体育课队列队形练习方法Word格式.docx
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名”。
(5)踏步
口令:
踏步——走!
两脚在原地上下起落,抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米,下落时,前脚掌先落地;
上体保持正直,两臂按齐步或跑步行进。
听到“立定”口令,左、右脚各踏一步成立正姿势.做原地跑步时,口令是:
“原地跑步——走!
”
(6)集合(横队、纵队)
成某列横队—-集合!
或成某路纵队——集合!
集合时,教师应先发出预告或信号,如“全体(或某组)注意”,然后站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成某队——集合”的口令.学生听到预告或信号,原地面向教师成立正姿势;
听到口令,迅速跑向集合地点(凡是在教师后侧的人员,均应从教师右侧绕过)。
横队集合时,第一列排头站在教师的左前方.纵队集合时,第一路排头站在教师的右前方.其他学生以排头为准,按指示队形迅速依次排列起来,自行对正、看齐.
2、原地转法
(1)正方向转法
向右(左)——转,或向后——转!
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,向右(左)转90°
,身体重心落在右(左)脚上,左(右)脚靠拢右(左)脚,成立正姿势。
转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
向后转时,按向右转的要领向后转体180°
.
(2)斜方向转法
半面向右(左)——转!
按向右(左)转的要领向右(左)转体45°
。
3、原地队列变化
(1)一列横队变二列横队及还原
成二列横队-—走和成一列横队——走!
变换前,先报数。
听到口令,双数者左脚后退一步,右脚向右跨一步,左脚向右脚靠拢,并站在单数者之后,自行看齐。
还原时,双数(后列)左脚左跨一步,右脚向前上一步,左脚向右脚靠拢,回至原位,自行看齐.
二列横队变四列横队及还原时,做法与一列横队变二列横队相同,但做前应调整前后距离。
(2)一列横队变三列横队及还原
成三列横队——走和成一列横队——走!
1至3报数,2数不动,1数左脚向左前上一步至2数前面,3数右脚向右后退一步至2数后面,自动看齐。
还原时,1、3数动作方向与上相反,回到原位自动看齐。
(3)二列横队变三列横队及还原
成三列横队——走和成二列横队——走!
1至3报数,1、3数不动,前列2数右脚向右后退一步至1数之间,后列2数左脚向左上一步至3数之间,自动对正、看齐。
还原时,2数动作方向与上相反,回到原位自动看齐。
(4)一路纵队变二路纵队及还原
成二路纵队-—走和成一路纵队—-走!
变换前先报数。
听到口令,双数者右脚右跨一步,左脚向前一步,右脚向左脚靠拢,进到单数右侧,自行对正看齐。
还原时,双数者(右路)右脚后退一步,左脚左跨一步,右脚向左脚靠拢,回到原位,自行对正、看齐。
二路纵队变四路纵队及还原时,做法与一路纵队变二路纵队相同,做前应调整左右间隔.
(5)一列横队变二路纵队及还原
向右成二路纵队—-走!
还原口令为向左成一列横队--走!
全体向右转,随之按一路纵队变二路纵队的要领去做。
还原时全体向左转,随之按二列横队变一列横队的要领去做.
二列横队变四路纵队及还原时,做法与一列横队变二路纵队相同。
做前应调整前后列距离.
(二)行进间队列动作
1、各种走步及其互换和立定
(1)齐步
齐步--走!
左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚动作同左脚;
上体正直,微向前倾;
手半握(拇指贴于食指第二节);
两臂自然摆动,向前摆时肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与第五衣扣同高,离身体约25厘米。
进行速度每分钟116-122步。
(2)正步
正步——走!
左脚向正前方踢出约75厘米,脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米,落地时全脚掌着地并适当用力;
身体重心前移,上体正直,微向前倾;
手指半握(拇指贴于食指第二节);
向前摆臂时,肘部弯屈,小臂略平,手心向内稍向下,手腕摆到第三、四衣扣之间,离身体约10厘米;
向后摆臂时,摆动到不能自然摆动为止.右脚动作同左脚。
行进速度每分钟110-116步。
(3)便步
便步——走!
用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆动,上体保持正常姿势。
(4)跑步
跑步--走!
听到预令,两手迅速握拳提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米,前脚掌先着地,重心前移,两臂自然摆动,向前摆时,不露肘,小臂略平,稍向里合,两拳不得超过衣扣线;
向后摆时,不露手.右脚与左脚相同.行进速度每分钟170—180步。
(5)立定
立—-定!
