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如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角
膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；
胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
（2）富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体
的损害，从而延缓白内障的发生。
含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
（3）钙，钙与眼球构成
有关，缺钙会导致近视眼。
青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁一一巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳
类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
⑷铬，缺铬易
发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。
铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
（5）锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。
眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓｝与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
（6）珍珠，珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、
天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
⑺海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜”它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2.有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。
可选用的保健食品有：
（1）富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
⑵富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
⑶含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。
因此，为避免发
生近视，少吃糖果和高糖食品。
食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘
子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。
近视食疗
研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。
预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。
少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。
进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。
摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。
铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内
铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。
所以在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。
并注意补充体内微量元素铬、钙。
含铬丰富的食物有：
豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。
近视是屈光不正的一种。
近视的形成主要有内因的外因两种原因。
内因指的是近视的遗传性。
外因主要包括工作环境和身体素质两方面。
近视眼的发生，城市比农村多，精工行业比一般行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。
体质因素方面除遗传外，主要和营养不良有关。
眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。
多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。
他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。
同时他们的膳食中缺之乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。
缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。
近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺
乏；
多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。
得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。
糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。
当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。
过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。
另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。
酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。
为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌
与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能；
加
强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。
近视者可补充下列营养物质：
1.蛋白质：
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。
巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。
肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.钙：
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。
钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。
其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3.锌：
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。
食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4.维生素维生素是人体必需的营养物质。
虽然人体对它们的需求量
很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。
用食疗
方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。
富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
介绍一些防治近视的食法：
1.早餐：
鸡蛋1〜2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。
待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。
注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。
也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它
能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。
另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。
如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。
说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。
无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。
