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考前头脑中要有比较清晰的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往做错的题的反思等都有助于考试时知识的再现和思路的打开。
这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更重要的是考生根据自己的实际情况，有针对性地解决自己平时出现的失误点和盲点。
4.合理饮食，注意营养均衡。
按照我们现有的生活水平，多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。
学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义，因为营养摄取和知识学习是一样，靠的是平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的。
家长可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是必要而有益的。
对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长选择时更要慎重。
不要期待那些东西会产生“特异功能”。
即使确实需要服用某些产品，也要做到适可而止，把握好一个度的问题。
孩子要保持充足的体力和旺盛的精力，适量的体育锻炼是必需的。
5.谨慎用语，家长要多做少说。
就要高考了，临考前，众多考生家长少不了千叮咛万嘱咐：
“加油！
爸爸妈妈等你成功归来！
”“祝你成功！
”“记住你的目标，成败在此一举！
”“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。
”等无形中给孩子造成一种压力。
家里有个孩子考试，全家出动是很常见
的事情了。
很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。
其实，孩子都想考出好成绩，可高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。
尤其是对那些不要家长送的考生，家长不知道如何表达自己对孩子的关心，喜欢叮咛“祝你成功！
”这样一句，其实没有必要。
与其祝愿成功还不如换成“注意安全”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”反而减轻了考生心理负担。
如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能认真复习、备考，他们也希望通过自己的努力，能把握住机会，开始人生的下一个旅程。
一个正确的心态是，不管孩子考的如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的基本道理，父母就应该有所满足。
家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。
篇二：
高考前父母若干注意事项
志愿填报.家长须201X-04-2123:
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家长要保持平和心态
建议考生家长从以下四个方面保持良好心态。
１．努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，不刻意制造紧张压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考；
生活习惯无需作大的改变；
家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”；
“看透不说透”———和学生保持一种
心照不宣的沟通和提醒；
不过度关爱。
２．期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。
３．家长要调整好自己的心态：
平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心；
高考快乐，快
乐高考；
三个“尊重”———尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略。
４．家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：
记忆力下降；
水平不升反降；
考试紧
张；
压力和焦虑等。
相信只要做就有可能，用微笑传递你的信任、激励和关爱。
家长怎样帮助学生解压
高三学生常见的不良心态
１．浮躁心态。
临近高考，学生心理负担加大，表现为焦虑、浮躁。
由于升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁的心理情绪。
这种心理在成绩中等的学生中表现得较为突出，
随成绩的波动，静不下心来，学习动力不足，影响了学习效果。
２．暴躁心态。
高三学生由于学习压力大，感情受到压抑，情绪容易激动，行为上表现得比较暴躁，对家长、老师和同学，要么沉默寡言，要么激动、暴躁，有时会因小矛盾而导致严重后果。
既分散了师生
的精力，又影响了班级的备考气氛。
３．寂寞心态。
由于学生学习、生活单调，缺少交流与沟通，一部分学生心理上呈现出寂寞、枯燥的心态，他们渴望与父母、老师、同学交流，希望从他人那里获得安慰、同情和鼓励，表现形式为渴望放假，
喜欢回到家里看电视或独自躲在房间。
４．封闭、保守的心态。
高三学习竞争激烈，导致有些学生担心别人超过了自己，学习保守，不仅不回答别人的提问，不和别人交流学习方法，而且有了疑问也不愿问别人，把“问”看作是在浪费时间，“闭门
造车”，把自己封闭起来，呈现出缺少合作的保守心态，影响了学习效率。
四招减轻学生压力
进入高三，测验、考试众多，学生面对高考有很大压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己
的情绪，同时要给学生减压。
这里给家长介绍几种减压法，不妨一试。
第１招：
为学生打气。
不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。
鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。
当学生情绪有变
化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。
第２招：
给予赞美和肯定。
家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。
这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易
使学生的焦虑扩大而变成压力。
第３招：
要有放松心情的时间。
家长的情绪会影响学生，不妨试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍
微休息休息，这对应付考试都有帮助。
第４招：
合理看待自身实力。
高三不主张题海战，但适当的备考模拟是必须的。
高三考试多，学生的紧张情绪自然会产生，有些孩子几次考试成绩不好，就会认为自己不行了，进而产生苦闷、自卑心理。
因此，家长要帮助孩子正确看待自己，认识自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，不要总跟
班上成绩拔尖的同学比。
此外，要帮助孩子分析考得不好的原因，也许是没有复习好，也许是心理紧张，也许是老师出题太难；
做好积极的心理暗示，当孩子压力过大时，要告诉他们“高考不光是对我增加了压力，也对所有同学增加了
压力，面对考试，人人的心里都在?
打着鼓?
