跟我学习油性肌肤保养Word文档下载推荐.docx

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1.我们可以到网上买瓶精油，然后经常没事做刮一下，相信我，我试过有用的。

2.管住嘴，少吃零食。

只有这样才会瘦。

3.减肥药。

我建议学生党最好还是不要吃，因为总归会对身体不好。

4.做那啥叫做郑多燕减肥操来着，楼主妈咪以前天天做，绝对有效果。

接下来我发减肥餐。

[减肥餐]

星期一：

早餐:

两杯水，其中一杯淡盐的，润肠的。

一个白煮蛋。

200cc淡牛奶，三大勺黑芝麻，酌情可加个苹果什么的。

午餐：

二两饭，吃一些素菜，不能油腻的，加两杯水哦。

晚餐；

一个苹果，一杯水，可酌情多吃点卡路里低的水果。

ps:

管不住嘴的时候去称体重，看你还敢吃吗

在家瘦身减肥方法是什么？

想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。

个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。

跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：

最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。

这样才能塑身又减肥。

还有就是要坚持，一周三次以上。

跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。

散步的话时间要长一点。

不然没有作用

另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

借鉴度娘和同学的

[美白篇]

1.晚上喝柠檬水，这样几个月后会变白的白天不要喝和这个晒了太阳会更黑。

方法二：

多涂些防晒霜，隔离霜，阴天也要涂，相信我，不然也会黑的。

方法三:

少出门，多喝水，没事用蒸汽熏脸然后涂牛奶，20分钟后洗掉。

[美白]

补充大量水分。

日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，你需要买一瓶肌水（雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下），经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。

在室内工作，面对着电脑，紫外线和辐射依然不可小觑，脸上感觉干燥时，使用喷剂喷与脸上，保持脸部水分充足。

美白化妆水的双重呵护。

含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧！

24小时不间断美白。

白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。

但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少。

夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，这个时候使用像花草魔力美白祛斑精华膜一类的植物美白面膜能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。

专业的美白修复。

如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。

或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩！

　平时在家也应该坚持使用美白面膜

1天生的（最难解决） 

2后天晒得（比较好解决） 

3电脑辐射（比较好解决） 

一般的美白产品都是有效的，但是不是特别显著，因为这些东西只是冲外在帮助你，治标不治本而我的方法是内外结合，让你更有效变白，一个月就有成效（天生后天都行）

方法1每天最好能早晚洗澡一次，如果不能的话，晚上洗澡的时候，水温要高点，最好能热的程度到出现水蒸气，之后擦好，在美白的地方用牛奶轻轻拍打，一直到干位置，第二天早起，在洗干净。

如果是全身的话，晚上洗差不多了，让牛奶在身上，之后按摩几分钟，冲干净就可以 

方法2每天早晨，让阳光照射5到10分钟 

方法3每天半个西瓜，或者柚子，或者每顿一个苹果方法4早上起来，做一些轻微运动，做的时候一定要缓慢，仰卧起坐，慢跑，快走，均可，不用太多。

[美发去油篇]

方法一：

我们可以每天泡半个小时脚，只要坚持，就会让头发不油，一个月见效，PS：

最好泡脚的盆子大一点。

头发油的最好两天到三天洗一次头这样头发勤洗，这样就不会油了。

PS：

也不要天天洗越洗越油。

方法三：

保持脸部不油腻，可以用冰块擦额头，有刘海的妹子可以用哦，很有用的。

洗发水推荐：

1多芬养根韧发系列PS：

楼主用过很不错

2。

康王，去头屑的，楼主姑妈说用这个头发会不油。

3。

潘婷，这个不错的，用了很好用，潘婷的所有产品都不错，可以选择用潘婷哦。

[瘦脸篇]

1.抬头，尽量往上仰。

坚持30秒，放下，在做一次。

反复10次一组，一天5组。

2.拍脸，只拍肉多的地方，促进血液循环可以瘦

很多软妹看了一些帖子的方法就开始乱折腾

你以为天天拿个瘦脸器在脸上滚啊滚啊那些肉就会被滚掉吗！

你以为天天搓脸就能把脸搓小吗

下面我会推荐一些我在用的东西！

不敢说有多神速至少比搓来搓去好！

[妹子们搓来搓去是要方法的干搓是不行的必须有辅助]

先说一下吧我以前一直在用洗面奶洗脸然后看闺蜜开始用手工皂自己也用了温和不刺激 

这个姜汁紧致手工皂是瘦脸的洗脸的时候多在面颊肉多的地方反复搓！

我现在搓的地方凹下去了！

哭死看来以后必须全脸都要搓！

手工皂是很强大

脸上肉肉的女生呢可以按照我朋友推荐的方法试一下。

‘2周以后保证会有意想不到的惊喜哦’

1美女每天早上起来都要用冷水洗脸哦。

【紧致皮肤】容易

2洗完脸后呢，最好用冰水或冰块儿在脸上最容易出油或出汗的地方轻轻地敷脸。

在T字上一点一点的按摩。

【最好弄上3分钟。

过后会觉得脸紧致了很多】

3做完前两条之后，对着镜子说：

‘你个欧巴桑’【注意，一个字一个字的吐清楚，嘴巴长的嘴大】做完大概50个后，再对着镜子说：

“啊，哦，额，依，乌，於’【也是用以上方法做】做完50个。

【做完之后利于两颊之间的肥肉紧致】

4然后用刚才用的冰块儿水。

把手放进水里。

1分钟。

过后会觉得手很冰。

趁着这个时候，把手放在下巴额的两边。

往上提拉。

做到手已经变热之后。

【脸颊会慢慢的变小

连续做14天。

你们的脸一定会小哦。

注意，早晚各做一次。

效果会翻倍。

[痘印]

