重庆心理与健康平时作业答案Word文档格式.docx

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有人称它叫“心理的巨大混乱”，主要有以下三个特征：

一是存在于外部世界，通过施加外部刺激引起心理反应；

二是人内部的精神挣扎、紧张、焦虑，甚至涉及感知到危险或伤害时的惊恐；

三是来自躯体唤醒。

P38-40？

从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

（来自XX）

二、不定项选择题（每小题2分，共20分）

1、“城市病”的具体表现有（ABCD）P6

2、现代人的健康内容包括（ABCD）P13

3、现代健康的含义是多元的、广泛的，所包含有（ABD）P13

4、符合对心理健康的描述有（ABCD）P17-18

5、属于聂世茂总结的心理标准有（AB）P18

6、心理健康的十条标准是（BC）提出的，该标准被认为是“最经典的标准。

7、对症状自评量表描述错误的是（AD）

8、导致孤独产生的原因有（ABC）P36

9、容易陷入工作压力之中而饱受煎熬的特质的人是（ABCD）P43

10、压力所引起的心理反应主要集中在（ACD）方面。

P46

三、简答题（每小题5分，共15分）

1、现代人面临的心理不适应主要有哪些？

答：

第一，原有价值观正在消解，新的价值观没有树立，在生活中找不到可以以之为标尺的价值标签，出现价值观混乱。

第二，心理失衡现象日趋严重。

第三，知识更新的速度加快，使人们在学习、就业上的压力加大。

第四，网络依赖群体在扩大。

第五，归属感缺失现象在部分人群中扩散。

2、简述台湾学者黄坚厚提出的四条心理健康标准？

第一，心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。

第二，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在于人相处时，正面的态度常多于反面的态度。

第三，心理健康的人对于他本身有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。

第四，心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能做出正确的、客观的观察，并能够做健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，不企图逃避。

3、比较悲观者和乐观者的处事特征?

（1）悲观者的处事特征①最坏的打算。

②周密的心理安排，将焦虑具体化。

（2）乐观者的处事特征①对未来始终充满信心。

②以解决问题为中心的处事方式。

③积极的应对挫折。

四、材料分析题（每小题15分，共45分）

1、通过分析以下两个例子，说明心理学与健康生活的关系。

超级病毒的例子让我们明白，医学并不能解决所有健康生活所需要的身体安全问题，而《巫术的见证人》中的事例则让我们明白，我们的心理一旦出现问题，将会对身体产生极大的影响。

综合这两者，那就是：

健康的生活必须是躯体处于强壮和精神充满活力的状态。

心理学关注健康的促进和维护，关注社会的稳定性，关注生活质量的提升和卫生保健费用的使用等。

大量的日常生活经验证明，危险的行为和生活方式，是发生疾病和导致异常死亡的主要原因。

而科学研究又进一步告诉我们，健康行为是由情感与动机、赞赏与惩罚、态度与信念、心情与特性等多因素模型唤起的。

自然而然，这些都强有力地证实了心理学对健康生活的影响。

2、《症状自评量表—SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一。

以下表格的内容属于强迫症状，请完成以下表的自测，并分析。

只提示答案或解题思路、方法：

强迫症状。

主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行为征兆也在这一因子中反映。

该分量表的得分在0—40分之间。

得分在0分以上，强迫症状较明显。

得分在0分以下，强迫症状不明显。

总的说来，得分越高，表明个体越无法摆脱一些无意义的行为、思想和冲动，并可能表现出一些认知障碍的行为征兆；

得分越低，表明个体在此种症状上表现越不明显，没有出现强迫行为。

3、以下例子说明了什么?

答：

通常，生活中发生的重大事件很容易让人产生压力，如重大疾病、离婚、破产等，这被称为“应激巨砾”；

此外，一些生活中的小烦恼也能带给人压力，如钥匙丢了、午餐吃完之后发现没有带钱包、约会时间快到了却发现轮胎没气了，这被称为“应激细砾”。

当几件能给人带来压力的事情一起发生的时候，心理压力就会剧增，特别是几件重大事故接二连三发生的时候，人更是可能处于崩溃边缘，甚至完全崩溃。

这就是压力的累积效应，即事件越严重，数量越多，持续时间越长，影响就越大。

心理与健康第二次平时作业

1、认知偏差：

是指人们根据一定表现的现象或虚假的信息而对他人作出判断，从而出现判断失误或判断本身与判断对象的真实情况不相符合。

P74

2、情绪：

是一种躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程和行为反应。

P94

3、未竟事物：

是指一切未能表达出来的情绪，包括悔恨、愤怒、痛苦等。

P115

4、空椅技术：

是一种使当事人的未竟事物得以宣泄的一种有效途径。

这种技术通常运用两张椅子，要求来访者坐其中的一张，扮演事件的一方，然后再换到另一张椅子上，要求当事人扮演双方进行对话，将未竟事物再现，充分体验冲突，将心中积郁的感受充分地表现出来。

