性格情绪与心理健康Word文档格式.docx

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（3）、睡得快

（4）、说得快

（5）、走得快行走自如、步履轻盈

3、心理健康三个“良好”

（1）、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观

（2）、良好的处事能力，观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的社会环境

（3）、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情

健康重要性：

1与0的关系

健康是1，权力、财富、名声、等都是0，没有了1，再多的零都是浮云、神马。

二、亚健康状态

日常生活中，你可能会遇到这种情况，自觉出现身体疲乏、睡眠差等不适应症状，去医院就诊，医生却查不出什么问题。

这就是我们常说的亚健康，是一种介于健康和疾病之间的中间状态，又称“第三状态”“灰色状态”“病前状态”。

世界卫生组织一项全球性调查结果显示，亚健康人群竟然占到了75％。

一项关于警察的健康状况调查表明：

80％——90％民警身体健康状况处于亚健康状况。

具体表现为：

健忘、精力不集中、反应迟钝、失眠、多梦、容易惊醒、浑身酸痛、乏力、不愿与人接触、不愿沟通，爱讽刺人，爱猜疑人等。

下面我准备了一个测验大家测一下：

亚健康状态小测试

（1）、早晨起床时，有持续的头发掉落。

（5分）

（2）、感到情绪低落，会对着窗外的天空发呆。

（3分）

（3）、昨天想好的某件事情，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。

（10分）

（4）、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。

（5）、不愿意面对同事和上司（5分）

（6）、工作效率低，上司已明显地表示对你的不满（5分）

（7）、每天工作结束后，总感到身体疲倦，胸闷气短。

（10分）

（8）、最近常有无名火，但又无法发作。

（9）、近日，每日三餐的进食量很少。

（10）、盼望早点结束工作，以便能躺在床上休息一下。

（5分）

（11）、对城市的噪声污染非常敏感，比其他人更渴望清幽、宁静的山水。

（12）、不再像以前那样热衷于朋友聚会了，常有种强大精神，勉强应付的感觉。

（13）、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，睡眠质量也很差。

（14）最近，体重有明显下降趋势。

（15）、免疫力有所下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。

（16）、性能力有所下降。

妻子或者丈夫向你表示了性要求，但你却没有什么性欲望，以致妻子（或丈夫）怀疑你有了外遇（10分）

30分预警，50分反思与锻炼，80分要进医院

三、影响警察身心健康因素的分析

经过相关机构研究发现，影响警察身心健康的因素主要存在以下两个方面：

（一）、性格因素导致的各种身体疾病

（二）、情绪、情感因素导致抑郁和焦虑

（三）、职业倦怠

性格是一个人对现实的态度以及与之相适应的习惯化的行为方式的总称。

（曹操、张飞、李逵、许世友、刘备、诸葛亮、林黛玉）

（1）测测你的性格

你是哪一种

我们都知道性格对一个人的成功与否、人生顺畅与否十分重要。

性格虽说是天生的，可是后天如果扬长避短，其实还是可以在某些程度改变自己的人生轨迹，关键是很多时候我们不知道自己究竟属于哪一种类型。

下面的这个测验可以让你对自己有所了解。

当你发现你的朋友把东西遗忘在你家时，你认为采取以下哪种办法最合适？

1、立即给朋友送去。

（积极行动者）

2、通过电话，约他见面，然后把东西交给朋友。

（权威意识）

3、托人带给朋友。

（施与者）

4、暂时放在家里，以后再考虑如何办。

（等待者）

选择1、你是一个具有大胆与冷静两种特性的人，凡事能以整体的利益为重，不会被眼前的小利所诱惑。

不过，也许有时你对自己的要求过高，适当的时候记得帮自己解压。

选择2、你是一个态度很积极的人、头脑很灵光，工作能力非常强，只是有一点小小的缺点——自信过盛。

试试看先换位思考，然后再行动。

选择3、你是一个乐天派的人，喜欢帮助他人，只是一旦他人对你有所求时，即使自己做不到也难以拒绝。

选择自己可以完成的，做一点人生的减法吧。

选择4、你是一个小心谨慎型的人，绝对不会鲁莽行事，有强烈的责任感，也因为责任感太强而产生了些压力，请特别注意，有时不妨稍稍放纵自己的想法，灵感也许会更多。

（2）、性格类型与身心疾病

A型、B型、C型和D型，性格决定你易得哪类疾病

医学专家依据人对疾病类型易感性，将人们性格特点常分为四种：

A型、B型和C型D型，且每种性格行为类型均对应于相应的疾病类型。

急躁好胜的A型性格

【行为特点】

A型性格的主要特征:

思维活跃、反应灵敏、希望引起他人注意、愿意表现自己、竞争性强；

急躁、易冲动、好争辩、易发脾气、争强好胜、有较高但不切实际的抱负；

生活与工作快节奏、总是匆匆忙忙、有时间紧迫感、常想同时做几件事。

1、为取得成就而努力奋斗；

2、富有极大的竞争性；

3、很易引起不耐烦；

4、有时间紧迫感；

5、语言和举止粗鲁；

6、对工作和职务提出过多的保证；

7、有旺盛的精力和过度的敌意。

【易患病症】

美国著名心脏病专家弗里德曼等人经过长达二十年的观察研究发现，A型性格的人患冠心病（冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧（心绞痛）或心肌坏死（心肌梗塞）的心脏病,亦称缺血性心脏病）是B型性格的1.7～4.5倍，而且发病率与饮食、有无高血压等无关。