，或许他们心中的鼓比我打得还响呢？
”
家长如何给学生帮助
建议１：
把学习权交给学生。
高考复习，是一种自主性极强的活动。
有经验的教师，往往会随着考试的临近而适当减少对学生学习的具体要求，应该给他们一定的自主学习时间。
学校尚且如此，家庭更需提
倡。
“你怎么会学不好数学，当年你爸爸数学在班上可是第一名”，“我们全家都是本科生，你怎么成绩这么差”……现在，由于许多家长有急躁情绪，平时不与孩子沟通、谈心，而是天天唠叨，老是埋怨孩子，造成孩子反感，形成对立，反而影响到孩子的学习。
孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重于
言教，创造一个和谐的家庭氛围，为孩子的学习创造必要的条件。
建议２：
后勤服务要适度。
学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。
从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都起到了积极的作用：
学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：
“复习得怎样了？
”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一碗热汤：
“先喝了再复习。
”此时，学生不得不切断思路。
学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。
另有一些家长，临到重要考试时就怕学生吃不好，影响了考试，于是就努力改善伙食。
结果使学生生理失调，学习精力不济，甚至影响了身
体健康。
此外，还有一些家长，从广告上东查西找，给学生买营养品、补脑液之类，希望创造“以吃促学”的奇迹。
从曾经这样“吃”的同学反映的情况看，往往是白花钱，不顶事。
因此，家长的心理关心要细致，物质关心要科学。
平时住校的学生，考试期间仍应住校。
家长平时不常到学校看学生，考前和考试期间也没有
必要伴在学生身边。
建议３：
调整好心态，不要盲目攀比。
对高三期间的考试、测验，家长要保持正常的期望心理，接受
学生现实表现和能力，变怒其不争为激励促进；
更不能因为孩子一次模拟考的得失而论英雄。
建议４：
收集相关信息。
高三学生忙于紧张的学习，这时就要发挥家长搜集信息的优势。
家长可以从高考书刊、高校历年招生简章、当地报纸等获得报考志愿的信息。
像文体特长生、高校自主招生等，都有特定的报名和考试时间，一旦错过就无法参加。
及时了解当年高考形势和专业情况，对孩子填报志愿是十
分有益的。
但不能过早地与孩子讨论志愿填报的事情，避免孩子分心。
建议５：
可提醒学生注意四项内容
①抓住课堂听讲不放松，提高课堂听课的质量；
高考前，一些学生喜欢“开夜车”，有的甚至熬到凌晨
一二点，这反而会影响白天的听课质量，得不偿失。
②抓住教材不放松，高考中许多基础知识来自教材，不读书，只做题是无源之水，无本之木，回归教
材才是根本。
③练习中找出同类题型解题规律。
百闻不如一见，百看不如一练，见多识广，提高能力，在做题中寻
规律，找方法，清思路，提高能力；
另外，考生要注意多回顾、总结各类题的解题规律。
④抓错题，建立错题档案，找病根，寻原因，找规律，错误就变成财富，不断总结错误，犯过的错误
不再犯，提高成绩有把握。
高考临近学生家长五大忌语
忌语一：
你一定要考上某某大学！
多数高三学生都有自己的目标，反复谈目标，尤其是定下某个目标，反而会加重学生的负担。
忌语二：
这次考不好不要紧，明年可以复读。
有的家长为给孩子减压，故意提出可以“复读”。
如果这样，也会让孩子觉得家长说了“可以复读”，因而
放松对自己的要求。
忌语三：
什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了！
紧张的备考期间，孩子适当做一些其它的事，既是换脑，也是一种放松。
忌语四：
好好复习，高考时来个超常发挥！
高考是“涡钥际浴？
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⒗渚病⒂Ρ涞妊捌分省
忌语五：
去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了！
学生高考的成绩与外部环境的影响不无关系。
而对高考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。
家长在高三一年中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色，但是如果指导失误，也可能起到相反的
作用。
在这里我们提出了以下三点建议，供高考学生的家长参考学习！
注意劳逸结合，形成良好的生物钟
如果孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，因为几乎所有学生考前都经历过失眠，所以睡不着觉是很正常的。
当学生不再困惑于“不想让自己失眠”时，焦躁的心情自然就减轻了。
根据孩子的具体情况合理安排复习内容和学习方式
考前一个月，考生回归课本、夯实基础知识才是关键，绝不能以单纯做题替代复习。
学习的重点要放在查漏补缺、总结经验教训、知识点梳理和整体回顾上。
今年我刚好有本《考前30天必做60题》的书可以奉献给广大高三考生，很薄的一本书将整个高考数学要考的重点都涵盖了，考前30天每天只需做两道题就能有很大提高。
先卖个关子到时给广大考生一个惊喜。
可以适量减少做题，做题时也要有取舍，不能仅为应付老师的任务，关键是有针对性地解决自己存在的问题。
案例中的妈妈，让孩子考前苦攻综合题，显然是不合适的。
这段时间应该力争让孩子把自己已熟悉的内容真正掌握了。
比如综合题，第一步的解答都比较简单，孩子完全可以得分，后面的步骤感觉困难就可以放弃，其实这也是应考的策略。
把平时会做的题考试时都做对了，就是最理想的结果。
饮食顺其自然，注意营养均衡
学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义，因为营养摄取和知识学习是一样，靠的是平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的，所以我们不主张考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。
可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是必要而有益的。
对于市场上各种标榜着提神醒脑的
产品，家长选择时更要慎重。
孩子要保持充足的体力和旺盛的精力，适量的体育锻炼是必需的，要坚信7＋1＞8的原理。
（泉州网-东南早报发）
1月后，一年一度的高考即将拉开序幕。
在高考的最后一个月里，很多家长和学生处于高度紧张的备战状态。
这一个月也是高考学生最关键的奋战期。
这段时间是最耗费脑细胞的，不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。
若不注意，便会导致体力下降，力不从心，影响考试成绩不说，还会有损身体健康。
所以高考前吃什么怎么吃就很重要。
忌暴饮暴食
这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁纪律。
首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲地吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法；
