乒乓球由业余到专业必修课Word下载.docx

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能否在压力下只进攻那些足够有把握的球？

看看你周围的同志吧，没有人可以做到所有这些．事实上，你需要在2300-2400的水准下才能找到通过这个考试的选手，他们会告诉你这些的重要性．而且这些的改进对哪个水平都有效，包括你．

反手步法

　很多选手忽略了反手步法一个很关键的部分：

退出和进入（相对台面）．不去做这方面的努力，他们向前够球或是后倾去打长球．这种步法的忽略使得选手对球深浅变化的策略很脆弱．一个经典策略是打一个短球紧接着一个长球，这样会把你的对手打倾斜在台面上．（经常，长的那个球并不需要很大力量，只要落在端线附近就够）．另一个有效策略是对于那些长球的相持，改变那种有质量的低旋转（到反手）用软高的旋转来代替．如果拉得够短的话，后一种球会强迫那些懒惰的选手向前够去发力攻这个球，经常是打出界．赛场上你可以看到这样的错误经常出现，甚至包括高积分．问题的解决包括单纯而困难的训练和集中注意力，没有捷径．每次反手打完你必须试图回到初始位置，并且注意发现是否需要移位打下一个球．那种只站在那里快速挥拍来用反手打球的诱惑，这样的懒惰的解决方式会使你输给那些通过持续努力还原而打三维球的选手．

小球不利的情况

　　有些时候你遇到的对手接发球回短，挑球，发起进攻都比你强。

当这种情况发生时，你必须做一个决定。

或者采取手段使你的小球紧凑，或是就发球深，回球深从而更自如的转入相持。

通常，后者的策略更好，尤其是当对手通过良好的手感回球到非常难受的位置从而阻碍你的速度时。

对于几乎所有的选手，你总是有很多种基本策略的选择。

想法要更广一些，如果你喜欢的方式不奏效的话，要能够转入另一个策略。

你过多发展的翅膀。

　　你是否一边的翅膀（正手或反手）比另一边要强得多？

如果是这样，很有可能的是你的抓板和站位都倾向于你喜欢的那一边。

在长期的效果下中性的站位和抓板会让你的成绩更好。

询问教练，或是打球的同事，让他们观察你的动作来帮助你转型到更正确的姿势。

你必须进攻的球

　　在紧张比赛的情况下，你可能被诱惑只是去轻卷或挡一个对手回来的弱手，而不是去杀它。

这是错误的，尤其是面对水平更高的选手时。

用这种方式让你的对手摆脱窘境会给他很大的减压；

突然地他以为要丢的分又重新打起来。

知道你会退缩你的对手也可以减弱他的进攻而打得更稳定。

结果会越积越大对你不利，最后扭转一次比赛。

在激烈的情况下，你的比赛尤其需要咬得狠。

所以，任何时候面对任何对手，杀每一个应该被杀的球。

没有遗憾。

你不仅仅会赢得更多，你还会在其中享受到乐趣。

提高速度

　　谈到比赛节奏以及积极方面，大多数正在长球的选手都倾向于做的太过了--譬如试图去杀很难的球，或在必需的情况下无法退后沉着稳定的发挥。

但是对于高水平的运动，每分之间事情发展非常迅速；

选手发动进攻快狠，移动迅速，而且扫荡那种对低水平没问题的慢球。

因此在某种情况下长球的选手需要打一些更快更坚实的球。

从训练角度很难给出建议，因为如果你不能识别合适的时间（和方式）去提高速度的话，很容易解释成可以去乱打。

最好的指导是去和高水平选手比赛，尤其是那些积分至少高上200分的选手。

很典型地，他们移动更快，更早拉球，更快反拉，甚至搓得更狠。

一般来说你有更少的时间去进行一分球，而且需要打得更狠来得分。

这样的经历能直接得告诉你你在哪个移动和反应方面需要提高速度。

提高速度的方式同样重要。

执行的更快更有力量需要更好的步法和方式，不是更狠的拉手。

高积分选手拉球更快是因为他们更快的移动到拉球位置。

他可以打得更快更稳定因为他挥拍没有像你一样的被绊住（或者错误抓拍和错误的位置，等等）。

而且他的思维也有区别，在某些情况下准备好执行一些动作，而不是像你一样会犹豫。

譬如对他来说跑到那里杀那个快速的反拉在他的想法里是没有任何问题的。

而且他做到了．如果你决定提高速度，首先要下苦工训练．在和队友快速回合中紧迫起来，每个球都尽量不要失误．用两倍的速度做单纯步法训练，打一些无论对手怎样回球你都进攻的模拟比赛．试着放松一点（而不是要紧牙关）因为紧蹦的肌肉移动速度慢．别忘了教练对于移动和形式的指使（如果有的话）．然后在比赛中提高大概相当于你训练时提高的一半的速度--这样可以让你加速同时控制住你的疯狂（希望如此）．你如果可以提高打球速度并且保持好的形式和稳定性，你的比赛可以提高一个档次．

