高考专刊Word下载.docx

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副主编：

李　艳　吴冀平

责任编辑：

杨　轶　袁　静

执行主编：

孙雪玉　薛　韵

编　　辑：

訾英丽　安　哲

律　莉　于慧雯

李　腾　武　睿

美术编辑：

邵宇晨

PDF制作：

李　健

本期导读

送你希望1高考，我们都曾经2

初三感受11高三情绪13高三，我们的梦想15

七步增加你的自信16今天上课不走神17冲刺阶段教师如何减压22中考前怎样克服穿针心理30决战中、高考32让每一天都成功34

送你希望

红桥区教育局副局长于静

心理健康教育作为德育工作中的重要一项，在红桥区已经开展多年。

每个学校都做了大量的工作，各个学校都建立了心理咨询室，开展了心理健康教育大型讲座。

有的学校还开设了心理辅导课，建立学生心理社团，进行同伴心理辅导。

与此同时，还涌现出一批热爱心理健康事业，在专业领域有所建树的骨干心理教师，也成就了一批具有心理健康教育理念、真抓实干的德育主任和德育校长。

我区心理健康教育工作伊始就取得了这样骄人的成绩，为我们开展下面的工作奠定了良好的基础。

这个阶段心理健康教育的作用点还是停留在学生身上的，我们称它是起步阶段。

同时在实际操作中也发现一些问题，例如心理教师不可能去改善学校的管理氛围，也不能去调节班主任和任课教师的心理困惑与学生管理方式，更不能改变家长的家教方式，这些现状影响了心理健康教育的效果。

针对现在存在的问题，接下来的工作中我们将双管齐下推进心理健康教育向纵深发展。

在这个阶段我们将对学校的德育管理干部、班主任以及教师进行培训，对学生的家长进行多角度多方位的指导。

为此，我们决定成立红桥区心理健康教育工作中心组，由各校的骨干心理教师组成，此外，我们还邀请红桥教育中心心理方面的专家苏翔老师做顾问监督指导我们工作。

我们将尝试性地制定心理训练方案，对学校管理层、教师、家长、学生进行立体的心理辅导。

首先对德育干部进行了沟通力与领导力的特训，力求给教师创设一个宽松、和谐、具有较深的人文关怀的工作氛围，使心理健康教育进入良性循环。

然后着手从知识层面、技能、技巧层面、教师个人心灵成长三个层面对班主任进行心理健康教育的培训和辅导。

总体来说，本学期工作重点就是针对初、高三的毕业班心理健康开展系列工作。

《心育》刊物是红桥区教育局德育科和红桥教育中心联合主办，为红桥区校际师生及家长的交流提供平台。

《心育》以“让每一名学生健康快乐的成长”为理念，挖掘其潜能“快乐学习，学业成功”。

让我们凭借《心育——中、高考专刊》这个平台，为学生的健康成长开辟“以心育心”的空间，我们红桥区心理健康教育的天空将是一片亮丽，中、高考成绩也将灿烂辉煌。

红桥区教育局德育科科长李艳

中、高考，迈向人生成功的第一个阶梯，被给予了太多的期盼与憧憬;

中、高考，通往人生康庄大道的一条捷径，被赋予了太多的期许和梦想！

同时它们也让众多考生承受着过大的压力。

它们是人生一次不可逾越的经历，在这里意志得到巨大的考验，心灵得到圣洁的洗礼。

近年来，红桥区教育教学质量连年攀升。

为了配合毕业班的教育教学工作，为了让我区毕业班师生能够丢下心理包袱，在迎考复习和中、高考中发挥出正常水平，红桥区教育局德育科和红桥教育中心联合编印了心理辅导专刊《心育》。

创刊伊始，特推出《心育——中、高考专刊》这本小册子，在这里我们将为毕业班的教师提供心理减压、心理疏导的方法，介绍一些心理辅导的案例，希望老师们在为学生减轻心理压力的同时，也能让自己轻装上阵，和自己的学生一起再创辉煌。