5、自我概念：

是指一个人对自己人格特质的知觉，包括认为自己是什么样的人的所有想法和感觉。

P139

二、不定项选择题：

（每小题2分，共20分）

1、关于记忆的说法正确的有（BC）P64-65

2、关于艾宾浩斯遗忘曲线描述错误的是（ABC）P67

3、导致遗忘的原因有（ABC）P70

4、导致认知偏差的因素有（ABCD）P75

5、理性行为治疗法是由心理学家（A）提出的。

P80

6、比较有代表性的认知治疗技术有（ABC）P83-84

7、具有创造力的人通常具有的行为表现特征是（ACD）P90

8、抑郁产生的原因有（ABCD）P109

9、关于人格特质理论描述错误的是（ACD）p132-133

B、奥尔波特将人格特质按照重要程度分为枢纽特质和中心特质。

（还有次级特质）

10、常用的人格测验方法有（ABCD）

三、简答题（每小题5分，共30分）

1、简述改善记忆的方法。

（1）过度学习；

（2）及时复习与理解记忆；

（3）场所记忆术；

（4）谐音词和故事链；

（5）组织线索；

（6）注意集中；

（7）运用多种感官；

（8）勤做笔记。

2、简述不合理认知的典型特征。

（1）绝对化的要求；

（2）过分概括化；

（3）糟糕至极；

（4）两极性思维；

（5）选择性提取；

（6）人格化；

（7）情绪推理；

（8）乱贴标签。

3、自我防卫表现的形式有？

潜抑与压抑、代偿、投射与自居、转移、否定、抵消与隔离、反向作用、合理化与幻想、幽默、认同。

4、情绪调控的方法有？

深呼吸法；

扮鬼脸法；

精神胜利法；

临场活动法；

凝视法；

消遣法；

自我暗示法；

类比法；

联想法；

系统脱敏法。

5、简述艾森克的PEN三维度模型。

英国心理学家艾森克也是一个人格特质理论研究者，他强调人格的结构包括三个基本维度：

外向性（Extraversion）、神经质（Neuroticism）和精神质（Psychoticism），可用首写字母E，N，P分别代表三个维度。

为了方便，通常用缩写词PEN来指艾森克的三维度模型，后人也将其称为“三大”（bigthree）人格模型。

构成外向性的特征包括：

好社交、活泼、好动、武断、寻求刺激、快活、好支配人、感情激烈、好冒险。

可用这些形容词来描述外向性得分高的人，而用这些形容词的反义词来描述外向性得分低（内向）的人；

构成神经质的特质包括焦虑、抑郁、内疚、低自尊、紧张、不理性、害羞、喜怒无常、易动情。

这些形容词可用于描述神经质得分高的人，而这些形容词的反义词则可用于描述神经质得分低（稳定性）的人；

构成精神质的特质包括好攻击、冷漠、自我中心、不关心人、好冲动、反社会、无同情心、顽固、有创造性。

可用这些形容词的反义词来描述高精神质的人，而用这些形容词的反义词来形容精神质得分低（冲动性）的人。

6、简述胆汁质、多血质、抑郁质和粘液质的人格类型划分法。

多血质，该类型人格者活泼好动、善于交际、思维敏捷、容易接受新鲜事物、情绪情感容易产生也容易变化和消失、容易外露、体验不深刻；

抑郁质，该类型人格者沉静、对问题感受和体验深刻、持久、情绪不容易表露、反应迟缓但是深刻、准确性高；

黏液质，该类型人格者感受性低、耐受性高、不随意反应低、外部表现少、情绪具有稳定性、反应速度不快但灵活；

胆汁质，该类型人格者坦率热情、精力旺盛、容易冲动、脾气暴躁、思维敏捷、但准确性差、情感外露、但持续时间不长。

四、材料分析题（每小题10分，共30分）

随想

不合理认知

合理认知

领导虽然没当众批评，但这不是和批评一样嘛，多没面子。

极端化思维

每个人都会有错，再说领导也不是针对我来的，是为了公司的工作，虽然我也是为了公司的工作，但毕竟首先要服从大局，个人的工作可以先放放。

以后一定要注意。

同事们还不知道会怎么想呢，他们肯定在看我的笑话，心里肯定在幸灾乐祸。

瞎猜测、极端化思维

不对，还是好人多，起码我那些好朋友不会这样，再说，同办公室的同事可以证明我是在干×

×

工作，他们不会这么想，这点小事对我也不能形成什么坏影响，大可放心。

领导真可恶，他肯定是有所指。

诅咒、情绪、推理

其实，领导是针对开会准时这件事，并没有针对具体某个人，再说，不是还有别的同事也来晚了嘛。

我真没用，怎么偏偏碰到枪口上了，我这是怎么混的。

人格化、以偏概全

不对，我现在能干这份工作，不正说明领导对我的肯定，如果我没有能力，领导也不会把这份工作交给我。

今天这件事算不了什么，以后注意就是了。

我真倒霉，偶尔一次就让领导碰上了。

诅咒

弱者才会怨命，我的命一点也不比别人差，只要我工作积极肯干，类似事情多注意，前途还是很光明的。

目前需要做的是，找领导沟通解释一下来晚的原因。

2、请分析以下两个材料，说明了什么问题？

以上材料说明了心理定势在影响着问题的解决。

心理定势是一个心理学概念，是对某一特定活动的准备状态，使人以一种已有的固定看法为根据去认知一个新事物。

心理定势一方面可以使我们在从事某些活动时能够相当热练，甚至达到自动化程度，节省很多时间和精力；

但另一方面，心理定势也会束缚我们的思维，使我们只会用常规方法解决问题，因而给解决问题带来消极影响。

常见的影响问题解决的两种心理定势是：

功能固着和刻板印象。

功能固着是指由于一个物体经常用于某种特殊的功能，而使人们把该功能固定于这一物体。

比如，功能固着使你想到砖是用来盖房子的，而忽略了它也可以当武器、当板凳等。

刻板印象是指人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。

比如上面例子中的理发师，人们想当然的认为一个让镇长都让三分的理发师肯定是个男的，并且还可能是个体格健壮、威武有力的男性。

这就是受刻板印象的影响。

3、分析以下两个材料，从负性情绪上分析，它们分别说