中小学体育教案全册30课时Word格式.docx

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　　组织教学：

学生分成四组进行，在场地上画两条相距米的并行线作起跑线。

　　成纵队相对站立在两端的起跑线后。

　　要求：

传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。

　　严格遵守纪律，遵守规则。

　　三结束部分：

整理放松。

　　小结讲评。

　　宣布下次课内容；

下课。

　　第二课时教学内容：

臂交叉跳绳游戏：

截住空中球教学任务：

掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力灵敏性协调性。

　　通过截住空中球游戏，培养机智反应和传接球能力。

四面转法，横队齐步走。

慢跑米；

绳操节。

　　伸展运动：

预备姿势：

立正两手握绳两端（将绳对折成短绳），同时下垂于体前。

　　横绳前平举。

　　同时左脚侧出一步。

　　横绳上举挺胸。

　　还原成的姿势。

　　还原成预备姿势。

　　同，但方向相反。

　　下蹲运动：

双脚开立，横绳垂于体前。

　　下蹲。

　　同体转运动：

预备姿势，横绳下垂于体前。

　　左臂向左侧摆，同时右臂胸前平屈，头械转，眼看左手。

　　体前屈运动：

方正，横绳下垂于体前。

　　屈肘横绳于胸前，同时左脚侧出一步。

　　上体前屈横绳下垂。

　　还原成预备的姿势。

　　同，但方向相反全身运动：

立正，横绳下垂于体前。

　　左脚向左前迈出弓步，同时横绳上举，（抬头挺胸）。

　　上体前屈，横绳下垂，置左脚前。

　　同，方向相反。

　　二基本部分：

（'

）臂交叉跳绳向前摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）动作：

两手握绳的两端，绳由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前交叉，同时向后快速抖腕（前臂外旋），两脚立即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂还原，用同样方法连续跳。

　　向后摇绳臂交叉跳绳（并脚跳）动作：

两手握绳的两端，绳由体前向后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体前交叉，同时快速抖腕（前臂内旋），两脚立即跳起，绳通过两脚，交叉臂还原，用同样方法连续跳。

　　讲解示范。

分组练习。

教师应掌握学生练习的次数速度时间，每次练习后要有适当的时间让学生做放松活动。

　　游戏：

截住空中球方法：

将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈内，其余的人均匀的站在圆圈外，游戏开始，圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。

　　截住球后，与传球失误的人交换位置，游戏继续进行。

　　规则：

传球不得进圈，不得递球。

课前在场上画-个直径-米的圆圈，把学生分成-组进行练习。

　　游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并组织练习。

　　每组人数不宜过多，以提高密度和效果。

　　对体弱的学生适当照顾，及时换人，男女生可分组比赛。

）整理放松。

　　宣布下次课内容。

　　下课。

　　第三课时教学内容：

互射-分钟定时跑教学任务：

通过互射游戏，培养学生灵敏反应和掷准能力发展学生耐力素质，提高耐久中的能力。

）开课式。

横队纵队齐步走。

慢跑两圈，徒手操节。

）游戏：

互射方法：

将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队各队分散站在本队的场地内。

　　游戏开始，先由甲队用沙包向乙队投击，乙队接住或沙包回击。

　　击中对方身体得分。

　　在规定的时间内，得分多的队为胜。

投击和躲闪必须在场内进行。

　　只准投击头以下部分。

在场上画几似排球场地，视人数多少分成双数组进行比赛。

　　教师要启发学生互相配合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，善于判断及时躲闪。

　　根据情况可以增加沙包数目，提高学生积极性。

　　-分钟定时跑动作：

-分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。

　　开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完-分钟。

　　在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。

　　跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬离地，动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有节奏。

成纵队集体练习。

教师随时观察学生情况，对体弱学生要区别对待。

　　第四课时教学内容：

上两步掷垒球或沙包游戏：

拉绳比跳教学任务：

初步掌握上两步掷垒球或沙包技术，提高投掷能力。

　　通过拉绳比跳游戏，发展灵敏力量等素质。

一准备部分（’）开课式。

　　队列练习。

慢跑米，徒手操节二基本部分（’）上两步掷垒球或沙包

（一）（）动作：

略讲解示范。

　　练习方法:

成纵队，四人一组依次进行练习。

　　注意事项:

先让学生徒手挥臂练习几次，随后听教师口令统一投掷。

　　要求投掷时注意蹬腿转体挥臂的动作。

　　在场地上划两条米长的并行线距离米，一条线为投掷线，另一条为预备线。

　　听到老师喊"

预备"

才能进入投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物。

　　注意安全，防止事故。

　　·

拉绳比跳方法:

参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队排头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。

