TED睡眠不足会发生什么中英文稿Word文档格式.docx
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Makingourbreathingandheartrateslowdownandourmusclesrelax.ThisnonREMsleepiswhenDNAisrepairedandourbodies
replenish
themselvesforthedayahead.IntheUnitedStates,it'
sestimatedthat30%ofadultsand66%ofadolescentsareregularly
sleep-deprived.Thisisn'
tjusta
minorinconvenience.Stayingawakecancauseseriousbodilyharm.Whenwelosesleep,learning,memory,mood,andreactiontimeareaffected.
Sleeplessness
mayalsocause
inflammation,
hallucinations,highbloodpressure,andit'
sevenbeenlinkedto
diabetes
obesity,in2014,adevotedsoccerfandiedafterstayingawakefor48hrstowatchtheworldcup.Whilehisuntimelydeathwasduetoa
stroke,studiesshowthat
chronically
sleepingfewerthan6hoursanightincreasingstrokeriskby4.5times,comparedtothosegettingconsistent7to8hoursofshut-eye.Forahandfulofpeopleontheplanetwhocarryarareinheritedgenetic
mutation,sleeplessnessisadailyreality.Thisconditionisknownasfatalfamily
insomnia.Placethebodyinanightmirrorstateofwakefulness,forbiddingitfromenteringthe
sanctuary
ofsleep.Withinmonthsforyears,thisprogressivelyworseningconditionleadsto
dementia
anddeath.
我们觉得困倦时因为身体向大脑发出了疲倦的信号。
也因为外界环境给予了我们天黑的信号。
人体则加量分泌能增进睡意的化学物质，如腺苷和褪黑激素。
让我们的呼吸和心跳频率降低并使肌肉放松。
这种非快速眼动睡眠发生在DNA修复以及身体自我补给时。
调查发现美国30%的成年人与66%的青少年睡眠不足。
可别小看了睡眠不足的后果。
一直不睡觉会严重损害身体健康。
当我们长时间不睡觉时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响。
缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。
2014年就有一位足球死忠粉在持续48小时观看世界杯后死亡。
虽说他的早逝归根结底是因为中风，但研究表明夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比，中风的风险会增加4.5倍。
对那些携带罕见病变遗传基因的人来说失眠是常事。
这种被称作致命性家族性失眠的现象，能让身体在夜里处于清醒状态，禁止其入睡。
不出数年这种逐渐恶化的症状会导致精神错乱和死亡。
Howcansleep
deprivation
causesuch
immense
suffering?
Scientiststhinktheanswerlieswiththeaccumulationofwasteproductsinthebrain.Duringourwakinghours,ourcellsarebusyusingupourday'
senergysources,whichgetbrokendownintovarious
by-products,including
adenosine.Asadenosinebuildsup,itincreasestheurgetosleep,alsoknownassleeppressure.Infact,
caffeine
worksby
blocking
receptor
pathways.Otherwasteproductsalsobuildupinthebrain,andifthey'
renotclearedaway,theycollectivelyoverloadthebrainandourthoughttoleadtothemanynegative
symptoms
ofsleepdeprivation.Sowhat'
shappeninginourbrainwhenwesleep,topreventthis?
Scientistsfoundsomethingcalledthe
Glymphatic
System,aclean-upmechanismthatremovesthisbuildupandismuchmoreactivewhenwe'
reasleep.Itworksbyusing
cerebrospinal
fluidtoflushaway
toxic
by-productsthataccumulatebetweencells.
Lymphaticvessels,withserveaspathwaysforimmunecellshaverecentlybeendiscoveredinthebrain,andtheymayalsoplayaroleinclearingoutthebrain'
sdailywasteproducts.Whilescientistscontinueexploringthe
restorative
mechanismsbehindsleep,wecanbesurethatsleepinginto
slumber
isanecessity,ifwewannamaintainourhealthandour
sanity.
