活着不难Word文档格式.docx

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它的根本原因其实还是出自于人的内心。

比如过分攀比、死要面子、不自信、过于看重物质享受等等。

　　当我们学会了如何放松心情之后，那么我们的心态会变，社会风气也一定会变。

我从电视上听一位中医养生专家说，

有很多疾病往往是因为心态不健康从而导致的，

比如生气与愤怒会伤肝，

忧虑太多会伤脾胃，

仇恨太重会伤心脏。

我非常赞同这个观点，

因为自从我通过自我调整的方式

明显减轻了生活、工作中的各种心理负担以后，

我感觉自己的身体比以前更健康了，

精力也比以前更充沛了。

如果一次性去阅读一本心理学书籍，

那么我相信任何人都会觉得很枯燥、很累。

所以需要时、心情难受时

再从本书中去寻找相关的心态调整方法，

那么效果一定会是最好的，

心情也一定会是最轻松的。

心态平和时我们根本就不必要去体会自己的心情，

而只需要尽情地享受也就行了，

但是当我们遇到了不顺心的事情时，

当我们身受困境中时，

那么善于调整心态的人

往往会活得轻松一些、快乐一些。

对于任何人而言，

此书绝对是一本快乐生活必备手册。

敬告读者：

?

阅读本书时你不一定会觉得它很有趣，

但是当你运用书中的观点去调整自己的心情时，

那么你肯定会觉得它无比真实、无比实用。

关于心态调整我们必须记住一个非常重要的道理，

它就是每调整一次只能管一次。

假如上次生气时你通过调整减轻了愤怒心理，

那么这次生气时你就必须运用同样的方法去调整自己，

而上次的调整是不能对这次产生多大作用的。

所以面对任何一种心理困扰与压力，

你要想一次又一次地控制它、减轻它、摆脱它，

那么你就必须一次又一次地去调整自己。

不过我告诉大家：

当调整的次数在不断增加时，

那么心态调整就会变得越来越轻松，

越来越简单，

越来越迅速。

心态平和时请尽情享受，

压抑或身受困境中时请记起本书。

自序

人的性格是可以变的。

变的前提条件是他一定要真正地、发自内心地去弄清很多道理。

　　以前我有点自卑。

记得读中学时，当我走过乡里的那条小街时，由于街上的熟人很多，因此我经常会产生一种不自在的感觉，有时我不知将自己的手放在哪里好，我总觉得有很多人在注视着我。

以前我常常不敢把自己的文章拿给熟人看，生怕会招来闲话。

但是，现在我变了，我真正变了。

就算是面对着成千上万的人讲话，我也不会太紧张、太害怕。

也正是因为我变了，所以我也就写出了《活着不难》一书。

如果我的工作与生活一直都很顺利的话，那我是绝对写不出这本书的。

至此我才真正明白逆境确实可以激发一个人的潜能。

有时挫折与不顺其实是一种幸运，一种莫大的幸运。

我相信一帆风顺的人生是很少的，正因为人间的疾苦与烦恼是那么的多，所以我认为《活着不难》不应该只去帮助我自己，它还应该去帮助更多的人。

在本书即将出版之际，我摘选了其中的20篇，然后通过网络做了一个读者调查。

有一位初中老师在他的回信中说：

我觉得你的文章写得很贴切、很实在、很在理。

我发现书中的某些内容对于如何教育学生非常有用。

我将来一定会去书店买你的书，然后将它推荐给我的学生与同事们。

有一位网友说：

我读过几本国外的有关心态调整方面的书籍，虽然作者全都是某某大师，但具体内容却并没有你这本书写得真实、实用，我希望自己将来能在畅销书架上买到你这本书。

虽然这些回信或许只能代表他们个人的看法，但它至少可以证明本书对于某些人而言是很有推荐价值的。

心理问题常常是深不可测的，虽然每一个问题都能找到一个相应的最恰当的调整方法，但在寻找这个方案的过程中，我不知碰到了多少钉子，走了多少弯路。

比如为了化解因遭遇挫折从而产生的害怕心理，我不知想到过多少种方法，也不知花费了多少精力，仅草稿纸我就用掉了两个厚厚的日记本。

我不是作家，也不是心理专家，我只是一个很平凡、很普通的人。

我过着平凡人的生活，有着平凡人的感想，唯独不同的是我勤于思考，我喜欢去探讨各种心理问题。

心与心往往是相通的，既然本书可以从一定程度上改变我自己的生活，那么它也就应该可以给别人的生活带来一些改变。

二0一一年五月作者于临湘

作者简介：