其次就是不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反
应或者呕吐等症状；
家长切忌不要给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。
高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。
在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。
脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。
除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
配餐不要太油腻
早餐：
必须吃的有营养
早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以；
要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋；
要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。
早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。
中餐：
中餐不能太油腻
上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时地进行营养补充。
备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。
家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）。
晚餐：
晚餐要以清淡饮食为主
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。
因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。
晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。
可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
多吃香蕉缓解紧张情绪
对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。
缓解紧张的食物有：
香蕉、核桃等含维C多的食物；
保养眼睛的食物有：
维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝；
增强记忆的食物有：
含DHA多的食物，对提高记忆有好处，如卷心菜、豆制品；
预防大脑疲劳的食物有：
富含维生素B，如大豆；
抗压的食物有：
番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。
较文静的考生可多吃些红色食物：
能起到活跃大脑的作用。
较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物：
如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。
考生饮食禁忌
茶、咖啡不能喝；
饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。
水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。
篇三：
201X年高考前家长须知的注意事项
一、不要过度焦虑
以往很多的家长从孩子一进入高三就如临大敌，自己先就有了变化：
有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的茶饭不思，有的夜不能寐。
家长们怕孩子的成绩大起大落使得自己的心中没底，怕孩子失去信心自己不能使他振作，怕孩子生病浪费时间，怕孩子情绪不好影响复习，怕孩子在这段日子里谈恋爱，怕孩子到高三了还不上心、不着急，怕孩子考不上理想的大学，反正是整日地忧心忡忡，担惊受怕，焦虑不安。
二、不要过度关心
我在以前做调查，要高考了，“你最喜欢家长说的一句话是什么?
”和“你最喜欢家长做的一件事是什么?
”绝大多数学生的回答是“什么也不要说，什么也不要做。
”可见，孩子不欢迎我们的过度的关心。
三、不要进行过度的家教、补习
高三阶段，我们要正确看待孩子考试的分数。
不惜血本地请名师做家教、开小灶，这样不仅挤占了孩子自由消化复习的时间，而且有揠苗助长之嫌;
不仅浪费了时间、金钱，还容易让孩子形成不好的学习习惯——上课不认真听讲，反正也有人给补习，极容易形成恶性循环。
孩子考试成绩不好，会上火着急，我们要做的不是急着补习，而是要和孩子一起查找原因，是情绪过于紧张，是考试题目过难，还是复习计划有偏差?
是基础知识不到位，是考试技巧没掌握，还是学习没有努力?
如果你不心平气和地和孩子分析考不好的原因，并从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。
反而不是有病乱投医，就是大惊小怪，失望伤心，生气责骂，这些无疑都是火上浇油、雪上加霜，落井下石。
如果真想要帮孩子忙就要帮到正地方。
四、不要期望值过高
有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实的成绩和智力的差别，总想着让孩子成为状元、进名牌高校，为家长长脸，为家族争光。
目标过高，超过了孩子的实际水平，使孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成了极大的心理压力，挫伤了孩子的自信心。
作为家长，我们要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期，要守住一颗最可贵的平常心。
五、不要盲目攀比
有些家长朋友总是认为孩子的成绩不够优秀，可能考不上理想的大学，就经常把亲友同事家的名列前茅的孩子拿来刺激自己的孩子，以为这样会有好效果。
岂不知，这样效果更糟。
所以不要总对孩子说别人家的孩子学习如何好、如何勤奋、如何有出息的话，这样会有意无意地给孩子造成压力，增加孩子的逆反心理，使孩子从内心对学习、对高考产生恐惧、厌恶，更加不利于复习和考试。
要多进行纵向的孩子自己跟自己的比较，努力发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。
六、不要唠叨不休
有些家长朋友整天把高考挂在嘴边，无休止地唠叨，整天用“要为父母争口气”之类的话刺激孩子。
不时督促孩子，要抓紧时间做作业;
一天到晚，在孩子耳朵边唠叨要刻苦呀、努力呀;
整天磨叨孩子这么不听话呀;
千百次地说考不上大学没有出息呀;
无数次地比谁家孩子比你学习好呀;
甚至有的家长还踩凳子、趴门缝偷看孩子是不是在学习。
你让孩子一天到晚，听到的都是类似的话，做的都是让孩子极其反感的事，这种做法，这种不信任，只能是影响孩子的心情，让他不能好好学习。
甚至还会造成双方面的矛盾，孩子和家长，一个是青春期，一个是更年期，尽量不要发生冲突、碰撞，那无异于火星撞地球，后果很严重。
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