夏至养生注意事项Word文档下载推荐.docx

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在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

睡前静一静躺下揉一揉醒来收一收

睡前泡泡脚听听音乐，使精神放松。

身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热，

可以使气血更好地汇集于关元穴，这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。

早晨醒来后不要急着起床，再揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。

防中风找中冲

夏季防中风可以找穴位，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍，清心泄热的功效，为常用穴之一。

搭配内关穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。

人的五指对应五脏，《幼科推拿秘书》载“大指属脾土，脾气同于口，联络于大指；

食指属肝木，肝气通于目，联络于食指；

中指属于心火，心气通于耳，联络于中指……”中冲穴位于中指指尖上，掐按它，可疏通经络，调和阴阳、保护和辅佐心脏部分功能。

“玉带”护腰保健康

暑热之气喜欢接近三种人：

一是本身火气就很大的人，火上加火，炎热攻心；

二是体质虚弱，不能耐受高温的人；

三是体湿之人，外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑。

这三类人需要通经络，通经络的最好办法是打通带脉。

带脉在腰带的位置，它比较特殊，其他经络都是竖着走，唯独它横着绕腰走一圈，起到收束整体经络的作用。

多推揉这条经络，可以帮助通畅十二经，消除肠胃积热。

玉带环腰起元术：

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。

从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。

反复推5~10分钟，最好推到带脉发热为止。

这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

【篇二：

夏至养生问候语】

夏至养生忙，妙招来分享，多水少饮料，八杯防上火，睡眠需充足，午睡提神强，饮食要合理，瘦肉蛋奶鱼，苦味宜多食，绿茶苦菊佳。

关怀已送上，快乐又安康!

日子过得真快，夏至又来身边。

天气温度升高，闷热实在难耐。

心静自然凉来，万事都要看开。

不急不燥慢来，快快乐乐心开。

短信祝福送到，愿你夏季开怀!

夏日清爽昼时长，上火生燥却难防，天天一把绿豆强，降火驱燥日日防，闲时泡来菊花茶，滋养身心自来凉，外出注意日光强，树荫下面好乘凉，昼伏夜出不宜常，通风换气保健康。

夏日昼短夜晚长，干燥上火也平常。

一天一碗绿豆汤，降火祛燥不慌张。

平时多饮菊花茶，祛毒散火降血压。

锻炼避开强日光，早晚时间最适宜。

屋内通风常换气，睡眠充足保健康。

祝你夏至快乐无恙!

夏至养生送三宝，简简单单效果好。

饮食清淡常食粥，祛湿解暑安心神。

各种煲汤味道全，营养方便又健康。

喝茶品茗心性养，解渴利津身体棒。

愿你快乐安康!

夏至烈日空中照，多喝开水病不到，餐桌丰富身体好，水果美容又抗老，分清体质来饮食，寒热讲究对症好，心宽体健生活美，快乐多得像流水，常把朋友来联系，幸福源泉是友谊。

夏至快乐哦。

夏至到来气温高，暑气炎炎热的慌。

我送清风到身旁，为你带来一片凉;

我送细雨从天降，为你滋润到心房;

我送问候短信传，深情厚谊祝健康。

愿你夏季心舒畅，开开心心人安康!

夏至蝉鸣半起，清晨莫要薄衣，正午则应遮阳，变化切勿忘记。

绿豆汤酸梅汤汤汤消暑，纺尼丝纺涤丝丝丝清凉，字字真句句情真情常在，夏至快乐!

知了耳边鸣，蛙鸣一声声，短信诉诉夏日情，清凉夏雨把温情传送，舒爽夏风赠予你成功，鲜艳夏花带给你好梦，夏至到了，愿你与好运相逢，和幸福相碰，吉祥猛增!

夏至来到气温高，清凉养生要记牢，冰镇西瓜降温好，绿豆解暑有功效，多吃苦瓜能败火，及时补水身体好，夜晚睡觉被盖好，空调温度别低了，夏至愿你健康保，清凉舒爽乐逍遥!

热浪滔天心烦躁，清凉短信来报到。

请来一抹富贵云，也荫清凉到黄昏。

招来幸福及时雨，清洁世界满乾坤。

送来友谊清凉风，轻松避暑不言中。

夏至祝福，清凉一夏!

夏至一到暑难耐，心平气静自然凉，每天一碗绿豆汤，去湿排毒最有效，新鲜果蔬常常吃，养颜去火显疗效，多喝开水多饮茶，消暑降温有功效，夏至愿你健康相伴，清爽一片!

初夏日，夏至至，烈日高照换季时;

少食咸，少食甜，瓜果蔬菜摆在先;

春争日，夏争时，工作生活新开始;

发短信，送祝福，愿您踏上幸福路!

夏至快乐!

