知识竞赛题库济南心理卫生协会Word格式文档下载.docx
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（心率保持在150次/分钟）。
有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
12、有氧运动有哪些特点？
它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
13、常见的有氧运动有哪些？
步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳广场舞、大合唱、球类运动如足球和篮球等等。
14、什么是好的睡眠习惯？
1、每天要准时睡觉，准时起床。
2、床是用来睡觉的，看电视和看书报要到厅里去。
3、白天要做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。
4、睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱。
5、睡觉前不要喝太多水或饮料。
6、最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点
15、维生素A在人体内的主要作用是什么？
1、维持正常视觉功能。
2、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。
3、维持骨骼正常生长发育。
4、促进生长与生殖。
5、抑制肿瘤生长。
6、营养增补剂
16、维生素B1在人体内的作用是什么？
1、将糖质改变为能量。
2、协助米饭、面包、砂糖的分解。
3、保持中枢神经、手脚末梢的机能正常。
4、让你肠内细胞在体内合成。
17、维生素D在人体内的作用是什么？
1、帮助钙、磷的吸收。
保持一定的血液浓度，促进骨骼和牙齿的稳定。
2、调整钙从骨骼肌溶出中积存，协助在肾脏中的再吸收。
3、让肌肉的技能变好。
4、协助维生素A的吸收。
5、由紫外线在皮肤合成，让肝脏存储。
18、铁在人体中的作用是什么？
1、铁是红血球中血红素的构成成份，具有搬运氧气的功能。
2、铁是肌肉中肌肉红蛋白的成份，担任将血液中的氧气导入肌肉的职责。
3、帮助各种细胞的酵素成份，让氧气活性化，产生能量。
4、肝脏、骨髓、脾脏，肌肉等有贮藏铁质，必要时从血液释放出来。
5、过剩症，慢性酒精中毒的人，会有铁质过剩的情形出现。
19、高血压的特点是什么？
患病率高、致残率高、死亡率高、且可引起心、脑、肾并发症，是冠心病脑卒中和早死的主要危险因素。
各地区人群高血压患病率及平均血压水平随年龄增长而增高。
一般在35岁以后增长幅度较大。
60岁以前一般男性患病率高于女性，但60岁以后则女性高于男性。
20、高血压如何膳食？
1、减少钠盐；
2、减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白3、注意补充钾和钙4、多吃蔬菜和水果5、限制饮酒
21、冠心病是什么？
冠心病全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，又称冠状动脉病，是由冠状动脉硬化使管腔狭窄或阻碍导致心肌缺血，缺氧而引起的心脏病。
22、如何预防冠心病？
1、控制总脂肪和总能量。
2、进食大量碳水化合物，特别是双糖或单糖类。
3、增加维生素E的摄入量。
4、增加硒的摄入量。
5、增加蔬菜水果的摄入量。
6、增加坚果的使用频率。
7、多喝茶。
23、电视机或电脑发生冒烟起火时怎么办？
应该马上拔掉总电源插头，然后用湿地毯或湿棉被等盖住他们。
24、在发生火灾时，如向下无路可逃如何自救？
有条件的可登上房顶或在房间内采取有效的防烟、防火措施后等待救援。
25、油锅起火后如何灭火？
1、迅速关闭燃气阀门。
2、迅速盖上锅盖3、用湿布或湿毛巾等覆盖在锅盖上面从而加速将火苗盖住。
4、还可以将切好的菜放进油锅。
26、吃了毒蘑菇如何急救？
1、让中毒者大量饮用温开水或稀盐水。
2、把手指伸进咽部催吐，以减少毒素的吸收。
3、在等待救护车期间，为防止反复呕吐发生的脱水，最好让患者饮用加入少量食盐和食糖“糖盐水”补充体液的丢失，防止休克发生。
27、胶囊问题多，如何辨别毒胶囊？
1、质脆：