　　游戏开始，两人同时做连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两队依次换人进行。

　　最后以得分多的队为胜。

　　规则:

互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。

　　双方同时失败均不得份，两队各换下一人进行。

要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。

　　分组时注意体力强弱调配要适当，男女生可分组进行比赛。

　　三结束部分:

）·

整理放松;

·

小结讲评;

宣布下次课内容，·

　　第五课时教学内容：

俯撑成分腿立撑放松跑教学任务:

掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。

　　培养学生跑的能力。

　　教学过程:

一准备部分:

队列练习:

列队法。

准备活动，慢跑两圈；

韵律操节。

　　二基本部分，（'

俯撑成分腿立撑动作:

由俯撑开始，两脚用力蹬地。

　　同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。

分组练习，教师分别辅导。

学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。

　　教师要随时纠正学生的塌腰撅臀等错误动作。

　　严格要求区别对待。

放松跑动作:

用中等或中等以上速度跑。

　　跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。

　　落地时用前脚掌地。

　　两臂屈肘有力地前后摆动。

　　跑的动作要自然，放松协调。

先练习两组原地摆臂。

　　练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。

　　两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。

）整理放松；

小结讲评；

宣布下次课内容；

　　第六课时教学内容：

上两步掷垒球或沙包

（二）跳背教学任务：

）学习上两步掷垒球或沙包技术。

　　提高投掷能力。

　　初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神。

　　队列练习:

齐步走一跑步一立定。

　　准备活动，慢跑米，儿童广播韵律操节。

　　二基本部分:

上两步掷垒球或沙包

（二）动作:

迅速，连贯地完成上两步和向后引球的动作，再按蹬右腿向左转体挥臂经肩上的顺序迅速有力地把球掷出。

　　掷出的球必须从前面的两条横绳中间穿过。

　　练习方法和注意事项参看第课。

　　。

　　跳背动作:

两人一组。

　　一人两脚左右开立站稳，上体前屈，低头，两手支撑在两膝上，另一人做一一步助跑，双脚起跳。

　　两手支撑于他的背部和臀部（用力不宜过大），同时两腿伸直向左右分开，腾空越过人背。

　　落地成半蹲，两臂斜上举。

　　把学生分成人数相等队，分别排成一列横队，按顺序依次进行练习。

一人做上体前屈，低头，不得突然降低和升高。

　　练习时严格课堂纪律，注意安全。

）整理放松;

。

　　小结讲评;

　　第七课时教学内容：

分腿腾越（山羊）

（一）上两步掷垒球或沙包（三）教学任务:

初步掌握分腿腾越的动作要领，发展灵敏协调性，增养勇敢顽强精神。

　　进一步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。

分队法练习。

　　动作要领:

二（四）路纵队行进间听到"

左右转弯分队一走！

"

的口令后，左边的一

（二）路左转弯走，右边的一

（二）路右转弯走，分成方向相反的两个一

（二）路纵队行进。

分腿腾越（山羊）

（一）动作：

助跑起跳，两臂前伸支撑器械，含胸提腰背屈髋，两腿向左右分开，然后两手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越过器械。

　　（）教师讲解示范。

　　（）练习方法：

　　分解动作练习：

蹬地屈髋成分腿立撑推手成分腿站立两臂斜上举。

　　几步助跑起跳两手支撑器械提腰屈髋分腿推手回落。

　　完整动作练习。

重点掌握双脚起跳，推手及时有力。

　　保护与帮助，站在器械斜前方。

　　学生越过器械后，扶上臂或落地后扶臂腹。

上两步掷垒球或沙包（三）动作:

面对投掷方向站立。

　　两腿前后分开，左脚在前支撑身体，右腿在后并提起脚跟，右手持球于胸前。

　　掷时，右腿先迅速向前迈出一步。

　　左腿紧接着再向前迈出一步，同时右臂自前向下经体侧向后引球。

　　上体向右转动，使左肩对着投掷方向，当左脚刚一着地，即按原地侧向掷垒球的要求，将球用力向前上方掷出。

　　并从前面的两条横绳中间穿过。

整理放松；

　　第八课时教学内容：

分腿腾越（山羊）

（二）游戏:

夺球战教学任务，·

进一步学习掌握分腿腾越技术动作。

　　通过夺球战游戏，发展学生的对抗能力。

开课式。

分队法。

　　准备活动:

慢跑米;

徒手操节。

）分腿腾越（出羊）

（二）动作:

助跑。

　　起跳，两臂前伸支撑器械，含胸稍提臀屈髋，两腿伸直向左右分开。

　　同时两手用力迅速推离器械，身体向前上方腾起。

　　越过器械。