体育训练学Word格式.docx

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提高现代社会的生活品味。

促进社会大众的体育参与。

显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力。

促进经济与社会的迅速发展。

排解社会成员的不良心结。

:

运动训练释义:

运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的7

竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

8:

提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。

其中，运动训练的直接目的是提高提高运动员的竞技能力，继而通过参加运动竞赛，将其已获得的竞技能力转化为运动成绩。

9:

运动训练是竞技体育中的主体构件。

10:

运动员的竞技能力包括先天性遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技竞技能力两个部分。

11:

运动训练学是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。

12:

运动训练学研究的主要任务是:

揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。

13:

本源性、综合性以及实践性是运动训练学的主要学科特征。

14:

运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

15:

运动成绩的决定因素:

运动员在比赛中表现的竞技水平。

对手在比赛中所表现的竞技水平。

比赛行为结果的评定。

16:

竞技能力的定义是指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现与专项竞技的过程之中。

17:

完整的起始状态诊断的基本内容包括:

运动成绩诊断。

竞技能力诊断。

训练负荷诊断。

18:

运动员选材是指根据一定的标准和测量评价手段选拔适合从事某类运动项目训练的专门人才的过程。

主要对象是儿童少年。

19:

运动员选材的阶段:

自然选材阶段、经验选材阶段、科学选材阶段。

20:

运动员选材的生物选基础:

遗传与运动员选材;

（二）:

人体生长发育规律与运动员选材;

（三）:

运动员发育程度的鉴别;

21:

运动员科学选材的实施:

（一）:

确定选材时机;

家族调查;

体格检查;

（四）:

鉴别发育程度和分型;

（五）:

选材指标的测试;

（六）:

综合评定和分析。

22:

运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本原则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

23:

运动训练的五个原则:

竞技需要与定向发展原则、系统训练与周期安排原则、集群组训与区别对待原则、适宜负荷与适时恢复原则、导向激励与有效控制原则。

24:

运动训练方法的基本结构:

主要因素是练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素。

25:

运动训练方法体系的三层次:

一是具有宏观指导意义的一般训练方法，二是具有项群指导意义的群组训练方法，三是具有针对指导意义的专项训练方法。

26:

运动训练方法的应用:

宏观控制方法的应用:

模式训练法:

是一种具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

程序训练法:

是按照训练过程中的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序的编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

）:

分解训练法:

具体操作方法的应用:

（1是指将完整的技术动作或战术配合过程合理的分成若干个环节或部分，然后按照环节或部分分别进行训练的方法。

分解训练法的基本类型有4种:

单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法、逆进分解训练法。

重复训练法:

是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的练习方法。

间歇训练法:

是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

持续训练法:

是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断的连续进行练习的训练方法。

变换训练法:

是指对运动负荷、练习内容、练习形式以及条件实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序、路线、依次完成每站练习任务的训练方法。

。

循环训练法的结构因素有:

每站的练习内容、每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习站的站数与循环练习的组数。

三种循环训练法的组织形式共有三类:

流水式、轮换式、分配式。

（8）:

比赛训练法:

是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方法进行训练的方法。

以比赛的性质可以比赛训练法分为四种:

教学性比赛、检查性比赛方法、模拟性比赛方法和适应性比赛方法。

27:

体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。

运动员体能水平的高低，是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的。

28:

体能训练的意义:

体能训练是运动员训练的重要组成部分，良好的体能是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件，是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证，是增进健康、预防疾病延长运动寿命的物质保障。

29:

体能训练的基本要求:

合理的安排一般体能训练和专项体能训练。

体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合。

体能训练的主要内容是运动素质的训练。

在训练中应加强对运动员的教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们的意志品质。

30:

力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。

分为最大力量，快速力量及力量耐力三大类。

31:

力量训练方法包括最大力量训练方法和快速力量训练方法。

32:

最大力量训练方法是指人体肌肉在随意收缩中所能表现出来的最大用力的能力。

33:

力量耐力是指运动员在静力工作中长时间保持相应强度的肌紧张，或在动力性工作中多次完成相应强度的肌收缩能力。

34:

耐力素质训练的基本要求:

耐力训练应与运动员的意志品质的培养，思想作风的培养和心理方面的训练与调控结合起来。

耐力训练要注意针对转向的特点，从专项的需要去发展专项耐力，如摔跤、柔道运动员需要发展力量耐力和心血管耐力，长跑运动员需要发展有氧耐力，中跑运动员发展有氧无氧混合耐力和无氧耐力，游泳运动员需要注意无氧耐力的训练。

耐力训练中要注意呼吸的科学性，尤其要注意呼吸的节奏、呼吸的频率、呼吸的深度和呼吸的方法。

在发展无氧耐力的同时，需要注意协调地发展有氧耐力。

有氧耐力是无氧耐力的基础，有氧耐力的提高有利于运动员氧输送能力和氧利用能力的提高。

耐力训练应注意全年系统的安排。

35:

