格式塔完型疗法.docx

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格式塔完型疗法

格式塔疗法

一、疗法简介

格式塔疗法又称完形疗法，由皮尔斯创立于20世纪40年代。

格式塔疗法的本质是“我必须对于自己的存在承担一切责任”。

格式塔疗法主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉，认识被压抑的情绪和需求，整合人格的分裂部分，从而改善不良的适应。

二、理论基础

1、完形心理学的影响；

2、现象指“个人凭感官所知觉到的立即经验”，完形治疗深信“当事人对环境立即的觉察”，所以，完形治疗是现象学取向的；

3、完形治疗法的基础是“此时此地”，因此是存在取向的。

“整体大于部分之和”原则：

完形心理学强调“整体大于部分之和”——完形治疗认为分析部分永远不能提供对整体的了解。

“整体>部分+部分+......”

【完形治疗的观点】

有机体有追求完整的倾向，一个不完全的完形就会引起注意直到完形出现和稳定为止；有机体会依照当前的需要，完成其完形，皮尔斯认为要满足需要，就必须形成完形；要从其生活整体中去了解有机体的行为，如对人的认识，不能将人抽离环境（整体）来看。

【“形”与“景”原则】

什么是“形”与“景”原则？

Gestalt图影像形成原则：

未分化的场域为“背景”，浮现出引人注意的焦点，称之为“形象”。

对于形成“两个相对的脸”的“完形”而言，“脸”是“形”，中间的花瓶部分是“背景”；对于形成“花瓶”的“完形”者而言，花瓶部分是“形”，脸的部分是“背景”。

完形治疗认为有机体是透过“形”与“景”原则，了解其所处的环境；形成“完形”就是形成“形”与“景”的意思。

个心理健康的人就是能够自由自在形成“完形”的人。

困难本身就是“形”，如果我们只注意到困难，而忽略了周围的人和环境资源即“景”。

完形治疗就是要在“形”与“景”之间取得平衡。

当你失衡时，通过“形（困难）”与“景（环境）”的互换体验，当事人感受到环境对困难的影响，完成或舍弃原有的焦点，以发现新的焦点。

【身心统一原则】

强调人身体与心理是一个整体，重视“身体感觉”或“身体语言”，完形治疗主张去倾听身体的感觉。

完形治疗特别重视“身体感觉”或“身体语言”，主张去倾听身体的感觉。

方法：

使用“身体语言意识化”技术，寻回自己的真实的状况，可以使“景”（隐藏的真正意思）变成“形”（意思的焦点）；使用“夸大身体语言”技术，使身体语言的表达更加明确。

三、人性观

1、人是整体的（内、外、中：

身、心、灵）。

外在：

听、视、触、嗅、味觉。

内在：

情绪、身体内在感觉。

中间：

分析、思考、想象、判断。

2、人是环境的一部份（系统观）。

3、人是主动的、可调整、可改变。

4、人能觉察的。

5、人有选择的。

6、人有能力处理生活、自我负责并担负他人的责任。

7、人只有在现在能体验自己（过去未来只能透过现在）。

8、人本性不善不恶。

四、核心概念

1、自我觉察

什么是觉察？

觉察不是经验（过去的），觉察不是判断觉察不是推理、觉察不是逻辑、觉察不是道理（理性的），觉察不是思考、觉察不是内省（有目的的、评价性的）；觉察是感觉、是接触、是发现，指个体接触或发现到自己正在做什么，感觉到自己的思考、动作、身体姿势等，觉察是一种专注和注意的能力。