睡眠不足为何如此痛苦呢？
科学家们认为其原因为大脑中废物的累积。
当我们清醒时，细胞正忙于消耗我们一天中产生的能量。
而这些能量的产生会分解出各种副产品，例如腺苷。
腺苷的不断产生会使睡眠欲望增加。
这样的欲望也被称作睡眠压力。
事实上，咖啡因就是通过阻碍腺苷的接收途径来发挥作用的。
其它的垃圾产物也会在大脑中堆积。
而如果它们不被清理掉，大脑将超负荷运转。
同时可能引起许多睡眠不足的不良症状。
所以当我们睡着时，大脑是如何防止这种情况发生的呢？
科学家们发现了脑部的类淋巴系统。
它是一种可以清除这些垃圾产物的清洁机制。
并且在我们睡眠时比较活跃。
这种机制利用脑脊髓液将细胞间积累的有毒副产品冲刷掉。
最后研究员发现在大脑中作为免疫细胞通道的淋巴血管。
这些血管可能也起到了清理大脑日常垃圾的作用。
尽管科学家们还在继续探索人睡着后的修复机制，我们可以肯定的是，如果我们想保持健康的身心良好的睡眠是非常必要的。
序号
生词
音标
词性
Definition
中文解释
1
paranoid
/'
perə.nɔɪd/
adj
Characterizedbyorsufferingfromthementalconditionofparanoia
多疑的；
恐惧的；
患偏执症的；
有妄想狂的
2
hallucinate
/həˈluːsɪneɪt/
VERB
[NOOBJECT]
Experienceaseeminglyrealperceptionofsomethingnotactuallypresent,typicallyasaresultofamentaldisorderoroftakingdrugs
vt.使产生幻觉
3
psychological
/sʌɪkəˈlɒdʒɪk（ə）l/
Of,affecting,orarisinginthemind;
relatedtothementalandemotionalstateofaperson
adj.心理的;
精神上的，精神（现象）的;
心理学（上）的;
关于心理学的
4
hormone
/ˈhɔːməʊn/
n
Aregulatory/ˈrɛɡjʊlət（ə）ri/调整的;
监管的substanceproducedinanorganismandtransportedintissuefluids组织液suchasbloodorsap/sæ
p/（植物体内运送养分的）液，汁tostimulatespecificcellsortissuesintoaction.
n.荷尔蒙;
激素
5
adolescent
/.æ
də'
les（ə）nt/
Anadolescentboyorgirl
青少年
6
adenosine
/əˈdɛnə（ʊ）siːn/
NOUN
[MASSNOUN]Biochemistry
Acompoundconsistingofadeninecombinedwithribose,presentinalllivingtissueincombinedformasnucleotides.
n.腺苷
7
melatonin
/ˌmɛləˈtəʊnɪn/
Ahormonesecretedbythepinealglandwhichinhibitsmelaninformationandisthoughttobeconcernedwithregulatingthereproductivecycle.
松果体分泌的一种激素，抑制黑色素的形成，被认为与调节生殖周期有关。
n.褪黑激素
8
replenish
/rɪˈplɛnɪʃ/
[WITHOBJECT]
1.Fill（something）upagain:
1.1Restore（astockorsupply）toaformerlevelorcondition:
vt.补充;
重新装满;
把…装满;
9
sleep-deprived
ADJECTIVE
Sufferingfromalackofsleep:
睡眠不足的；
睡眠严重不足的；
剥夺了睡眠的
10
deprived
/dɪˈprʌɪvd/
Sufferingasevereanddamaginglackofbasicmaterialandculturalbenefits
11
minor
/ˈmʌɪnə/
Lesserinimportance,seriousness,orsignificance:
adj.较小的，少数的
12
inconvenience
/ɪnkənˈviːnɪəns/
[MASSNOUN]
Thestateorfactofbeingtroublesomeordifficultwithregardtoone’spersonalrequirementsorcomfort:
n.不方便;
麻烦;
为难之处;
麻烦事
13
Sleeplessness
/ˈsliːpləsnəs/
Inabilitytosleep;
insomnia
n.失眠，警觉
14
inflammation
/ɪnfləˈmeɪʃ（ə）n/
Alocalizedphysicalconditioninwhichpartofthebodybecomesreddened,swollen,hot,andoftenpainful,especiallyasareactiontoinjuryorinfection
n.[医]炎症;
燃烧;
发火
15
hallucination
/həˌluːsɪˈneɪʃ（ə）n/
Anexperienceinvolvingtheapparentperceptionofsomethingnotpresent
n.幻觉，幻想;
错觉
16
diabetes
/dʌɪəˈbiːtiːz/
（alsodiabetesmellitus/dʌɪəˌbiːtiːzmɪˈlʌɪtəs/）
Adiseaseinwhichthebody’sabilitytoproduceorrespondtothehormoneinsulinisimpaired,resultinginabnormalmetabolismofcarbohydratesandelevatedlevelsofglucoseintheblood.