杨子星，原名杨延辉，1980年出生，湖南临湘人，中专文化。

作者酷爱书法、音乐、运动，从事过推销工作，销售过助力摩托车，开过文体休闲会所，现与人合作在长沙经营一家餐饮管理公司。

作者生活阅历丰富，本人历经十多年的探索、实践、积累之后，才写出了《活着不难》一书，仅笔记本就花费了厚厚的二十多个。

多篇作品在新浪博客中被推荐。

《中华励志网》为作者开设了《杨子星心灵励志作品》专栏。

目录：

自序

第一辑：

神奇的心理暗示

1、行动前如何减压

2、行动时如何减压

3、简单才是最快乐的

4、如何保持平和心态

5、如何提高记忆力

6、紧张时怎么办

7、不活动会很累

8、丢了面子时怎么办

9、接受自己会更美

10、如何克服恐惧心理

11、失眠时怎么办

12、如何轻松应对困境

13、可以度过便不必担忧

14、写给不够自信的人

15、如何轻松地坚持锻炼

16、活着并没那么累

17、想得太多有何用

18、如何提高胆量

19、无聊时怎么办

20、不要强行改变心情

21、如何面对疾苦

22、人为何总是难以知足

23、最简单的才是最珍贵的

24、为何不选择快乐

25、不一定很在理

26、如何减轻胆怯心理

27、别人富有与我何干

28、生存是最重要的

29、珍惜眼前所能拥有的快乐

30、快乐必须有所付出

31、被人轻视很正常

32、炫耀只是一种自我陶醉

33、害怕意外灾难时怎么办

34、弱者照样可以快乐

35、如何面对失败

36、战胜失败真的很容易

37、攀比能带来什么

38、攀比是一种浪费

39、少一点攀比多一点孝敬

40、如何减轻攀比之风

41、人生无法很轻松

42、人生有退路

43、不急便会轻松一点

44、人生永远琢磨不透

45、失业并不值得可怕

46、负债累累时怎么办

47、越振作越轻松

48、简单也很快乐

49、不完美是可以接受的

50、退一步其乐无穷

51、目的转移

52、如何面对死亡

53、战胜困难不一定难

54、不要被抱怨伤害了

55、能不生气则不生气

56、不把自己看得太娇

57、习惯了就不太累了

58、体谅亲人

59、曾经我很忧郁

60、活着便能感受到快乐

61、命运的思索

62、对方脾气急躁怎么办

63、力量是逼迫出来的

64、听天由命

65、尽力而为

66、如何减轻就业压力

67、只能慢慢来

68、老了以后

69、因四川大地震而感

70、给心灵解除一些束缚

71、快乐无需强求

72、辛苦也是快乐的

73、以最平常的方式去爱

74、演讲心得

75、学会享受最长久的快乐

76、认可他人的生活

77、浅谈婚姻

78、闲谈算命

79、放弃名誉

80、人比人

81、关于才智

82、相信自己的身体

83、习惯造成的误解

84、锻炼是一种很好的减压方法

85、人生的迷惑

86、淡看人生

87、短暂的意义

88、相信自己

第二辑：

网友咨询摘录

01、回复网友提问（1-5）

02、回复网友提问（6-10）

03、回复网友提问（11-15）

04、回复网友提问（16-20）

05、回复网友提问（21-25）

06、回复网友提问（26-30）

07、回复网友提问（31-32）

第三辑：

难以忘怀

01、无数次跌倒

02、一篇日记

03、夜茫茫

04、在镜湖公园

05、买录音机

06、最纯真的情感

07、上学路上

08、受冤枉

09、我的家

10、人生

1、行动前如何减压

心灵导读：

实际情况常常并没有想象之中的那么难、那么累，压力常常只是一种心理错觉；

只有早一刻开始行动我们才能早一刻摆脱痛苦。

早上，当我因为觉得有点疲惫而不想起床时，此刻我认为起床是一件很累的事情，正因为觉得累，正因为产生了压力，所以此时我会变得很拖拉。

大家知道，懒散拖拉的时候，我们的心情往往会比较糟糕，因为此时我们的压力往往会比较大。

其实并没有人愿意让自己变得很懒散，而往往是一种无可奈何。

不过，后来当我起床之后，我发现，即便我此时有些疲惫，但是起床其实并没有想象之中的那么难、那么累。

天气较冷，当我需要出外办事时，有时我会感到有些害怕，但是当我出门之后，我发现忍受寒冷其实并没有想象之中的那么难、那么累。

