七种体质资料汇总Word文档下载推荐.docx
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9、痤疮：
痤疮反复发作，难以治愈。
10、阳虚体质易患疾病（症状）：
心脑血管疾患：
冠心病、脑缺血；
周围血管病：
雷诺氏综合症、脉管炎；
呼吸系统疾患：
风寒感冒、哮喘、肺水肿；
神经系统疾患：
抑郁症、感觉减弱、多冷汗、肌无力、中风；
内分泌系统疾患：
单纯性肥胖、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、增生性骨关节炎、骨质疏松症，甲状腺功能低下；
消化系统疾患：
胃痛、腹泻、消化不良、肠梗阻、排便无力；
生殖泌尿系统疾患：
肾炎水肿、遗尿、癃闭；
男：
遗精、阳痿、性功能低下、精冷不育；
女：
初潮出现晚、闭经、月经后期，白带稀、阴冷、性冷淡、不孕、少乳；
皮肤疾患：
荨麻疹、皮肤感觉减弱、硬皮病；
五官疾患：
眼睑水肿、眼易疲劳、耳聋、过敏性鼻炎、口唇青多痰涎。
如何保养：
人体的血脉有这样一个特点：
“遇寒则凝，得温则行”。
所以长期阳虚体质的人，他的血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的淤血倾向。
为了防止它乱上添乱，再叠加一种淤血体质，就要注意防患于未然，注意经常畅达气血。
所以养生原则总结起来就是“温补阳气，温化水湿，畅通气血”。
1、饮食方面：
A、阳气虚弱宜适当多吃一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物：
黄牛肉、羊肉、狗肉、牛鞭、麻雀肉、鹿肉、猪肚、鸡肉、鹌鹑、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、带鱼、刀豆、韭菜、胡萝卜，山药、扁豆、黑米、芡实、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子、干姜、茴香、肉桂等，这些食物可温补五脏，强壮体质。
也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮、淡莱等。
B、阳虚体质不宜多吃生冷、性质寒凉或苦寒易伤阳气（即使在盛夏也不要过食寒凉之品）、或滋腻味厚难以消化的食物。
少食：
粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、橘子、柚子、柑橘、香蕉、梨、无花果、西瓜、黄瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、绿豆、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、地耳、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花、绿茶等。
C、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等；
需忌食收涩加重便秘的食物，如石榴、乌梅、糯米、河虾等。
D、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等；
需忌食具有润下通便作用的食物，如芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
2、生活起居方面：
A、增加户外活动，调动阳气：
，阳气有一个功能是卫外，总呆一个固定的环境里面，不和自然接触，内外环境的调节功能就得不到训练，得不到增强，卫外的功能就越来越低，表阳会越来越虚。
B、特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背：
保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还有背后的肺腧和风门以及各个关节部位，这些都是邪气侵犯人体的途径。
3、简易方药：
可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。
常用药有：
鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。
如果你腰痛，夜尿多的话，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。
又美味、又改善体质，还能治病。
中成药有：
参茸丸、金匮肾气丸、归鹿二仙膏、右归丸、可以一天吃一次，或者体质明显偏颇时吃几天。
4、经络穴位：
阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。
任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线。
任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在阴历月末的晦日（晦日是指阴历每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日），就是最热或最冷的时候，选择1~2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。
使用热敷或者神灯、频谱仪照射也可以。
如果有胃寒，可以用肚脐以上的中脘（属任脉），方法如上。
神阙穴用下述方法更好：
备生姜一片，大小厚薄如一元硬币，少许盐和清艾绒（注意：
要柔和纯净如棉，不可有杂质，否则烟大又易烫伤）。
用盐把肚脐填满，上放生姜片（布满针孔）。