一般工业明胶做的胶囊质量比较差，相对比较脆，因为工业产品杂质多。
有的胶囊一捏就碎了，或者是打开之后一碰就碎。
2、色艳：
胶囊颜色越鲜艳的越要小心。
因为食用明胶是透明的、白色的，很干净，而工业明胶杂质多。
工业明胶会多加香精、染色剂来掩饰杂质。
3、口松易拧：
工业明胶做的胶囊很多不光质量、材料、工艺、环境上差，很多胶囊口是松的，很容易拧开
28、被狗咬伤后，到防疫部门注射疫苗之前需要先消毒，如何消毒呢？
最好用20％的肥皂水进行冲洗，连续冲上20-30分钟。
接着用碘酒消毒，再用酒精洗掉碘酒，如此反复3次。
29、乘电梯被困不能试图撬开厢门，厢门紧锁是电梯的一种保护措施，防止乘客在电梯运行时不慎开门，如果这时电梯开始急速的坠落，应该采取什么措施自救？
1、把每一层楼的按键都按下，如有应急电源，可立即按下。
2、采取保护动作，膝盖呈弯曲姿势，垫脚，两臂展开握住扶手或贴身电梯。
3、整个背部和头部贴电梯内墙，呈一直线，运用电梯墙壁座位脊椎的防护。
30、蚊子叮咬后，涂抹花露水可以吗？
不可以，花露水中的驱避剂含有轻微的毒性，人体被蚊子叮后，皮肤上会留下创口，这时涂抹花露水，其中的酒精、驱避剂等化学物质会直接通过创口刺激皮肤，进入人体不但不减轻炎症，反而加重皮肤损伤。
31、什么是食物的四性？
各有什么作用？
食物的四性即指：
寒、热、温、凉。
寒凉类食物能减轻和消除热症；
温热类食物能治疗寒症。
32、什么是食物的五味？
食物的五味即：
辛、甘、酸、苦、咸。
辛味：
能散、能行，具有发散、行气、活血的作用；
甘味：
能和、能缓，有补益解痛的作用；
酸味：
能收、能涩，有开胃、生津、收敛、固涩的作用；
苦味：
能泻、能燥，具有泻火、清热、燥湿的作用；
咸味：
能软、能下，具有软坚散结的作用。
33、家庭常用药品的保管应注意哪些事项？
注意药物失效期；
自备药品最好用原包装；
所有药品应放在干燥、阴凉、通风的地方；
中草药应定期凉晒，防止虫蛀、鼠咬、发霉。
34、白内障有哪些症状？
得了白内障后会出现视力下降、视物模糊，许多患者总以为是未擦干净眼分泌物；
有些患者感觉视物易疲劳、变形、近视增加、重影、眩光，有时夜晚视力反较白天好些。
35、发生火灾，向119报警的主要内容包括哪些？
起火单位、地址、燃烧部位、燃烧特质、起火原因、火势大小、进入火场路线以及联系人姓名、电话等，并派人到路口接应消防车进入火场。
36、地震发生后的救人原则是什么？
先救近，后救远；
先救易，后救难；
先救青壮年和医务人员，以增加帮手。
37、食品质量主要有哪几个方面的要求?
1.有营养价值；
2.有较好的色、香、味和外观形状；
3.无毒、无害，符合食品卫生质量要求。
38、营养不均衡常导致哪些疾病？
营养不均衡导致的疾病主要有：
高血脂症、糖尿病、单纯性肥胖症、痛风等。
39、气象灾害的种类？
（至少说出5种）
暴雨、寒潮、大风、低温、高温、干旱、雷电、冰雹、大雾、霜冻、连阴雨等。
40、调整不良心态的方法有哪几种？
能量排泄法；
语言暗示法；
环境调节法；
请人疏导法；
自我激励法；
养成良好性格（亦称性格完善法）。
41、如何清洗果蔬上的残留农药？
1、用清水洗干净后浸泡；
2、先清洗后碱水浸泡；
3、去皮法；
4、加热法；
5、阳光晒。
42、什么是白内障？
眼球内的晶状体发生混浊、由透明变成不透明，阻碍光线进入眼内，从而影响视力。
早期混浊轻微或范围较小时不影响视力，而后逐渐加重至明显影响视力甚至失明。
白内障引起的视力下降是无法通过配戴眼镜矫正的。
43、银耳如何选择？
优质银耳耳肉肥厚，花大而且松散，色泽白色或微黄，蒂头无黑斑杂质，朵型圆整。
如花朵暗黄，有酸或辣味为质量不佳。
44、什么是转基因食品？
通过基因工程技术将一种或几种外源性基因转移到某种特定的生物体中，并使其有效地表达出相应的产物（多肽或蛋白质），此过程叫转基因。
以转基因生物为原料加工生产的食品就是转基因食品。
根据转基因食品来源的不同可分为植物性转基因食品，动物性转基因食品和微生物性转基因食品。
各类转基因食品必须在商标中明示。
45、喝豆浆时应注意哪些事项？
1.忌喝未煮熟的豆浆2.忌在豆浆里打鸡蛋3.忌冲红塘4.忌装保温瓶5.忌喝超量6.忌空腹喝。
46、吃“精米”有哪些利弊？
“精米”的外观亮度高，含糠少。
制成的米饭白，口感好。
