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儿童、老人和有肝

脏、肾脏等方面疾病的患者，用药应当谨慎，用药后要注意观察；

从事驾驶、高空作业等特殊职业者要注意药物对工作的影响。

八是药品存放要科学、妥善，防止因存放不当导致药物变质或

失效。

九是接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，国家

免费提供一类疫苗。

十是保健食品不能替代药品。

预防艾滋病宣传教育基本知识

艾滋病的医学全名为“获得性免疫缺陷综合征”（英文缩写AIDS），是由艾滋病病毒（人类免疫缺陷病毒—HIV）引起的一种严重传染病，艾滋病病毒侵入人体后破坏人体的免疫功能，使人体发生多种难以治愈的感染和肿瘤，最终导致死亡。

1、艾滋病是一种病死率极高的严重传染病，目前还没有治愈的药物和方法，但可以预防。

　　2、艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。

　　3、与艾滋病病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触不会感染艾滋病。

　　4、洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施。

　　5、正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少感染艾滋病、性病的危险。

　　6、及早治疗并治愈性病可减少感染艾滋病的危险。

　　7、共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝毒品，珍爱生命。

　　8、避免不必要的输血和注射，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。

　　9、关心、帮助和不歧视艾滋病病人及艾滋病病毒感染者是预防与控制艾滋病的重要方面。

10、艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，预防艾滋病是全社会的责任。

冬季流感防治知识

1、保持好个人的生活环境和个人的环境卫生，不用的生活废弃物垃圾要及时清理，被子要经常晒晒,这样能抑制病毒的侵入。

2、勤洗手，一定要用肥皂或者是洗手液洗手，双手如果接触到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手，洗手时最好要用流动水，手心手背手指缝隙都要洗到。

3、打喷嚏的时候，还有咳嗽的时候如果对面或周围有他人在场应用手帕或者纸巾捂住口鼻，避免飞沫通过空气传染给别人。

感冒病毒是通过空气飞沫传播的。

4、多喝水，均衡饮食，莴笋和菜花预防感冒最好了。

做适量的户外运动，清晨早起跑跑步，做做早操晨练一下很好。

保持充足的睡眠，不要过度疲劳，晚上准时休息不要熬夜,这样可以增强体质帮助预防感冒。

5、保持每天开窗通风几次，经常换换空气，保持室内的空气新鲜，每天起床之后的空气不是很干净，一定要打开窗户通风换气。

保持室内空气流通，可以降低房间内病毒的浓度，进而减少人与病毒接触的机会，因此要经常开窗通风，让空气流通起来。

6、在流感的高发期最好不要到人口密集的地方或公众场所去，人口多的地方空气会被病毒污染很容易通过空气传播病毒，如果有应酬必须去的时候最好带上口罩。

7、在流感到来之前提前接种流感疫苗，这样可以有效的预防流感，由于流感病毒不断地演变，疫苗一定要每年接种。

8、接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施。

今年的季节性流感疫苗就可同时预防甲型H1N1病毒、甲型H3N2病毒和乙型流感病毒。

老人、儿童作为流感高发人群，最好尽早接种流感疫苗。

9、抗病毒药物预防。

大家也可以适当准备一些抗病毒的药物，在缓解流感症状的同时,缩短患病的时间和降低患病的严重程度，在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病率。

盐酸金刚烷胺、盐酸金刚乙胺对甲型流感有预防作用， 

能阻断病毒对人体的感染。

盐酸金刚烷胺对降低流感所引起症状的严重程度和发病率达到70%-90%，在流感流行期间，连服3～5天可以预防甲型流感。

金刚烷胺单方制剂不适合服用，目前市面上主要是其复方制剂，以快克为代表的复方氨氛烷胺制剂。

三氮唑核苷，也称病毒唑，在体外已证实，它既能抗甲型也能抗乙型流感，但临床效果尚未得到肯定。

10、加强体育锻炼。

增强机体抵抗力是预防各种传染病的最佳方法，而适当的体育锻炼又是增强机体抵抗力的有效途径之一。

要根据自己的身体状况，适当多做运动，锻炼身体，增强体质和机体抵抗力。

11、保证充分休息。

人的休息、睡眠状况会直接影响抵抗力水平。

为此每天要保证充足的睡眠，不要熬夜;