Therearetwomaintypesofdiabetes.InType1diabetes,thebodylacksthecellswhichproduceinsulininthepancreas.InType2diabetes（whichismorecommon,andoftendevelopslaterinlife）thecellsofthebodyfailtorespondtoinsulinnormallyandthepancreasdoesnotproduceenoughinsulin.Seealsodiabetesinsipidus
n.<
医>
糖尿病;
17
obesity
/ə（ʊ）ˈbiːsɪti/
Thestateofbeinggrosslyfatoroverweight
n.肥胖，过胖;
肥胖症
18
stroke
/strəʊk/
Asuddendisablingattackorlossofconsciousnesscausedbyaninterruptionintheflowofbloodtothebrain,especiallythroughthrombosis
n.中风;
一击;
击球;
划水动作;
19
chronically
/ˈkrɒnɪk（ə）li/
ADVERB
[USUALLYASSUBMODIFIER]
（Inrelationtoillness）inapersistentandrecurringway
（关于疾病）是一个持久的和经常性的方式
次修饰语，就是强调副词,用在形容词前面修饰形容词的.
adv.慢性地，习惯性地，长期地
20
mutation
/mjuːˈteɪʃ（ə）n/
n.变化;
转变;
突变;
变异
21
insomnia
/ɪnˈsɒmnɪə/
Habitualsleeplessness;
inabilitytosleep.
n.[医]失眠，失眠症
22
sanctuary
/ˈsaŋ（k）tjʊəri/
Refugeorsafetyfrompursuit,persecution,orotherdanger
n.避难所;
庇护所;
圣所;
庇护
23
dementia
/dɪˈmɛnʃə/
[MASSNOUN]Medicine
Achronicorpersistentdisorderofthementalprocessescausedbybraindiseaseorinjuryandmarkedbymemorydisorders,personalitychanges,andimpairedreasoning.
大脑疾病或损伤引起的精神过程的一种慢性或持续性的紊乱，并有记忆障碍、人格改变、推理障碍。
n.[医]痴呆，精神混乱
24
deprivation
/dɛprɪˈveɪʃ（ə）n/
Thedamaginglackofmaterialbenefitsconsideredtobebasicnecessitiesinasociety
n.剥夺;
丧失;
免职，废止
25
immense
/ɪˈmɛns/
Extremelylargeorgreat,especiallyinscaleordegree
adj.极大的，巨大的;
浩瀚的，无边际的;
〈口〉非常好的;
弘道
26
by-products
n.副产品（by-product的名词复数）;
意外结果，副作用
27
caffeine
/ˈkæ
fiːn/
Analkaloidcompoundwhichisfoundespeciallyinteaandcoffeeplantsandisastimulantofthecentralnervoussystem.
n.[药]咖啡因;
咖啡碱;
茶精（兴奋剂）
28
blocking
/blɒkɪŋ/
Theactionorfactofblockingorobstructingsomeoneorsomething
堵塞（block的现在分词）;
阻碍
29
receptor
/rɪˈsɛptə/
Physiology
生理学
Anorganorcellabletorespondtolight,heat,orotherexternalstimulusandtransmitasignaltoasensorynerve
n.[生]感受器，受体;
[电]感受器，接收器;
[化]接受器;
感觉器官
30
symptoms
/ˈsɪm（p）təm/
Aphysicalormentalfeaturewhichisregardedasindicatingaconditionofdisease,particularlysuchafeaturethatisapparenttothepatient:
n.症状（symptom的名词复数）;
征兆
31
Glymphaticsystem
afunctionalwasteclearancepathwayforthevertebratecentralnervoussystem（CNS）
脊椎
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