田径技术课教案Word下载.docx
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1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念
2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术
3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术，
4、培养学生的观察能力、动作协调能力
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开始部分
准备部分
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
三、检查出席情况。
四、安排见习生。
一、慢跑400米*2
二、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习
5分钟
10分钟
队形：
**********
▲
上课要求：
听从指挥、刻苦练习、
认真思考、细心体会互相帮助、注意安全
****
要求：
中速跑进，手臂放松摆动；
上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。
场地：
把杆
*****
▲
要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。
基本部分
二、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
7、协调性练习
8、加速跑
一、建立跳远的完整技术概念
跳远的完整技术分为：
助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。
助跑的启动方式有两种形式：
站立式和行进间跑动式；
节奏特点为先慢后快，最后四步达到最快。
起跳用全脚掌着地，其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。
起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；
着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；
起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。
腾空阶段可将跳远分为三种技术：
蹲踞式、挺身式和走步式。
落地技术：
着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。
膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；
着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。
15分钟
**
**▲
**
要求动作到位，跳跃练习强调协调性
5和6练习注意动作的衔接性
注意点：
动作协调，幅度较大
************
△
在跳远场地进行
组织教法：
1、教师简述跳远运动的发展概况。
2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。
3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。
1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。
2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能
结束部分
二、学习起跳技术
1、体会起跳着板技术
2、慢跑30米
3、以起跳腿用力跑动30米
4、以摆动腿用力跑动30米
6、蹬摆协调用力跑动，手臂自然摆动30米
三、学习腾空步技术
技术要求：
两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。
摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。
1整理场地器材
2集合整队
3教师讲评
4师生再见
25分钟
****
+
教学步骤：
1教师讲解示范
2学生集体练习
3教师带领学生做练习，在做前讲解技术要领
起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
身体放松，动作协调
用力时，动作体会到位
空中有停顿，动作舒展
1、教师示范腾空步技术
2、学习摆臂技术10次
前后自然摆臂，随摆动自然摆动到位。
3、学生原地模仿腾空步5次
4、两步起跳，成腾空步
蹬摆协调，上下肢协调，空中有突停
认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹
课后小结:
跳远
2
1、复习上步起跳技术和腾空步技术
2、学习助跑及助跑起跳结合技术
1、通过复习上步起跳和腾空步技术，使学生基本掌握上步起跳技术和腾空步技术
2、通过学习助跑和跑跳结合技术，使学生初步掌握助跑和跑跳结合技术
3、培养学生的观察能力、动作协调能力，
一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
一、复习上步起跳技术和腾空步技术
1、体会起跳着板技术10次
2、慢跑30米
二、复习腾空步技术
15分
钟
20分钟
***********
1、教师示范“腾空步”技术。
要点：
上体与头部大致与地面垂直，髋向前送，摆动腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿放松留在体后。
3、要求：
1、学生原地模仿腾空步5次
2、把杆上练习腾空步技术10次
摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。
3、上三步起跳成腾空步10次
三、学习助跑技术
丈量步点
方法：
1走步式丈量：
跑的步数乘2减2
2跑动式丈量：
按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。
丈量步点跑动6次
1、讲解，教师示范
2、学生实际丈量，自己选择方法
3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏
4、全程助跑成腾空步3次
全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。
5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。
6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。
3
1、复习助跑及助跑起跳结合技术
2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作
1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生基本掌握助跑和跑跳结合技术
2、通过学习空中动作和落地动作，使学生初步学会技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力，
一、游戏（迎面接力）
将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。
失败的组每人做10个立卧撑。
◆◆
**
注意：
相互间的协调配合，加强学生跑的能力
五、复习腾空步技术
二、复习助跑技术
1、全程助跑3次
2、全程助跑接腾空步技术5次
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