运动技术即是完成体育动作的方法，也是决定运动员竞技能力水平的重要因素。

36:

运动技术由动作要素和技术结构构成。

动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏。

技术结构包括动作基本结构和技术结合两层含义。

37:

技术训练常用方法:

直观法和语言法。

完整法与分解法。

想象法与表象法。

减难法与加难法。

38:

运动技术训练的基本要求:

处理好基本技术与高难度技术的关系。

处理好特长技术与全面技术的关系。

处理好规范化与个体差异的关系。

处理好循序渐进与难点先行的关系。

处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。

抓好技术风格的培养。

处理好学习与训练的关系。

改善动作基本结构，提高技术组合水平。

重视运动技术创新与技术发展的预见工作。

39:

技术风格的释义:

是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。

40:

准确的运动技术预见是制定正确的运动技术发展战略和适宜的运动技术策略，从而有效的指导运动技术训练实践的重要前提。

41:

运动技术预见有三个层面:

对运动技术自身结构完善的预测。

对运动技术发展与项目发展及运动员有机体发展之间的关系的探讨。

对运动技术发展与其所处环境之间关系的全方位研究。

42:

竞技战术指在比赛中为战胜对手或表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。

43:

竞技战术由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术行动等构成。

44:

战术指导思想是指在战术观念影响下，根据比赛具体情况提出的战术运用的活动准则。

战术知识是掌握和运用具体战术的基础。

45:

战术训练方法:

分解与完整训练法，减难与加难训练法，虚拟现实训练法，想象训练法，程序训练法，模拟训练法，实战法。

46:

战术方案的基本内容:

战术任务和具体目标。

预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理的等。

确定战术原。

己方（全队小组或个人）的战术行动，包括具体的任务分工等。

预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。

适应竞赛环境的措施。

赛前战术训练的安排。

对本方案的保密要求及赛前隐蔽工作。

47:

战术训练的基本要求:

深刻把握项目制胜规律。

抓住战术意识培养这一核心环节。

着重培养运动员战术运用能力。

处理好个人战术行为与集体战术配合的关系。

重视战术组合。

加强战术创新研究。

48:

运动智能是智能的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力，是运动员总体竞技能力的重要组成部分。

49:

运动训练的核心是充分挖掘运动员的竞技潜力，最大限度地提高其竞技能力水平。

50:

一个完整的运动训练过程，应该包括运动员起始状态的诊断，训练目标的建立，训练计划的制定，训练活动的实施，训练过程中的检查评定以及训练目标的实现六个基本环节。

51:

运动员的全程性多年训练通常包括基础训练阶段（发展一般的运动能力3—5年）、专项提高阶段（提高专项竞技能力，4—6年）最佳竞技阶段（创造最佳优异成绩，4—8年）、以及竞技保持阶段（需要把运动员心理稳定性的保持和提高放在训练的首位，延长运动员竞技寿命）。

最佳竞技阶段是最重要的核心阶段。

52:

年度训练计划的类型:

单调型（包括双高峰单周期）、双周期、和多周期等不同类型。

53:

训练课是运动训练活动最基本的组织形式。

根据训练课的基本性质可将其分为基本训练课、赛前准备课、比赛课程和恢复课。

准备部分，

（2）:

基本部分，（3）:

结束部分。

54:

训练课的基本结构:

（1

55:

赛前准备的训练工作:

技术准备。

战术准备。

体能准备。

心理准备。

名句赏析～～～～～

不限

主题

不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物

山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。

____佚名《越人歌》

人生若只如初见，何事秋风悲画扇。

____纳兰性德《木兰词?

拟古决绝词柬友》十年生死两茫茫，不思量，自难忘。

____苏轼《江城子?

乙卯正月二十日夜记梦》只愿君心似我心，定不负相思意。

____李之仪《卜算子?

我住长江头》

玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。

____温庭筠《南歌子词二首/新添声杨柳枝词》曾经沧海难为水，除却巫山不是云。

____元稹《离思五首?

其四》

愿得一心人，白头不相离。

____卓文君《白头吟》

去年今日此门中，人面桃花相映红。

____崔护《题都城南庄》

平生不会相思，才会相思，便害相思。

____徐再思《折桂令?

春情》入我相思门，知我相思苦。

____李白《三五七言/秋风词》

山无陵，江水为竭。

冬雷震震，夏雨雪。

天地合，乃敢与君绝。

____佚名《上邪》人生自是有情痴，此恨不关风与月。

____欧阳修《玉楼春?

尊前拟把归期说》一往情深深几许,深山夕照深秋雨。

____纳兰性德《蝶恋花?

出塞》两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。

____秦观《鹊桥仙?

纤云弄巧》执子之手，与子偕老。

____佚名《击鼓》

花自飘零水自流。

一种相思，两处闲愁。

____李清照《一剪梅?

红藕香残玉簟秋》问世间，情为何物，直教生死相许,____元好问《摸鱼儿?

