世事无常对自己好一点上课讲义Word格式文档下载.docx
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恋爱中，大部分的女人都会有的患得患失，婚外情都会有。
如果说，这些困扰你还能忍受，那么，被分手后的种种情结就是一种令人窒息的折磨。
我离不开你，你怎么这么狠心？
这么些年来的感情，怎么可能说分就分？
是我哪里做得不好吗？
没有你，我的心就象被挖走了一块肉。
现在，回想起来，那时的种种执念，简直是愚痴得好笑。
感谢并庆幸自已的努力，只用了50多天，就走出了自已执念的怪圈， 放下的感觉，好轻松，好愉悦。
这种感觉，比男女之情肌肤之亲那短暂而虚幻的愉悦，来得要更实在更长久。
声色犬马，我们与其说这是一种快乐，莫若说这是一种负担。
1
知乎上有句话：
这个世界上很多东西我们看起来很美好，但事实上，背后是要付出沉重的代价的。
一段漫长的婚外情，如果抛开道德的外衣，单纯就感情来说，其实和普通的恋爱一样，美好且浪漫。
现实是，这是一种注定无法圆满的感情，如果能得体地分手，那是好事，可是世上有几个人在感情上做得到洒脱且优雅？
即使有，那么，有如此强定力和大胸怀的人，也根本当初不会陷入婚外情中作茧自缚。
走出婚外情，身与心完全解放出来， 不亚于一场重生， 用佛学的话说，这是一个破我执的过程， 不破不立，看破了，看透了，才能放下， 这个过程，一定会痛苦， 没有痛苦，就没有成长， 怎么减少这个痛苦的程度，缩短痛苦的时间，我用了各种努力， 情绪反反复复，可是我坚持下来了， 我会记录下在这个自我治愈的过程中，我是怎么样放下各种执念的，以及，我眼中的婚外情的真相。
2
我已放下。
11年的婚外情，经过了切肤之痛，战胜了自己。
我现在很喜欢现在的自己。
他已婚，我七年前离婚，我们相识有11年了，从他的角度来讲，这是一段漫长的婚外情，从我的角度，如何定义，这个不重要。
在这种关糸中的女人，单身或己婚，也不重要，主要是她们在关系结束时承受的苦与伤，是一样的。
一、世事无常，人心无常。
一开始，我就要冰冷地甩出一个事实：
婚外情注定分手，既然注定，必须果断。
婚外情的分手，比普通正常恋爱的分手，也许更伤人。
因为，这种非正当的情感夹杂了许多人性欲望，放下与割舍，会是一个痛苦的过程。
有心理专家把失恋后的心理阶段分为绝望、失落、愤怒、平静、疼痛等几个阶段，普通人在每个阶段的状态会维持1-3个月，那么就不难理解，为什么有的人失恋后半年、一年、两年，才能走出来。
还有些少数的人，在失恋后N年也难以走出伤痛，也是可以理解的。
我是被分手，没有背叛，没有正室撕逼，没有物质金钱的瓜葛。
分手导火索，是我的一次作死，大龄公主病犯了，把以往压抑着的种种委屈和愤怒在一个月高风高的夜晚，一下子全部宣泄出来了，我一反优雅的常态，焦燥、气愤、脆弱、无力的一面全部展示给了他。
那晚的月光很温柔，我却很暴燥，他却很平静，那一刻，男人清醒了、退怯了、冷静了，然后，转身了。
这个转身，意味着什么，我了解，但内心是抗拒的。
因为我心里完全没准备好。
为什么分手的情形会是这样子？
为什么他那么平静？
难道他不难过？
为什么他可以说不爱就不爱了？
为什么11年的感情，他可以放下？
为什么他不心疼我？
读了那么多书，看过那么多佛经，知晓那么多道理，看过别人那么多生离死别，却始终不能体会世事无常、人心无常这个最简单的规律。
二、最难捱的日子 逃避分手，极力挽回，绝望焦虑，这种状态维持了两个星期。
你问我，这段难捱的日子，你怎么过来的？
告诉你吧，我是作过来的，作死作过来的。
作死，还有个别名，犯贱。