齐步时,听到动令,左脚再向前移大半部着地,两腿挺直,右脚迅速靠拢左脚,成立正姿势。
跑步时,听到动令,再跑两步,然后左脚向前移大半部(两臂不摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。
(6)步法变换
步法变换均从左脚开始。
齐步换跑步时,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;
听到动令,即换跑步行进;
跑步换齐步,听到动令,继续跑两步,换齐步行进。
齐步、正步互换,听到口令,即换正步或齐步行进。
2、移动
(1)前、后移动
向前某(单数)步—-走和后退某步—-走!
向前走时,按照齐步走的要领,向前一步走,不摆臂行进到指定步数停止。
向后退时,从左脚开始,每退一步并脚一次,不摆臂,退到指定步数停止.
(2)左、右移动
左(右)跨某步——走!
上体保持正直,每跨一步并步一次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止。
3、行进间转法
(1)向右(左)转走
向右(左)转--走!
(动令落在右(左)脚)
左(右)脚向前半步,脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。
(2)向后转走
向后转—-走!
左脚向前半步,脚尖稍向右,以两脚的前脚掌为轴,自右向后转体180°
,出左脚向新方向行进。
转体时,两臂自然摆动,不得外张;
两腿自然挺直,上体保持正直。
跑步向后转走时,听到动令后,要继续跑两步,然后按上述要领做。
4、行进间队列变化
(1)行进间一列横队变二列横队
成二列横队--走(动令落在左脚上)!
单数者继续前进,双数者右脚向前迈一步,原地踏一步,第三步右脚向右跨一步至单数者后面,随之继续前进。
(2)行进间二列横队变一列横队
成一列横队——走(动令落在左脚上)!
听到动令后,全体右脚向前迈一步,然后单数者(前列)原地踏两步,双数者(后列)向左前上两步至单数者的左侧,成一列横队前进。
(3)行进间一路纵队变二路纵队
成二路纵队--走(动令落在右脚)!
单数者以小步前进,双数者出右脚进到单数者右侧,调整好间隔距离,恢复原来的步幅继续前进。
(4)行进间二路纵队变一路纵队
成一路纵队-—走(动令落在左脚上)!
排头继续前进,其余则以小步行进,待左路加大到适当的距离后,右路依次向左插到左路单数者的后面,并保持规定距离,恢复原步幅前进。
5、纵队与横队的转弯走
(1)纵队左(右)转弯走
左(右)转弯——走!
听到动令后,排头立即向左(右)转走,其余逐次行进至排头变向的位置时,亦向左(右)转行进。
多路纵队转弯时,基准学生用小步行进,外翼学生则用大步行进,并保持牌面整齐,边行进边变换方向,转至90度继续前进。
(2)纵队左(右)后转弯走
左(右)后转弯——走!
听到口令后,排头向左(右)后转体180°
方向行进。
其余依次行进到排头变向的位置,做法与排头相同,并随之继续行进。
(3)横队左(右)转弯走
左(右)转弯齐步—-走!
行进间时左(右)转走的口令:
左(右)转弯——走!
轴翼第一名踏步,并逐渐向左(右)旋转,同相邻者动作协调,外翼第一名用大步行进,注意掌握方向;
其他用眼的余光向外翼取齐,并保持排面整齐,愈接近轴翼者,其步幅愈小,待转到90度时踏步。
二、队列练习
(一)图形行进
1、直线行进
(1)绕场行进(图1)
绕场—-走!
全队在教师规定的场地边线行进。
每到一角,排头带领自动转弯。
图1图2图3
(2)错肩行进——即纵队迎面相遇的对走。
右三种做法:
从左(右)边—-走!
两路迎面相遇时,各靠左(右)边走过,彼此互错右(左)肩,间隔为一步(图2)。
一路隔一路从左(右)边——走!
各路参差隔开从左(右)边通过(图3).
从里(外)边——走(图4)。
做前应确定基准学生。
基准学生从里(外)边通过.
2、斜线行进
(1)对角线行进(图5)
沿对角线-—走!
口令是在排头走近一角时发出.由一角转体135°
向相对的一角行进.
图4图5图6
(2)交叉行进(图6)
交叉—-走!
两路纵队斜向相遇,依次交叉穿过中点向不同方向行进。
练习前,应指明哪队走在前.
3、曲线行进
(1)蛇形行进(图7)
成蛇形——走!
听到口令后,排头左(右)转弯走至一定距离后,在右(左)后转弯走,以此循环来回行进两次以上.
(2)圆形行进(图8)
成圆形——走!
口令是在排头走至场地某边中点时发出。
听到口令后,排头以该中点至场中点的距离为半径,沿弧线用大步走成圆形。
图7图8图9
(3)螺旋形行进
成开(闭)口螺旋形—-走!
