万里健美操 2DOCWord文件下载.docx

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C、1958

D、1972

A你的答案:

5、一套初级的有氧健美操课一般包括：

_____。

A、热身操+教学组合+形体练习

B、教学组合

C、教学组合+形体练习

6、健美操课教学过程中运用小组练习、小组评分的教学方法，可以提高学习效果还可以提高同学间的______。

A、集体精神

B、B、良好的友谊

C、A和B

C

7、侧并步动作是属于______类。

A、交替类

B、点地类

C、迈步类

8、欣赏一套健身健美操，主要从难度性、完成性和______看。

A、配合

B、艺术性

C、协调性

9、吸腿、摆腿、踢腿等动作属于______类。

A、点地类

B、交替类

C、抬腿类

10、在奥林匹克运动众多的活动内容中，四年一度的______________是最重要的活动，是奥林匹克运动的主旋律。

A、夏、冬季奥运会

B、奥林匹克仪式

C、奥林匹克艺术节

D、奥林匹克青年营

判断题

共10题每题1分共10分

11、科学锻炼的原则是锻炼者必须遵循的基本准则，要获得良好的体育锻炼效果，就必须自觉遵循体育锻炼的基本原则。

正确你的答案:

正确

12、健美运动和健美操运动其实是同一种健身运动。

不正确你的答案:

不正确

13、竞技健美操的裁判是有艺术裁判和完成裁判组成。

14、现代奥林匹克的创始人是法国社会活动家皮埃尔.德.顾拜旦。

15、健美操的基本步伐：

踏步、弓步、吸腿跳、开合跳、跑跳、踢腿、弹踢腿。

16、体育锻炼的主体是锻炼者的机体，不包括心理这一领域。

17、侧交叉步动作属于迈步类动作。

18、为了提高身体某一部位的肌肉力量，就可以安排长时间的针对性力量练习。

19、一次健身瑜伽练习的顺序：

清洁—热身—体位—调息—冥想。

20、1986年我国首次举行了健美操比赛。

1、以下哪种项目不是属于命中类竞赛项目______________。

A、足球

B、篮球

C、曲棍球

D、标枪

2、古代奥运会不仅是一种竞技大会，实际上是古希腊人的一个_______。

A、贵族的节日

B、全国性节日

C、文化交流中心

D、综合展示会

3、竞技健美操的音乐速度一般为：

_____。

A、22拍/10s

B、越快越好

C、24拍/10s

4、本俱乐部教学课程开设的内容有：

一般基础健身操、踏板操、健身球操、瑜伽和形体操和______等。

A、流行的现代舞

B、器械操

C、水中韵律操

5、根据学校特点，学生在制定锻炼计划是一般以_______为一个锻炼周期。

6、竞技健美操可分为单人、混合双人、三人和______。

A、四人

B、五人

C、六人

7、科学体育锻炼的基本原则是：

自觉性原则、循序渐进原则、全面性原则和_______原则。

A、阶段性

B、个体差异性

C、持之以恒

D、适应性

8、健美操可分为_________。

A、徒手健美操和有氧健美操

B、健身健美操和竞技健美操

C、器械健美操和徒手健美操

9、《国家学生体质健康标准》测试中的台阶试验是一种评价_______的定量负荷试验。

A、内脏功能

B、身体机能

C、心血管机能

D、心肺功能

10、对竞技健美操的难度动作数量应限制为______。

11、竞技健美操男单、女单、混合双人、三人的比赛时间为1分45秒±

5秒。

12、提高组合动作的协调性，可以增加步伐的数量。

13、竞技健美操比健身健美操更加强调力量、柔韧、速度等身体素质要求。

14、北京2008年奥运会的理念是“绿色奥运，科技奥运和人文奥运。

15、上肢基本动作包括：

自然摆动、绕和绕环、臂屈伸等。

16、要达到减肥的效果，运动的时间越长效果越好。

17、全面性原则是指身体锻炼应全面发展身体的各个部位、各器官、各系统的机能以及各种身体素质和活动能力，追求身心的和谐发展。

18、2008年北京残奥会举办的时间是2008年8月8曰-----24曰。

19、公元前四世纪末，爆发的泼罗奔尼撒战争使希腊奴隶制开始走向衰败，也是古代奥运会由新到衰的转折点。

20、在测量类竞赛项目中，电子测时系统的研制与应用大大提高了竞速项目成绩判定的准确性。

1、那个动作可以锻炼到臀部肌肉_______。

A、踏步

B、迈步后屈

C、交叉步

2、健美操运动不仅突出动作的“健”“力”的特点，而且更强调“______”。

A、快

B、高

C、美

3、科学体育锻炼的基本原则是：

4、要找到科学合理的体育锻炼方法前，必须先清楚的知道三个反面的内容：

了解大学生体质健康标准的评价体系、掌握运动处方的制定和实施的方法以及_______。

A、懂得体育锻炼的基本原则

B、领会体育锻炼的作用

C、理解体育锻炼的社会价值

D、运动系统的原理

5、健美操是______年代初传入中国的

A、70

B、80

C、90

6、_______是属于高冲击力动作。

A、小马跳

B、开合跳

C、A和B都是

7、运动处方的实施中，对每次锻炼过程进行阶段性划分，分别是_______。

A、热身运动和整理运动

B、热身运动、主要运动和整理运动

C、主要运动和整理运动

D、主要运动、形体运动和整理运动

8、古代奥运会是在战争背景和祭礼形式中产生的，但它又表达了人民对_______的美好愿望，这种互相矛盾又互相制约的关系，使奥运会产生并延续下去。

A、生存

B、快乐生活

C、和平、友谊

D、社会稳定发展

9、根据学校特点，学生在制定锻炼计划是一般以_______为一个锻炼周期。

10、健美操课教学过程中运用小组练习、小组评分的教学方法，可以提高学习效果还可以提高同学间的______。

11、在测量类竞赛项目中，电子测时系统的研制与应用大大提高了竞速项目成绩判定的准确性。

12、北京2008年奥运会的理念是“绿色奥运，科技奥运和人文奥运。

13、拉丁健美操是属于竞技健美操的一种。

14、依运动成绩的评定方法可将主要竞技运动项目分为测量类、评分类、命中类、制胜类以及得分类五种类型。

15、竞技健美操比赛的服装可以同健身健美操比赛一样，服装的要求可以根据自己的爱好、结合比赛的主题自由发挥和创新。

16、一个漫步动作的节拍是2拍。

17、科学锻炼的原则是锻炼者必须遵循的基本准则，要获得良好的体育锻炼效果，就必须自觉遵循体育锻炼的基本原则。

18、踏步属于交替类动作。

19、竞技健美操类的多人比赛项目中托举与集体配合动作可以由教练自行安排。

20、由于体育锻炼需要遵循循序渐进原则，所以在锻炼中任何一种运动都必须做到：

由小到大、由易到难、由简到繁、由低级到高级地逐步进行。

单选题

1、健美操课教学过程中运用小组练习、小组评分的教学方法，可以提高学习效果还可以提高同学间的______。

2、做跳跃动作时腿的要求是：

______。

A、直膝落地

B、屈膝缓冲

C、直腿绷脚尖落地

3、适宜运动强度范围可用靶心率来控制，即以本人最高心率的_______的强度作为标准。

A、55%～80%

B、70%～85%

C、70%～90%

D、60%～90%

4、那个动作可以主要练习腹部肌肉：

____。

A、仰卧举腿

B、仰卧起坐

C、A、和B、都是

5、制定运动处方要注意把握好锻炼内容的合理搭配,主要是指_______。

A、课外锻炼的内容和体育课的学习内容相结合

B、个人兴趣与实际需要相结合

C、不同身体素质之间以及身体素质练习与其他活动有机结合

D、A、B和C

6、我们学的拉丁健身操是以什么命名的：

A、人名

B、动作特色

C、练习形式

7、直臂摆动时手臂用力点在：

A、上臂

B、小臂

C、手指

8、运动处方的四大要素是：

运动项目、运动时间、运动频度和运动_______。

A、目的

B、强度

C、条件

D、原则

9、练习迈步吸腿的动作时如果要增加运动的强度，那么可增加抬腿______来实现。

A、次数

B、高度

C、力度

10、科学体育锻炼的基本原则是：

11、对于改善体型的运动方法最好是：

进过系统的有氧运动后，再增加局部的肌肉力量练习。

12、雅典2004年奥运会火炬传递是奥运圣火历史上的第1次环球传递。

13、健美操的最初的名字是有氧运动，最早的印度国家对它发展具有较大的影响。

14、2008年北京残奥会举办的时间是2008年8月8曰-----24曰。

15、自觉性的原则，又称意识性原则，是体育锻炼者应有明确的锻炼目的。

16、1986年我国首次举行了健美操比赛。

17、健美操的手型分为拳、掌。

18、竞技健美操比健身健美操更加强调力量、柔韧、速度等身体素质要求。

19、人的体质健康就是指人的身体健康。

20、北京2008年奥运会的理念是“绿色奥运，科技奥运和人文奥运。

1、侧并步+单手上举改成侧并步+双手上举，这是动作编排中利用了_____方法。

A、重复次数

B、方向

C、身体单、双侧

2、运动处方的实施中，对每次锻炼过程进行阶段性划分，分别是_______。

3、没有锻炼基础的人，如果一开始就参加时间长、强度大的运动训练，身体就会出现不良的感觉。

这种锻炼方法主要是违背了_______原则。

A、自觉性

B、全面性

D、循序渐进

4、健身操活动的一般顺序是：

A、从下往上依次

B、先四肢再躯干

C、从上往下依次

5、瑜伽练习时动作和呼吸配合要求比较严谨。

做伸展动作时多为______；

挤压动作时多为______。

A、吸气、呼气

B、呼气、吸气

C、深吸气、短呼气

6、若右脚开始做2个侧并步+1个侧交叉步的动作，那么结束后是_______脚。

A、右

B、左

C、左右脚都可以

7、2个侧并步+1个侧交叉步的节拍数为______拍。

A、6

B、8

C、10

9、以下哪种项目不是属于测量类竞赛项目______________。

A、100M

B、跳远

C、铁饼

D、射击

10、以下哪种方法不是属于常见的比赛方法______________。

A、比赛法

B、淘汰法

C、循环法

D、顺序法

11、现在流行的现代舞由韩舞、爵士、街舞等，这些都是根据音乐的不同风格体现出不同的动作特色。

12、竞技健美操动作编排必须包括：

俯卧撑类、支撑类、腾空跳跃类、柔韧类等动作。

14、健身街舞的音乐是很独特的，一个音节中呈现两个或两个以上的节拍。

15、为了提高动作的练习强度，可以增加组合的动作重复数量。

16、“一”字步转身90度的动作变化是运用改变步伐的路线编排。

17、踏步属于交替类动作。

18、自觉性原则主要是根据学生的爱好，自觉选择锻炼方法，可以随着