大学生心理健康与人生规划Word文件下载.docx
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一、生物遗传因素
（一）遗传因素
（二）神经生化因素
二、社会环境因素
（一）家庭环境
1.亲子关系
2.家庭教养方式
（二）学校
三、性格特征
第二章智慧的本质就是适应
第一节物竞天择，适者生存----适应的心理学阐述
一、适应的含义
（一）适应与环境的变化相伴随
（二）适应是一种动态的平衡
二、适应的心理机制
（一）认知调节
1、外部评估
2、内部评估
（二）态度转变
（三）行为选择
第二节山重水复疑无路----大学生适应中的问题
一、大学生适应问题调查
二、大学新生面临的适应问题
（一）生活适应
（二）学习适应
（三）人际关系适应
（四）心理适应
第三节柳暗花明又一村----大学生适应调适
一、主动适应全新环境
二、及时完成角色转换
三、提高独立生活的能力
（一）要学会生活自立
（二）学会自己管理时间
（三）学会对钱财的管理
四、树立新的学习理念
（一）树立自主学习的理念
（二）树立全面学习的理念
（三）树立创新学习的理念
（四）树立终身学习的理念
五、增强人际交往能力
第三章学习，为未来打好基础
第一节玉不琢，不成器----学习的心理学阐述
一、学习的定义
（一）广义的学习
1.学习是一种普遍存在的现象
2.学习是个体后天习得经验的过程
3.学习表现为个体行为由于经验而发生的变化
4.学习表现为比较稳定的行为变化
（二）狭义的学习
二、大学学习的特点
（一）专业性
（二）自主性
（三）多元性
（四）实践性
（五）探索性
三、学习的心理学理论
（一）经典性条件反射学习理论
1.巴甫洛夫的经典性条件反射学习理论
2.华生的经典性条件反射学习理论
（二）桑代克的联结主义学习理论
（三）斯金纳的操作性条件反射学习理论
（四）班杜拉的观察学习论
（五）格式塔的完型学习理论
（六）托尔曼的符号学习理论
第二节人不学，不知义----大学生的学习动机
一、动机
（一）动机的含义
二、学习动机
（一）学习动机的含义
（二）学习动机的功能
1.激发功能
2.指向功能
3.维持调节功能
（三）学习动机的分类
1.内部学习动机和外部学习动机
2.主导性学习动机和辅助性学习动机
3.近景性学习动机和远景性学习动机
（四）学习动机与学习效率的关系
三、大学生学习动机的影响因素
（一）内在因素
1.兴趣、爱好
2.价值观
3.抱负水平
4.学习归因
（二）外在因素
1.经济因素
2.社会因素
3.学校因素
4.家庭因素
第三节衣带渐宽终不悔----大学生学习动机的培养与激发
一、学生自我学习动机的培养
（一）明确学习目的
（二）培养学习兴趣
（三）学会积极归因
二、教师对学生学习动机的激发
（一）创设问题情境
（二）及时反馈结果
（三）给予恰当评价
（四）妥善组织竞赛
（五）合理运用奖惩
第四章认识自己，完形自我
第一节横看成岭侧成峰----自我的心理学阐述
一、有关自我的心理学观点
（一）詹姆斯的主体自我和客体自我
（二）库利的“镜像自我”
（三）米德的自我和客我
（四）佛洛伊德的本我、自我和超我
（五）罗杰斯的个体对作为主体的“我”的知觉和对作为客体的“我”的知觉
二、自我意识
（一）自我意识的心理结构
1.自我认识
2.自我体验
3.自我控制
（二）自我意识的内容
1.生理自我
2.社会自我
3.心理自我
（三）自我认知中的自我概念
1.现实自我
2.投射自我
3.理想自我
第二节不识庐山真面目----大学生自我意识的偏差
一、自卑
（一）生理缺陷
（二）经济状况
（三）家庭环境
（四）创伤性体验
（五）期望值过高
二、自负
三、虚荣
四、从众
五、逆反
第三节山登绝顶人为峰----大学生自我完善的途径
一、客观地认识自我
（一）通过他人来认识自我
1.通过他人的评价来认识自我
2.通过与他人的比较来认识自我
（二）通过内省来认识自我
（三）通过参加实践活动来认识自我
二、积极地悦纳自我
三、合理地塑造自我
第五章成功的第一要素是搞好人际关系
第一节嘤其鸣矣，求其友声----人际交往的心理学阐述
一、人际交往与人际关系
二、人际交往的心理效应
（一）首因效应
（二）近因效应
（三）晕轮效应
（四）投射效应社会刻板印象
第二节独学无友，孤陋寡闻----大学生人际交往
一、大学生人际交往的作用
（一）人际交往是大学生生存的基本条件
（二）人际交往是维持大学生身心健康的重要保证
（三）人际交往能够促进大学生的智力开发和技能提高
（四）人际交往有助于大学生自我同一性的建立