排头循圆周向内左螺旋形行进到场地中心,排头自行向右后转向相反的方向,由内向外成螺旋形走出来。
其他学生依次由场地中心,跟随排头走出来(图9)。
成闭口螺旋形走:
当排头旋绕至场地中心时,教师应发“立定"
和“向后转"
的口令,全体向后转,由原排尾带领按教师指示的方向继续前进(图10)。
做开口螺旋形走时,应保持一定的间隔.
(4)“8”字形行进(图11)
成“8”字形——走!
练习前腰先指明所通过地点(一般是场中点),按“8”字形沿弧线走两个相连的图形。
排头遇队身时,依次交叉通过.
图10图11图12
(二)队形变化
1、分队走和合队走(图12、13)
分队-—走和合队——走!
听到分队走口令后,单数者左转弯走,双数者右转弯走。
在两个纵队接近迎面相遇时,听到合队走口令后,左路左转弯走,右路右转弯走,右路依次插在左路后面,成一路纵队前进。
图13图14图15
2、裂队走和并队走(图14、15)
裂队—-走和并队——走!
听到裂队走口令后,左路左转弯走,右路右转弯走。
在两个纵队接近迎面相遇时,听到并队走口令后,左路左转弯走,右路右转弯走,成并列纵队前进。
3、行进间由一路纵队变成多路纵队及还原(图16、17)
成某路纵队左转弯——走!
成一路纵队左转弯-—走!
听到口令后,前某名学生同时向左转走,后面某名走到同一地点也向左转走,依次跟随前进。
还原时,听到口令后,各路排头同时向左转走,其他依次行进到同一地点也向左转走,跟排头走成一路纵队.
图16图17
(三)散开与靠拢
1、左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢
以某某为基准,间隔两臂,距离两步——散开!
向右(左)看——齐!
或以某某为基准向中看——齐!
基准学生不动,其余用跑步散开。
前列或全体学生两臂侧举,对正看齐,然后臂自动放下成立正姿势。
当下达靠拢口令后,按口令要求迅速跑步靠拢看齐.
2、横队变梯形散开和靠拢(以一列变三列为例,图18)
成三列梯形横队——走!
成一列横队——走!
先1、3、5或5、3、1报数,听到口令后,报几的向前几步走。
当下达靠拢口令后,先向后转,再按各自报的数字走回原位,然后向后转。
3、弧形散开和靠拢(以四路纵队为例,图19),有两种做法.
间隔两步弧形——散开和向中弧形—-靠拢!
1、4路不动,2、3路前6拍分别沿弧线经前绕过临近的同学走至规定的距离,7、8拍向后转.靠拢时,原2、3路的学生按原路线走回原处,再向后转,同样用8拍完成。
间隔两步向后弧形—-散开和向后弧形-—靠拢!
与弧形散开、靠拢基本相同,唯前两拍先向后转,从临近同学后面弧形绕至规定位置。
图18图19
4、依次散开和靠拢(以100人方阵为例,图20)
图20
向前向左成体操队形—-散开和向后向右——靠拢!
首先各路由前向后“10至1”报数,明确特定的列次;
然后再由右至左报数,明确每人的序数。
听到散开口令后,从第十列(前列)开始用齐步或正步前进。
每列起动依次相差两步,各列走的步数为列次的二倍减一(如第十列即10×
2—1=19)。
向前同事走完规定的步数后立定,全体向左转。
再以各排尾开始向新的方向前进。
步数为每人所报序数的二倍减一。
走完后立定,全体向右转,即成散开队形.当下达靠拢口令后,全体向右转,按散开时的做法和步数向前靠拢,再向右转,向前成密集队形靠拢,然后,全体向后转,即还原成原队形。
第三节队列队形的教学
队列动作时队列队形的基础,是队列队形的教学重点。
在进行队列动作教学时,应把原地常用的队列动作、行进间各种步法,以及原地和行进间的转法列为教学重点。
操练时,必须按照中国人民解放军队列条令的规定,从严要求.
一、口令及其下达
(一)口令的种类
口令是队列队形练习时,指挥员下达的口头命令。
根据下达方法的不同,一般分为短促、断续、连续和复合等四种口令.
短促口令:
特点是只有动令,发音短促有力,不论几个字,中间不拖音、不停顿,通常按音节(字数)平均分配时间。
有时最后一字稍长。
如“立正"
、“稍息”、“报数"
等。
断续口令:
特点是预令和动令之间有停顿(微歇).如“第×
名,出列”等。
连续口令:
特点是预令的拖音与动令相连。
预令拖音稍长,动令短促有力.优势预令与动令之间有微歇。
如“立-—定”、“向后——转”等。
复合口令:
兼有断续和连续口令的特点.如“以×
×
为准,向中看—-齐”、“右后转弯,齐步——走"
等.