这本小册子的另一个目的，就是通过此项工作，挖掘学生的非智力因素，开发学生的潜能，使所有毕业班的学生更加注重身心调节，以良好的心理状态迎接中、高考的挑战，发挥出应有的实力甚至超常的水平，做一个考试赢家。

中、高考，不仅是对学生知识掌握程度的一次检验，更是良好心理素质的考验。

希望全区的教职员工都能够关注初三、高三学生的心理状况，同时更希望各位老师能够结合自身的知识结构和经验，对学生可能存在的心理困惑，及时进行科学有效的干预和调节。

我们将不断总结、归纳我区学生的心理辅导方法与策略，使其针对性、实用性、操作性更强。

愿我区所有毕业班的师生满怀信心，以愉快心情去接受这场人生的重要检阅，愿《心育——中、高考专刊》能够助各位毕业班的师生一臂之力！

目录

【创刊词】

送你希望/于静………………………………………………………………….2

【卷首语】

中、高考，我们都曾经历/李艳…………………………………………………….3

【心闻播报】

德育科召开毕业班学生心理辅导研讨会新闻报道/于慧雯………………….6

红桥区教育局德育科心理健康教育中心工作组成立/薛韵………………….7

【一线快递】

复兴中学高三、3班《调整心态，迎接高考》主题班会/梁秀兰孙雪玉…8

守望高三/郭宏钊………………………………………………………………10

【考生心语】

老师，我们比你还紧张/张艺珊……………………………………………….12

高三情绪/张楠…………………………………….............................................14

【红桥学子】

高三，我们的梦想/邵宇晨…………………………………………………….15

【信心满点】

七步增加你的自信/孙雪玉…………………………………………………….16

【学习快车】

今天上课不走神/梁秀兰……………………………………………………….18

如何提高你的复习效果/孙雪玉……………………………………………….18

【案例分析】

我和你，在一起—一个关于自我接纳的案例/訾英丽………………………21

【园丁驿站】

冲刺阶段教师如何减压/律莉…………………………………………………22

怎样上好一节复习课/刘雪莹…………………………………………………23

【心灵解码】

像水一样流淌/于慧雯……………………………………………………….25

换一种方式也能成功/于慧雯……………………………………………….26

蓝色缎带/武睿……………………………………………………….……….27

一个易拉罐改变人生/王虎勇…………………………………………………28

【家有考生】

临考六种心理减压方式/律莉………………………………………28

【辅导技巧】

中考前怎样克服穿针心理/安哲……………………………............29

【情绪调节】

烦吗？

和我们一起去跑步/王洁…………………………………31

【结束语】

我们一起…………………………………………………………….32

德育科召开毕业班学生心理辅导研讨会新闻报道

2009年1月15日下午2:

30在红桥区教育局三楼2会议室召开了关于毕业年级学生心理问题分析及对策研讨会。

会议由德育科李艳科长主持，参加的人员有教育中心负责心理健康研究工作的苏老师，佳春中学德育校长回东，三中德育主任李娜和心理专业教师李腾，五十一中学德育主任常欣，复兴中学心理教师孙雪玉，五中心理教师薛韵，民族心理教师訾英丽，八十九中学教师于慧雯等。

本次会议的主要议题是针对初、高三毕业年级学生临近中、高考阶段的心理问题及应对措施的商讨。

会上各校与会人员都介绍了本校毕业年级学生出现的各类心理问题及不良现象，同时也介绍了各校开展的具有鲜明特色和良好效果的心理辅导活动及典型事件。

大家一致认为，毕业年级学生的心理心理状态与存在问题对学生中、高考成绩有较大影响，帮助学生调整好应考心态以及正确对待面临的问题、适当地减压和帮助学生树立信心、挖掘学生的非智力因素、开发学生的潜能是各校德育处下学期配合毕业班工作的重中之重。

与会者一致认为毕业班教师的工作负荷和压力是巨大的，从心底为他们加油，最后，德育科长李艳针对各校的发言进行了归纳总结，并针对大家提出的问题提出了具体的工作方案。

她决定充分利用本区的资源，成立心理健康教育中心工作小组，小组成员由区内骨干心理教师组成，教育中心心理学科的负责人和心理健康教育成效显著学校的德育校长、德育主任担任顾问督导指导。

针对大家提出的毕业班最突出的考试焦虑的问题，李科长提出中心组成立后的第一项工作就是在对全区毕业班学生考试焦虑问题进行问卷调查，以此为契机在充分摸底的基础上制定一系列有效可行的措施，全力配合做好毕业班工作.