感到身体疲劳时要及时安排休息。

12、不吸烟、不酗酒。

事实已经证明不吸烟可以少得呼吸道疾病，而酗酒则可以降低机体的抗病能力。

为此要做到不吸烟、不酗酒。

会影响免疫系统的九大因素

病毒和细菌并不是破坏免疫系统功能的唯一原因，从家中的便利用品到某些特定的情绪困扰，都有可能成为免疫系统的破坏者。

　　1.吃外面买的爆米花。

爆米花的包装袋通常被涂上了一层全氟碳化合物，这样油脂才不会穿透包装袋。

发表在《环境卫生》上的一项研究成果显示，这一涂层对儿童健康极为有害，会扰乱免疫系统的功能。

体内全氟碳化合物含量较高的人在被注射疫苗之后，疫苗会无法发挥其应有的效果。

预防措施：

在炉子上直接烤制爆米花能减少与这种化学物质的接触。

　　2.孤独寂寞。

免疫细胞也希望进行交际。

T细胞会扫描出人体的疾病，并像蜜蜂一样分享信息。

如果你不善于社会交往，就会影响到抵抗疾病的能力。

俄亥俄州立大学的研究者发现，如果交流少，慢性应激源也会抑制免疫系统的功能。

多参加社交活动。

　　3.缺乏睡眠。

缺乏睡眠会降低体内抗感染细胞的数量。

美国芝加哥大学的研究者发现，每晚只睡4个小时会导致参与者体内对抗流感的抗体数量减半。

每晚保证7~9个小时不间断的睡眠。

　　4.滥用抗生素。

滥用抗生素会减少人体内细胞活素的含量。

在生病期间，免疫系统会依赖这种激素信使来发挥作用。

按时、足量、全程服用抗生素，避免产生耐药性和抗药性。

此外，食用低糖含量的酸奶和发酵食品来补充肠道菌群。

　　5.罐装食品。

双酚A被用来涂装大部分罐装食品的内衬。

2010年，密歇根大学公共卫生学院的学者发现，体内双酚A含量较高的成年人，巨细胞病毒抗体水平也较高，这表明免疫系统出现了故障。

多吃新鲜食品。

　　6.糖。

发表在《美国临床营养学期刊》上的一项研究成果显示，食用100克的白糖就能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5个小时。

少吃糖，也少吃甜食。

　　7.脱水。

液体有助于将人体内对免疫系统造成损害的毒素冲刷出来，并将营养物质携带到任何被感染的部位。

一个鲜为人知的事实就是，很多人在一天内都处于轻度脱水的状态，他们甚至都没有意识到这一点。

如果你的小便在早晨呈暗黄色，入睡前最好多喝些水。

小便呈淡黄色才正常。

　　8.抗菌皂。

美国约翰·

霍普金斯大学儿童中心的研究人员发现，经常使用抗菌皂的儿童容易对食物和环境过敏。

尿液中抗菌药物含量较高的儿童其血液中的免疫球蛋白IgE抗体含量也较高。

研究人员认为，是抗菌化学物质改变了免疫系统的健康发育过程。

用普通肥皂和流动水清洗双手。

　　9.空气污染。

研究发现，空气污染（特别是多环芳烃）会损害免疫力。

多环芳烃会从汽车尾气的排气管排放出来，或是从采用煤焦油作为密封剂的车道、游乐场和停车场里剥落下来。

避免在污染严重的日子里进行户外运动。

洗头也有五大禁忌

一忌：

洗头时用指甲挠头皮

　　指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。

抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。

　　二忌：

护发素涂在发根

　　由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。

建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

　　三忌：

湿着头发睡觉

　　头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。

如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

　　四忌：

不梳头直接洗

　　“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。

洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。

为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

　　五忌：

洗完头马上外出

　　研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。

若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。

哪些炒菜的坏习惯会破坏营养导致疾病

日常生活中，大多数人都会炒菜做饭，很多主妇更是精通。

但

是关于一些烹饪技巧很多人却未必做得正确，有些炒菜恶习是有损健康的，所以大家要注意了。

蔬菜先切后洗。

　　洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。

正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。

需要提醒的是，切好的菜最好马上烹调，放置时间不要超过两小时，否则易导致某些营养素的氧化。

切完菜再用水焯。

　　蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。

所以，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，用水量要多。

此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。

　　做菜先过油。

　　做地三鲜、干煸豆角等菜肴时，很多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，这样做出来的菜色泽明亮、气味香浓。