侧身

　　侧身到反手位用正手进攻是基本而且很有用的策略。

但是有一点很多选手却没有意识到。

当你侧身时，你是牺牲给对手更多的时间换来你更有力量的进攻。

这是因为正手是在身体一侧击球而反手是在身前--因此球要运行更长的时间到你的正手。

这种区别在上旋相持球跳得很深时最明显。

策略上讲这意味着什么？

侧身时，你同时也给对手时间用来做他的侧身。

反过来说，当你看到对手开始侧身时，由于有多余的时间你同时也可以侧身。

只是知道这一点就产生很多新的可能性。

譬如讲，如果你面对正手比你强的人你应该多考虑一下是否侧身，尤其是你在反手对决不落下风时。

另外一种就是面对第一板正手进攻不是很强的对手时你可以鼓励他侧身这样来用你自己更强的正手打开局面。

练习你的杀球

　　极少选手觉得应该练习杀高球。

但是面对挡板边沮丧的对手而失误掉一个杀高球，这样扭转战局的情况不占少数。

虽然高球看来很好杀，球非常规的轨迹产生的复杂性你只有通过练习和失误的经验来掌握。

杀高球的练习同样是检测你正手瑕疵很独特的方式。

如果你不能杀好，一定有问题。

由于很多相同的理由，高水平专业级网球选手练习杀头顶高球。

你也应该练习。

软性的抬打

　　很多不错的搓球（低且转）都可以用你的反手来打，只要你在这个球上不要试图太过的话．训练这个球：

对一些搓过来的球快速低低地挑过网，调整拍形的开闭来纠正错误．你的目标应该是稳定和位置而不是力量，这样才是一个极佳的挑．这个简单的球在相持中可以非常有用，面对一些比较难起的搓球你可以用它来打开局面．譬如说，它给你一种方式发起进攻，尤其是对那种台内球和发起进攻都很好很难攻克的对手．做得好的话，产生的球又低又平，将使对手非常难处理--挡，攻，拉都不容易．如果能有很好的方向控制能力，你还可以用刚跳起的挑来打一些不方便的位置（譬如中路或正手大角度），如果你掌握了这一技术，你将需要对它经常争取到的弱手有所准备．意识是说入台软性抬打，然后马上拖回来到可以移动进攻的基本位置．最另人郁闷的就是成功地打出这一球后，却被一个落点深的弱手而铐住手脚，那样你会倾斜在台面上来欣赏你手上的功夫（注意这句话是讽刺）．

什么时候以及如何搓球

　　可能乒乓球里最过多和过少使用的球就是搓球。

这听起来似乎矛盾，但是不是这样。

几乎所有的选手要么过多搓球要么过少搓球。

很多选手搓球因为他们进攻某种球觉得不舒服。

另外一些选手不搓球因为他们觉得他们应该进攻所有的球。

这些都不是搓或不搓很好的理由。

不应该因为你能或不能而搓球，而应该基于你对手能或不能而搓。

譬如说，如果你的对手拉球起下旋非常好的话你应该一有可能就进攻,搓只能帮你的对手.反过来,如果你对手进攻下旋不好的话,为什么"

强迫"

自己进攻造成不必要的失误呢?

所以,选择你的进攻.别因为你必须所以才搓,要为了战略需要而选择去搓.意思是说你应该学会进攻任何一个球,但是却战略选择性地搓或进攻.说了这许多,我建议只要有可能就倾向于进攻,尤其是在练习时,为什么?

因为虽然不总是最好的策略,作为选手你可以通过这样来加强你的速度.问题当然是如果你不在练习赛中多搓球,你怎能把这板球练得很好以至于使用在正式比赛中?