(二)下达口令的基本要求
发音部位要正确:
下达口令用胸音或腹音,胸音(即隔膜音)多用于下达短口令;
腹音(即由小腹向上提气的丹田音)多用于下达带托音的口令。
掌握好音节:
下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员能够听得清晰。
注意音色、音量不要平均分配:
下达口令一般起音要低,由低向高拔音。
如“向右看——齐"
“齐"
字发音要高。
突出主音:
下达口令时,把重点字的音量加大。
如“向左——转"
要突出“左”字,“向前×
步——走”要突出数字。
二、正确运用教学方法
队列队形练习的教法,通常先提出练习的名称、口令及其下达的方法,接着进行示范、讲解,然后指挥学生操练。
示范动作要清楚、准确.一般是先做完完整示范,再做分解示范.为了提高示范效果,可先用慢速示范,再做分解示范,然后按常规速度示范.讲解要简明扼要、重点突出.为了提高讲解效果,可将示范与讲解结合起来进行。
在做图形行进练习时,应注意讲明场地有关假定的标记,选择好讲解的时机.如错肩行进,应在排头走于接近“边中点”(迎面相距约五米处)停下来讲解为宜;
对角线行进,应在排头走至场地一角时停下来讲解为宜;
交叉行进,应在排头走至接近场地中点时停下来讲解为宜。
有些动作,教师可先站在排头位置带领学生练习。
如蛇形行进、螺旋行进、“8”字形行进等。
在练习过程中或形成图案时进行讲解,更便于学生接受.
操练时,一般先做分解练习,再做完整练习。
如各种转法,可先将两动分开做,待第一动做正确后,再下达做第二动的口令。
初学行进间动作时,可先在原地进行练习.如正步走,在原地做摆臂定位练习、慢速与常规速度连续摆臂练习、腿的动作练习、臂与腿动作配合练习等。
然后再在行进间分解练习、慢速完整练习,逐步过渡到常规速度练习。
为了调动学生练习情绪,提高练习效果,可在教师指导下,让学生边做边呼数,也可让学生跟随教师学喊口令,然后再做动作。
还可采用分组练习、观摩、评比等方法。
在操练中,如发现学生有错误动作,应根据具体情况,采用集体、分组、个别或学生相互纠正等方法,及时予以纠正。
三、合理选择和利用场地
队列队形练习要在一定范围的场地中进行.尤其图形行进和行进间队形变换,没有一个与人数相适应的固定场地是难以进行的。
场地大小的选择,应根据人数和所做动作的需要而定,一般说来,一个教学班(五十人左右),有相当于一个篮球场地的大小即可。
为了合理的利用场地和做图形行进及队形变换方便起见,可将场地假定出一定的标记(图21)。
场地的标记有线、点、角灯。
线:
有上、下、左、右边线.
点:
有上中、下中点,左中、右中点,中点。
角:
有左上、右上角,左下、右下角。
图21
场地的上、下、左、右,是根据学生开始集合队形确定的.学生面向的方向为上,背向的为下.队形的左侧为左,右侧为右(图21)。
在开始集合和做原地队列动作时,学生所站最适宜的位置,应该是中间基准学生对准中点,并稍偏下的位置。
其他学生左右依次排列,使场地两边的空间相等(如图21)。
行进间做动作时,其活动范围应与场地相称,不应只在场地的某部分进行。
四、队列队形教学要求
队列队形操练是否能达到预计的目的,对教师(或指挥员)及学生应有一定的要求。
(一)对教师(指挥员)的要求
1、教师必须精神饱满、态度认真、要求严格、指导耐心、动作准确,成为学生学习的榜样。
2、教师示范和指挥位置要选择适当,横队和列队一般在队列中央;
纵队在队列左侧或排头。
队形变化时,教师的位置也要根据具体情况变化,一般用跑步,以站在统观全队最有利的位置为宜,并辅以相应的手势,有效地发挥教师的作用.
3、正确掌握和运用口令。
口令必须准确、清楚、宏亮。
预令长短看队伍的人数而定。
人多队长时下达的口令可适当拉长。
行进间的动令下达,一般落在右脚。
在图形行进和行进间队形变换练习时,口令下达应及时,如合队和并队走,要在排头相距5米左右发出.在做队列前、后移动时,不要下达偶数(2、4、6……)步走的口令。
在做分解练习时,应注意口令下达的方法.如向后转分解练习,口令为“向后转数1、2”.
(二)对学生的要求
1、精神饱满、态度认真,做到令行禁止。
字用一致,自觉将所学动作运用到日常生活、教学和训练中去。
2、按照规定的位置列队,动作迅速、准确、协调一致、队列整齐.
3、因故出、入列要报告,经允许方可出、入列。
奉命出、入列时,应按教师指定的步法执行,做到自觉遵守队列纪律。