花样跳绳社团活动计划最新Word文件下载.docx

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活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。

五、活动成员：

见附表1。

六、活动容安排

周次

日期

计划容

课时

备注

一

3月4日

开学报名

1

二

3月11日

制定社团活动计划

三

3月18日

组建社团

四

3月25日

师生互相了解

五

4月1日

国庆放假

六

4月8日

个人单摇跳

4月15日

个人花样跳绳

七

4月22日

4月29日

个人花样项目练习

八

5月6日

带人跳

5月13日

花样双人跳

九

5月20日

三人花样跳绳

5月27日

十

6月3日

双摇花样跳绳

6月10日

四人长绳花样跳绳

十一

6月17日

大跳绳

十二

6月24日

集体大跳绳

十三

6月1日

综合练习

十四

6月8日

跳绳比赛

十五

6月15日

期末测验

十六

十七

十八

十九

二十

喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划

社团名称：

跳绳辅导教师：

课题

共__课时第__课时

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

1、掌握跳绳方法。

2、练习个人单摇跳绳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

一、教师介绍跳绳方法并分步练习。

1.第一步，徒手听节奏跳。

让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。

2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。

学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

3.第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。

左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。

4.第四步，双手拿绳实际练习。

（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。

）

二、练习个人单摇跳

⑴原地单脚向前（后）摇跳:

如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。

⑵原地双脚摇跳:

如前腿跳，蹲跳等。

⑶原地交换脚跳:

如交换做高抬腿跳等。

⑷行进间的交换脚跳。

⑸花样跳:

如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。

三、展示跳绳

学生展示单人跳绳。

1、确定个人单跳花样项目。

2、练习跳绳。

教学过程

一、回忆单人跳花样种类。

二、确定个人跳绳花样。

三、个人花样跳绳项目练习。

四、跳绳展示。

五、结束。

_

熟练练习个人跳绳花样项目

教学过程：

一、活动准备

二、个人练习

1、自由练习。

2、同一项目花样小组练习、学习

三、集体展示

1、小组展示。

2．个人展示。

四、自由活动

可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。

练习双人跳绳：

带人跳。

一、练习单人跳绳。

学生练习单人跳绳。

二、介绍双人跳绳：

一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

五、小结。

练习双人花样跳绳。

一、练习带人跳绳。

二、介绍双人跳绳其他花样。

1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。

2、带跳同跳。

（分正绳、反绳、编花跳。

）

3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。

练习三人花样跳绳。

一、练习双人跳绳。

二、介绍三人跳绳花样。

1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。

2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。

一、练习上节课三人跳绳。

二、介绍三人跳绳其他花样。

1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。

2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。

练习个人双摇花样跳绳。

一、练习上节课三人跳绳花样。

二、个人双摇花样跳绳。

1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。

2、两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。

3、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。

如：

转圈、单腿跳等。

练习四人长绳花样跳绳。

一、准备活动。

二、四人长绳花样跳绳。

1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。

2、两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。

3、两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。

练习集体项目：

一、介绍集体大跳绳方法

教师边讲，变演示。

单人鱼贯式或多人—齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。

在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。

如:

拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。

2、2-3人花样趣味跳绳法。

①一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。

②一人助摇跳。

二、学生练习

三、跳绳展示

四、学生自由活动

喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划社_

练习集体大跳绳

一、复习

练习上节课集体大跳绳项目

二、集体大跳绳方法介绍

教师边介绍，边演示。

两人同摇跳。

①两人跑动跳。

方法:

两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。

②三人重叠跳:

一人摇跳，另2人跑进，跑出或同跳。

一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。

注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。

三、学生练习

四、跳绳展示

五、自由活动

六、结束

综合练习花样跳绳

一、练习单人跳绳、双人跳绳。

二、练习三人跳绳、死人跳绳。

三、练习集体跳绳

四、展示

喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划_

进行跳绳比赛，检测跳绳效果，增强学生学习兴趣。

一、比赛项目，规定

项目:

（一）个人赛。

（二）双人赛。

（三）团队赛。

规定:

人数

个人赛以个人为单位。

双人赛二人一组。

团队赛每队最少九人，最多十人为限。

比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观瞻。

二、比赛容

个人赛:

至少应有前回旋，后回旋，空回旋，一跳二回旋，交叉回旋，开叉回旋，移位，方向变化等自编动作。

双人赛:

至少应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等自编动作。

团体赛:

团队赛至少应有下列形式:

交叉型回旋配合跳，复合型回旋配合跳，波浪型回旋配合跳，相绕型回旋配合跳动作等自编动作。

三、比赛结果

分年级取名次

个人赛：

分男生、女生取前三名。

双人赛：

团体赛：

取年级男生、女生第一名。

四、正式比赛

五、宣布结果

六、活动结束