但是，由于过度加工，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的米胚和皮层去掉更多，因此“精米”的营养物质含量明显低于普通大米。
47、糖尿病有哪些特征，其临床表现有哪些？
糖尿病的特征为血糖过高及糖尿、葡萄糖耐量减低。
临床上出现多饮、多食、多尿、疲乏消瘦症状。
即三多一少。
48、生活方式病指的是什么？
生活方式病是指由于人们在衣、食、住、行、娱等日常生活中形成的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素，导致躯体或心理的疾病。
49、现代家庭居室中存在的主要污染包括哪些？
人体污染、建筑材料污染、家电污染、厨房污染、杀虫剂污染
50、饭后养生主要包括哪些方面？
1、食后手摩腹；
2、食后慢慢走；
3、食后赏音乐；
4、食后须漱口
51、乙肝病毒的传播途径基本上分为哪两大类：
1、血液和体液接触传染2、遗传传递和母婴传播
52、高血压自我保健的方法主要有哪些？
高血压自我保健的方法主要有：
坚持清淡饮食；
戒烟限酒；
坚持适量的体育运动；
心情舒畅、控制情绪。
53、世界卫生组织（WHO）推荐的制作食品安全五大“黄金守则”是什么？
1、保持清洁勤洗手2、生熟分开3、彻底做熟4、保持食物的安全温度5、使用安全的水和原材料
54、在公共场合怎样避震：
听从现场工作人员的指挥，不要慌乱，不要拥向出口，要避免拥挤，要避开人流，避免被挤到墙壁或栅栏处。
55、慢性胆囊炎和胆石症患者的饮食原则有哪些？
1、减少胆固醇的摄入；
2、多食含纤维素的食品；
3、大量饮水；
4、少食多餐；
5、忌食油腻、油炸、辛辣刺激性食物及浓烈的调味品。
56、佩戴不合适的老花镜易出现哪些症状？
1、看近（如看书、看报纸）清晰度不好。
2、看近时间不能持久。
3、看近易出现疲劳、眼胀、头疼、恶心等现象。
57、火灾撤离原则有哪些？
火灾逃生时间应在15分钟以内，1、匍匐前进，逃出门外2、浸湿外衣，冲下楼梯3、利用阳台或坚固的绳萦下滑4、被迫跳楼时要缩小落差。
58、红枣是常用的补品类食物,一般如何选择？
选购红枣，首先要看手感，捏的干燥不黏手、有紧实感的比较好；
其次，要看形状，优质红枣的果形短壮圆整，颗粒大小均匀，皮薄，皱纹少而浅；
再次，掰开枣肉，肉色淡黄的为佳；
最后，尝尝味道，食之味甜、肉质细、枣核小。
59、骨质疏松自我防治的方法有哪些？
骨质疏松的自我防治方法主要有：
积极参加筛查；
加强健康教育；
合理膳食补钙及维生素D；
积极参加体育活动，增加骨关节活动强度与频度，促使骨代谢的旺盛与平衡。
60、气象部门发布的暴雨预警信号有几种？
有3种预警信号：
1、暴雨黄色预警信号。
2、暴雨橙色预警信号。
3、暴雨红色预警信号。
61、在户外怎样避震？
就地选择开阔地避震：
避开高大建筑物或构筑物：
避开危险物、高耸或悬挂物；
62、起床时应注意的“三个半分钟”是哪些？
醒来后再躺半分钟、坐起来再坐半分钟、两腿垂在床下再等半分钟。
63、购买食品勿忘“三看”，请说明哪三看？
一看认证标识，二看食品品牌，三看保质期。
64、什么是有机食品？
有机食品是一种国际通称，是指来自于有机农业生产体系，不使用化学合成的农药、化肥、生长调节剂、饲料添加剂等物质，根据国际有机农业生产规范生产加工、并通过独立的有机食品认证机构认证的一切农副产品，包括粮食、蔬菜、水果、奶制品、禽畜产品、蜂蜜、水产品、调料等。
65、吃素不吃荤的害处有哪些？
时下素食的人越来越多，这对防止动脉硬化无疑是有益的。
但是不注意搭配，一味吃素也并非是福。
现代科学发现吃素至少有四大害处：
一是缺少必要的胆固醇，而适量胆固醇具有抗癌作用；
二是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏；
四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中者缺乏锌。
，
66、对于烧伤的伤员，应怎样急救？
1、用大量洁净的水清洗伤口，除非伤口烧黑、变白或太深2、不要直接用冰敷在伤口，用干净、无粘性的布盖住伤口3、不要刺破水泡
4、轻轻除下戒指、手表、皮带或者紧身衣服
67、家庭常备火灾逃生“四件宝”是哪些？
1、家用灭火器、2、应急逃生绳3、简易防烟面具4、手电筒
68、膳食中的“一二三四五”的涵义是什么？
“一”：
每天（一袋）牛奶；
“二”：
每天（250~350）克主食；