但这种烹调方法会导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。

建议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。

　　油冒烟了才放菜。

　　等到油锅冒烟，这样的油温往往已经达到200℃以上，此时才把菜下锅的话，产生的致癌物不仅会增加癌症风险。

同时，蔬菜中的营养素也被破坏了。

正确的做法是，在油尚未冒烟时，把食材下锅。

还有一种简单的测试油温的方法：

把竹筷子插入油中，当其四周冒出许多小气泡时，就表示温度足够热，可以下锅了。

　　炒素菜也加不少油。

　　无论是哪种油，脂肪含量都在98%以上。

蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被一层油脂包围，其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这样做也不利于消化吸收。

合理的做法是每道素菜放油量不超过一汤匙，怕糊锅可以用平底锅炒菜，保证受热均匀。

　　炒菜放很多含盐调料。

　　酱油中含盐量为15%~20%，鸡精中含盐10%，豆瓣酱、蚝油也都含有不少盐，如果用了这些调味品，就要减少用盐的量，否则极易造成钠超标。

还有人喜欢炒菜放糖，然而甜味和咸味能互相抵消，易导致炒菜味道变淡，最终加入更多的盐。

正确做法是炒菜只放一点盐或海鲜酱油，鸡精味精也少用，可以多用葱姜蒜或花椒等调味，这样炒出的菜清淡可口，保留了食材本身的原汁原味。

冬季取暖的常见误区反而损害健康

入冬之后，天气渐渐变冷，取暖成了每位中老年人需要重视的一件大事。

但很多人在取暖上往往会步入误区，不但没有保护好健康，反而使健康受到了损害。

（1）长期使用电热毯。

长期使用电热毯，人的身体会产生依赖性，进而会降低人体自身产生热址的能力。

又加上被窝里的温度升高，造成里热外冷的状况，稍有不慎，就容易着凉。

（2）错误的使用热水袋。

许多中老年人为了取暖，喜欢一直抱着热水袋睡觉，或是贴在身体的某个部位。

这样经常会造成皮肤产生红斑，甚至会造成烫伤。

如果室内温度达到18℃-25℃，就是适合人体的温度，也就不需要再用其他的方式取暖了。

　　（3）运动取暖幅度过强。

在寒冷的冬天，进行一些适度的体育运动，可以起到很好的保暖御寒作用，既锻炼了身体，又可以保暖，真是一举两得。

但对中老年人而言，在进行运动的时候一定要量力而行，最好不要选择幅度过强、活动量过大的运动项目，应该选择一些运动量较小的项目，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

　　（4）日晒取暖时间过长。

在适当时间段，到室外晒晒太阳，有利于钙的吸收，但这也要有个度。

晒的时间太长，使身体长时间暴露在阳光下，则会损害皮肤，尤其是紫外线对皮肤的伤害很大，此外，大气中的有很多化学物质也会侵袭人体，引发感染，同时还会引起视力减退。

一般而言，每次晒太阳在30-60分钟为佳。

　　（5）睡觉蒙头取暖。

有些中老年人喜欢在天气寒冷的夜里，蒙着头睡觉，认为这样身体会更暖和一些，然而事实恰恰相反，这样做反而会损害身体健康。

因为被子内的二氧化碳等废气会随着呼吸越来越多，从而会影响正常的呼吸运动，严重时会诱发心脑血管疾病。

情绪失控对健康有哪些危害

我们知道，人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。

但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。

故善养生者，宜注意情志调摄。

而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。

　　情志伤肝。

　　怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。

亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

　　情志伤心。

　　喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。

但欢喜太过，则损伤心气。

如《淮南子。

原道训》曰：

“大喜坠慢”。

阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极。

出现心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。

《儒林外史》中，描写范进年老中举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型喜伤心的病例。

　　情志伤脾胃。

　　中医认为：

“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少。

出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

　　情志伤肺。

　　忧和悲是与肺有密切牵连的情志，人在强烈悲哀时，可伤及肺。

出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变，消化功能严重干扰之症。

《红楼梦》中，多愁善感、悲忧伤身的林黛玉，就是很好的证明。

　　情志伤肾。

　　惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚可致人于死亡。

在生活中，通过惊恐的语言暗示，而把人真的吓死的报道，已屡见不鲜。

可见，恐则气下的危险性。

　　综上所言：

情志活动与内脏关系十分密切，老年人随着脏腑功能减退，调节适应能力较弱，面对过激的情志变化，难以承受而易引起疾病。

人生在世，喜怒哀乐等情志变化，充满在生活之中。

避免过激情志的较好方法是：

遇事要镇定自如，冷静地对待目前的复杂事情。

事情过后，不要把它长期放在心上，以自寻苦恼。

培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。

要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。

万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。

另外，平日增加各种有益心身健康的兴趣，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏俯安泰，能起到积极的作用。

男人对吸烟误解最深的4条定律

误区1

　　饭后一根烟，快活似神仙?