这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。
通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
2.枸杞肉丝配料：
枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：
将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下人肉丝、
笋丝煽炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
说明：
枸杞可滋补肝肾，润肺明目。
猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
3.猪肝羹配料：
猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：
猪肝洗净，切成片。
置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。
猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。
其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
4.鸡肝羹配料：
鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：
鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。
说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。
1除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗？
答：
对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘
米；
台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。
长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；
看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。
已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。
每天睡眠时间不少于8小时。
2做眼保健操能预防近视，如果已经近视了，视力还能恢复吗？
答:
近视引起的视力下降不能恢复。
眼睛保健操只能恢复部分眼疲劳引起的视力下降。
3戴什么眼镜可以保护眼睛？
戴与环境相适应的眼镜可以保护眼睛。
例如：
强光下戴墨镜；
远用眼为主时戴远用眼镜；
近用眼为主时戴近用眼镜；
看电脑为主时戴电脑眼镜；
电、气焊时戴电气焊专用眼镜；
。
4用什么机器能治近视？
任何机器都不能有效防、治近视眼。
治近视的最好办法是戴眼镜
5真性近视还能恢复吗？
不能恢复。
真性近视眼是眼轴变长了，不能变短，因此真性近视眼不可能恢复。
6戴眼镜对眼睛有伤害吗？
只要用法得当，对眼睛有益无害。
但目前大多数人用法不当，致使近视眼镜越戴越深，越戴眼越坏。
7眼镜是应该常戴不摘吗？
眼镜合适应该常戴。
但不同人的屈光情况不同，用眼情况不同，应戴什么眼镜，何时摘戴因人而异。
矫正远视、治疗弱视的眼镜应该常戴不摘。
其它情况比较复杂，何时摘戴因人而异，不能一概而论，一定要听视光学专家的建议（不要听外行专家的建议）。
8戴别人的眼镜会不会对自己的眼睛有害？
多数情况下可能有害，因此，最好不要戴别人的眼镜。
9在哪里可以配到保护眼睛的眼镜？
展览馆路12号，为君明近视眼防治中心。
可以配各种保护眼睛和预防近视的眼镜。
10OK眼镜对眼睛有好处吗？
好处不多，坏处不少。
11双眼视差大怎么配眼镜？
双眼视差大，确实配镜难。
既要提高视力又要预防斜视、单眼视力、预防交替视力和屈光参差的扩大。
不同人的情况不同，配镜方法也要因人而异。
不仅配镜方法不同，用镜方法也会不同，不能一概而
论。
经专家验光后才能确定配镜方法。
12防辐射眼镜片有什么好处？
防电磁辐射的眼镜片，在长时间看电脑时，可以减少眼疲劳及其症状。
13戴眼镜的同学如果好好保护眼睛，视力还会恢复吗？
由于近视、散光引起的视力下降不可能恢复了。
合并视疲劳引起
的视力下降可以恢复。
如果戴上眼镜以后矫正视力逐步提高，只能说明视疲劳在逐步减少。
14听说电脑有辐射，对眼有害，为什么还上电脑课，眼睛怎么保护？
答：
电脑辐射强度不大，眼与屏幕保持60厘米对眼无害。
与屏幕距离小于60厘米有害，会造成严重的视疲劳。
因此长时间看电脑时，眼与电脑屏幕的距离不要太近。
15为什么戴度数深的眼镜眼花'
只有眼镜度数等于眼的屈光不正度数时眼不花'
16视力下降了，怎样才能恢复？
视疲劳引起的视力下降，经过适当休息即可恢复。
如果是近视引
起的视力下降，不可能恢复。
因此一定要积极主动提前预防近视的发生和发展，避免近视引起的视力下降。
17哪种保护眼睛的方法最好，最有效？
在正确的距离用眼；
在正确的时间，正确配眼镜和正确使用眼镜的方法保护眼睛最好，最有效。
可惜多数人不知道这几个正确'
而不同人的正确又不完全一样，最好请专家验光后，听听专家的意见。
18弱视是怎么形成的，怎么治？
弱视的原因有多种，最常见的弱视是屈光缺陷和视疲劳引起的。
如果是高度远视和散光引起的弱视，只要在3-4岁时配戴合适的眼镜，坚持戴到12岁就可以治好。
如果是近距离长时间看电脑引起的弱视，只要离电脑屏幕远一些，吃一些维生素A，保证必要的睡眠时间，过一段时间可以恢复正常。
19近视多少度才算近视眼？
大于0.25度的近视才能算近视眼。
20眼睛的状况跟遗传有关吗？
眼睛的状况与遗传有关。
但没有绝对的和必然的关系。
遗传因素只是眼睛状况的原因之一。
鸡蛋可以变鸡，只是一种可能性。
如果温度不合适，就不能变成鸡。
鸡蛋放进冰箱冻起来，它永远是个蛋；
放进锅里，就成了美餐。
眼睛也有类似的情况，在近视可以发生的条件下，远视眼也可以变成近视眼。
在正常情况下远视眼就可以变成正视眼。
21写完作业眼已疲劳，还可以看课外书吗？
写完作业要立刻认真做一遍眼保健操，闭目休息5分钟后，戴上预防近视眼镜可以看课外书。
22近视多少度戴眼镜比较好，轻微近视也要戴眼镜吗？
近视0.50度以上戴眼镜比较好。
看远为主时戴远用眼镜，看近为主时戴近用眼镜，这样可以保护眼睛，预防近视和近视并发症的发生和发展。
23近视、散光、弱视怎么治？
最好是戴眼镜。
24近视眼不戴眼镜有害吗？
近视眼不戴眼镜，不能提高视力，也不能保护视力。
害多利少。
25轻度近视眼，平时戴眼镜好还是不戴好？
近视3.00度以下是轻度近视眼，0.50度以下不必戴远用眼镜，但应该戴近用眼镜；
0.50度以上2.00以下的近视眼，应该在看远为主时，戴远用眼镜，看近为主时戴近用眼镜；
2.00以上3.00以下的
近视眼，应该戴远用眼镜，不必戴近用眼镜。
26弱视怎么预防，已经弱视怎么治？
从4岁开始，戴合适的眼镜可以防治弱视。
27散光有什么症状，是怎么形成的？
散光也是一种屈光缺陷。
视觉症状是视物模糊、复视，时有头晕头痛的感觉，视力不稳定。
散光的原因很多，主要是遗传和3岁前的生理发育，眼球长的快，眼睑长的慢，使角膜生长发育不均匀所致。
28戴上眼镜后，为什么眼睛会变形？
原因有二：
一、近视，尤其是中高度近视以后，眼轴变长了，眼球变大了。
不论是否戴眼镜，眼球已经比不近视的时候凸出了。
近视3.00度，眼球凸出一毫米。
二、眼镜有美容作用。
近视3.00度是在两年多的时间逐步形成的，眼轴变长一毫米，眼球凸出一毫米也是分3.00次逐步完成的。
如果不戴眼镜，谁也感觉不到这个微小的变化。
戴上近视眼镜后，凹透镜片缩小了眼球影像，看上去眼球小一些，看惯了，形成视觉标准。
摘下眼镜，看到真实的眼球，变化明显，必然会感觉大一些。
眼镜度数越大，感觉越明显。
29散瞳验光对眼睛有害吗？
在医生的安排下使用散瞳药，对眼睛无害。
3000眼保仪真的管用吗？
00眼保仪的作用，是让眼睛在人静坐时也能象走路时的状态一样。
如果用它治疗近视，只有安慰性的作用。
因为不能做到学防同步
（学的时候需要防而不能防，防的时候不能学，不学的时候不需要
防），预防近视的作用不大。
31看电视的时候需要戴眼镜吗？
近视眼看电视应该在3米距离。
应该戴度数准确的远用眼镜看电视。
不仅可以看的很清楚，而且可以保护视力，避免近视的并发症。
近视眼不戴眼镜看电视对眼睛有害。
32跑步的时候戴眼镜好吗，对眼有害吗？
跑步戴眼镜对眼无害。
33现在怎么做可以在老年时不戴花镜？
现在2.00-3.00度的近视眼，保持到老年时不用戴花镜。
34写完作业看看远处的物体好，还是看天空好？
答:
看远处物体比看天空好
35已经低度近视眼，近来视力略好一些了，能完全恢复吗？
低度近视引起的视力下降，不可能恢复。
视力好一些说明视疲劳少了一些。
36连续用眼多长时间需要休息一下，休息多少时间好？
在大于30厘米距离，正视眼或戴远用眼镜阅读写字，15岁以下的学生，连续20分钟应该休息5分钟；
15岁以上的学生连续阅读30分钟要休息5分钟。
用合适的近用眼镜，可以连续用眼3小时休息5分钟。
37躺着看书，眼与书平行可以吗？
躺着看书很难控制和保持合适的距离，即使眼与书平行也容易近视。
38我们这个年龄段可以戴隐形眼镜吗？
中小学生最好不戴隐形眼镜。
学生戴隐形眼镜会使近视加重，弓I发各种眼病。
39已经3.00度的近视眼能配戴渐进多焦点眼镜吗？
渐进多焦点眼镜适合中老年人使用，不适合青少年学生使用。
不能预防近视的发生和发展。
这个结论已被大量事实所证明。
40眼镜应该在什么情况下戴？
眼镜应该在距离、时间和光照与眼镜功能匹配的情况下使用。
戴对了有益，戴错了有害。
41眼镜度数与眼睛度数有一些不符，会有什么后果?