工具！

蜂蜜黄瓜苏打水

用法！

将黄瓜切成片，每片涂上蜂蜜敷在脸上有痘印的地方当皮肤将黄瓜的精华吸干时摘下用苏打水洗净。

你的痘印会越来越浅一个月后将神奇的消失了不要质疑我一天就能看见效果！

明显明显再明显！

[战痘篇]：

青春痘又称痤疮、粉刺，是一种由身体内在机能变化带来的皮肤炎症，其发病原因比较复杂。

不少患者在发病初期都经历过不规范治疗，导致青春痘反复发作，不断加重，这主要是由于对青春痘的发病原因不清，盲目医治。

1、全面杀菌，消除毛囊内的细菌感染。

青春痘的产生绝大多数都和细菌的感染有关。

我院对患者先进行感染病菌的检测，查出是哪种感染菌后，再采用特效药物或光照治疗系统全面杀菌，及时消除感染因素，为后期治疗作好准备。

【等一下会告诉大家小偏方，先看看权威的】

[战痘篇]

2、中医中药综合调理机体环境，平衡皮脂分泌，调节激素水平、皮肤微循环。

青春痘的产生多和激素水平相关，过多的雄激素使皮脂淤积、皮肤微循环障碍，这是青春痘产生的直接原因。

我院采用特制中药，温和调理机体内部环境，消除皮肤湿毒郁结，使内腑功能运作和畅，身体阴阳、激素水平、微量元素、皮肤微循环达到平衡，全面清除青春痘产生的土壤。

【破产了，弄这个。

】

3、青春痘光动力理疗治疗系统：

美肤，不留疤痕。

前二者主要是去除疾病，而光动力治疗系统则能达到美肤的效果，实现治愈青春痘后不留烦人的疤痕。

特定频段的光波能对皮肤起到按摩作用，激活皮肤细胞活力，增强皮肤的自我修复和新陈代谢功能，防止皮脂和有害物的淤积，使皮肤光洁、平滑，无疤痕。

[祛痘篇]

【很重要】　　虽然要保持清洁，但洗脸还是最好洗两次，早晚各一次。

洗脸的时候最好使用温和不刺激的产品。

干性的皮肤要使用乳状洗面奶，而油性的皮肤可以使用有泡泡的洗面奶。

　　洗脸的时候，建议大家做“8个圈”的动作，就是在额头、下巴、鼻子和脸颊、人中处，分别按摩8个圈，这样就能基本清洁你的皮肤了。

　　之后，便可排上爽肤水，涂上润肤乳，一次基本保养就完成了。

但即便你是油性的皮肤，仍然不建议使用含有酒精的爽肤水，因为这样的话太刺激，会使得皮肤的承受能力和自我修复能力越来越弱。

　　长痘痘的时候，不建议适用彩妆，也不建议适用卸妆油。

一定要化妆的话，可以使用卸妆水或者卸妆乳，总之一般的卸妆油都不可能“以油溶油”，然而会把你的皮肤弄得更脏。

为痘痘做消炎 

　　如果你的痘痘已经在萌出状态，或者痘痘疼痛难忍，你可以适当地做一下消炎工作。

　　1）牛黄解毒片磨碎后加点水涂抹在痘痘上，千万不要贪心用很多，因为里面有黄连，黄柏，黄芩，大黄等药物粉末为黄色，用多了脸色会黄。

　　2）珍珠粉适量，加水后用棉花棒沾在痘痘上。

　　3）熟绿豆磨碎的细粉，也可以用来涂抹在痘痘上面，能吸附油脂，起到控油作用。

　　4）用纯净水，或者黄瓜汁来敷脸

3饮食调理　　如果你有便秘、口气、经常发火气的现象，那么绝对是因为你的“内火”无从宣泄，从而在面部出现了痘痘。

　　1）薏米50克，白糖15克煮粥，每日一次，连服一个月，有健脾利湿清热之功。

　　2）生山楂、大麦芽各15克，陈皮6克，加入少量冰糖，水煎服。

　　3）苦瓜半个，切丁，加水熬至稀烂为止，水呈淡黄色，以苦瓜水代饮料喝。

切记不能放盐、糖等。

　　4）绿豆、百合各30克，加少量冰糖、水煎服。

　　5）枇杷菊花粥：

枇杷叶9克，菊花6克，生石膏15克，粳米60克。

所有药用布包好，加水3碗煎成2碗，再入粳米煮粥。

每日1剂，日服3次，连服10-15剂。

本品清胃泻肺，治疗肺胃积热型粉刺。

　　6）桃仁山楂粥：

桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，粳米60克。

先把前4味药煎成汤，去渣后入粳米煮粥。

每日1剂，日服3次，共服30天。

可以活血化淤，消痰软坚，治疗痰淤凝结型粉【