参考借鉴乒乓球教案集docWord格式.docx

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在中间隔有横网的长274厘米、宽152、5厘米的球台上进行。

球直径37、2-38、2毫米，重量2、40-2、53白或黄色，用赛璐璐或塑料制成，打时有“乒乓”声，故名。

运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。

球须在台上反弹后才能还击过网。

以落在对方台面上为有效。

比赛以11分为一局，采用五局三胜或七局四胜制。

比赛分团体、单打、双打等数种。

考核内容

1、专项技能：

50％（1分钟对推25％、1分钟对攻25％）

2、身体素质30％：

（专项素质15％、通测素质15％）

乒乓球起源于英国，欧洲人至今把乒乓球称为"

桌上的网球"

由此可知,乒乓球是由网球发展而来.19世纪末,欧洲盛行网球运动,但由於受到场地和天气的限制,英国有些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌上打来打去。

乒乓球运动的广泛开展,促使球拍和球有了很大改进.最初的球拍是块经加工的木板.後来有人在球拍上贴一层羊皮.随着现代工业的发展,欧洲人把带有胶粒的橡皮贴在球拍上.在50年代初,日本人又发明了贴有厚海棉的球拍.最初的球是一种类似网球的橡胶球,1890年,英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球,用於乒乓球运动。

3、学习态度10％：

上课出勤率

4、理论课外作业10％：

重点难点

效果

目标

健美运动与健康

第六章：

第五章健美运动与健康

一、健美运动的含义

二、健美运动的特点

1、健美运动将体育和美育融为一体

2、健美运动的动态保存与表现文化的特征

3、健美运动能最有效地发达肌肉，匀称体形

4、健美运动的设备简单，易于开展

5、健美运动适应广，男女老少皆宜

三、健美运动的内容和方法

1、形体健美概念及审美标准

2、完美塑身的基本方法

四、接受健美训练

1、健美训练的概念

2、健美训练的审美标准

3、最佳健美练习动作

五、健美运动欣赏

1、健美比赛

2、健身先生、健身小姐比赛

第六章康复运动与健康

一、康复运动的概述

1、它是一种独特的、积极的康复方法

2、它是一种局部和全身相结合的治疗和康复方法

3、它是一种集运动、预防、治疗、保健、心理康复于一体的运动方法

4、它是运动与心理并重的康复方法

二、康复运动的内容与方法

1、传统康复运动的内容与方法

2、常见伤病的康复运动方法

三、康复运动的安全与保健

康复运动的适应症与禁忌症

四、康复运动的运动处方

小结

1、使学生了解乒乓球运动概述、运动特点，发展趋势

2、了解乒乓球专项理论、考核内容、考试方法成绩评定与考核标准

3、了解第五章：

休闲运动与健康中的重要章节

第2次课教师：

1、初步掌握基本姿势，及握拍法

2、熟悉球性

3、学习反手推挡技术

1、初步掌握基本姿势，及握拍法（直板、横板）

2、提高身体素质使学生初步掌握乒乓球最基本的技术

3、初步学习反手推挡技术

准

备

15

分钟

一、课堂常规

二、准备活动

1、慢跑

2、压腿

3、徒手操

4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环

三、

（一）、课的开始

⒈体委整队，汇报人数；

⒉教师检查人数、服装；

⒊宣布课的内容与任务

1、田径场慢跑两圈

2、徒手操：

全身、体侧

体转、踢腿、弓仆步压腿、专门性练习

1．基本姿势及握拍法（直板、横板）

1）教师讲解示范基本姿势

正确的准备姿势是：

两脚平

行站立提踵、前脚掌内侧用力

着地，两膝微屈、上体略前倾；

重心置于两脚之间；

下颌稍向

后收，两眼注视来球；

以右手

握拍为例，持拍手自然弯曲置

于身体右侧，手腕放松持拍于

腹前，离身体约20-30厘米。

“做到注视来球、上体微倾、

屈膝体重、重心居中。

●组织：

徒手操（共八节）：

A前臂绕环运动B肩部运动a前拉肩b后拉肩c肩绕环C腹背运动D腰部运动E正压腿侧压腿F放松运动。

（老师领做）

●练习提示：

●在学生练习当中，应当使身体保持正确的，基本姿势，以便迅速起动抢占合理的击球位置，然后才能及时正确地把球还击过去

教法：

1．运用提问的方法集体回忆各种技术的基本方法和要领。

2．请一部分同学做示范后，教师讲解其中的问题，指出最容易发生的错误和解决方法。

积极提高身体运动技能，预防运动损伤。

70分钟

结

束部分

5分钟

3、乒乓球学习反手推挡球

四、放松练习

1、上下肢肌肉放松

2、腰背肌放松

3、总结本次课

4、布置课后练习