将做好的圆锥形艾炷轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再放一炷，一直到肚脐里的盐又黄又湿，感到犹如热水缓缓在腹中漫流，同时配合热水泡脚（泡至膝关节下）直至皮肤发红。
这样做几次，可能晚上被窝也能暖热了，痛经减轻了，瘀血块少了，夜尿少了，脚也不怎么肿了，人会感到非常舒服，睡觉也会沉一些。
还有一种做法：
肚脐里不放盐，就在上面放一片姜，用艾条灸，灸好以后，把姜片拿开，肚脐里会有黄黄的一兜姜
督脉常用艾灸百会、命门。
百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕，遇寒吹风则加重，精神萎靡不振；
命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。
在三伏天可以做"
天灸"
。
天灸重在调节体质，尤其是气虚、阳虚体质。
比如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等这些发生在阳虚、气虚体质基础上的慢性病、内科病、妇科病，都可以选择天灸改善身体，一般是连续做三年。
三、阴虚体质：
体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。
这种体质，女性中较常见。
女性和男性的不同有：
经、带、胎、产、乳，这些特别的过程都要消耗血，血属于阴，所以易形成阴虚体质。
阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
体形偏瘦。
1.五心烦热，手心、足心、胸中发热，喜欢光脚踩在凉凉的地板上。
2.易口燥咽干，口渴，爱喝凉水和冷饮。
3.口臭口疮。
舌红少津少苔。
4.大便干燥，小便短赤。
闭经，性冷淡。
5.肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红。
6.眼睛发干，红血丝多、浑浊，视物模糊。
眩晕耳鸣。
7.睡眠差。
睡眠时间短，盗汗。
急躁易怒。
8.舌红少津，脉细数。
1、先天禀赋。
2、性格压抑：
情志化火，火大耗损阴液，比如红楼梦中的林黛玉。
3、长期服用辛辣刺激的食物：
也会加重和促生阴虚体质。
4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。
1.结核病：
肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。
2.脑中风：
长期阴虚会导致大脑缺血缺氧，进而引起脑细胞萎缩，严重者出现缺血性脑中风。
3.高血脂、高血压、糖尿病。
阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。
4.红斑狼疮：
患者80%以上是女性。
比较聪明漂亮，相对优秀，好胜心强的女性更要注意。
5.习惯性失眠：
阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠；
6.便秘：
阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。
而且小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善；
7.色斑：
阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的；
8.口腔溃疡：
阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。
而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮；
养生就是要注意顺势而为，不啊哟让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。
适当的在饮食起居方面尽量补充阴液，另外尽量不要让阴液消耗。
怎样才能不让阴液消耗呢？
镇静、安神。
中医讲静能生水。
神的活动时要消耗物质基础的，神的活动越强烈，动静越大，越不注意休息，它消耗的阴液就越多。
神的活动本身就是偏阳的，所以“心如平原奔马，意纵而难收”，这个神是很难安静下来的。
神是一个典型的，阳动的过程。
有人说我睡觉的时候神就不活动了，但是你睡觉还会做梦呢。
阳动的过程它消耗阴，主要消耗阴血，所以神要相对静一些，就会不消耗阴血。
这就叫静能生阴，静能生水。
多清淡滋润之品，忌煎炸煤烈肥腻厚味。
宜：
芝麻、蜂蜜、莲藕、甘蔗、蔬菜、豆腐、荸荠、梨、西瓜、鱼类、鳖、龟、蟹、老鸭等。
不宜：
葱、姜、蒜、韭菜、椒类、榴莲、芒果、鹿、狗、羊、雄鸡、牛鞭、猪鞭、狗鞭、鹿鞭及酒类。
2、药膳调养
药物选择：
燕窝、银耳、海参、女贞子、山茱萸、麦冬、沙参、黄精、玉竹、枸杞、桑椹、生地、龟板、百合。
中成药：
六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩，耳鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、心烦），睡觉不好时可用天王补心丹。
①粥类：
★粳米100克、百合15克、沙参10克（补肺阴）；
★粳米100克、山药30克、黄精15克、百合10克（补胃阴）
★粳米100克、元肉15克、酸枣仁10克（补心阴）：
★粳米100克、枸杞15克、桑椹15克、山药20克（补肾阴）。
②羹类：
★银耳10克、燕窝3克、冰糖适量；
★藕粉或荸荠粉20克、银耳10克、冰糖适量；
★山药粉20克、百合粉10克、蜂蜜适量、芝麻粉10克、核桃粉10克、蜂蜜适量；
★百合15、雪梨1个、冰糖适量。
③汤类：