大部分儿童有分离焦虑，成人也有，风平浪静时不会爆发，遇到事件了，成人内心的那个熊孩子就跑出来了。
我像个在荒野和妈妈走散的小孩一样，焦虑无助，我想找到妈妈，可是没人帮我，我没有办法，我想念和妈妈在一起的温馨，我害怕突然降临的孤单。
我不想失去他，我不能平静，我得做点什么。
抑制不住的想念，给他发信息，道歉、诉苦、 一开始，他不回复，那时，他心里应该也是乱乱的，面对我那种更乱的状态，他能回复什么呢？
只有沉默。
可是他不回复，我就更焦灼，更害怕，就不断地短信轰炸他，半夜12点打他电话，不接，一直打，直到打到他关机。
那种状态下，他是根本不可能接电话的，我也知道我打他电话也无话可说。
我这种种行为，都是分离焦虑时想求得对方关注的表现。
全是无用功。
但那时，情绪处于不理智的状态，根本不自知。
作死，就作到底吧，怎么办呢？
我想他，我要行动起来，我要去找他。
接下一个星期，每天都会到他上班的必经之路等他，跟着他，他工作，我就在附近坐着等，一直跟到下午他下班回家，才散去。
现在回想，哈哈，多么执着的愚痴啊，当时。
这期间，与他坐下来好好谈过两次， 我表达了想挽回的态度， 他说：
“我们做普通朋友吧，会更长久一点”。
我问：
“为什么？
” 他说：
“这样，对你我都好，我见过太多因为这种关系导致家庭分崩离析的人和事了” 我说：
“11年的感情，我放不下” 他说：
“慢慢来，时间长了，会好的” 我说：
“我做不到” 他说：
“你就当现在已经发生了最坏的情形” 。
内心很崩溃，多么希望他能心软，回心转意， 可是不可能了。
我抱住他，眼泪狂飚， 出于礼貌，他没推开我，但是双手没有配合地给我回应， 我就象抱了个木头人，尽管那木头还有一点点温度。
男人果然厉害，身体里是否有一个开关， 感情的阀门，说关就关了？
这个疑惑在此后的十几天，我一直解不开。
但后来想明白了。
三、最脆弱的日子 人生谁不作个死一两回呢，呵呵， 自尊碎一地，又怎样？
成长的代价，有时就是这么残酷。
经历过，才知卑微的无力。
知道了局面已无法挽回，但心底那丝丝幻想并不是说能抹掉就抹掉的， 他在我眼里心里依旧还是最熟悉的亲人，但是理性上来说，我们已经是分手了，他对我冷淡平静的态度，让我好心寒，无法接受这个现实。
学习接受，是人生的最基本功课。
接下来是我人生中最灰暗的日子， 身心都很脆弱，也许，虚弱，更合适。
听到伤感的歌，赶紧切换；
看到电视里男女互诉衷肠的情节，慌忙换台；
每天清晨五点就醒了，无力起床，心里空空的，很慌，一种失去的感觉，抓不住，留不住，空得可怕。
吃饭时，索然无味，有时突然，胃里一下子很难受，放下筷子，趴在桌子上。
食物填满了胃，却没有任何东西都填满我的心；
我去健身，在跑步机上，跑到哭了出来，教练过来，诧异地问我“怎么了？
” 我去游泳，身体一个劲儿地往下沉，身体被水包裹，眼睛里液体却怎么也流不出来， 很不争气地又给他发了信息：
太阳好暖，可是我好冷，我想见你。
他不咸不淡地回复我。
无力感，被抛弃感，每天都困扰着我， 两周内消瘦了五斤， 身心极度虚弱。
那时，我认为我根本走不出来这痛苦，我认为生离死别的苦就是这样子了，我扛不过去。
好多次，我以为我会抑郁下去，也许更可怕的后果。
人在悲伤中，沉溺久了，是会上瘾。
因为，那种状态，让人浑然不自知理性思考为何物。
写下这段时，还是挺心疼那会的自已的，还有一点点可笑。
如果现在的我通过时光机穿梭回到那个脆弱的我的身边， 我会抱着她，拍拍，“傻妞，伤心吧，尽情地伤吧，以后坚强的你会感谢曾经这个脆弱愚笨的你的”
3
11月24日，感恩节，朋友圈里又开启了各种晒感恩晒鸡汤模式。
我笑而不语。
不喜欢刻意在某个日子表达什么，感恩就是一缕清风，润物细无声。