在觉察过程中，个体与环境做良好的接触，以经验内在的冲突，统整其人格的分歧与对立，凭借觉察，个体发现真实的自我，重新整合自己。

你觉察的越多，可以做的选择也就越多，当你做出选择后就必须为自己的选择负责任。

所以可以说，觉察是改变的开始。

觉察是完形治疗的核心。

大我觉察练习

每个人都有一个深层自我，那是最有力量的你，一直都在你的内部，一直都跟你在一起。

他在你的意识里，但你很少认出他，白天清醒时在，夜里睡眠也在，但你却不知道。

你现在要认出这个真正的你，那个内部觉察者。

边看这段文字，边觉察：

让我们从周围的一切开始觉察。

请看看窗外的天空，放松你自己，感受看到的天空和云朵，静静地感受它。

你完全不费力地感受这一切，一点也不费力。

你还看见树，看见花，建筑物，看见很多世间的东西。

你看见，你连接，你感受，单纯地感受，没有别的。

念头升起了，驻留一会儿，很快就消失了。

你继续单纯地感受，觉知这一切。

你看到房间，有物品，有人，有声音，有某种气息。

放松你自己，静静地感受周围的气息，也感受你的身体。

你清晰地感受这一切，毫不费力地感受。

你看见身体有些部位紧张，不够舒服，但你也可以静静地感受那些紧张。

你觉察到坐在椅子上的那个部位有压力感，或者呼吸有一点不够顺畅。

扫视其他地方还有。

你在内部看见，你连接，你感受……单纯地感受，没有别的。

允许它的紧，也允许它变松，单纯地感受它，觉知这一切。

现在你看着从心中浮起的念头，也许是记忆，懊恼，惦记，或者欲望。

它们自动浮现，驻留一会儿，很快又不见了。

你不费力地看到它们，感受它们，不需要抗拒，不需要赶走，只是静静地觉知这一切。

现在请注意：

你看到云朵飘过，你却不是云朵，你是那个目睹者；你感觉到身体的感受，但你不是那些感受，你只是那个观察者；你看到各种各样的念头，但你不是那些念头，你是那个觉察者。

一切事情生生灭灭，都在你那毫不费力的觉知当中。

能看到的都不是我，因为我在看。

我是独立、不受控制的那一个看者。

请跟自己说：

我只是那份觉知，那个自在的觉察者。

在这个自在的觉知里，痛苦和紧张会慢慢消融，从大变小，从有到无。

有形的东西慢慢下降，慢慢消融于无形，融入一个无边无际的空里。

那个无边无际就是大平静，我融入大平静。

我就是那个大平静，大平静就是我。

2、此时此刻

完形治疗强调此时此刻，认为留恋过去就是在逃避体验现在。

因为往者已过去，未者没有来临。

只有“现在”才是最真确、最重要的。

把精力花在追忆过去或冥想未来，“现在”的力量将消失无踪。

所以完形治疗强调“力量存在于现在”。

方法：

完形治疗者问“是什么”和”如何”，而很少问“为什么”的问题。

鼓励以“现在式”对谈。

“现在发生了什么事？

”、“现在正在做什么动作？

”、“当你坐在这里试图表达时，你体验到什么？

”、“此刻你察觉到什么？

”、“你如何体验你的恐惧？

”。

指导当事人“将想象带到此地”，试着再次体验先前所经验过的情感。

3、未完成的工作

未完成的工作指未经表达，但却明显地保留在记忆中的感觉。

如：

愤怒、怨恨、悲伤、焦虑、痛苦、罪恶感、被抛弃等未曾表达的情感。

悔恨是未完成事件中最常见、最恶劣的一种。

皮尔斯主张把怨恨表露出来是必须的，未表露出来的怨恨经常会转变成罪恶感。

换句话说：

“无论何时，当你有罪恶感时，就去找出怨恨的原因，并把它表达出来，简化原来纷乱的要求，则问题自可迎刃而解。

”

例子：

一个从来没有真正感受到母爱的人，他也许会怨恨他的母亲，因为不管他如何表现以寻求母亲的赞美，但母亲却总让他觉得自己是多么的笨拙。

在他身上可以发现未完成事件是如何困扰着他，同时出现在他的一些行为当中。

他把对需要母亲赞美的需求，转化为对女性的追求，用以证明他是一个有用的男人。

仅管他运用了各种策略来让女人赞美他，但总还是觉得不满足，这便是未完成事件妨碍他与女性有坦诚的亲密关系使然。

4、逃避

逃避是一个与未完成事件相关的概念。

指的是人们避免面对未完成事件、避免去体验未了情境所引发的不愉快情绪。

皮尔斯（1969）认为，大多数人都宁可逃避体验痛苦的情绪，而不愿去做必要的改变。

人为什么逃避？

人们会害怕什么？

“如果我充分地表达我的痛苦，对方会觉得难以忍受，而将永远不再理会我”、“如果我向我生命中最亲密的人物表达我的愤怒，他们将离开我”、“如果我对失去的表示哀悼，我便可能会深陷于沮丧当中，永远跳不出那个无底洞。