★老鸭1只、太子参15克、枸杞15克；
★鳖1只（1斤）、山药30克、沙参15克；
★龟1只（半斤）、灵芝15克、土茯苓15克、枸杞10克；
★猪心1个、酸枣仁10克、珍珠母15克、莲子10克；
★猪肺1个、玉竹10克、沙参10克、银杏10克
3、经络调养
①毛刺：
心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞。
②点穴：
以上穴位之外加三阴交、太溪、足三里、中脘、照海、太冲、内庭。
③刮痧：
任脉循胸腹部经段、督脉及膀胱经循背部经段。
④药藴：
任脉循胸腹部经段、督脉及膀胱经循背部经段、足心涌泉穴。
4、起居方面：
不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。
工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。
四、淤血体质：
血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
胖瘦均见。
1、皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块。
2、容易脱发，而且不好治。
3、痤疮。
常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。
痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散。
4、舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，瘀血严重的人舌根部两边小静脉怒张。
5、表情抑郁、呆板。
面部肌肉不灵活。
6、健忘、记忆力下降。
肝气不舒展，经常心烦易怒。
1、首先是先天禀赋的原因。
2、七情长期不调，尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。
3、后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成淤血体质，看舌像，很明显的淤血。
4、慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。
易感病：
在淤血体质的基础和土壤上很容易产生以下的疾病：
A、肥胖并发症，这个体质的人肥胖的并发症出现的会比较早，如高血压、糖尿病、高尿酸血症、中风等等。
B、动脉硬化、高血压、冠心病、中风
C、易生肿瘤，包括良性和恶性的，尤其是痰湿体质和淤血体质合起来的人。
还有阴虚体质和淤血体质合起来也易生肿瘤。
D、痛经、乳腺增生、易患子宫肌瘤。
E、抑郁症、偏头痛、肋间神经痛。
胁肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是胀痛，那主要是气郁。
F、淤血体质的人一旦得病很易转化为慢性，对药物治疗的反应会稍差一些。
淤血体质主要和肝有关，和肝经常饿不到疏泄有关。
气为血之帅，气行则血行，气停则血瘀，气滞则血瘀。
肝本身又是藏血的，如果你肝气经常淤滞的话，慢慢的就形成淤血体质。
这种体质应重点保护肝脏，注意疏肝理气。
肝为将军之官，情绪。
季节的转化，有时不良的气候变化都会对它形成影响，饮食也会，如喝酒，包括衣着也会。
春天生发时，你穿得很紧的衣服，再生点闷气，再久坐室内，耽于网络，让肝脏不高兴了，时间久了就会形成这种体质。
当体质发生明显偏颇时稍微用点活血化瘀理气的药物，但是这种药不能久用，和调整是热体质的药物一样，不能久用，相对来说这样的药物对人体的影响不利的方面要大一些。
原则：
理气活血化瘀，疏通经络。
血瘀体质人群宜选用：
有行气、活血功能的食物，如玉米、粳米、白萝卜、胡萝卜、海藻、海带、紫菜、香菜、洋葱、韭菜、油菜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、米醋、桃仁、黑大豆、生藕、黑木耳、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒（对非饮酒禁忌者，适量饮用萄葡酒，对促进血液循环有益）、红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶等；
多吃蔬菜水果、清淡的食物。
气滞血瘀体质不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；
有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。
不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；
不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行；
小麦、荞麦应少食（偏寒凉）；
少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；
少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。
情绪要开朗，注意培养兴趣爱好，如集邮登山运动等。
如果钻牛角尖，就会使气机郁结，气停----水停-----就会形成痰湿，气停-----血停---就会形成淤血。
其实现代人的生活中，电脑的影响也像空调一样，你不活动了，长期含腰驼背，心肺功能能不受影响吗？
心肺功能一受影响，那身体的影响面就宽了。
一个国家的君主和宰相老受憋屈，你这国家能好吗？
长期IT业的人，二十多岁的小伙子净得那四五十岁的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等这样一耗散，气也就散了，血也就行了。
