教师的心理调适与保健Word文档下载推荐.docx

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社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的工作角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。

教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责。

因此他们出现心理问题的概率比其他人群大。

v一教师心理健康的重要意义：

v1有利于自己的身心健康

喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，

•思伤脾，恐伤肾.

•2有利于学生的心理健康

教师心理不健康，会对学生造成“师源性心理伤害”。

案例一：

今年3月19日，河北曲周县某村办小学代课教师刘丽娜，强迫她的41名学生伸出手来，然后在每个学生的掌心用铅笔刀划伤出血。

案例二：

2003年4月12日,按照学校的要求,学生应于上午8时到校补课,但丁婷（化名）未按时到校,班主任汪老师询问她迟到的原因时用木板打了她,并当着某同学的面对她说：

“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格”。

丁婷因无法忍受老师的羞辱，12时29分左右从学校的中学部教学楼八楼跳下,于当天中午12时50分死亡。

经重庆市渝中区人民法院审理，一审判决被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年,缓刑一年。

v云南

会泽县上村乡某中学教师，蛮横地将14岁的初中生张波活活打死；

v浙江

一起罕见的体罚学生事件，6岁孩童被老师剪掉手指尖；

v深圳

v5岁顽童不听话，老师用牙签扎手心；

v湖南：

v一位学生晚自习后未按时就寝，回寝室后和同学发生争吵，该班班主任在第二天班会上让全班学生每人给他一记耳光

v思考与讨论：

v上述教育问题发生的主要原因

v是师德问题还是心理问题？

v这些行为会对学生造成怎样的心理伤害？

上述行为案例对学生所造成的师源性心理伤害，某种意义上远远超过教师教学能力低下对学生学业所造成的影响。

因此，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生。

在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的基础上。

没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工作。

--乌申斯基

三令人担忧的教师心理健康状况

福州市闽侯区一位小学女教师，有一段时间，情绪发生了令常人所不能理解的现象。

如当她坐在办公室里，这时如果有同事来到这间办公室，没有和她打招呼，她就会感到非常难过，认为同事是不是看她不顺眼。

当她感觉同事或领导冷落了她时，她就会故意搞点破坏，引起别人的注意。

江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。

据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好

宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩跳岩自杀。

留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。

v心理专家的调查研究

2004年4月，国家中小学生心理健康课题

组对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师进行

检测，发现这个省的中小学教师的心理障碍发生率

达50%之多。

1人际关系调适

（1）掌握人际交往的黄金规则：

像你希望别人如何对待你那样去对待别人。

v“反黄金规则”：

我如何对待别人，别人也应如何对待我。

v这是对他人的一种不合理信念，是一种绝对化的要求，因为我们无法要求别人必须为我们做什么。

v学会把对自己或别人“必须”、“应该”做到的事情换成“希望”或“想要”。

2合理情绪调适法（ABC理论）

v美国临床心理学家埃利斯认为，在人们的情绪产生过程中有三个重要的因素，

v情绪诱发事件（Activatingevents）,

v人们对诱发事件所持有的信念（Beliefs）、态度、解释

v由此引发的人们的情绪和行为结果（Consequences）,

v该理论认为，情绪并非是由诱发事件直接引起的，而是通过人们对这一引发事件的解释和评价引起的，即并非是事件引起了情绪，而是对事件的认识引起了情绪。

人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。

”

—古希腊哲学家埃皮克迪

错误的认知导致不良情绪和行为

正确认知导致适当的情绪和行为

通过调整对事件的认知改变情绪和行为

A（事件和诱因）—B（信念和认知）—C（情绪和行为）

非理性信念的三个主要特征

绝对化要求

过分概括化

糟糕至极

v绝对化要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。

v然而客观事物的发展有其自身规律，不可能依个人意志而转移。

人不可能在每一件事上都获得成功；

他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意愿来改变

v过分概括是一种以偏概全的不合理的思维方式。

其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。

v合理情绪疗法强调世上没有一个人能达到十全十美的境地，每一个人都应接受人是有可能犯错误的。

v应以评价一个人的具体行为和表现来代替对整个人的评价，也就是说“评价一个人的行为而不是去评价一个人”。

v糟糕至极是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性预期的非理性观念。

v灾难化（受不了、完蛋了、糟透了、可怕极了、没办法、不可能）

3自我调适，缓解心情

反思调适

自高自大时，要追寻失败的记忆

纵情享受时，要记得挨饿的日子

洋洋得意时，要想想竞争的对手

沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻

自以为是时，看看自己能否让风止步

腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人

骄傲自满时，要想想自己怯懦的时候

不可一世时，抬头仰望一下群星

舒心八法

想一想人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。

失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。

走一走到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。

放一放有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。

乐一乐想想开心的事、可笑的事；

或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；

或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。

会一会约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。

唱一唱一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。

歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。

比一比与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。

及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。

让一让对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。

换个角度看（想）问题

两可图观察得到的启示

对于学生的问题，我们也同样可以换个角度想：

病因植根于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会，我尽责尽力，问心无愧就行了。

合理宣泄

大吃一顿

睡大觉

大哭一场

笑一笑

大叫

花钱

独处

自我检讨

找个出气筒

好好装扮一下

“难得糊涂”

走自己的路让别人说去！

太在乎别人的评价，人会活得很累，很苦。