大学生心理健康与人生规划Word文件下载.docx
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一、生物遗传因素
(一)遗传因素
(二)神经生化因素
二、社会环境因素
(一)家庭环境
1.亲子关系
2.家庭教养方式
(二)学校
三、性格特征
第二章智慧的本质就是适应
第一节物竞天择,适者生存----适应的心理学阐述
一、适应的含义
(一)适应与环境的变化相伴随
(二)适应是一种动态的平衡
二、适应的心理机制
(一)认知调节
1、外部评估
2、内部评估
(二)态度转变
(三)行为选择
第二节山重水复疑无路----大学生适应中的问题
一、大学生适应问题调查
二、大学新生面临的适应问题
(一)生活适应
(二)学习适应
(三)人际关系适应
(四)心理适应
第三节柳暗花明又一村----大学生适应调适
一、主动适应全新环境
二、及时完成角色转换
三、提高独立生活的能力
(一)要学会生活自立
(二)学会自己管理时间
(三)学会对钱财的管理
四、树立新的学习理念
(一)树立自主学习的理念
(二)树立全面学习的理念
(三)树立创新学习的理念
(四)树立终身学习的理念
五、增强人际交往能力
第三章学习,为未来打好基础
第一节玉不琢,不成器----学习的心理学阐述
一、学习的定义
(一)广义的学习
1.学习是一种普遍存在的现象
2.学习是个体后天习得经验的过程
3.学习表现为个体行为由于经验而发生的变化
4.学习表现为比较稳定的行为变化
(二)狭义的学习
二、大学学习的特点
(一)专业性
(二)自主性
(三)多元性
(四)实践性
(五)探索性
三、学习的心理学理论
(一)经典性条件反射学习理论
1.巴甫洛夫的经典性条件反射学习理论
2.华生的经典性条件反射学习理论
(二)桑代克的联结主义学习理论
(三)斯金纳的操作性条件反射学习理论
(四)班杜拉的观察学习论
(五)格式塔的完型学习理论
(六)托尔曼的符号学习理论
第二节人不学,不知义----大学生的学习动机
一、动机
(一)动机的含义
二、学习动机
(一)学习动机的含义
(二)学习动机的功能
1.激发功能
2.指向功能
3.维持调节功能
(三)学习动机的分类
1.内部学习动机和外部学习动机
2.主导性学习动机和辅助性学习动机
3.近景性学习动机和远景性学习动机
(四)学习动机与学习效率的关系
三、大学生学习动机的影响因素
(一)内在因素
1.兴趣、爱好
2.价值观
3.抱负水平
4.学习归因
(二)外在因素
1.经济因素
2.社会因素
3.学校因素
4.家庭因素
第三节衣带渐宽终不悔----大学生学习动机的培养与激发
一、学生自我学习动机的培养
(一)明确学习目的
(二)培养学习兴趣
(三)学会积极归因
二、教师对学生学习动机的激发
(一)创设问题情境
(二)及时反馈结果
(三)给予恰当评价
(四)妥善组织竞赛
(五)合理运用奖惩
第四章认识自己,完形自我
第一节横看成岭侧成峰----自我的心理学阐述
一、有关自我的心理学观点
(一)詹姆斯的主体自我和客体自我
(二)库利的“镜像自我”
(三)米德的自我和客我
(四)佛洛伊德的本我、自我和超我
(五)罗杰斯的个体对作为主体的“我”的知觉和对作为客体的“我”的知觉
二、自我意识
(一)自我意识的心理结构
1.自我认识
2.自我体验
3.自我控制
(二)自我意识的内容
1.生理自我
2.社会自我
3.心理自我
(三)自我认知中的自我概念
1.现实自我
2.投射自我
3.理想自我
第二节不识庐山真面目----大学生自我意识的偏差
一、自卑
(一)生理缺陷
(二)经济状况
(三)家庭环境
(四)创伤性体验
(五)期望值过高
二、自负
三、虚荣
四、从众
五、逆反
第三节山登绝顶人为峰----大学生自我完善的途径
一、客观地认识自我
(一)通过他人来认识自我
1.通过他人的评价来认识自我
2.通过与他人的比较来认识自我
(二)通过内省来认识自我
(三)通过参加实践活动来认识自我
二、积极地悦纳自我
三、合理地塑造自我
第五章成功的第一要素是搞好人际关系
第一节嘤其鸣矣,求其友声----人际交往的心理学阐述
一、人际交往与人际关系
二、人际交往的心理效应
(一)首因效应
(二)近因效应
(三)晕轮效应
(四)投射效应社会刻板印象
第二节独学无友,孤陋寡闻----大学生人际交往
一、大学生人际交往的作用
(一)人际交往是大学生生存的基本条件
(二)人际交往是维持大学生身心健康的重要保证