在增加运动，心肺功能也就被唤起了。
山楂、桃仁、黄芪、当归、田七、川穹、益母草。
淤血体质的人要适当补点血，滋润滋润，要适当的养养阴，补补血，用一点阿胶，时不时地冲一些阿胶喝。
当归、枸杞子、何首乌、田七煲鸡肉（活血）；
田七、红枣煲鸡肉（补血）。
中成药:
桃红四物汤、血府逐瘀口服汤、生化汤、大黄蛰虫丸，服用这些药的时候建议咨询医生，这些药不像六味地黄丸、逍遥丸，香砂六君丸等这些药平和。
4、四季养生保健：
淤血体质的人关键是春天。
春天肝气在唱主角，无比想尽一切办法让它舒展，舒展腰身，舒展侧体，披发缓行，头发松一些，衣服宽松一些，秋天不要秋冻，冬天要保暖。
5、经络穴位：
淤血体质的人保养用穴位，用经络，用针灸的方法特别合适。
活血穴位：
曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，背后的膈腧、肝俞，他们的作用有点类似于当归、益母草、田七。
五、气虚体质：
气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。
阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。
气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。
气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一总体特征：
元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
1、肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。
脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。
2、气短懒言，疲乏神倦。
头晕，健忘。
3、节气变化容易感冒。
多汗自汗出虚汗，运动更甚。
4、没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。
5面色萎黄或淡白，不开心。
头发没有光泽。
1、先天禀赋
2、大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。
3、长期的过度用脑。
1、容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数是痰湿重。
因为这个人的脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源少，气血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄；
还有一种可能，就是在他气血化源不足的同时，吃进来这么多东西，它又化不了，结果加工成半成品，即痰湿。
痰湿没地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝脏，脂肪肝。
所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力，看着块很大不顶用，精力不济，让他熬个夜，受不了，让她去抬东西，胖而无用。
所以气虚的人可以呈现出两种情况，一种是消瘦、一种是肥胖。
2、因为她气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。
凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。
3、
低血压。
4、
过敏性鼻炎
5、
慢性支气管炎
6、
自汗。
就是不活动也汗出。
汗出太多的话，它是虚性的一种表现，汗出太多，接着就会乏力，汗出太多，接着就会心慌。
尤其是潜心和后背出汗多，它会影响睡眠，影响你的记忆力，太多汗是属于精微外泄。
7、
形成习惯性便秘。
我们千万不能一大便不通，就吃很多通大便的药物，不能这样的。
慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏动力，大便就越发没有力量推下来。
那就形成一种习惯性的便秘。
如果你长久的顽固性的习惯性便秘，这个时候一定要以补为主，以润为主。
一定不能再去泻了。
你再泻的话，那结果是很不好的。
8、
气虚的人一旦身上有炎症，它很容易转成慢性炎症。
9、落枕。
气滞不畅，集中在某处容易形成疼痛。
如落枕、腹痛、头疼等，通常可以通过按摩缓解。
10、皮肤瘙痒。
气虚严重时，体内卫气较弱，容易引发皮肤瘙痒。
11、鼻咽癌。
气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。
12高血脂。
气滞会导致血流不畅，减缓了血流速度，导致血脂堆积，从而引发高血脂。
（四）、养生原则：
紧紧抓着脾，补脾健脾。
这不意味着你就要去吃药。
关键是你不要伤它。
过度思虑伤脾，过度的体力活动伤脾，还有一个最重要的，不开心伤脾。
中医养生整体观非常强，比如我看到脾是虚弱的一个环节，要前想三步，后想三步。
前想三步就是最起码要想到肝脏，哦，是肝脏老欺负它，所以它脾虚。
还有后想三步，脾虚虚了，它首先会影响到肺，为什么呢？
因为土能生金，你脾气虚了，迟早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。
所以饮食啊，脾胃啊，一定要保养好，这叫后天之本。
后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。
脾气强了，肺气就强了，那么适应能力也就强了。