但这种性格的人长期处于紧张和应激状态，这些心理行为的反应，通过神经内分泌机制而引起—系列变化，如血液中血小板数目增加，血清胆固醇和甘油三酯浓度增高，特别是急躁发怒时，血清内胆固醇的含量在半小时内可增高一倍，而所有这些改变正是诱发冠心病的重要因素。

统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。

同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。

在心脏病患者中，A型性格达98%。

尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。

因此，也有人把A型性格称为“心脏病”性格。

现在临床研究最多的当属A型性格行为。

医学界已经公认，这种类型的人，在心血管疾病方面尤其高发。

在冠心病患者中，具有A型性格行为者占75.5%,在高血压患者中，A型性格行为者79.5%。

同时临床还发现，A型性格行为与中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。

据专家上世纪80年代对上海市3361人的调查结，A型性格的人群冠心病的患病率明显高于非A型性格人群；

在原发性高血压人群中，A型性格占2/3以上。

A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。

有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。

有关专家认为，其原因是：

A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。

心理学研究认为，"

经常想到有许多事情要做，却没有时间去做"

，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。

美国科学家研究表明，Ａ型性格者冠心病发病率是Ｂ型性格的２倍。

国内资料表明，Ａ型性格占冠心病人数的70.9％。

【专家点评】

A型性格行为常常表现为一种让人喜爱的个性，工作认真执着，办事效率高。

所以A型行为者，其实在工作和学业上更容易取得好成绩，获得事业的成功。

但另一方面，它也是目前最明确的一种致病类型。

对于这种性格或者说行为类型，并不主张人们因噎废食地放弃竞争心过高的要求，因为与其说是“A型行为”带来的健康问题，不如说是这类性格者，更容易出现的敌视与愤怒情绪，让他们处于疾病的威胁之下。

这种情绪是一种毒素，身体的细胞浸泡在这种毒素中，对身体的危害性不言而喻。

所以，对于“A型性格行为”人，应学会培养耐心，适当降低竞争意识，要有意识的注意休息，在不影响工作的前提下，学会有技巧的“偷懒”和放松。

A型性格的人首先是调适期望，实事求是估量自己，尊重别人，多听别人意见，并以之修正奋斗目标；

其次，注意劳逸结合，防备疲劳过度；

再次，善与人处，少挑剔，戒急躁，多关心别人，建立良好人际关系。

遇事想得开的B型性格

B型性格的主要特征:

与A型相反、表现为宁静、顺从、随遇而安、沉默、犹豫、低声细语、慢节奏等。

1、从容不迫，悠闲自得，生活节奏较慢；

2、稳重，现实，安宁，松弛，顺从，随遇而安；

3、对人较随和，较少侵犯性。

所谓的B型性格行为其实是针对A型行为而言，采取的是排除法，非A型行为者，通常多认为是B型行为。

从健康的角度来说，B型性格行为者出现各类疾病的几率的确较低。

但是相对性格表现接近A型行为的人来说，这类人因为看得开，所以通常追求不多，成功几率较小。

B型性格的人则患失眠症、神经衰弱及抑郁症比较多。

B型性格的人应参加集体活动；

培养事业心，积极进取；

多参加有竞技内容的活动。

典型B型性格的特征———容易相处、不易激动，社交适应性较好，遇事想得开，不耿耿于怀。

忍气吞声的C型性格

C型性格的主要特征:

内心痛苦与愤怒不善表达与发泄，委曲求全，过分忍耐或回避矛盾，强制自己屈服于外界压力，是一种有眼泪往肚子里咽的人。

C型行为的主要特征为：

童年形成压抑，如幼年丧失父母，缺乏双亲的抚爱；

行为特征表现为过分合作，过分忍耐，回避矛盾，自生闷气，过分焦虑。

1、性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突；

2、与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心，屈从于权威；

3、生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。

癌症易感性行为模式，和皮肤病、哮喘、溃疡病的关系也相当密切。

C型人的抑郁心理打乱了体内环境平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞是极易引发癌症的。

所以，医学专家以英文Cancer（癌）的第一个字母C为这种性格命名。

C型性格者患癌症的危险性比一般人高3倍。

经常有人认为自己脾气不错，从来不与人争执，也被公认为“性格好”的人。

但这种“性格好”有两种可能，一种是B型行为者，真正的想得开，随遇而安，所以一般来说比较健康；

但还有一种却是被动的屈服于别人，即使心中有所不满也尽量避免表现出来，这种压抑出来的“好性格”，绝对不是一种健康的模式，恰恰相反，它可能诱发癌症和相关疾病。

C型性格的人首先应多交朋友，开阔心境，遇事及时向朋友倾吐，多参加集体文体活动等；

其次，关心自己的同时更关心别人，在别人感到你是有用时，你就会体味自身价值，增强信心；

再次，要学会认识自己的长处和短处，要克服回避矛盾和过分忍耐的缺点。

D型性格的人是孤僻型，往往沉默寡言，待人冷淡；

缺乏自信心，有不安全感；

性格孤僻，爱独处，不合群；

情感消极，忧伤，容易烦躁不安。

D型性格的主要表现:

缺乏自信，有很强的不安全感，沉默寡言、冷淡、孤僻、消极、忧伤、但好冲动。

D型性