开心玩转呼啦圈尽情舞动金童年Word文档下载推荐.docx

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“健康快乐读说写”在活动的内容上有较大的一致性，也就说本校在特色学校建设的主题方面就无特色了。

怎么办？

刘校长于2012年3月2日又召开全体教师紧急会议，再次研讨特色办学创建的主题。

会议上强调，学校要继续保持“健康快乐读说写”的建设，更要努力构筑堡垒与全县的兄弟学校试比高，把县教育局举办的读书活动与中华经典诗文诵读活动稳健地踏实的实施。

此次会议又是一次特色创建的转折，在这次会议上全体一致同意把“开心玩转呼啦圈尽情舞动金童年”作为娄庄中心学校（本部）特色学校建设的主题！

二、关于呼啦圈

1、认识呼啦圈：

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。

由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。

呼拉圈由塑料或橡胶等材料制成，其规格、重量没有严格的规定。

练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。

练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。

圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。

2、呼啦圈运动的意义：

（1）呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。

协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志。

（2）呼啦圈运动对素质的要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。

（3）经常参加呼啦圈运动能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

（4）经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。

3、训练方法及程序

两腿分开与肩同宽，两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体继续转动。

开始可能容易掉下来,多练几次就行了.

1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。

吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2、顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

4、具体训练要求

（1）因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。

但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老教师，是不适宜此项运动的。

另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

（2）每次训练至少三十分钟，心跳达一百三十下。

转呼啦圈要送胯、扭腰，腰胯要和谐统一，呼啦圈才能悠悠然然旋转起来。

三、学校特色办学的思路

随着经济的腾飞，人民生活水平的日益提高，健康越来越受到人们的关注，可如何健身却是人们所不熟知的。

现在的学生，都是家中的小公主、小皇帝，衣来伸手，饭来张口，慢慢地肥胖就与他们交上了朋友，同时也带来了身体疾病的隐患。

增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。

《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中提出，要全面实施《国家学生体质健康标准》，把健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标。

广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”。

切实减轻学生过重的课业负担。

确保学生每天锻炼一小时。

举办多层次多形式的学生体育运动会，积极开展竞技性和群众性体育活动。

帮助青少年掌握科学用眼知识和方法，降低青少年近视率。

确保青少年休息睡眠时间，加强对卫生、保健、营养等方面的指导和保障。

加强学校体育设施建设。

加强体育安全管理，指导青少年科学锻炼。

随着素质教育的提出和实施，对体育教学的改革势在必行，体育活动的形式和内容应丰富多采。

通过多样化的体育活动的实施，可引起学生学体育的兴趣。

玩转呼啦圈就是其中的形式之一，通过玩转呼啦圈，培养学生养成自主锻炼的习惯，拥有健康的体魄。

其实它不仅是少年儿童所喜爱的活动，而且是使少年儿童加强相互了解和团结友爱，发展智能的一种教育手段。

通过玩转呼啦圈的活动，使学生开始关注身体，关注健康；

使学生能够通过比较常见的一些器材，进行健身游戏的创编，发展学生的创新思维与创新能力；

使学生逐步养成自主锻炼的习惯，具有初步的终身体育意识。

同时，使健身内容生活化，趣味化、个性化，使学生能根据自身的特点来健身；

在学生参与活动的过程中，势必会引起学生家长的关注，让学生引领自己的家长也投身到健身的潮流中，使健身得到普及，使全社会的人都为拥有健康而积极锻炼自己的身体。

让学生体会快乐、积极参加体育活动，努力倡导和培养少年儿童快乐健康的生活方式，提升少年儿童的生活品质；

营造一种文明和谐的校园氛围，孕育一种团结奋进的时代精神，铸就一种健康向上的优秀品质是我校-------娄庄中心学校本部特色学校建设崇高的使命！

四、（2012-----2013）学年度玩转呼啦圈活动目标

1.认知目标：

让学生知道玩呼啦圈对身体健康的帮助，懂得身体对人的重要性。

2.能力目标：

通过学生的合作、探究，发现呼啦圈的多种玩法，发展学生柔韧、跳跃、协调素质和审美能力、合作交往能力等多种能力。

3.情感目标：

激励学生热爱体育、从小养成自觉锻炼的习惯，初步具有终身体育的意识。

提高学生的社会适应能力。

4、培训共分为以下几个阶段：

准备期：

（2012年3月9日）

召开全体师生动员会议，宣布活动制度，强调训练纪律。

第一阶段：

（3月-----5月）

直转呼啦圈。

掌握转呼啦圈的基本要领，练习转呼啦圈。

第二阶段：

（5月-----7月）

加动作转呼啦圈，训练时可加上伸臂、拍肩、抱头、招手、抬腿向前走、向后走等动作，伴随着音乐进行呼啦圈表演训练。

第三阶段：

（7月-----12月）

花样旋转呼啦圈，玩转法要有花样，动作要有创新。

第四阶段：

（2013年1月）动作组合时，各种旋转的动作衔接比较连贯。

第五阶段：

（2013年----2014年）两年内力使每个同学精化、细化、多化、美化呼啦圈的旋转动作；

各种精彩动作组合时，做到连贯、自如！

五、领导小组：

组长：

刘杰（第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障）

副组长：

唐奎奎、卓桂忠（负责活动的组织、监督）

成员：

教练员及全体班主任（积极配合组长完成每天的练习任务）

六、 

初步成果

1、县局领导喜悦着孩子们成长的快乐！

5月16日上午，灵璧县教育局教育教学质量管理检测考核组在中心校校长张素奎的陪同下，莅临娄庄中心学校本部检查指导工作，大课间，在同学们激越高昂的经典诵读以后，随着激越的《最炫民族风》歌曲的播放，同学们开心地在腰部玩转起五彩的呼啦圈；

而后在《冬天里的一把火》动感金曲的伴唱下，绚烂的呼啦圈又在手臂上飞舞着。

考核组成员看着面前翻腾着快乐的海洋，自己也仿佛回到了幸福、金色的童年，脸上四溢着喜悦的笑容，喜悦着孩子们成长的快乐！

“开心玩转呼啦圈 

尽情舞动金童年 

”这一学校特色项目是刘杰校长经历一年多曲折的探索而确立的。

本部的特色项目的创建先后经历了军乐队的培训，“健康快乐读说写”，均取得了较好的效果，今年本部决定把前两项的特色项目作为兴趣小组内涵的拓展。

根据孩子的爱玩的天性，重新挖掘新的特色项目---玩转呼啦圈，利用“玩”培养孩子们坚强的毅力、团结协作的能力、艺术的审美能力与创新能力，利用“玩”推动孩子们智力的纵深发展。

考核组组长马东海主任对本部此项特色项目的定位给予充分的肯定，并强调玩转呼啦圈此项特色项目要持之以恒地办下去，努力办到呼啦圈艺术的最高境界。

找到了学生的乐趣对学生的茁壮成长及学校工作的推进必将产生更加积极的影响

2、经过努力训练，转法灵活多样。

哇！

颈部旋转好精彩！

咦！

手部旋转也惊人！

见过吗？

我们的单腿旋转！

看，我的腰部转法多棒！

瞧，我的双腿多灵活！

看好了！

我们的胳膊照样转！

七、远景展望 

同学们，加油！

在领导、老师与家长的支持下，尽情炫舞吧！

在不久的将来，我们的校园将充满旋转的五彩，快乐的绚烂！

（安徽省灵璧县娄庄中心学校本部：

卓桂忠）