中国舞蹈家协会考级一级Word格式.docx

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（9）拍地板

（10）双手收回叉腰，后背直立

（11）—（12）重复（9）—（10）动作

（13）摆手

（14）双手掌型，收回胸前，后背直立

（15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾

（16）双手收回叉腰，后背直立

第二段：

（17）—（20）重复

（1）—（4）动作

（21）—（24）重复（5）—（8）动作

（25）—（28）重复（9）—（12）动作

（29）—（32）重复（13）—（16）动作

（33）—（36）重复（9）—（12）动作

结束段：

（37）—（40）准备位动作右左晃动四次

4、提示：

通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍

5、歌词：

光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，

不要只是滴答滴。

你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，

宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。

滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。

昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。

二、饼干圆圆（手臂练习）

手臂路线的认知练习

a、画饼干：

双手经体前交叉画立圆至2、8点斜上位

b、小船舞姿：

双手斜上位屈臂，掌心对2.8点

c、吃饼干舞姿：

双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼

干的动作

体对1点，双跪坐，双手斜下位

（1）—

（2）保持准备位置

（1）1—2画饼干动作

3—4双手落于斜下位

5—6画饼干动作

7—8双手落于斜下位

（2）1—2双手合十经体前到头顶尖

3—4小船舞姿

5—6小船右摆

7—8小船左摆

（3）1—4双手前平位摊出，掌心向上

5—8小臂折回胸前，指尖点胸

（4）1—4吃饼干舞姿

5—6双手合十直臂到头顶尖

（5）—（8）重复

（1）—（4）的动作

（9）1—4吃饼干舞姿

a、双手划立圆要由指尖带动，做到最大限度

b、舞蹈时要让孩子们边唱边跳，提高孩子们学习舞蹈的热情

饼干圆圆，圆圆饼干，用手掰开变成小船，你吃一半，我吃一半，啊呜一口，小船真尖。

三、玩娃娃（压腿练习）

训练腿的柔韧性

a、扩指：

五指最大限度张开

b、勾绷脚：

勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,

绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、

坐压前腿:

双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保

持平直

体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地

（1）保持准备位动作

（1）1双手肩前扩指

2肩前团手

3—4双手肩前扩指

5—6前压腿

7—8还原至准备位置

（2）1—2双勾脚

3—4双绷脚

（3）1—4吸腿抱团身

5—8还原至准备位置

第三段：

（4）—（5）重复

（1）—

（2）动作

a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度

b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情

这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。

四、小雨点（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练

2、主要动作及要求：

a、双勾脚：

双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造

b、双绷脚：

双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型

c、吸腿抱团身：

双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前

体对1点,吸腿抱团身

（1）1—8保持准备位动作

（2）1—8双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地

（1）1—2双勾脚

3—4双绷脚

5—6双手扩指抖手经体侧至上位交叉

7—8抖手落下至准备位

（2）1—8重复

（1）1—8动作

（3）1—2双勾脚

5—6双勾脚

7—8双绷脚

（4）1—4双手抖指抖手经体侧至上位交叉

5—8抖手落下至准备位

（5）1—2右脚收至脚踝处，平脚踏地

3—4左脚收至同右脚并拢

5—8吸腿抱团身

（6）1—4双腿伸直，上身随腿至前压腿

5—8双手打开至正步位绷脚伸坐

（7）—（8）重复（5）—（6）动作

（9）收至吸腿抱团身

双勾脚和双绷脚均要做到最大限度

五、星星很美丽（手位练习）

初步掌握手臂的几个方位

2、主要动作：

a、手位：

正上位，正下位，前斜上位，前斜下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位

b、扩指：

五指最大限度张开，模仿星星

c、星星旁落碎抖手：

五指扩指正上位，向旁碎抖手，落于旁斜下位d、星

星前落碎摆手：

五指扩指正上位，经体前手心向前碎摆落于正下位e、星星眨

眼：

经团手到扩指，模仿天上星星一闪一闪好似在眨眼睛3、节奏：

体对1点，双跪坐，双手扩指俯于腿上准备音乐：

（1）-

（2）保持准备位动作

（1）1双手经团手扩指于前斜下位

2双手经团手扩指于前平位

3-4双手经团手扩指于正上位

5-8星星旁落碎抖手

（2）1双手经团手扩指于旁斜下位

2双手经团手扩指于旁平位位

3-4双手经团手扩指于旁斜上位

5-8星星旁落碎摆手

（3）-（4）重复第一段

（1）-

（2）动作

（4）1—2双手于旁按手位同时右脚起直立，双脚并拢正部位第二段：

（5）-（8）重复第一段

（1）-（4）动作

（1）-（4）自由流动用手的扩指模仿眨眼睛

a、要求收的方位准确，扩指有力

b、注意星星旁落碎抖手和星星前落碎摆手的区别

C、结束段落让孩子们自由找朋友，模仿天上闪烁的星星眨眼睛，提高组合

趣味性，让孩子们之间互相交流，增进感情

夜空仰望的星，能否看清，那仰望的人，是否孤单或叹息;

夜空中亮的星，能否记起，眨一眨眼睛，伴我同行;

我和那天上的星星，同样拥有透明的心灵，和你一起许下承诺，伴随在夜空里。

六、说句悄悄话（头的练习）

1、训练目的

初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性

2、主要动作及要求

a、低头：

下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下

b、仰头：

下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上

c、点头：

从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视

d、摇头：

头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起

3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

（1）1—2低头

3—4回正

5—6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

7—8还原至准备位

（2）1—4双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头

5—8还原至准备位

间奏段：

（3）1—4旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头

（4）1—2仰头

（5）—（6）重复第一段

（2）—（3）动作

4、提示;

