挺身式跳远空中动作Word下载.docx

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体能与健康目标：

发展学生的跳跃能力，使学生协调、灵敏素质及下肢力量得到提高。

情感目标：

培养学生勇于向前、果断顽强的优良品质。

课的结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

次数

时间

开始热身部分

12

分

钟

一：

课堂常规

二、队列练习

屈肘，两手置于头后，稍低头

5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头

7-8还原成直立

第二节扩胸运动

预备姿式：

直立

1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）

2同1，但方向相反

3两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）

4两腿伸直，两臂前举（掌心向下）

5-6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振

第三节踢腿运动

1左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）

2手臂同1，但方向相反

3-4左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）

5左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈

6右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举

7右腿还原同5

8还原成直立

第四节体侧运动

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头

3-4两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）

5-6上体左侧屈

7-8同5-6，但方向相反

第五节体转运动

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）

3-4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手

5-6上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）

第六节腹背运动

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）

3-4上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头

5-8上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立

第七节跳跃运动

1右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）

2左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

3右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）

4同2

5-8同1-4

一、教学活动

1.集合整队，检查人数，师生问好，

2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求）

3.检查服装、安排见习生

二、组织措施：

四列横队集合

◎◎◎◎◎◎◎◎◎

●

三、要求：

1.快、齐、静

2.认真听讲，明确学习内容。

1.稍息、立正、看齐、报数等

2.二列横队—四列横队—还原。

3.复习二路纵队—四路纵队。

1.学生根据教师发给的动作解析图分组讨论挺身式跳远空中动作的要领。

2.教师对各组学生的动作要领进行总结，讲解空中动作的要领。

三、要求

1.学生认真听讲，记住练习的方法和要求。

一、组织措施

1.围绕田径场慢跑

2.各关节的拉伸活动

二、要求

1.学生服从老师的安排完成慢跑。

2.各个关节有要拉伸充分

1、整队集合，教师宣布开始徒手操练习

2、老师喊口令，在老师的口令下进行练习

1.按四列横队排列。

如图

●

1.做徒手体操时，模仿练习，整齐有力，动作到位。

2.精神饱满，动作一致。

要求：

动作要轻松舒展

扩胸时臂要平，上体保持正直。

成弓步时脚

跟稍提起。

①踢腿时，脚面绷直，两膝不要弯曲，上体保持正直。

②踢腿时，要用脚面触手。

①体侧屈时两臂上举，臂要直。

②侧屈时不要转体成前倾。

上体转动时腿要直，脚不移动。

①体前后屈动作要做得充分，腿要直。

②第二次前屈幅度要大一些。

①用前脚掌起跳，向上跳时两脚要充分蹬直。

②头上击掌时，颈部要正直，大臂靠近耳部。

2

圈

8

×

拍

2

1

3

6

学习提高部分

30

一、教学内容名称动作要领：

学习挺身式跳远空中动作

动作要领：

进入腾空步后，摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后下成弧形摆动，髋关节伸展，两臂向下、向后上方摆动，留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢。

当达到腾空最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”姿势。

2.重点：

上体不要后仰，挺胸展髋，摆动腿自动的圆滑地下放后摆到身体垂直面之后，空中尽量伸展拉长身体。

二、游戏

两人三足跑

游戏方法：

1.参赛者并排站在起跑线后，用绳子讲两人的内侧腿绑好，比赛开始，两人向前跑出，跑到对面的终点线后，再讲绳子拿给自己队的同学，后面的依次跑到终点。

先到达重点的一队胜利。

2.规则：

必须向前跑，不得跳跃。

3.输了的一组将接受惩罚，蛙跳到对面的终点线、

1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点

2.学生按教师指定队形听讲并看示范，如图X。

3.组织学生练习

（教与学的方法、步骤、要求、安全措施等）

1原地挺身式跳远模仿练习

摆动腿下放的同时，积极向前送髋、展体；

两臂与摆动腿协调配合。

2从跳箱上跳下落到沙坑，完成挺身式空中动作

在空中要挺胸展髋

③短距离做完整的挺身式跳远练习

完成动作放松自然，摆动腿摆到身体垂直面之后。

4.学生练习与教师辅导

老师巡视指导，即时提示评价、表扬鼓励学生；

学生相互观察纠错，相互鼓励；

学生个人展示，教师及时点评；

学生改进体会动作练习。

2.组织措施：

①分组练习时组织形式如下：

◎◎◎◎◎◎◎◎——□

●

3.要求

按教师的要求有序进行，练习时互助互爱，体现团结合作精神，注意安全防范。

1.教师示范游戏，讲解游戏的方法与规则。

2.教师组织学生参与游戏

二、组织措施

◎◎◎◎

学生积极参与游戏

10

次

5

19

恢复整理部分

4

一.放松活动

教师带领学生做放松练习

二.教师小结

三.师生再见

一.带领学生一起放松练习

二.教师总结。

三.布置课后作业

四.整理器械

场地

器材

田径场

预计运动负荷

练习密度：

40-45%左右

运动量：

中

平均心率：

110次/分左右

最高心率：

150-160次/分左右

课

后

反

思