“三”：
每天（3份）高蛋白食品（50克瘦肉，1个鸡蛋，100克豆腐）；
“四”：
（四句话）：
有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
“五”：
每天（500）克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。
69、膳食中的“红黄绿白黑“是哪些？
“红”指每天可饮红葡萄酒50～100毫升，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童和成人均有提高免疫力的功能。
“绿”指绿茶及深绿色的蔬菜。
绿茶有明确的预防肿瘤和抗感染作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片。
每天进食50克燕麦片，可使血胆固醇水平下降，对糖尿病更有显著疗效。
“黑”指黑木耳。
每天食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。
70、药物过敏会出现哪些症状？
1、发烧寒战；
2、皮疹；
3、某些病人还可以有呼吸困难、哮喘、腹痛、大小便失禁等症状；
4、急性反应者可在短时间内血压下降、导致病人休克。
71、服用中药的注意事项？
中药分为丸、散、膏、丹、汤、酒药剂型。
有内服、外用之分。
有的即可内服外用。
但在服用方法上各有不同。
如果正确使用可达到预期目的，如是运用不当，不仅影响疗效，还会造成不良后果。
72、怎样防治传染病？
有效的抑制传染病的流行，关键在于切断传染病的传播链：
即控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。
为此，要做到：
1、养成讲卫生的好习惯，注意个人卫生、食品卫生、环境卫生。
2、加强身体锻炼，提高免疫能力。
3、按规定接种疫苗。
4、对传染病人要早发现、早报告、早治疗、早隔离，防止交叉感染。
73、工业三废是指：
废水、废气、废渣。
74、什么是“亚健康”?
形成“亚健康”的原因是什么？
“亚健康”是一个新的医学概念。
1977年，世界卫生组织（WHO）将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”。
80年代以来，我国医学界对健康与疾病也展开了一系列的研究，其结果表明，当今社会有一庞大的人群，身体有种种不适，而上医院检查又未能发现器质性病变，医生没有更好的办法来治疗，这种状态称为“亚健康状态”。
现代医学研究的结果表明，造成亚健康的原因是多方面的，例如过度疲劳造成的脑力及体力透支、人体自然衰老、心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适、人体生物周期中的低潮时期等等。
75、突发性水旱灾害主要包括哪些？
（1）江河洪水引发的水库垮坝、堤防决口；
（2）城市内涝；
（3）强降雨引发的山洪暴发、泥石流、山地滑坡等地质灾害；
（4）干旱灾害
76、气象灾害的防御应做好哪些准备？
（1）应急预案准备；
（2）物料准备；
（3）通信准备；
（4）防汛抗旱检查；
（5）防汛日常管理工作。
77、每年5－9月是雷雨多发期，面对雷电，如何防止伤害？
雷雨天尽量不要外出作业；
若已在野外，遭遇雷电时应及时采取防范措施：
（1）雷暴天气出门，最好穿胶鞋。
（2）遇到雷电时，远离大树、高的建筑物，也不要骑自行车急驰。
（3）在旷野开阔地带，最好找一个低洼处，双脚并拢蹲下来，尽可能降低高度。
（4）不要高举雨伞或肩扛长的带金属的物体。
（5）不要在大树下和高墙下避雨，在亭子里避雨时应远离亭子内的柱子。
（6）尽快离开山顶、山坡、山脊、河流、湖泊及岸边。
（7）不要在水面停留，如正在游泳或划船要立即上岸，因为这些地方是最易落雷处。
78、什么是绿色食品？
是遵循可持续发展和有机农业原则，在空气、土壤和水源均无污染的生态环境之中，应用无公害生产的操作规程，产出和加工出的安全优质、富于营养，并经绿色食品发展机构认证，允许使用绿色食品标志的一切食用农副产品的总称
79、绿色食品具备什么条件？
必须具备一系列的条件和要求：
首先，产品或产品原料的生产地必须符合绿色食品的生态环境标准.其次，农作物种植、畜禽饲养、水产养殖及食品加工必须符合绿色食品的生产操作规程。
