值夜班睡觉的检讨书精选多篇文档格式.docx

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错误的发生，充分说明我的工作安全意识与工作责任心的严重不足，身为公司值班室的一员，本职工作就是要在值班起来打气十二分精神，认真盯着监控画面，确保公司任何通道、场所的实时安全。

所在，值夜班是一份需要非常严肃认真对待的工作。

倘若说监控值班期间打瞌睡，一旦发生问题，后果不堪设想。

针对我的错误，我决心采取以下措施进行改正：

1，针对我觉悟方面的不足，我必须认真、深刻做出反省与保证，今后势必认真职守。

2，处理好个人生活问题，生活归生活，绝不能对工作产生影响。

3.尽快让自己适应夜班，从根本上杜绝夜班打瞌睡现象。

此致

第二篇：

此致：

非常抱歉！

[]第三篇：

传达室及值夜班要求传达室及值夜班要求

一、传达室值班要求

1、按学校要求按时交接班。

2、负责好传达室卫生。

要求传达室内干净、整洁。

3、负责好大门内外卫生。

4、大、小门随时上锁。

5、来人迅速询问理由，并决定是否放行。

不能随便放外人进来。

来人进校必须如实填写《外来人员来访登记表》。

本校教职工外出必须出示请假条。

住宿生外出须出具班主任签字的假条。

6、管理好大门口车辆，按要求停放。

7、说服无事人员不要在大门口逗留。

和谐待人，外树形象。

8、按要求放行进出车辆。

外来车辆无特殊情况不准进入学校。

本校教工车辆上课期间不得进出。

9、早、中、晚学生上学或放学，以钟声为界，前3分钟后5分钟须在大门口站立，监察学生放学情况，严防走读生无假条外出。

10、下雪天及时清理积雪，清理出道眼。

二、值夜班要求

1、夜间值班职责一是维护校园安全，二是维持学生晚睡纪律。

2、下自习后在大门口内巡视，不得在值班室闲坐。

熄灯后至9:

30宿舍区内不间断的巡视。

9:

30至11:

00每半小时全校巡视一次；

11:

00至4:

00每一小时巡视一次；

4:

00至6:

00每半小时巡视一次，6:

00至7:

00在宿舍与大门口巡视。

3、按要求开关报警装置，出现问题及时处理。

4、交接班时间为夜间12:

00。

交接两人必须见面交接。

不值班一人在23号宿舍休息。

传达室内不准睡觉。

5、负责及时开关所有路灯。

大、小门随时上锁。

6、记录学生违纪每月不少于4次。

以上两项值班，凡是违反上述规定，每发现一次扣师德积分1分。

2019.9

第四篇：

夜班之后的调理——献给所有值夜班夜班之后的调理——献给所有值夜班

值夜班由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。

通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。

一般来说只要在晚餐后4小时-5小时，仍继续工作未就寝应进餐一次，即夜间11点-12点，主要保证夜班工作体力。

研究表明，生物钟紊乱会导致人体代谢的改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。

所以，夜宵选择的食物应富含维生素与蛋白质的食物，但量又不宜大，还要容易消化。

一般食品选择以清淡忌油腻，半流食为主，比如片汤、馄饨面条水饺、牛奶蛋糕等。

经常上夜班工作人员，要特别注意补充维生素。

维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。

维生素ａ存在动物肝脏、奶类和蛋类和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含

维生素a的食物。

维生素c可缓解夜班人员的身体疲劳并能增强机体抵抗力的作用，所以在日常膳食中要注意补充维生素c，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

1、上班前：

先喝杯牛奶。

根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。

临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前：

忌饮刺激兴奋之物。

茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎么样也睡不着。

这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、第二天临睡前：

a.先喝一碗“安神粥”。

粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。

b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。

c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：

用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。

10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

生土豆片敷眼睛。

夜班后皮肤黯淡中医拯救方案——

●多吃猪蹄、肉皮和橙子：

多吃一些富含维生素c和胶原蛋白的食物（如猪蹄、动物肉皮、橙子等），有利于皮肤恢复弹性和光泽。

●自制薏米美容酒：

取薏米10克，装入瓶内，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可饮用，每次20毫升，具有健肤美容的功效。

●常饮红枣玫瑰茶：

取玫瑰花5～7朵，红枣3枚（去核），绿茶适量，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，不拘时频饮，具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。

●养颜药膳：

木瓜1个，银耳（泡发）2朵，猪骨250克，红枣4枚，生姜4片，盐适量，共放入锅内，武火烧开后改用文火煲3小时即可，常喝此汤具有养颜滋补的功效。

夜班后上火中医拯救方案——

●清热去火茶：

宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。

●去火药膳：

鲜百合粥——鲜百合60克，粳米100克，蜂蜜适量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋阴润肺的作用;

全鸭冬瓜汤——冬瓜（连皮）100克，鸭1只（切块），瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。

共放入锅内，加水适量，武火煮沸后改用文火煮2小时即可，常喝此汤具有补虚清热、滋阴养胃的作用。

一般来说，夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7～8小时。

如果睡不足7小时以上，就应当学会小睡，即工作前3小时的小睡是十分必要的，哪怕能睡10～20分钟，也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。

总之，夜班工作者应当认识到睡眠的重要性，睡眠越少，就越感觉疲劳，而且将更容易出差错。

因此，下夜班回家后应当制定好自己的睡眠计划并努力付诸于实施。

夜班之后，首先要休息，以恢复体力。

一般从早晨睡至午后为宜，切勿无节制的“补觉”。

起床后应作适当的室外活动，如看书读报，弄花草，或逛街游园，以活动肌肤，舒畅筋骨。

如果长期过分紧张，“预支”体力，工作效率是难以保证的。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。

否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！

因此，想要熬夜的您，千万记住：

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。

最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。

维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。

但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

第五篇：

夜班工作怠慢的检讨书尊敬的单位领导：

您好，递交这份检讨，以反省我对夜班工作的敷衍与怠慢。

身为一名保安，肩负重要的职责，却如今怠慢敷衍工作。

对于自己所犯错误，我深刻地认识到错误的严重性，我在此向您检讨，并深深地表示抱歉。

回顾我本次错误：

当日晚间，同班两位同事外出，留我一人在岗，我在外站岗了一段时间之后因为太冷回到值班室。

分析我的错误原因有三：

第一，缺乏对岗位职责的足够认识。

第二，没有以充分的积极向上态度面对工作。

第三，年轻缺乏处事历练。

身为天津港的一名保安，我的职责所在：

1.查人2.查车3.树立形象4.保护设施5.处置突发事件。

而此次夜班我敷衍工作，未有按时按点站岗，很可能导致这些职责范围内的工作不能落实，因而导致严重后果。

其次，我没有以充分的积极向上态度面对工作，同班同事敷衍工作，我却没有积极看待，而是消极应对，干脆自己也歇工。

再有就是我如今23岁，还很年轻，没有对事情有一个大局清晰的看待，需要在今后工作中继续历练。

本次错误充分暴露出我的种种问题，我须严肃对待。

在今后工作当中：

第一，我必须重新审视自己工作，树立足够的工作责任意识。

第二，养成积极向上的工作态度，认真工作，乐于工作。

第三，努力认真对待今后工作，历练自己，使自己成熟起来。

在此，我向领导保证我一定要积极努力地改正错误，以正确端正的态度投身于自己今后工作当中，认真吸取本次教训，踏实做好本职工作。

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