你需要找到中间的平衡点.你也不应该在比赛中策略性地太多搓球.比赛压力要重得多,因此搓比进攻要容易得多.因此正式比赛中你可能需要比好的策略建议你的更多地进攻,这样你才能越来越能在压力下自由地进攻.通常,和搓得更多而没有练成有力的进攻的选手相比,那些在练习和正式赛中试图去先进攻的选手先变成更强的选手.但是,那些喜欢进攻而又能学会有效搓球的选手会变得最强.

每个球都有可能回来

　　虽然事实上不是那样，但是如果你以为自己打得更好你就会打得更好。

意思是说还原到预备位置移动去打下一个球一直到球完全地无误地死掉了，而不是更早。

在日本的教练以前会打后背惩罚那些学生，他们由于自己的忽略而失误，自己以为死的球却飞得很高最后还是回到球台上。

变得贪婪

　　痛打一球是很爽的--狠打一球让它消失掉．但是这样经常产生失误，尤其是球比你想象的要稍微难一点时，而且当你打算辉煌地结束一分时你的脚经常会变得懒惰．别害怕杀一个应该被杀的球，但是把你的辉煌和高兴保留到发奖仪式上．太贪婪地去争取胜利会比你想象中更经常地让你付出代价．

　　这里讲一个既好玩的方法又能练出一种极其有用的技术．在你下一次练习时，开始和你的对手练一些简单的对拉．逐渐地增大挥拍，而且增大向侧向的挥拍，这样产生球的侧弧越来越大．只需要很少的训练，最后，你和你的球友可以拉出低平几乎全部是侧旋的球，玩一玩这种变化，从几乎上旋拉到几乎侧旋，然后再回来．感觉一下手感．比赛中，变化这种技术的能力有可能非常有价值．如果弧圈的旋转和轨迹总一样的话，很多对手可以适应（而且回得很好）甚至是非常有质量的拉球．但是极少对手可以同样适应弧线不断变化的弧圈．练习有效地使用这种变化的确需要时间（和比赛经验）．例如你有可能不去管它每次都用你最大的精力练一种球．但是，长期来说（尤其是对某种对手，譬如回球很平的防守型），变化你拉球的旋转（上旋或侧旋）可以有很大的回报．而且，练习角度讲，这种球看起来很漂亮．

打球平台

　　最后，我们或者在我们打球的水平达到极限，或是成为世界冠军．但是如果前者的到来比我们喜欢的早得多的话一个选手要怎么做才好呢？

很多选手认为平台可以用同样动作试着做多一点来超越--将原有的球变更大，更快，或更有力量．但是这个极少可能是正确的．经常，平台由于两种原因而产生．第一个：

很多选手在他们技术中有错误（抓板，站位，位置，基本技术），这样严重地限制了他们提高的期望．事实上有些选手带着这些错误已经练到不能再强了（例如他们用可笑的抓板已经最大极限地发挥了可能性）．对于这些选手来说，需要牺牲短期效果得到长期效果来做基本的改变．第二个，对于很多大概在1600-2000的选手来说，限制并不是他们的技术，而是有时说的：

＂软技术＂．这些选手具有合理的形式和不错的进攻．但是不能掌握一些小的东西，这些是巩固高水平比赛的必要．代替去更加强他们的正手，这些选手应该去练习他们的近台技术，发球接发球，步法，反攻和防守的稳定性，变化旋转的能力．增强这些可以减少主要的因为弱点产生的失分．譬如说，观察一个在1900和2200选手之间的比赛，注意观察更强的选手怎样在这些方面拿分．通常，力量不足并不是1900选手输的原因．

　　对以上两方面，教练可以提供一些帮助，但是是在不同的方面．好的教练很短时间内就可以看出基本技术中的毛病；

要点是说服他对你足够坦白．大多数学生不原听到坏的消息．软技术更细微，教练可能需要一些时间才能完全地掌握并且提供处方．

保持干净利落

　　网球里，选手在基本击球时被建议在球到来之前很早就把手臂引回来。

乒乓球正相反：

你的击球应该干脆快捷，你应该只在球接近你时才“扣动扳机”。

特别的，在你没有准备好击穿球之前不应该开始引拍，几乎应该是一个连续的动作。

这点应用在强大的正手时尤其重要。

慢些的击球加上早引拍，利于控制球而不是划过球。

另外，一旦你把球拍拿回来后就很难很好的移动。

随着你的进步，一个干脆的击球可以帮助你跟上更强对手能打的更快回合。

一个好的击球的配方是先移动，最晚引拍，然后保持干净利落