最后，产品必须符合绿色食品质量和国家卫生标准。
80、骨质疏松自我防治的方法有哪些？
81、乙肝病毒的传播途径基本上分为哪两大类答：
血液和体液接触传染遗传传递和母婴传播。
82、现代家庭居室中存在什么污染？
人体污染，建筑材料污染、家电污染、厨房污染、杀虫剂污染。
83、谨防“癌从口入”，主要是指应尽量避免：
①常吃发酵、腐败变质的食品；
②经常大量食用烟熏火烤、油炸的食物；
③长期偏食；
④饭菜过烫，进食太快；
84、什么是酸雨？
酸雨正式的名称是为酸性沉降.是指PH值小于5.6的雨、雪、雾、雹等大气降水。
它可分为“湿沉降”与“干沉降”两大类，前者指的是所有气状污染物或粒状污染物，随着雨、雪、雾或雹等降水型态而落到地面，后者则是指在不降雨的日子，从空中降下来的灰尘所带的一些酸性物质。
85、为什么不能关灯看电视？
电视机的屏幕和图像都比较小,在黑暗中看,视力要高度集中和扩展,对电视机屏幕上的光线的强烈反映特别敏感,会使眼睛受到刺激,视力下降。
86、地球臭氧层的作用是什么？
臭氧层是大气中很重要的一层,它能吸收太阳光中大部分的紫外线,保护地球生物,使他们免遭过量紫外线辐射的伤害。
87、为什么要拒绝吃野生动物？
吃野生动物一是破坏生态环境,使我国许多野生动物物种濒临灭绝;
二是容易传染病菌。
88、为什么先看见闪电后听到雷声？
光波在空气中的传播速度比声速快。
89、药瓶为什么是浅色的？
浅色能反光,深色的受太阳光一照,吸收光多,药品容易变质。
90、人感冒时为什么要多喝水？
人感冒时，一般体内温度较高，特别是发烧病人，皮肤表面的水分散发得比较快，造成体内缺水，需要补充多喝水可以增加尿量，使小便次数增多，有些毒素随尿排出，有利于减轻毒素对身体的危害；
另外，病人吃退烧药后，会多出汗，这也需要多喝水。
91、为什么雄蚊不吸血？
雌蚊的嘴里有比较发达的口针，它能伸入伤口，直伸直血管吸血，而雄蚊的口针已经退化，不能伸入人的皮肤，所以雄蚊不吸血。
92、什么是“低碳经济”
低碳经济是指在可持续发展理念指导下，通过技术创新、制度创新、产业转型、新能源开发等多种手段，尽可能地减少煤炭、石油等高碳能源消耗，减少温室气体排放，达到经济社会发展与生态环境保护双赢的一种经济发展形态。
93、禽流感的主要传播渠道是什么？
禽类粪便是禽流感传播的主要渠道
94、人类感染禽流感病毒后潜伏期多长时间？
会有哪些症状？
人类患上禽流感后，潜伏期一般为7天以内，早期症状与其它流感非常相似，主要表现为发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适，部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道症状，有些患者可见眼结膜炎，体温大多持续在39℃以上，一些患者胸部X线还会显示单侧或双侧肺炎，少数患者伴胸腔积液。
95、如何及时消除运动后的疲劳？
①合理休息;
②合理补充营养;
③温水浴和局部（热敷）；
④负荷部位（按摩）法；
⑤提高睡眠质量；
⑥运用心理手段放松；
⑦合理安排运动量。
96、什么是血脂和高血脂症？
血脂是指人类血液中的中性脂肪和类脂的总称，他们是生命细胞的基础代谢的必需物质，主要包括甘油三脂和胆固醇。
高血脂症就是血液内的低密度脂蛋白（胆固醇）和极低密度脂蛋白（甘油三脂）异常升高。
高密度脂蛋白具有抗动脉硬化的作用。
97、防治高血压要注意哪些方面？
炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，鲜菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，肥肉荤油省吃点，淡茶牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，血压心率常测点，吃药按时按量点。
98、筷子为什么要定期更换？
普通筷子在使用3—6个月后，颜色会变深，表示材质本身性质也发生变化了，而细菌的长期堆积正是发生颜色变化的主要因素。
由于家庭筷子使用频率高且长期用水清洗，导致筷子的含水量特别高，很容易滋生细菌。
在使用筷子时，每天都要观察一下，筷子表面是否附着斑点，特别是霉斑。
如果筷子上出现非筷子本色的斑
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