雁丘词/迈陂塘》一日不见兮，思之如狂。

____司马相如《凤求凰/琴歌》

人生如逆旅，我亦是行人。

____苏轼《临江仙?

送钱穆父》

世间无限丹青手，一片伤心画不成。

____高蟾《金陵晚望》

林花谢了春红，太匆匆。

无奈朝来寒雨，晚来风。

____李煜《相见欢?

林花谢了春红》独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。

____毛泽东《沁园春?

长沙》

身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。

____李商隐《无题?

昨夜星辰昨夜风》滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。

____杨慎《临江仙?

滚滚长江东逝水》怕相思，已相思，轮到相思没处辞，眉间露一丝。

____俞彦《长相思?

折花枝》此情可待成追忆,只是当时已惘然。

____李商隐《锦瑟》

思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。

____白居易《长相思?

汴水流》取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君。

若是前生未有缘，待重结、来生愿。

____乐婉《卜算子?

答施》

雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春。

____唐寅《一剪梅?

雨打梨花深闭门》少年不识愁滋味，爱上层楼。

爱上层楼。

为赋新词强说愁。

____辛弃疾《丑奴儿?

书博山道中壁》自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。

____秦观《浣溪沙?

漠漠轻寒上小楼》近水楼台先得月，向阳花木易为春。

____苏麟《断句》

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。

____杜牧《过华清宫绝句三首》抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。

____李白《宣州谢脁楼饯别校书叔云/陪侍御叔华登楼歌》疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。

____林逋《山园小梅?

其一》

人面不知何处去，桃花依旧笑春风。

时光只解催人老，不信多情，长恨离亭，泪滴春衫酒易醒。

____晏殊《采桑子?

时光只解催人老》一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。

____岑参《凉州馆中与诸判官夜集》天涯地角有穷时，只有相思无尽处。

____晏殊《玉楼春?

春恨》

问君能有几多愁,恰似一江春水向东流。

____李煜《虞美人?

春花秋月何时了》似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。

____黄景仁《绮怀》

菩提本无树，明镜亦非台。

____惠能《菩提偈》

溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。

____许浑《咸阳城东楼/咸阳城西楼晚眺/西门》春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。

____孟郊《登科后》

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。

____马致远《天净沙?

秋思》空山新雨后，天气晚来秋。

____王维《山居秋暝》

人到情多情转薄，而今真个悔多情。

____纳兰性德《山花子?

风絮飘残已化萍》同是天涯沦落人，相逢何必曾相识～____马致远《杂剧?

江州司马青衫泪》浮云一别后，流水十年间。

____韦应物《淮上喜会梁川故人/淮上喜会梁州故人》

主题不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物

我住长江头》玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。

其四》愿得一心人，白头不相离。

其四》若是前生未有缘，待重结、来生愿。

书博山道中壁》

自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。

____李白《宣州谢脁楼饯别校书叔云/陪侍御叔华登楼歌》

疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。

时光只解催人老》

一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。

论诗三十首?

其四

（53人评分）8.7

朝代:

金朝

作者:

元好问

原文:

一语天然万古新，豪华落尽见真淳。

南窗白日羲皇上，未害渊明是晋人。

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译文

陶渊明的诗语言平淡、自然天成，摒弃纤丽浮华的敷饰，露出真朴淳厚的美质，令人读来万古常新。

陶渊明自谓自己是上古时代的人，但并未妨碍他仍然是个晋人。

?

参考赏析

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赏析

这首诗是元好问评晋代诗人陶渊明。

出于对当时诗坛雕琢粉饰、矫揉造作诗风的反感，元好问评论晋代诗人陶渊明时前两句说:

“一语天然万古新，豪华落尽见真淳。

”元好问崇尚陶渊明诗歌自然天成而无人工痕迹，清新真淳而无雕琢之弊。

陶渊明的诗句自然质朴不假修饰，剥尽铅华腻粉，独见真率之情志，具有真淳隽永、万古常新的永恒?

作者介绍

元好问元好问，字裕之，号遗山，太原秀容（今山西忻州）人;

系出北魏鲜卑族拓跋氏，元好问过继叔父元格;

七岁能诗，十四岁从学郝天挺，六载而业成;

兴定五年（1221）进士，不就选;

正大元年（1224），中博学宏词科，授儒林郎，充国史院编修，历镇平、南阳、内乡县令。

八年（1231）秋，受诏入都，除尚书省掾、左司都事，转员外郎;

金亡不仕，元宪宗七年卒于获鹿寓舍;

工诗文，在金元之际颇负重望;

诗词风格沉郁，并多伤时感事之作。

其《论诗》绝

句三十首在中国文学批评史上颇有地位;

作有《遗山集》又名《遗山先生文集》，编有《中州集》。

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