1新编长拳Word文件下载.docx
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并步直立,两手迅速抱拳于腰际,拳心向上,头向左转,目视左方。
第一动:
抡臂砸拳马步冲拳
1.抡臂砸拳
抡臂砸拳
(1)
左拳变掌向下插掌,掌心向下;
身体右转900,同时左手由左向右抡臂成立掌,上动不停身体左转900,右臂直臂上举,拳心向左;
同时提右膝,目视前方。
动作要点:
右手臂伸直,右脚背绷直。
抡臂砸拳
(2)
右手向下在腹前以拳背砸左掌心,同时右脚向下震脚成半蹲,上体稍前倾,目视前下方。
震脚与砸拳协同用力。
2.马步冲拳
左脚向左跨一步成马步,同时两手握拳收于腰际,在成马步时两拳从腰间冲出,力达拳面、拳心向下、目视左方。
冲拳成马步协调用力
第二动:
跃步冲拳
1.提膝按掌
上体左转900,重心移至右脚,左腿屈膝提起。
左拳收于腰际,右拳变掌从头上划弧向下按掌至左膝前方,目视前方,上体直立,右支撑腿伸直。
支撑腿伸直,独立稳定
2.大跃步
左脚向前落步,右腿屈膝上提,左脚随即猛力蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌。
左脚猛力起跳,跃得要高
3.仆步亮掌
右脚落地全蹲,左脚成仆步;
两臂同时继续由上向右向下划弧,右掌变拳收抱于腰际;
左掌曲臂成立掌停于右肩窝,目视左前方。
落地成仆步迅速
4.弓步冲拳
左掌向左外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;
左掌变拳收抱于腰际,右拳向前冲拳,拳心向下,目视右拳。
左掌经左脚面外搂
第三动:
弹踢冲拳
重心移至左腿,右腿屈膝提起,脚面绷直猛力向前弹踢,力达脚尖;
右拳收抱于腰际,拳心朝上;
左拳向前冲出,拳心向下,目视前方。
弹踢腿脚面绷直,力达脚尖,支撑腿伸直。
第四动:
马步架打
右脚落地向左转900,成马步;
同时左拳变掌曲臂经腰间直臂上架,掌心向上;
右拳由腰间向右平冲拳,拳心向下,目视右拳。
左臂上架、右臂冲拳与马步协调,步到拳到。