夏季旅游，吃：

多水果蔬菜，少油腻，穿：

穿宽松衣服，软鞋，住：

不整夜开空调，防着凉，行：

结伴同行，不要一个人。

日子过得好快，夏至已然到来。

天气炎热闷燥，烦恼跑掉常笑。

水果蔬菜养胃，绿豆棒冰暑退。

早起不能贪睡，夜晚被子要盖。

短信祝福传递，朋友情谊常在。

夏至到，温升高，绿豆粥，解暑妙，冰西瓜，降温好，吃苦瓜，可降火，白开水，要多喝，晚睡觉，盖好被，空调温，莫太低，夏至了，送祝福，盼望你，快乐伴，健康随，清清爽爽过一夏。

夏至到，问个好，短信关怀送祈祷。

防晒膏，降火药，炎炎夏日不暴躁。

果蔬宝，叶芭蕉，早睡早起身体好。

夏至到，问个好，我的短信清凉到。

转眼又到夏至，炎炎酷暑将至，愿你快乐一直，送你西瓜一个，滋润你的心肺，甜甜你的美胃;

送你酸梅一碗，甜甜你的心扉，清凉你的一身。

夏至快乐。

六月来，夏至到，白昼长，夜变少，热的火烧地球了，出门去，要带帽，小心皮肤晒黑了，防护霜女生要，墨镜可乐要备好，记得缺水最重要，时刻补水要记牢!

夏至节气到，木槿花盛开。

开的是希望，结的是硕果;

开的是情运，结的是幸福;

开的是芬芳，结的是清爽;

花开花又谢，好运永不绝!

我借木槿语，祝君安。

夏至悄悄到面前，阳光依然很灿烂，我的祝福虽平淡，感情真挚不一般，祝你好运在泛滥，霉运从此不沾边，忧愁烦恼一边站，生活幸福又美满!

夏至来了静悄悄，不声不响骄阳照，健康快乐跑不了，锁定目标不放掉，你争我抢似赛跑，好友祝福又送到：

好运和凉爽也一起到，千万看准要盯牢。

夏至到，好热闹，飞禽走兽满地跑，太阳高高把你照，鸟语花香真漂亮，世界万物真热闹，白天长夜里短，话语最短情意最长，幸福的生活真无边，夏至快乐。

夏至节气到，白天长来气温高，千万记住要把酷暑防，出门莫忘防晒霜，防暑药品随身藏，身体强健生活棒，愉快心情气息畅，美好祝福送身旁，祝你一夏都爽朗。

夏至这一天是全年白天最长的一天，有长久之寓意，正午十二点是太阳神送福的时刻，被称为恒久时。

许长久之愿会得到太阳神保佑。

千万别忘许愿哦.

夏至日告诉你个秘密：

我的短信能把烦恼夏得花容失色，能把难过夏得屁滚尿流，能把伤心夏得东逃西窜，能把失意夏得魂不附体。

咋样?

没夏着你吧!

夏至天长要收藏，藏藏才能有久长，储藏幸福与吉祥，一生一世永欢畅，冷藏烦恼与忧伤，天天笑容挂脸庞，珍藏友情莫相忘，情深似海万年长，赶快藏吧!

夏至节气

夏至夏至，夜短昼长;

岁月岁月，时短福长;

快乐快乐，笑短时长;

好运好运，手短运长;

健康健康，发短心长;

问候问候，语短情长：

幸福幸福，不短只长。

【篇三：

四季养生须知】

四季养生须知（24节气）

立春养生须知（2月3——5日）

“一年之计在于春”。

随着立春节气的到来，气温逐渐升高，立春预示着自然界万物开始复苏进入春季。

春季是体质投资的最佳时节，春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气舒展。

因此，立春之后养身尤其重要。

在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化较大，易出现老百姓常说的“倒春寒”天气，一阵升温天气之后转寒。

此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

如何在这个时节进行养身？

专家建议：

饮食起居方面：

立春后，时序开始进入春天，春天是万物生长发育的季节，起居、饮食尤为重要。

通过起居、饮食等调养，为整年的健康打下坚实基础。

起居调养，也就是随时留意日常生活细节，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

老百姓常说：

“阴冷莫过倒春寒。

”这就要求我们注意衣着保暖度，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动。

初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还会使人感觉重回冬天。

所以，立春之后要本着“春捂秋冻”的原则，注意保暖，适时增减衣服。

饮食调养方面，应该做到以绿色蔬菜为主。

应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。

所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。

立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。

宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

健身保健方面，立春后，进入春季是运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨。

俗话说：

“一年之季在于春，一日之季在于晨。

”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。

打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

春天阳气生发，运动调养宜动忌静。

所以，从立春开始后，就要多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。

春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。

立春之后提倡增加户外活动，让身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗病能力。

但在日常生活锻炼时，还要注意做好各种防护工作。

风大时，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好围脖、帽子，护好头颈。

还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减

得过多，防止感冒。

疫病预防方面，立春后，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。

特别是初春，温热毒邪开始活动，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。

立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。

特别是初春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，所以是肺炎等疾病的多发和流行期。

与此同时，立春后病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝。

还有就是易出现抽搐、痉挛、颤抖、项强直等往往责之于风邪的疾病。

所以，立春之后一定要注意春季疾病的预防，专家建议，要消灭传染源。

家里办公室等室内要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，要加强锻炼，提高机体的防御能力。

雨水养生须知（2月18——20日）

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。

所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。

精神调摄：

“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

起居劳逸调摄：

起居有常，劳逸结合。

即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调理，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

惊蛰养生须知（3月5——7日）

惊蛰时节养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样