养生考试复习要点.doc
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1.健康的概念？
答案：
1998年5月，WHO对健康宪章进行了修改，将健康定义为“健康是身体、智力、精神和社会完好的一种不断变动的状态，而不是指没有患病或身体虚弱。
2.什么是“亚健康”？
答案：
“亚健康”则是指非病非健康状态，是人体介于健康与疾病之间的边缘状态，虽无器质性病变，但有自我感觉的功能性改变。
换言之，就是人们常说的“自己很难受只有自己知道，医院医生检查不出病”的那种状态。
3.疾病的概念？
答案：
疾病是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。
人体正常形态与功能的偏离，使正常的生命活动受到限制或破坏。
4.正常状态下，人的呼吸、脉搏、血压、体温是？
何为高血压和低血压症？
答案：
呼吸：
正常状态下，人的呼吸均匀通畅，不快不慢，频率约每分钟16～20次。
呼吸次数与脉搏次数的比例为1∶4。
脉搏：
体温：
正常人的体温在24小时内略有波动，一般情况下不超过1℃。
生理情况下，早晨略低，下午或运动和进食后稍高。
老年人体温略低，妇女在经期前或妊娠时略高。
腋温正常值为36～37℃。
血压：
血压指肱动脉压，是衡量心血管功能的重要指标之一。
血压的正常值正常成人收缩压为12～18.7kPa（90～140mmHg），舒张压8～12kPa（60～90mmHg）。
高血压：
成人的收缩压≥140mmHg（18.7kPa）和舒张压≥90mmHg（12.0kPa），称高血压。
低血压：
是指收缩压≤90mmHg（18.6kPa），舒张压≤60mmHg（8kPa）
5.何为平和质？
答案：
平和质是指阴阳气血功能较为协调平衡的体质类型，以形体适中、面色与肤色明润含蓄、精力充沛等为基本特征。
平和质是正常人的体质。
6．世界卫生组织关于健康的生活模式十六字是？
答案：
健康教育、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
7.列举5种以上损害健康的不良行为？
答案：
吸烟、酗酒、熬夜、不运动、暴饮暴食、喜欢发怒、起居无规律等
8.举例说明自己如何进行自我健康管理的？
（同学们请根据自己的情况发挥，下面例子仅供参考）
举例：
平时填写自我健康管理清单（下表）。
时间
睡眠情况（时间）
饮食
体温
脉搏
呼吸
体重
生病
情绪
体检
运
动
起
床
午睡
晚
睡
睡眠
2012
12月6日
6:
30
0
23:
30
7小时
未吃早餐
36℃
76
次/分
19
次/分
62
kg
感冒
紧张
0
跑2000米
9.张仲景《金匮要略》所述人生病的主要病因是？
张仲景《金匮要略》曰：
“千般疢难，不越三条”。
内因、外因和不内不外因。
六淫：
是指风、寒、暑、湿、燥、火六种邪毒侵入人体而引发的疾病，为外因；
七情：
是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志所伤所引起的疾病，为内因；
饮食劳伤：
是指饮食不节，起居不慎等引起的病变。
饮食劳倦、跌仆金刃，以及虫兽所伤等则为不内外因。
7.望舌主要看舌的哪两个组成部分？
望舌的环境、姿势和顺序？
舌面脏腑分区？
1）舌的组成包括：
舌质、舌苔。
2）望舌的环境、姿势和顺序如下：
光线：
充足而柔和的自然光线。
姿势：
正坐，尽量张开口，自然舒展、充分暴露。
顺序：
舌苔→舌质；舌尖→舌中→舌根→舌边。
3）舌面脏腑分区
²舌尖—心肺。
²舌中—脾胃。
²舌根—肾。
舌边—肝胆。
8.脉的脏腑分区
寸
关
尺
左手
心
肝（胆）
肾
右手
肺
脾（胃）
肾
9.何为人体必需的七大营养素？
人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素等7类。
10日常生活如何合理膳食？
饮食要定时、饮食要定量、饮食要荤素搭配、饮食宜细嚼慢咽、饮食宜专致愉悦、饮食宜干稀平衡、饮食可依季节变化。
11刮痧注意事项
（1）刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。
夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮拭部位。
（2）刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。
（3）特别紧张怕痛的患者宜用补法刮拭。
随时注意观察病人的面色表情及全身情况，冬季或天气寒冷时刮痧时间宜稍长，夏季或天气热时刮痧时间宜缩短。
（4）前一次刮痧部位的痧斑未褪之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。
（5）凡肌肉丰满处（如背部、臀部、胸部、腹部、四肢）宜用刮痧板的横面刮拭。
对一些关节处、手脚指部、头面部等肌肉较少、凹凸较多处宜用刮痧板棱角刮拭。
（6）治疗刮痧使汁孔汗泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
（7）刮痧治疗时，不可过分追求痧的出现。
室温较低时不易出痧。
出痧多少与治疗效果不完全成正比。
对不易出痧的病证和部位只要刮拭方法和部位正确，就有治疗效果。
12拔罐子的注意事项和禁忌症
【注意事项】
1.拔罐时要根据所拔部位的面积大小而选择大小适宜的罐。
操作时必须迅速，才能使罐拔紧，吸附有力。
2.拔罐时注意不要把罐口边缘烧热以防烫伤皮肤，若烫伤或留罐时间太
长而皮肤起水泡时，小的勿须处理，仅敷以消毒纱布，防止擦破即可。
【禁忌证】
1.皮肤有过敏、溃汤、水肿及大血管分布部位，不宜拔火罐。
2.年老体弱多病者，饱腹、空腹都不宜拔罐。
3.同一部位，不能天天拔火罐；拔罐的斑痕，未消退前，不可再拔罐。
4.女性的月经期及其它出血症部位，不可拔罐。
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