有豆浆机和电饼铛的朋友动起来啦文档格式.docx

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制作：

将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶 

入脾、肺 

润肤，盒肺气、补虚 

3、芝麻黑豆浆 

黑芝麻、花生各10克，黑豆， 

将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网 

入脾、肺、大肠 

乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳 

4、豆浆冰糖米粥 

黄豆，大米与冰糖，水 

将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状 

入肝、肺 

养颜润肺，盒肺气 

5、芝麻蜂蜜豆浆 

黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水 

将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成 

养颜润肤、乌发养发 

6、核桃杏仁露 

核桃、杏仁、清水适量 

制法：

1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；

2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；

功效：

养颜面、益智 

7、绿豆浆 

绿豆、白糖、清水适量。

1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。

2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

注：

进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；

脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。

网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

8、消暑二豆饮 

黄豆、绿豆、白糖、清水适量。

1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。

2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

消暑止渴、清热败火。

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三款女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱 

立冬已至，气候转干让不少女性朋友又开始面临一系列美容问题；

同时日益转凉的温度也令大家更添了几分食欲，不知不觉就贴上了“秋膘”；

更有一些体制较弱的女性，已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。

难道保住初冬的美丽健康真的那么难？

实际上，一杯香浓的自制豆浆，不仅新鲜营养，还可以为我们提供保住初冬美丽的有效“攻略”。

原来，大豆中本身就含有豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等，我们再根据自身需要加上各种谷类和水果的配合做成五谷或者花色豆浆饮用，不仅能够增强体制，更能起到败火、?

?

寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果呢。

下面，向大家介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。

1、橘柚豆浆 

材料：

干豆36克、橘肉60克、柚肉30克 

做法：

1、将黄豆浸泡好，洗净备用；

2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；

3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。

营养特色：

橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。

2、栗子燕麦豆浆 

干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。

1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；

2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；

3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。

栗子厚肠胃，补肾气，?

寒。

3、生菜豆浆 

干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。

将干豆预先浸泡，洗净备用；

将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；

接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。

营养特点：

清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。

核桃豆浆 

原料：

干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。

1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。

TIPS 

核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。

核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。

枸杞补肾豆浆 

材料:

黄豆60克，枸杞子30克。

做法:

1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；

枸杞子淘洗净。

2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。

TIPS：

此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

蔬菜水果豆浆汁 

苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。

2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。

苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。

3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。

若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。

4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。

蔬果汁和豆浆的比例是1：

1。

如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。

也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。

不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。

另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。

也可直接用黄豆和蔬果同步做。

虾皮紫菜补钙豆浆 

黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。

调料：

盐、味精各适量。

1．将黄豆预先泡好；

紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；

葱切碎。

2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。

3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。

虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。

紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；

紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。

此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。

豆浆渣的新吃法

家用豆浆机已经比较普及，自己磨豆浆喝营养丰富、方便实惠。

但是，每次磨好豆浆后，机里总会留下许多豆浆渣。

留存在网罩内的豆渣，细腻糯软，浓香爽口，它富含粗纤维、粗蛋白、不饱和脂肪酸等营养，所以它有降脂、防治便秘、防治骨质疏松、降糖、减肥和抗癌的作用。

好多人感觉留着无用，弃之可惜！

以下是豆浆渣的一些简便吃法：

1、营养早餐：

豆渣沥干之后，色拉油烧至5成热，先用花椒、大蒜爆锅，然后将豆渣倒进去翻炒，炒熟。

放多一点葱花，再翻炒片刻，盐可以放但不要放太多。

配上豆浆，泡菜，烧饼馒头，再加一个鸡蛋，就是很好的早餐。

2、椰香豆渣粥。

豆渣100克、燕麦片40克、椰浆30毫升、水800毫升。

详细制作方法：

先用奶锅装800毫升清水烧热；

然后锅内水煮沸时，加入豆渣，麦片及白糖；

最后小火闷煮5分钟后，加入椰浆，搅拌均匀即可。

3、小豆腐用料：

豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等。

用油、葱花爆锅后加豆渣翻炒，打入鸡蛋，还可以加入虾皮继续翻炒3、5分钟，加入盐、味精等调料品，小豆腐就做好了。

作用：

含丰富的营养，常吃能健身补脑。

4、豆渣蛋饼用料：

鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量。

1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐、葱花等加入其中搅拌均匀。

2、将少许食油加入饼铛中，然后将准备好的豆渣鸡蛋倒入电饼档中，摊平四五分钟后即可食用。

特点：

做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白蛋。

尤其适合厌食肥胖或营养不良的儿童和老人食用。

5、五豆窝头：

豆渣100克、玉米面40克、水少许。

将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即成。

五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，经常食用对保健养生大有益处。

6、豆渣丸子：

豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量。

将瘦肉和表菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可。

营养丰富全面，适于补虚。

喝豆浆也有讲究 

“人不可一天无豆”，就是说，人在追求健康的过程中，每天必须要食用点豆制品。

当然，豆浆一直是人们非常喜欢的饮品，对人体也非常有好处，可是，豆浆该怎样喝对人体才更有益呢？

豆浆是属寒性的，所以有胃寒，比如吃了饭以后消化不好、爱打嗝、碍气的人，还有脾虚的，比如有腹泻、胀肚的人不要喝。

同时，因为豆浆在体内的代谢 

过程当中，会在细胞里产生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆浆。

另外，肾脏功能不好、肾功能衰竭、氮质血症的病人不要喝豆浆，因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担。

豆浆渣新吃法----香煎紫苏豆渣饼

大家轧豆浆时，过滤出的渣子千万别扔掉，那里营养很多哦，用点面粉和一下，把紫苏切碎放入，加点花椒粉、盐、点点鸡精、点点花生油搅和均匀待用。

锅里放好油，把和好的原料用手拍成小饼放如锅内，火不要太大，两面翻煎，又香又脆的饼就可以吃了！

（豆浆渣）豆渣饼的做法

豆渣是打豆浆的时候的渣，称为豆渣。

这是个好东西，蛋白质含量高，纤维含量高，营养还实惠。

豆渣和面粉1：

1混和，加少许糖、水和油，然后揉成光滑的面团，放置10分钟左右，然后分成小剂子，搓搓，揉成小圆子，用手压平，就成了小圆饼了。

少少油，慢火（60度）煎。

两面金黄色就可以了。

配上豆浆当早餐，不错哦。

豆渣饼的做法（电饼铛食谱） 

豆渣一小碗、鸡蛋2个、面粉一杯、盐、葱末少许 

做法 

1）把所有材料放入一个大碗中，加少许水拌匀成面糊 

2）热锅入油把面糊倒入摊平，加盖锅盖，小火焖 

3）等表面的面糊凝固以后