好好活着，就是对亲人对朋友最好的感恩，洒脱地活着，就是对过去的感恩。
那天，我特别想感恩我自已：
谢谢你的努力。
他一直对我很好，我们之间是有
爱情
的。
我舍不得这段感情。
这个迷思，在过去的N年里，它是一个信念，支撑我走过好几次犹豫，要想分手的犹豫。
一想到他对我的各种好，一想到那如亲人般的温情，我就难以割舍。
经常问他“我们这是爱情吗？
”他很温柔地笑着“都这么多年了，你说呢？
”
刚分手最脆弱的那些日子，我靠反复咀嚼他曾对我的种种好来度日，我靠不断地吮吸那所谓爱情的蜜汁来维持生命。
心头涌起暖流无比享受时，好象有一位冷漠的剧务拿着着板板，“卡！
停！
中场休息”。
一下子清醒过来，哦，原来，这场戏要中止了，该散场了。
我必须要接受他离开、已分手的现实性。
就这样，反反复复，精神分裂似的出戏、入戏。
那时，人感觉很无助，面对现实无助。
跌入谷底的情绪，会有一个反弹。
我借着反弹的力量，开始平静思考了。
如果，所谓真爱，只是个我捏造的幻觉，我还苦苦留恋，还有意义吗？
客观而理性来看：
真爱，是初见时强烈的心动，是相知后甘于包容甘于平淡的相守。
后半句，才是真知啊。
4
有人私下问我，你是怎么走出来的？
只有一个字：
“扛” 如果加两个字：
“用头脑扛” 头脑，即智慧，就是，改变观念与增强定力。
有人说，失恋这东西，人人都能扛，不就是憋着忍着，让时间去解决嘛。
但是有的人扛在半路，走不出来，崩溃了，抑郁了，成疾了，这个结果，我不想看到；
也有许多人，是硬扛，扛得很苦很累很痛，扛了漫长的时间，不堪重负，情绪起起伏伏，纠结了许多年，人熬得象枯草一样，没了精神和活力，偶尔回想往事，仍然心痛，这个情形，也不是我想要的；
只有清除了心中所有引起痛苦的执念，才能真正地心情平静地放下过往。
不破不立。
感情问题，依然如此。
感情不是一种看得见摸得着的物质，当遇到问题时，它就变成混沌状态。
走不出来，只是没看清看透事情的本质罢了。
一通百通。
遇到问题，解决问题，不坐以待毙，不任由虚幻的所谓痛苦把我吞没。
我的解决方法就是，看透，抛弃。
有人说，你总说看透看透，世界上的事情真的能让你看得那么透？
那你就成佛了。
我不要成佛，我只用我这可怜的一点智慧能看透多少看透多少，即使方法略显偏激和主动，那又何妨。
总之，管用，就行。
不过，虽然我已经看透了很多，但是，那么多年以来，形成的思维定式，以及对感情、对他，习惯性的印象不可能在短时间内马上逆转。
留恋、回忆、无助、焦虑、恐怖，还是会时不时地来骚扰我。
我拿什么来与这些负情绪对抗性呢？
如果不依靠一股精神力量，我会在这坏情绪里越陷越深，痛苦的情结，会让人上瘾，因为人在非常无助又没有自救意识时，会感受到情绪自虐竟然也有一种种疼痛的快感。
你们说，这是自我暗示也好，自我鼓励也好，只要信念是正面向上的，都是对我有用的精神力量。
人一辈子，其实不就是依靠着一些精神上的激励在生存吗？
直到现在，甚至以后，下面两个信念，都会成为激励我的力量。
一、
我想成为什么样的人？
如果你对于一段关系没有安全感，那这段关系恐怕终将失去。
甚至该这样讲：
你恐惧越大，失去反而越快。
这段话，听过的人很多，但是敢于相信的人很少。
是因为很多人在这件事情上最关键的误解，是认为解决的方法是“向外获取”，女人们常认为是男人没给她安全感，把喜怒哀乐都建立在了男人对她的关注上。
其实，男人对你的关注，都只是你自已的一个心理安慰罢了，也是一种虚幻的感觉，他今天能给你关注，明天就能忽略你，今天你能快乐，明天你就马上伤
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