度数相差0.50度没有什么不好的后果。
但相差1.00度以上会有一些后果。
如近视眼镜度数比眼睛屈光缺陷度数高了1.00度，眼的
近视度不容易加重，但会感觉远视力不好，近视力更不好；
如果眼镜度数低于眼睛1.00度，远视力低一些，近视力正常，会感觉舒服些，但眼的近视度容易加重。
如果眼镜度数低2.00度，又不一样了……。
42视力下降到什么程度，开始应该配戴眼镜？
视力下降的原因很多，要先查明原因才能确定是否应该配戴眼镜，配什么眼镜。
如果配戴眼镜是为了恢复因近视而下降的视力，应该在
感觉视力不够用的时候配戴近视眼镜。
如果配戴眼镜的目的是为了预防近视引起的视力下降，应该在感觉视力正常或还没有下降的时候，配戴预防近视的眼镜，预防近视保护视力。
43除了眼睛保健操外，还有什么办法可以预防近视？
用眼睛保健操预防近视的方法，不够实用，效果有限。
不适合现在学生的学习方式。
不能有效预防近视的发生和发展。
为君明近视眼防治研究中心自主研发的方法，是综合防治，安全无害、学防同步，方便实用，贯穿始终的方法。
因此是预防效果最好的方法。
44有时候眼睛老疼是怎么回事？
如果没有眼病，可能有两个原因：
一个是用眼距离太近，时间太
长；
一个是远视眼没有配镜矫正。
45近视眼会导致青光眼、散光或眼科疾病吗？
近视眼不会导致但会并发青光眼、散光和眼科疾病。
46除了戴眼镜，还有什么办法可以防止视力下滑？
眼镜不能防止视力下滑。
预防近视的有效方法只能防止近视加重引起的视力下滑。
47什么眼药水可以治眼疲劳？
什么眼药水都不可以治眼疲劳。
48如果已经近视怎么办？
1.配戴近视眼镜。
获得必要的视力；
2.配戴预防近视眼镜。
预防近视加重。
49近视眼长期戴眼镜好吗？
会戴比不戴好。
不会戴，利害各半。
50近视怎么预防？
预防后就不会近视吗？
用为君明的办法，近视以前预防，永远不会近视；
近视以后预防，近视不会加重。
51眼睛近视了怎么治？
无法可治。
最好的办法就是戴眼镜。
52为什么会近视？
从客观条件看，95%的学生具备了近视的生理和视觉环境的条件。
从主观条件看，99%的学生和家长不预防或不会预防近视，结果必然会近视。
53近视了，是戴眼镜好，还是不戴眼镜好？
不戴看不见，戴上又怕摘不下来。
只要眼镜合适，戴的方法正确，还是戴眼镜好。
为什么怕摘不下来？
可以获得正常视力怕什么？
怕戴上以后近视加重？
为什么不用预防加重的戴法？
54睫状肌、晶状体和视网膜是什么？
眼球是一个光学系统，像一个全自动数码摄象机。
晶状体相当于相机的可变焦屈光元件（镜头），有汇聚光线的功能。
睫状肌是晶状体的动力源。
视网膜相当于相机的感光和显像系统。
任何一个部分出问题都会影响视力。
过分使用睫状肌，就会发生近视，就会使近视发展加重。
55现在视力非常好，以后还会近视吗？
学生眼睛不稳定，很容易变化，如果不预防，以后一定会近视。
56如果得了近视还治的好吗？
治不好。
57已经近视4.00多度，新配了一个3.00多度的眼镜，旧镜是1.00
多度的，戴哪个好呢？
都要戴。
看一米以外戴高度的，长时间看一米以内时戴低度的。
58揉眼会造成近视吗？
不会。
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