握拍方法

乒乓球的握拍方法，基本上分直拍握法和横握法两种。

不同的握拍方法，有不同的优缺点，从而产生各种不同的打法。

直握法的特点是：

正反手都用球拍的同一面积球，出手较快；

正手攻球快速有利，攻斜、直线球时拍面变化不大，对手不易判断。

但反手攻球因受身体阻碍，较难掌握；

防守时，照顾面积较小。

横握法的特点是：

照顾面积比直拍大，攻球和削球时的手法变化不大；

反手发球便于发力，也便于拉弧圈球。

但还击左右两面来球时，需要转动拍面；

攻直线时动作变化明显、易被对方识破；

台内正手攻球较难掌握。

学习反手推挡技术

1.反手对推斜线练习（见右图）

2.教师纠正学生易犯错误

根据学生完成的情况，教师集体讲解。

（1）推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚

（2）推挡时拍面前倾过多，击球时间过早

（3）推挡时不是手臂迎前推出，而是球撞拍

（4）推挡时肘部抬起

1、教师边示范边讲解

2、指导学生徒手模仿练习

3、纠正错误动作

4、有意识的引导学生改正动作

要求：

1、身体各部位放松

2、注意力要高度集中

易犯错误动作：

1、直握时拇指放松，食指压板，横卧时不要吊腕，屈腕

2、站位时双脚外撇，重心在后，降不下来，膝关节没有弯曲

身体各部位略显紧张。

●练习提示：

●难点练习方法：

（1）持拍模仿推挡动作。

（2）技术水平不同的同学互帮互助。

（3）一人抛球一人推挡。

（4）先对推斜线，再对推直线；

从一点推两点到推不同落点。

1、放松练习态度认真

2、认真听取教师总结

3、做好课后练习。

培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神

放松精神、放松身体

1、大多数同学能够掌握基本姿势、握拍方法

2、课下复习反手推挡球技术

第3次课教师:

1、复习反手推挡球技术

2、学习正手近台攻球技术

3、学习正反手平击发球

1、掌握反手推挡技术

2、初步掌握正手攻球技术，平击发球技术

3、提高身体素质，发展身体的柔韧性，平衡感觉和协调灵敏等素质。

15分钟

4．慢跑

田径场慢跑两圈

复习反手推挡技术

组织：

在前半时分组练习，后半时与反手快推结合练习

教师带领学生共同练习

教师示范并领做

动作幅度大而有力，活动充分调动积极性

1、教师完整示范、讲解

2、持拍集体练习体会动作

3、两人一组相互练习纠错

1、引拍时稍后撤

2、击球时转腕时下压

拍面前倾

3、大臂与肘关节前送配合上体向左转动

1、吊腕（手腕下垂），动作僵硬

2、握拍方法，拍面角度掌握不好

3、加力时手臂没有充分向前伸

认真听讲做好上课的心理准备

学习正手攻球技术

讲解示范：

动作方法：

击球前：

A：

站位：

左脚稍前，身体离台约50CMB：

引拍：

手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾，以前臂后引为主（幅度小）将球拍引至身体右侧后方。

C：

迎球：

手臂向左前方迎球。

击球时：

当来球跳至上升期，拍面稍前倾击球中上部，在上臂带动下前臂快速向左前方挥动手腕配合外展。

击球后：

手臂、手腕继续向左前上方随势挥动。

迅速还原成击球前的准备姿势。

发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。

学习发正反手平击球技术

站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。

发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。

当球从高点回落至离地100厘米处，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前倾，触球中上部。

击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。

身体素质练习

推小车绕球台一周交换

立卧撑10K3组

双摇跳绳

●技术重点。

（1）直拍：

身体离台的距离，发力的部位，动作中身体重心的移动。

（2）横拍同上，还要记住手臂向左前方迎球。

手腕拍面外展。

特点：

站位近、动作小，球速快，借球反弹力还击，与落点变换结合，可调动对方为扣杀创造条件。

是近台快攻打法的主要技术

练习方法：

1、运用提问的方法集体回忆各种技术的基本方法和要领。

2、两人一组练习

3、一人抛球一人练习

4、两人轮换发球

1、动作不要过度，防止受伤。

2、动作到位，不要速度

1、放松上肢：

抖动、轻揉、轻敲

2、放松腰背部

1、课下多练习徒手正手近台攻球技术

2、正反手平击发球质量不高

乒