气虚的人清阳容易下陷，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我要注意适当的升举阳气，
1、
饮食方面：
A、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。
大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。
B、比较忌讳吃生冷寒凉的东西。
气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。
C、气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过的食物，往往受不了。
比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。
气补不上去，反而把热给补上来了。
气虚的人吃羊肉时，为了防止羊肉的热性，可以加一些白芍。
气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。
所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。
还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。
夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。
最苦夏，无病三分虚的时候。
所以就要注意预防：
衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。
气虚的人确实要特别地注意。
可以吃一些：
大枣、人参、淮山、党参。
（药食两性兼具的都可以作为保健品。
）还有黄芪、紫河车、云苓（茯苓）、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。
要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。
粥是最易被人吸收的。
中成药：
四君子汤：
党参、白术。
茯苓、甘草。
广东很多时候煲汤都用这些材料的。
煲汤时可以把甘草去掉，其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。
这个是补气的。
如果有的人面色白，血压低，提不起劲，一蹲在那不能站，一起来两眼发黑就要晕倒，这种情况比较严重的话可以吃一些补中益气丸。
还有一种情况是温度一变化，气候一变化，他就打喷嚏、感冒、皮肤过敏，这时买点玉屏风散颗粒吃。
还有一种气虚是吃东西很少，吃点东西就肚子胀、难受，还有点拉肚子，经常大便不成形，这叫脾胃虚弱，买点香砂养胃丸。
有认识气血，不能动脑子，一动脑子开始失眠，睡不好，吃不好，时间不久，马上笑脸蜡黄蜡黄的，这时心也开始慌了，工作起来精神也开始涣散了，也记不住东西了，工作效率明显下降，这时候可以吃一些归脾丸。
4、四季保养：
春季是阳气升发的时候，万物生长、江河解冻、小鸟开始鸣叫，小草开始发芽，鲜花开始开放，这时我们人体的阳气和自然节是一样的。
人是以天地之气生，四时之法成。
天地自然在变化，你不可能我自巍然不动，这时我们的阳气是在逐渐地由里向外散发，舒展。
有一个明显的表现就是假如你不是敏感性皮肤，你的皮肤还可以的话，通常一年中皮肤最好的就是春季。
因为气血逐渐外发了。
这个时候我们一定要好好地把平湖，让阳气一路平安地由里向外升发，由下向上升发，千万不能压抑它。
怎么样保护它的升发呢？
就是不要睡懒觉，要早起，适当增加户外活动，一切就要宽松了，让阳气出来。
另外吃东西的时候不要吃凉的，因为凉的东西是以降为主的，影响它的升发，所以这时吃一些香菜，稍微吃一些辛香走窜的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。
这是帮助它升发的，不要逆着它这个劲。
三个穴位：
足三里、气海、脾腧，用灸的方法，或者经常按摩这三个穴位。
最好是灸的方法。
六、痰湿体质：
经济暴发户易得的体质。
痰是广义的痰：
就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。
他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。
没有用的东西。
狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。
水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。
体内的河流，这个水一定要是动的，“为有源头活水来”嘛。
我们人体实际上时水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分更多。
有细胞内的，有组织间的，人体的细胞实际上就是泡在水里面的。
这个水不是死水一潭，它一定是要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，他要通过小便，通过汗液，通过胡须给它排出去，这个过程一定要是顺的。
那么这时，如果说你人体的这个河流，不畅通了，它就会积滞，一停下来就会形成痰湿。
这个痰湿可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到头部经常头晕脑胀，不清晰，停到你的心中那个胸闷气短心慌。
停到哪儿哪儿出现问题，有的还会起
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