《心育》编辑于慧雯撰稿

红桥区教育局德育科心理健康教育中心工作组成立

2009年2月2日，在德育科李艳科长的精心组织安排下，我区骨干心理老师们汇聚一堂，共同商讨我系统毕业年级心理健康教育活动方案。

参加会议的有复兴中学的孙雪玉老师、五中的薛韵老师、三中的李腾老师、民族中学的訾英丽老师、五十一中的安哲老师、佳春中学的律莉老师、武睿老师，同时，佳春中学的回校长、常主任也出席了本次会议。

会议期间，老师们积极献策，努力为毕业年级的心理教育贡献自己的一份力量，大家出谋划策共同商讨毕业年级心理活动方案，并组建了红桥区教育局德育科心理健康教育中心工作组,大家一致决定将这支心理教师队伍的名称确定"

心育"

小组，复兴中学孙雪玉老师担任本小组的组长，五中的薛韵老师担任副组长，负责组织安排各项活动。

经过商讨，“心育”小组研究决定对毕业年级进行一次心理问卷调查，了解毕业年级学生考试焦虑状况，并针对毕业年级学生心理状况制定“心育”小组的工作方案。

在今后一段时期，“心育”小组还将与教育中心心理教研室共同制作中高考专刊《心育》，届时“心育”组的老师们将面向学生、家长、班主任，在刊物中登载相应的心理知识、案例分析、心理互动小故事、小测试等等。

“心育”小组还将制作自己的网站，以丰富多彩的方式呈现给所有毕业年级的师生生，希望他们在轻松愉快的氛围中，增强心灵免疫力，提高学习效率，快乐度过毕业年级。

（薛韵撰稿）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

中心组成员简介

（一）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

孙雪玉：

红桥区中小学心理健康教育中心组组长，复兴中学心理教师，全国中小学心理健康教育十佳教师，天津市优秀心理社团指导老师、青春健康项目先进个人，擅长考前心理减压，学生学习潜能的开发与人际沟通、青春期心理辅导，撰写的论文、执教的心理课、主编的心理辅导刊物、指导的心理剧等曾多次获得国家及本市一、二、三等奖。

薛韵

红桥区中小学心理健康教育中心组副组长，天津五中心理教师，国家级心理咨询师二级证、多篇论文获奖，其中。

2008年荣获第五届“健康杯”中小学心理健康优秀成果展示先进工作者称号。

所编排的校园心理剧荣获市级首届心理剧大赛二等奖。

多篇文章发表于中学生杂志。

复兴中学梁秀兰孙雪玉

高考历来都是学生、学生家长以及整个社会都关心的话题，而广大莘莘学子的高考压力更是舆论中不可避免的争论焦点。

在距离高考还有整整50天的时候，复兴中学高三、3班召开了一次题为《调整心态，迎接高考》的主题班会，受到了同学们的欢迎。

一起说出我们的压力

班会课的铃声刚刚想过，高三、3班的同学就齐刷刷地站起身来，七手八脚把教室里的桌椅摆成了圆桌会议的形状，因为第一次模拟考试刚下成绩，不少同学心理上都或多或少受到了波动，对于高考的压力大家也都有很多话要说，所以他们这节班会课的主题就是心理倾诉。

为此，班委们还特意请来了高三年级主任梁秀兰老师和心理辅导老师孙雪玉老师，希望老师们也能听听他们的心声，并给他们一些指导性的建议。

因为搞这种轻松形式的倾诉课还是班里的头一遭，同学们你看看我，我看看你，都不好意思发言，此时在这个文科班里颇有名气的绰号叫“才女”的贾鹏首当其冲地站了起来：

“我先来说吧，我就对咱