(三)人际交往能够促进大学生的智力开发和技能提高
(四)人际交往有助于大学生自我同一性的建立
(五)人际交往能够促进大学生的社会化进程
二、大学生人际交往的特点
(一)大学生人际交往的需求迫切
(二)大学生交往对象以同龄人为主
(三)大学生的直接人际交往与时空接近相关
第三节不约自合,不逐自离----大学生人际吸引
一、相似性吸引
二、互补性吸引
三、人格吸引
四、才能吸引
五、外表吸引
第四节和而不同,周而不比----大学生人际提升
一、人际交往的原则
(一)真诚
(二)平等
(三)尊重
(四)宽容
(五)交互
(六)自我表露
二、人际交往的艺术
(一)学会换位思考
(二)真诚赞美
(三)主动交往
(四)善于倾听
(五)善用批评
1.批评要注意场合
2.批评不要算老账,揭老底
3.批评要采取“三明治”的方式
(六)慎用争论
1.温和地说出自己的想法
2.保全对方的面子
3.不要试图通过争论改变他人
第六章情绪、情商及其效应
第一节万紫千红总是春----情绪的心理学阐述
一、情绪的含义
(一)主观体验
(二)生理唤醒
(三)外在行为
二、情绪与主观体验
三、情绪和情感的种类
(一)情绪的种类
1.基本情绪
(1)快乐
(2)愤怒
(3)恐惧
(4)悲哀
2.情绪状态
(1)心境
(2)激情
(3)应激
(二)情感的种类
1.道德感
2.理智感
3.美感
四、情绪的功能
(一)信号功能
(二)适应功能
(三)动机功能
(四)组织功能
第二节上穷碧落下黄泉----大学生情绪活动
一、大学生情绪活动的特点
(一)霍尔的两极化描述
(二)大学生情绪发展的特征
1.稳定性与波动性并存
2.外显性与内隐性并存
3.广泛深刻与单纯肤浅并存
4.满怀激情与温柔细腻并存
二、大学生常见的情绪困扰
(一)抑郁
(二)冷漠
(三)恐惧
(四)焦虑
(五)自卑
第三节非淡泊无以明志----大学生健康情绪
一、大学生健康情绪的指标
(一)情绪基本稳定,没有持久的内心冲突
(二)情绪的基调积极、乐观、愉快
(三)情绪反应恰当、适当
二、大学生情绪智力的发展
(一)认识自己情绪的能力
(二)管理自己情绪的能力
(三)自我激励的能力
(四)识别他人情绪的能力
(五)人际关系的管理能力
第四节非宁静无以致远----大学生情绪管理
一、情绪的效应
(一)情绪与身心健康
(二)情绪与认知活动
(三)情绪与人际交往
二、大学生情绪的调适
(一)学会理性思维
1.绝对化要求
2.过分概括化
3.悲观主义
(二)合理宣泄法
(三)放松训练法
1.肌肉放松
2.调息训练
3.静坐面向
(四)音乐调节法
(五)环境调节法
(六)气味调节法
第七章爱,需要有所附丽
第一节问世间情为何物----爱情的心理学阐述
一、爱情的含义
二、爱情的属性
(一)性爱
(二)情爱
(三)社会爱
三、爱情的心理学研究
(一)爱情类型理论
(二)爱情成分理论
四、爱情的特征
(一)互爱性
(二)排他性
(三)持久性
(四)无私性
(五)直觉性
第二节青青子衿,悠悠我心----大学生恋爱心理和行为
一、大学生恋爱心理的影响因素
(一)生理因素
(二)心理因素
(三)社会因素
二、大学生恋爱心理特点
(一)自主性意识增强
(二)恋爱动机多元化
(三)浪漫色彩浓重
(四)追求“过程体验”
(五)爱情道德意识淡薄
(六)恋爱行为公开化
(七)低龄化趋势
三、大学生的择偶标准
第三节为伊消得人憔悴----大学生恋爱问题及调适
一、大学恋爱中需要处理的关系
(一)爱情与学业
1.恋爱的心理素质
2.大学阶段是成才的黄金时期
(二)爱情与人生
(三)爱情与喜欢
(四)爱情与友情
二、大学生恋爱中的心理问题
(一)单恋
(二)失恋
1.失恋后的心理体验
(1)失落感
(2)空虚感
(3)失败感
(4)自卑感
2.失恋后的心理调适
(1)接受现实
(2)宣泄情绪
(3)学会理性思维
(4)完善自我
(5)转移注意力
第四节发乎情,止乎礼----大学生健康恋爱心理培养
一、培养健康的爱情观
二、提升爱与被爱的能力
(一)提高主动给予爱的能力
(二)学习如何表达爱
(三)学习如何拒绝爱
(四)提高恋爱挫折承受能力
三、养成健康的恋爱行为
(一)保持得体的恋爱行为
(二)保持合适的亲密距离
第八章建筑人格的长城
第一节江山易改,禀性可移----人格的概述
一、人格的内涵
二、人格的基本特征
(一)整体性
(二)独特性
(三)稳定性
(四)功能性
(五)自然性和社会性的统一
第二节人心不同,各如其面----大学生人格结构
一、气质
(一)气质的内