”皮尔斯认为灾难的预期是我们自己想象出来的，它使人们心理变得迟钝，无法突破僵局，从而阻碍了成长的可能性。

我们利用想象逃避了生活。

超越逃避

鼓励当事人在治疗阶段，充分表达以前从未直接表达的紧张情绪。

如果当事人表示害怕触及其潜藏的怨恨及恶意，治疗者也许会鼓励他们就把自己变成怀有怨恨及恶意的人，然后去表达这些负面的情感。

藉着体验当事人原来极力排斥的自己的另一面，便开始一个整合的历程，让自己超越并克服原阻碍其成长的僵局。

通过超越逃避，当事人就可扫除阻碍现在生活进行的未完成事件，而迈向健康与和谐。

5、接触

接触（contact）在完形治疗的领域里，可说是促成成长与发生改变的必要条件。

当我们与环境接触时，改变就无可避免的发生了。

接触系通过看、听、嗅、触摸和移动等方式来达成。

良好的接触指的是与他人自然地进行交互作用，但仍不失其个人的个体感。

五、心理失调

格式塔疗法把心理障碍的主要原因归为：

1、以假定的“必须如此”的思想对待生活。

2、以固执、僵化的思维代替行动。

3、拒绝现时的实际，回味过去，憧憬未来。

4、怨天尤人。

认为自己和别人不应如此，而不承认自己和别人的现实情况。

5、对自己的决策缺乏责任感。

6、未完成情结。

六、治疗目标

增加自我觉察；

承担自我责任；

了解自我需求，且不侵犯他人权力；

自我支持；

整合（身心）；

主要目标：

觉察、此时此刻的接触。

基本前提题：

如果人要达到成熟,就必须寻找在本身的生活方式中,自己所应负起的责任。

基本目标：

去觉察人们正体验到什么及自己做些什么。

通过此种觉察达成自我了解，并得到足以修正自我知识，进而学习到如何对自己的情感、思维和行为负责。

七、咨询师的功能与角色

治疗师向导与催化剂作用；

留意当事人的肢体动作；

帮助当事人去察觉语言形式对他们的影响。

【留意当事人的肢体动作】

尤需注意当事人的语言与肢体动作间是否不一致，是否与其情绪背离？

特别是当事人避免与现实作充分的接触时，就必须试着去引导当事人用语言把肢体动作说出来。

“你的眼睛在说些什么？

”

“如果你的手可以说话，那它会说些什么？

”

“你的左右手能互相交谈吗？

”

当事人可能在语言上表示生气，但在脸上又显出微笑；或是说自己正处于痛苦中，但同时却又大笑。

【帮助当事人去察觉语言形式对他们的影响】

1、采用“我”语言句式：

比如，“交朋友真难”与“我很难跟别人做朋友”。

再比如，“别人不接纳你时，你就会有受伤害的感觉”与“当我不被接纳时，我就会觉得受伤害”。

②将问句改为陈述句：

来访者：

我今天对我太太说“今天你也很晚回家吗？

”

咨询师：

你想要表达的意思是...

你能用陈述句重新表达这句话吗？

来访者：

我其实想说，今天是周末，你早点回家吧。

我希望你和孩子共同吃饭晚饭。

八、治疗的九个原则

1、生活在现在

不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。

因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。

2、生活在这里

我们对远方发生的事无能为力，想也没有用；杞人忧天，徒劳无益；惶惶不安，对于事情毫无帮助。

记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。

3、停止猜想，面向实际

很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。

如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。

其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。

因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。

4、暂停思考，多去感受

很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。

格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。

没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。

5、也要接受不愉快的情感

愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。

因此，人格式塔疗法们要有接受不愉快情绪的思想准备。

如果一个人成年累月，总是“愉快”、“兴奋”，那反而是不正常现象.

6、不要先判断，先发表参考意见

人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。

“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：

先不要判断，先要谈出