怎样爱眼护眼Word文件下载.docx
《怎样爱眼护眼Word文件下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《怎样爱眼护眼Word文件下载.docx(9页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
3.看电视最好的姿势是坐姿,不要躺着、歪着头或仰着头看电视,因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。
4.电视机要放在背光的地方。
5.电视的光度要合适,不能过亮或过暗。
操作电脑
1.屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
2.操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。
电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。
4.电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。
第二招读写姿势要正确
1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。
2.胸前与桌子距离一拳。
3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。
头不可外向一边。
4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。
6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。
第三招眼睛休息要牢记
1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。
2.每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。
3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。
4.睡眠要充足。
第四招均衡饮食要做到
1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。
2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。
3.保持食品低盐低脂低糖。
第五招定期检查要坚持
1.每学期定期检查两次视力、每年作1-2次眼部常规检查
2.如果出现视力下降,一定要尽快到金阳光视力健康工作室作进一步的检查。
3.16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。
缓解视疲劳四招
在电脑前应怎么养护眼睛呢?
下面四招可以帮您有效护眼。
1、尽量避免长时间地连续操作电脑。
通常连续操作1小时要休息5~10分钟。
休息时可以看看远处,使眼睛充分放松。
2、保持良好的坐姿。
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小。
3、如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止操作电脑,休息一段时间。
4、长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。
按摩穴位的具体方法如下:
揉睛明穴。
睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半厘米,用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍。
揉四白穴。
四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。
用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。
揉太阳穴。
太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。
双手拇指的螺纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。
按摩完毕后,还可以用湿热毛巾敷双眼,每次10~15分钟。
通过按摩穴位和热敷双眼可以达到增强血液循环,改善神经功能,消除视觉疲劳的功效,但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压,以免炎症扩散。
篇二:
《爱眼护眼小常识(家长必看)》
爱眼护眼小常识
爱眼护眼小常识(保健篇)
在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30~35厘米
7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)
长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的
步骤1:
调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。
建议改善方法:
调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤2:
调整眼睛位臵
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤3:
避免反光
在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位臵,以看不到任何光线反射为准。
一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤4:
3B视力保健口诀
在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。
Blink:
多眨眼
长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时
应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
Breathe:
深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。
Break:
休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。
每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。
每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动
爱眼护眼小常识(干眼症篇)
你是否经常有这种情况:
眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。
那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。
随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。
引起干眼症的原因主要大致有以下几点
1)配戴隐形眼镜
2)不注意用眼卫生
3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少{怎样爱眼护眼}.
4)空气干燥
5)粉尘污染
6)使用镇静药物
由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。
怎样在日常生活中预防干眼症呢?
用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。
如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。
如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了
1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;
2)均衡之饮食、不偏食;
多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;
3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;
4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;
5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;
6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;
千万不要自行购买成药长期点用。
爱眼护眼小常识(太阳镜篇)
您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢?
好的太阳镜可以有效阻挡紫外线和眩光,太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮助。
许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。
另外,诸如偏振
片,减反射膜和染色片等,都可以使太阳镜更好的减少眩光,防反射,在雾天和阴天增加物体对比,使视野清晰。
购买太阳镜时,人们不仅追求美观,还希望减少亮光、有害的紫外线(UV)光和眩光对眼睛的伤害。
影响太眼镜质量的要素
1)眩光
水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强10到12倍。
在开车或参加体育活动时,眩光会导致眼睛疼痛,同时分散注意力,造成一定危险。
要确定太阳镜是否能阻挡眩光,请戴好太阳镜站到镜子前。
如果您能看到自己的眼睛,说明太阳镜的深度不足以抵御眩光。
2)可视光
在晴朗天气,要使眼睛感觉舒适,应选择能阻挡75%-90%可视光的太阳镜。
能够吸收至少75%可视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色光线(属于可视光范畴)的伤害。
人们很难注视蓝光,通常会斜视。
蓝光能使颜色失真。
3)视觉效果
太阳镜应适合您清楚、舒适地视物,不应夹紧头部。
但如果太阳镜松动,又会影响视觉舒适度。
面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜框两侧、顶部和底部的紫外线光,但它们也可能增加光学失真。
为测试视觉效果,请戴好太阳镜,然后看着垂直的边缘或呈直线处(如门框或地面瓷砖)。
来回移动头部,使眼睛在镜片上扫过。
如果发现直线出现弯曲,那说明镜片存在缺陷,使视觉失真。
篇三:
《爱眼护眼小常识》
怎样预防近视眼?
适当的阅读距离:
30厘米或以上。
定时给眼睛作适当休息。
在光线足够的环境下阅读及工作。
不要在移动环境下阅读。
适当的看电视电脑距离:
电视屏幕的尺寸6倍或以上。
保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。
眼睛干涩如何处理?
日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;
办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。
如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。
如何预防红眼病?
(1)如果发现红眼病,应及时隔离,所有用具应单独使用,最好能洗净晒干后再用。
(2)要注意手的卫生。
要养成勤洗手的好习惯,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。
(3)患红眼病时除积极治疗外,应少到公共场所活动,不使用共用毛巾、脸盆等。
眼睛内有异物如何处理?
不要使劲揉眼睛,冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质,冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。
冲洗液可用0.9%%生理盐水、3%%硼水、抗生素溶液等。
在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水,将面部侵入水中,拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。
戴隐型眼镜可不可以睡觉?
不可