　　跟吸烟者用餐，往往饭后，他们会掏出烟来吞云吐雾。

人们常说的“饭后一根烟，快活似神仙”，不都对，尤其对健康可造成不良影响。

饭后抽烟只能得到心理的慰藉，但是对身体的伤害更大。

　　饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感兴奋，脑袋轻飘飘。

实际上，饭后吸一根烟，比平常吸烟的毒害更大。

饭后人体热量大增，吸烟会妨碍食物消化，影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。

　　误区2

　　睡醒一根烟，神精气更爽?

　　吸烟的时间、环境、场合掌握不好，更是害上加害，这也是吸烟者的误区。

　　一早醒来，还没离开床就点燃一根烟，以为这样可以让一天更精神。

人们经过一夜的睡眠后，脑细胞恢复后，精神应该更好，抽烟反而会造成麻醉作用，因为其毒素如一氧化碳等会抑制脑血供量，细胞得不到足够氧气，反而影响头脑的清醒。

睡醒抽烟，想将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，却不晓得经过了一晚后，室内如果空气流通不好，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，健康必定受影响。

另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，长期下去将增加引发慢性支气管炎的几率。

误区3

抽烟不影响生育?

　　抽烟增加血管阻塞的机会，血供不足将造成性功能变差，勃起和持久能力都受影响。

资料显示，男性吸烟者其正常精子的数量约减10%。

烟瘾较重者，每天吸21至30根烟，其畸形精子发生率显著增高;

吸30根烟以上者，畸形精子发生率更高。

吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。

　　有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸10根烟以上，胎儿产前死亡率大大增加;

吸烟越多，死亡率也越高。

丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

　　误区4

　　喝酒和吸烟是“最佳搭档”?

　　喝酒和抽烟似“好兄弟”，许多人都喜欢在喝酒时吸烟。

你或许不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。

酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。

医学资料指出，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联;

此外，肝脏代谢功能也会遭殃，因为烟酒同食时，肝脏只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留更久，增加了烟草对人体的伤害。

健康晚餐只需满足4点要求

现代生活节奏快、压力大，很多人习惯把晚餐作为一日三餐的“重心”，吃得晚、吃得多、吃得快等问题普遍存在，导致肥胖、睡眠质量不佳等诸多问题，久而久之，甚至诱发慢性病。

其实，吃好晚餐并不是一件难事，只需满足以下4点要求。

　　早点撂筷子。

一日三餐应做到能量上的科学分配，早餐占25~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。

从数字上看，早餐相对午餐和晚餐来说，的确可以吃得少点。

但人们的早餐往往达不到要求，而晚餐却吃得超标，使得比例失调。

由于早餐后，人体能量消耗较大，需要集中精力工作和学习，因此人们可以适当增加一点早餐用量。

而晚餐后活动量不大，容易堆积脂肪，最好做到七分饱就停筷。

七分饱应当是这样一个感觉：

胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

　　查漏并补缺。

晚餐的重要性还体现在“查漏补缺”上。

吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。

比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥；

没吃足500克蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜……补足前两顿缺了的食物，晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。

　　每口嚼慢点。

细嚼慢咽不仅有助于食物消化和营养吸收，还能控制食量、稳定血糖、保护牙齿，因此一日三餐都应做到嚼慢点。

一口饭最好咀嚼20次左右，而老年人则应咀嚼25~50次。

针对晚餐来说，最好能控制在20~30分钟之间。

　　吃些豆制品。

晚餐时可以适当吃点豆腐、豆干、腐竹等富含钙的食物。

因为钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，有利于晚间入睡。

此外，木耳、银耳、金针菇、香菇等菌类食物富含膳食纤维和菌类多糖，有利于晚餐营养均衡。