在做体力活之前，我常常会心存压力，但是当我开始行动或完成之后，我发现实际情况其实并没有想象之中的那么难、那么累。

通过无数次真实的体会，我得出这样一个结论：

关于工作，关于劳动，关于苦累等，实际情况常常并没有想象之中的那么难、那么累。

工作、劳动或忍受苦累之前，你只要告诉自己实际情况常常并没有想象之中的那么难、那么累，那么你心中的压力肯定会在瞬间减轻很多。

当我应该起床了，但由于感觉有些疲惫从而拖拉得太久时，我感觉自己此时的压力常常会较大。

面对某些需要完成的工作与劳动，当我由于压力较大从而迟迟不开始行动时，我感觉自己此时的心情一点也不轻松，有时甚至会很难受。

由于较大的压力常常也就是一种痛苦，所以面对工作与劳动，拖拉得越久，痛苦的时间也就会越长。

进一步言之，要想早一刻摆脱痛苦，那我们就应该早一刻开始行动。

懒散拖拉的时候，如果你的压力较大，那么请你告诉自己：

早一刻开始行动便能早一刻摆脱痛苦。

当你想到早一刻开始行动便能早一刻摆脱痛苦时，你便一定能更积极、更迅速地开始行动。

这样做你便能有效地减轻懒散拖拉心理。

减压确实如此简单。

心灵导读：

面对寒冷、炎热、疼痛或劳累，当你压力很大，感觉难以忍受时，那么首先请你告诉自己：

虽然难受，但是我却完全可以忍受。

其次你一定要记住越舍得吃苦越轻松这个道理，所以此时你可以如此去寻问自己：

多吃些苦有什么关系呢？

当你发现多吃些苦其实并没什么关系时，那么面对吃苦，你便不会那么计较与小气了。

中专毕业后，由于我很少干过体力活，所以对于那些较为辛苦的体力劳动我确实存在一些畏惧感，我认为自己或许根本就没有能力去胜任它们，甚至我根本就无法战胜内心的压力与害怕。

特别是当我想到工人、农民常常要在无比寒冷、炎热或肮脏的环境中工作时，我更会觉得它是一种无比艰苦与难忍的工作。

　　当前我是一名个体业主。

大家知道，商人是无法保证自己不失败的。

有时我会想，当我失败以后，当我无法做生意时，我还能做什么？

虽然我也可以像很多人一样去当工人、农民，去从事艰苦的劳动，但是我胜任得了吗？

说实话，我一点信心也没有。

所以有些时候，我是无比敬佩工人与农民的，我认为他们其实是很伟大的，因为有很多人，特别是许多年轻人，他们根本就没有勇气去当一名工人或农民，他们宁愿去啃老，去做传销，去过穷困潦倒的生活，却也不愿去当工人、农民，不愿去从事艰苦的劳动。

我手脚健全，年纪轻轻，身体健康，那么我为何没有勇气去当一名工人或农民呢？

除了面子问题之外，主要原因其实就是因为我怕吃苦，我缺少吃苦耐劳的勇气与信心。

为了减轻因怕吃苦而带来的生活压力，我便努力运用各种方法来调整自己的心情，因为我觉得怕吃苦主要是一种心理意识。

通过无数次分析与实践我终于找到了一些实际有效的心理疏导方法。

以前，我常常会因为天气无比寒冷而不能迅速轻松地起床穿衣服，心里面总是会存在一些压力与畏惧。

忍受寒冷确实会很不舒服或很难受，但是不可否认我们每一个人天生就具备强大的忍受能力，大多数寒冷我们都是忍受得了的。

我问问大家，冬泳是不是很冷，但是很多老年人不都可以进行冬泳锻炼吗？

要想让自己更轻松地战胜苦和累，首先我们应该告诉自己：

忍受苦和累有时确实会很难受。

这样我们便会作好充足的心理准备，同时想到它是难受的，我们的心态往往也会变得更坚强更勇敢。

但是与此同时我们又应该告诉自己：

虽然忍受苦和累会很难受，但是大多数时候我们都是可以忍受的。

想到自己是可以忍受的，我们便会充满自信。

当我们变得更坚强了、更自信了，那么我们的心情当然就会变得更轻松。

其实一般来讲我们是舍不得吃苦的，虽然每一个人天生就具备强大的吃苦耐劳的能力，但是日常生活中，面对辛苦与劳累，我们的心态往往会是能逃避就逃避，能少吃点就少吃点。

总而言之，舍得吃苦的人是很少的，我们甚至会认为舍得吃苦的人是傻瓜。

可是我们却并不明白，越舍得吃苦的人心情往往会越轻松。

因为舍得吃苦的时候，我们的心情往往会是很乐观的，而心情很乐观的时候，精神状态往往会是最好的，压力也是最小的。

既精神好，又压力小，那么我们当然就会觉得更轻松。

　　面对寒冷、炎热、疼痛或劳累，当你压力很大，感觉难以忍受时，那么首先请你告诉自己：

简单才是最快乐的。

如果你不相信，那么请你尝试着去体验简单的