《健美与形体训练》课程教学大纲.doc
《《健美与形体训练》课程教学大纲.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《健美与形体训练》课程教学大纲.doc（2页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
《健美与形体训练》课程教学大纲
《Body-buildingandFormTraining》curriculumsteachingoutline
课程编号：
KC132003
一、32学时/2学分
二、运动训练专业适用
三、课程简介
《健美与形体训练》是运动训练专业的必修课程之一。
重点教授健美颈部、肩部、臂部、胸部、腹部、腰部、背部、臀部和腿部的最佳动作与练习方法。
讲授人体健美的标准与评价方法，健美训练的原理、原则与方法，体重的控制与减肥方法，青少年增高的原理与方法。
主要介绍初、中、高级阶段健美训练课程的安排方法，以及健美运动的营养、卫生、竞赛与裁判等有关知识。
本课程的任务是使本专业学生基本掌握形体健美训练的方法，尤其掌握健美身体各部位肌群的训练方法，掌握健美训练常规动作的正确要领和技术规格。
通过本课程的学习，学生应达到如下要求：
（一）了解健美运动的特点、作用、发展概况、健美的标准及营养卫生等方面的知识。
（二）掌握形体健美的锻炼方法，尤其健美身体各部位肌群动作的练习方法以及姿态美、动作美的锻炼方法。
（三）熟悉不同锻炼目的者运动处方的制定及训练方法。
四、课程内容
（一）学时分配
类别
序号
课程内容
学时
小计
百分比%
理论
部分
1
健美运动概述，人体健美的标准
2
8
25
2
健美训练的原理、原则与方法
2
3
体重控制与减肥方法
2
4
增长身高的原理与方法
2
实践
部分
5
（1）健美颈、肩、胸、臂部肌群的动作
（2）初级健美锻炼课程杠铃例课介绍（1-4）
8
20
62.5
6
（1）健美背部肌群的动作
（2）初级健美锻炼课程哑铃例课介绍
2
7
（1）健美腰、腹、臀、腿部肌群的动作
（2）中级健美锻炼课程例课介绍（1-4）
8
8
（1）女子健美课程的编排方法
（2）高级健美锻炼课程例课介绍
2
其它
9
考试、随堂理论考试或现场答辩考试
2
4
12.5
10
考查、技评，围度及体重测定（包括基础测试）（参考）
2
合计
32
100
（二）课程内容
1．理论部分
健美运动概述、人体健美的标准，健美训练（长壮）的原理、原则及形体训练的方法，体重的控制与减肥方法，增长身高的原理与方法，健美运动营养、卫生、保健及竞赛与裁判知识。
2．实践（技术）部分
健美全身各部位（颈、肩、臂、胸、背、腰、腹、臀、腿）肌群动作的训练方法，初级、中级、高级健美训练阶段锻炼课程例课（介绍），健美竞赛规定动作与自由造型动作（介绍）。
（三）考核项目、办法、标准
1．《健美与形体训练》课程及考试安排在第五学期。
2．理论考试可采用现场答辩或闭卷考试的形式进行（二者选其一），占总成绩的30%；动作技术技评占50%；平时考查包括作业（课外实践）、制定运动处方、围度及体重（参考）测定、平时表现、考勤等，占20%。
五﹑执行大纲的几点说明
（一）按照肌肉增长的生理特点和规律，初级健美训练者一般每周练三次，隔天一次，每次约一小时，故应要求学生在每周上一次课的基础上再自行安排两次训练，教师可作为课外作业布置给学生，亦可纳入平时考查范围。
（二）运动训练专业学生在学习本课程时，应重在各种训练方法的实际运用，注重发展其肌肉力量。
六、主要参考材料及书目:
（一）健美运动.全国统编教材.北京：
人民体育出版社，1991.6
（二）张先松.现代健美大全.武汉：
湖北科学技术出版社，1992.8
（三）张先松.健身健美指南.武汉：
湖北人民出版社,1998.7
（四）张先松.实用长寿全书.武汉：
湖北人民出版社，1999.9
（五）张先松.人体增高的科学.武汉：
湖北科学技术出版社，1996.7
执笔：
张先松2003.6.16
升级会员 