（五）人际交往能够促进大学生的社会化进程
二、大学生人际交往的特点
（一）大学生人际交往的需求迫切
（二）大学生交往对象以同龄人为主
（三）大学生的直接人际交往与时空接近相关
第三节不约自合，不逐自离----大学生人际吸引
一、相似性吸引
二、互补性吸引
三、人格吸引
四、才能吸引
五、外表吸引
第四节和而不同，周而不比----大学生人际提升
一、人际交往的原则
（一）真诚
（二）平等
（三）尊重
（四）宽容
（五）交互
（六）自我表露
二、人际交往的艺术
（一）学会换位思考
（二）真诚赞美
（三）主动交往
（四）善于倾听
（五）善用批评
1.批评要注意场合
2.批评不要算老账，揭老底
3.批评要采取“三明治”的方式
（六）慎用争论
1.温和地说出自己的想法
2.保全对方的面子
3.不要试图通过争论改变他人
第六章情绪、情商及其效应
第一节万紫千红总是春----情绪的心理学阐述
一、情绪的含义
（一）主观体验
（二）生理唤醒
（三）外在行为
二、情绪与主观体验
三、情绪和情感的种类
（一）情绪的种类
1.基本情绪
（1）快乐
（2）愤怒
（3）恐惧
（4）悲哀
2.情绪状态
（1）心境
（2）激情
（3）应激
（二）情感的种类
1.道德感
2.理智感
3.美感
四、情绪的功能
（一）信号功能
（二）适应功能
（三）动机功能
（四）组织功能
第二节上穷碧落下黄泉----大学生情绪活动
一、大学生情绪活动的特点
（一）霍尔的两极化描述
（二）大学生情绪发展的特征
1.稳定性与波动性并存
2.外显性与内隐性并存
3.广泛深刻与单纯肤浅并存
4.满怀激情与温柔细腻并存
二、大学生常见的情绪困扰
（一）抑郁
（二）冷漠
（三）恐惧
（四）焦虑
（五）自卑
第三节非淡泊无以明志----大学生健康情绪
一、大学生健康情绪的指标
（一）情绪基本稳定，没有持久的内心冲突
（二）情绪的基调积极、乐观、愉快
（三）情绪反应恰当、适当
二、大学生情绪智力的发展
（一）认识自己情绪的能力
（二）管理自己情绪的能力
（三）自我激励的能力
（四）识别他人情绪的能力
（五）人际关系的管理能力
第四节非宁静无以致远----大学生情绪管理
一、情绪的效应
（一）情绪与身心健康
（二）情绪与认知活动
（三）情绪与人际交往
二、大学生情绪的调适
（一）学会理性思维
1.绝对化要求
2.过分概括化
3.悲观主义
（二）合理宣泄法
（三）放松训练法
1.肌肉放松
2.调息训练
3.静坐面向
（四）音乐调节法
（五）环境调节法
（六）气味调节法
第七章爱，需要有所附丽
第一节问世间情为何物----爱情的心理学阐述
一、爱情的含义
二、爱情的属性
（一）性爱
（二）情爱
（三）社会爱
三、爱情的心理学研究
（一）爱情类型理论
（二）爱情成分理论
四、爱情的特征
（一）互爱性
（二）排他性
（三）持久性
（四）无私性
（五）直觉性
第二节青青子衿，悠悠我心----大学生恋爱心理和行为
一、大学生恋爱心理的影响因素
（一）生理因素
（二）心理因素
（三）社会因素
二、大学生恋爱心理特点
（一）自主性意识增强
（二）恋爱动机多元化
（三）浪漫色彩浓重
（四）追求“过程体验”
（五）爱情道德意识淡薄
（六）恋爱行为公开化
（七）低龄化趋势
三、大学生的择偶标准
第三节为伊消得人憔悴----大学生恋爱问题及调适
一、大学恋爱中需要处理的关系
（一）爱情与学业
1.恋爱的心理素质
2.大学阶段是成才的黄金时期
（二）爱情与人生
（三）爱情与喜欢
（四）爱情与友情
二、大学生恋爱中的心理问题
（一）单恋
（二）失恋
1.失恋后的心理体验
（1）失落感
（2）空虚感
（3）失败感
（4）自卑感
2.失恋后的心理调适
（1）接受现实
（2）宣泄情绪
（3）学会理性思维
（4）完善自我
（5）转移注意力
第四节发乎情，止乎礼----大学生健康恋爱心理培养
一、培养健康的爱情观
二、提升爱与被爱的能力
（一）提高主动给予爱的能力
（二）学习如何表达爱
（三）学习如何拒绝爱
（四）提高恋爱挫折承受能力
三、养成健康的恋爱行为
（一）保持得体的恋爱行为
（二）保持合适的亲密距离
第八章建筑人格的长城
第一节江山易改，禀性可移----人格的概述
一、人格的内涵
二、人格的基本特征
（一）整体性
（二）独特性
（三）稳定性
（四）功能性
（五）自然性和社会性的统一
第二节人心不同，各如其面----大学生人格结构
一、气质
（一）气质的内
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