a、点头时要做出说悄悄话的状态

b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状

七、蜗牛（胯的练习）

训练胯的柔韧性训练

a、对脚盘坐压胯：

盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。

在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。

b、旁开腿压胯：

在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。

压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

c、触角状：

做触角状时，双手贴住头，食指屈伸

体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐

（1）—8保持准备位动作

（1）1—2对脚盘坐压胯

3—4还原

5—8重复第一段

（1）1—4动作

（2）1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

3—4落手还原

5—8重复第一段

（2）1—4反面动作

（3）1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状

5—8掌心向前落手还原

（4）1—4旁开腿勾脚，双手身前扶地

（5）1—2旁开腿压胯

5—8重复第二段（5）1—4动作

（6）1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

（7）1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状

（8）1—4对脚盘坐，双手抓脚弓处

（9）—（11）重复第一段

（1）—（3）动作

（12）1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

3—4重复第三段（12）1—2反面动作,右手保持舞姿

5—7双手落至头上，食指伸出做触角状

8左倾头

4、提示

a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲

b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活

八、小铃铛（脚位练习）

对三种脚位的认知

a、正步位：

双脚内侧靠拢，脚尖对正前方

b、小八字位：

两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方c、大八字位：

脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离

d、铃铛摇摆：

大八字位旁按手右左摆动4次

体对1点，正步位，旁按手位

（2）1—2双手掌心向上，经体旁托起起至正上位

3—4双手掌心向里，小指相贴，经体前落下

5—8旁按手位

（1）1—2正步位蹲起

3—4重复第一段

（1）1—2动作

5—6小八字位

7大八字

8抬右腿

（2）1—4铃铛摆动

7—8正步位

（3）1—8重复准备音乐

（2）1—8动作

（4）—（5）重复第一段

（1）—

（2）动作

（6）1—2小八字位

3大八字位

4抬右脚

5—8铃铛摆动

9大八字位结束

a、注意脚位的准确性

b、铃铛摆动时重心的转换

九、一二三（手指练习）

正步位蹦跳及手指的灵活

a、数字1手形：

手握空心拳，食指伸出

b、数字2手形：

手握空心拳，食指中指伸出，剪刀手状

c、数字3手形：

食指拇指指肚相捏，后三指伸直，孑L雀头状

d、数字6手形：

拇指小指伸直，其余三指弯曲，耳旁打电话状

e、数字7手形：

五指指肚相捏

f、数字10手形：

拇指伸出，其余四指空心拳，真棒手形

g、蹦跳步：

膝盖松弛，后背直立，保持正步位

h、倾头：

面向一点，双肩固定不动，耳朵找肩膀，一侧颈部最大限度拉长

体对1点，正步位，双手旁按手位

（1）—（4）保持准备位动作

（1）1左倾头，左旁按手位，右手屈臂于右太阳穴做‘舞1'

姿，同时正步位蹦跳一次

2—4保持舞姿

5—6以右手腕为轴，食指向外画圈一周，其余动作不变

7—8重复

（1）5—6动作

（2）1右倾头，右旁按手位，左手屈臂于左太阳穴旁做‘舞2'

姿

5剪刀手合上，其余动作不变

6剪刀手打开，其余动作不变

7—8重复

（2）5动作

（3）1双手做‘舞3'

姿，同时上位伸出，脚下正步位蹦跳一次

5—6双手孔雀头向内转相对，其余动作不变

7—8双手孔雀头外转对1点，其余动作不变

（4）1双手前落至前平位扩指，同时正步位蹦跳一次

5—8扩指摇手同时脚下正步位半脚尖碎步

（5）1左倾头左旁按手，右手于右耳前做‘舞6'

姿，同时脚下正步位蹦跳一次

5—6右倾头，右手随动，其余动作不变

7—8重复（5）5—6反面动作

（6）1右旁按手，左手‘手7'

形，同时正步位蹦跳1次

5左手扩指，其余动作不变

6恢复‘手7'

形，其余不变

7—8重复（6）5动作

（7）1双手扩指旁斜下位体侧屈臂，掌心向前，同时正步位蹦跳1次2—4保

持舞姿

5双臂旁斜下位伸直，其余动作不变

6双臂还原屈臂体侧，其余动作不变

7—8重复（7）5动作

（8）1双手旁平位折臂做‘1手0'

形，拇指指尖向上，同时正步位蹦跳一次2—4保持舞姿

5—8双手扩指耳前抖手，同时脚下正步位半脚尖碎步

（9）1—4重复（8）1—4动作

5—8双手扩指正上位伸出

（10）4保持（9）5—8舞姿，抖手，正步位半脚尖碎步向1点移动

5保持舞姿，脚下停住正步位

a、动作与歌词相结合，要求学生唱歌词，记动作

b、蹦跳步保持正步位，落地要轻，重拍在下

一个手指转呀转呀转，两个不孤单，三个好朋友来做伴，四个五个一起玩。

六打电话聊聊天，七个模仿小星星，八脚章鱼游游游，九个十个说再见。

九个十个说再见。

十、玩具熊（再见曲）

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩

子与教师之间的感情

a、飞吻：

双手轻抚嘴巴

b、心形手：

指尖带动，经过从头两侧至头顶尖

c、拥抱：

双人相互搂抱，左倾头，表示亲密，友好

d、行礼：

双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头

体对3,7点方向，正步位，两人拉手相对准备音乐：

1——8保持准备位动作

（1）1—2低头亲吻双手

3—4双人对掌

5—8重复

（1）1—4动作

（2）1—4拥抱

5—8回至准备位（还原是指回到上一个动作）

（3）1—8重复

（1）1—8动作

（4）1—4拥抱

5—8平脚碎步转至1点方向，双手落至旁按手位第二段：

（5）1—2低头亲吻双手

3—4双手提至心形手

5—8重复1—4动作

（6）1—4双分手至旁按手位

5—6屈膝行礼

7—8还原

a、亲吻双手直接提起至心形手

b、心形手要求手腕提起，指尖点头

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