xx小学《学生睡眠管理制度》细则文档格式.docx

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提醒家长注意:

校外培训机构培训结束时间不得晚于20:

30,不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

五、指导提高学生睡眠质量。

关注学生上课精神状态,对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。

指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。

指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

**大桥小学2021.6.9

**小学学生睡眠管理制度

一、指导思想

“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，是深入推进立德树人的重大举措。

其中，睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，我校对学生睡眠的相关工作高度重视，特做出如下制度：

二、工作要求

1.明确学生睡眠时间要求。

根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

2.教师严格按照上级部门要求，学生在校内基本完成书面作业,避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

3.个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；

教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

4.指导提高学生睡眠质量。

教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。

5.指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。

6.指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

7.畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

三、对家长的建议

1.明确睡眠时间：

小学生每天睡眠时间应达到10小时。

2.严格遵守入睡时间：

小学生睡觉不得晚于21点。

3.保证作息规律：

做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

4.养成良好个人习惯：

合理安排放学后的时间，做有益于身心健康的活动。

5.掌握简单的睡眠技巧：

可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

6.课余时间安排丰富多彩的生活，做到劳逸结合。

7.制定严格的睡眠时间：

小学生睡眠时长不少于10小时。

8.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯。

9.家长为孩子做好榜样，作息规律。

四、作息时间调整

各学年到校时间：

五年级7：

50

三、四年级8：

00

一、二年级8：

10分

第一节课上课时间8：

20

各学年放学时间：

一、二年级3：

55三、四、五年级4：

**小学学生睡眠管理指导一科学睡眠，健康成长

前言：

人的一生，几乎有1/3的时间是在睡觉中度过，拥有优质的睡眠对健康起着非常重要的作用。

科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的新秘方，它能降低你得癌症、老年痴呆、心脏病、心梗和糖尿病的风险，能让你感觉更健康快乐。

你想知道是什么方法吗？

这个秘诀就是保证充足的睡眠时间！

小学生每天需要睡足十个小时呢，你的孩子睡够了吗？

可不要小看睡觉这件小事，长期睡不够对身体和心理是会有大危害的哦！

一起来看看会对我们的身体产生哪些不好的影响吧。

1.反应迟钝、记忆力减退等现象，对智力有一定影响，影响学习成绩。

2.情绪低落，烦躁，负面情绪增多。

3.免疫力下降，生长激素分泌紊乱，影响身体发育。

4.注意力不集中，容易涣散，无法进入深度思考。

长期睡眠不足导致孩子各方面生理机制都会收到损害，但这并不是某一方努力就能缓解焦虑，而需要学校、家庭、社会合力才能得到改善。

孩子每天都会有很多学习任务，经常会使用大脑，大脑也会感到疲惫，而睡觉就是让大脑休息，得到恢复的好方法。

但在学习、娱乐和睡眠之间如何权衡呢？

有以下小建议：

1.合理安排学习时间，做好学习计划。

可以规定自己完成任务的时间，从而提高学习效率。

2.睡觉前最好不要观看一些刺激大脑的影视剧。

3,每天按时睡觉，养成一个良好的作息时间。

4.营造良好的睡眠环境。

控制室内适宜的亮度、温度及湿度。

5.养成每天午休的好习惯，时间不宜过长，建议半小时左右。

为保证中小学生有充足睡眠时间，促进身心健康发展，教育部发布“睡眠令”，要求相关部门和机构加强科学睡眠宣传教育，明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，统筹安排学校作息时间，防止学业过重挤占睡眠时间，促进学生自助管理、规律作息、按时就寝,小学生就寝时间一般不晚于21：

20,加强学生睡眠质量检测督导。

由此可见，保证充足的睡眠时间尤为重要。

春夏时节，正是同学们生长发育的重要时刻。

因此我们倡议同学们保证更充足的睡眠，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，先请大家制定一份科学合理的作息时间表，让我们一起行动起来吧！

家校携手，圆孩子一个好梦

——“加强小学生睡眠管理”致家长一封信

尊敬的各位家长朋友：

您好！

根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》及市区教育主管部门的文件精神，为保证学生享有充足睡眠，希望各位家长明确以下几点：

一、正确科学认识睡眠

学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、队会、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。

二、明确学生睡眠时间

小学生每天睡眠时间应达到10小时，学校将持续进行调研督查,联手家庭，共同努力，确保孩子们充足睡眠时间。

三、统筹安排学校作息时间

学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，夏季上午第一节不早于8:

20。

对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，家长提出申请后，学校提前开门、妥善安置。

四、严防学业过重挤占睡眠时间

学校将加强课堂研究，切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理。

严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，力争大多数学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

五、引导孩子合理安排作息时间

保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。

睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝。

对睡眠不足的，教师会及时提醒学生并与家长沟通。

请全体家长立即行动起来，保证孩子的睡眠时间，提醒孩子按时就寝。

家校共同配合，才能更好的进行有效学习。

在盛夏初绽的时节,正是孩子们生长发育的重要时刻。

因此我们倡议同学们保证更充足的睡眠，从现在开始，重视睡眠，为保证充足的睡眠时间，让我们家校携手，让孩子拥有优质的睡眠，健康成长！

**小学

2021年6月10日

进一步加强中小学生睡眠管理工作方案

尊敬的各位家长朋友们：

大家好！

近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》中明确了学生睡眠时间要求：

中学生必要睡眠时间应达到9小时，就寝时间一般不晚于22：

00。

相关研究表明，常期睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病等；

从心理上会影响各项中信息加工，带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的情绪和认知功能。

因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。

保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。

开展中小学生睡眠管理工作是大势所趋，***学校将严格执行并落实《通知》相关要求。

目前，导致学生睡眠不足的原因很多。

学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。

同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况,统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。

01科学利用放学后时间，营造温馨舒适的生活就寝环境。

02将孩子的身心发展放在首位，科学认识孩子的个体发展情况，避免增加过重的课外负担和心理压力。

03制订科学合理的居家作息时间计划，在保证充足睡眠的前提下，带孩子开展劳动、锻炼等活动，形成健康的生活方式。

04主动学习了解科学的睡眠方法，提高孩子睡眠质量，为孩子做好榜样，不熬夜、睡前不玩电子产品等。

家长为孩子做好榜样示范，做到规律作息不熬夜、睡前不玩电子产品等，在工作之余陪伴孩子成长，形成和谐亲子关系。

以上倡议，希望能架起家校共育的桥梁，让家长们在文明家庭创建活动中身先示范，与学校共同为孩子的健康保驾护航！

共同呵护孩子的健康成长！

中学部