三年级体育课知识点Word格式文档下载.docx

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（2）学生知道2---3项田径项目的简单比赛方法和规则

（3）指导我国著名的几位田径运动员的名字及参加比赛项目

一、跑

1.快速跑：

（1）各种突发信号的起跑：

音响、颜色、拍击身体部位等

教材要点：

利用多种不同起跑姿势和不同方向及各种突发信号的变化，充分调动学生练习起跑的积极性，发展学生感知、判断和快速反应能力，提高灵敏素质。

听到信号能迅速启动

（2）原地快速高抬腿跑

重心要高，上体保持正直，大腿高抬，频率要快

上体正直，支撑腿伸直，摆动腿大腿高抬，臀不下坐，保持步频。

（3）站立式起跑

前脚异侧臂在提前，反应迅速，启动要快

预备时脚不睬起跑线，上下肢关系协调；

跑时起动快，前脚不移动，抬起。

（4）途中跑

后蹬充分，动作协调，直线性好。

途中跑的姿势正确，后蹬有力，大腿能抬起，上下肢配合协调、自然，直线性好

（5）50米全程跑

起跑反应快，后蹬有力，途中跑后蹬充分，动作协调。

起跑反应快，蹬摆迅速有力；

途中跑后蹬充分、前摆高，动作放松，直线性好。

几个环节衔接紧密。

能用较快的速度，轻松自然的跑完全程

2.耐久跑

（1）600---800米跑走交替

跑和走得动作轻松、自然，距离应根据学生的实际情况，灵活掌握，逐渐提高要求，增加跑的距离

上下肢协调配合，步幅与步频适宜，呼吸有节奏，有刻苦精神

（2）慢跑（5---7分钟）

按跑的正确姿势和呼吸方法坚持跑完规定时间，发展一般耐力。

动作规范，轻松、自然，速度均匀，呼吸有节奏；

鼓励学生克服困难，坚持跑规定时间

（3）途中跑

上体前倾角度小，动作幅度小、轻快、协调，呼吸和跑速有节奏

上下肢配合协调，速度合理，步子均匀，呼吸有节奏，意志品质好

（4）400米全程跑

途中跑的动作协调，掌握呼吸节奏，跑完全程距离

跑得动作自然轻快，速度均匀，呼吸有节奏

3.接力跑

（1）30米迎面穿梭接力跑

直线快跑，立式传接棒

传接棒方法正确，配合默契，遵守规则，集体团结一致，竞争意识强

（2）障碍跑

灵巧、协调地钻、跨、跳过障碍物

用较快的速度顺利安全的通过2—3哥障碍物，鼓励学生有创新表现。

1.跑几步单脚起跳用手或头触悬挂的物体

起跳有力，充分蹬伸起跳腿，上体保持正直

用单脚起跳，充分用力蹬地，上体保持正直

2.单脚或双脚连续跳上跳下25---30厘米高的台阶

跳上跳下的动作轻快、连贯

跳上跳下的动作轻快、连贯，跳上时踝、膝关节蹬直，跳下时落地轻巧

3.各种方式的单双脚跳、蹲跳起（连续单脚跳、单脚交换跳、蛙跳、立定跳远、蹲跳起）

上下肢协调配合，动作迅速、连贯、稳定

连续单脚跳评价要点：

起跳有力，踝膝关节充分伸直，动作连贯有弹性

单脚交换跳评价要点：

上体保持正直，以膝、踝和脚掌协调用力跳起，两臂协调配合摆动，整个动作有节奏、弹性好

蛙跳评价要点：

蹬地后髋、膝、踝充分伸直，身体腾空，蹬与摆协调配合，注意动作连贯性

立定跳远评价要点：

双脚起跳双脚落地，动作协调

蹲跳起评价要点：

深蹲跳起，用前脚掌蹬地，踝膝充分伸直，能快速做3—5次4.跨越式跳高

助跑节奏逐渐加快，助跑和起跳结合紧密，过杆动作协调，落地平稳

初步掌握跨越式跳高的方法，起跳前不停顿；

达标

5.蹲踞式跳远

助跑逐渐加快，起跳有力，上下肢配合协调

加速助跑，起跳有力，空中成蹲踞式，双脚落地缓冲

1.单手或双手向前推、抛实心球（单手推实心球；

双手从头后向前抛实心球；

双手从体前向后抛实心球）

单手向前推实心球要特别注意肘关节动作，强调“推”而不是抛；

双手前后抛实心球要注意全身协调用力

初步掌握正确的推、抛方法和用力顺序

2.原地投掷沙包或垒球

蹬地、转体、挥臂运用全身的协调用力将球经肩上投出

正确掌握握球、握棒等方法，蹬地、转体、挥臂发力顺序基本合理；

投掷物经肩上投出

1.1--ⅹ报数

报数连贯，声音短促、宏亮，转头动作与自己报数同时，精神饱满

声音短促、宏亮、连贯、准确，姿势正确

2.跑步走立定

跑步走：

左脚迈出第一步，臂前摆不露肘，后摆不露手

立定：

听到动令后继续跑两步，第三步迈出；

最后右脚迅速向左脚靠拢的同时，双手放下。

学生跑步姿势和立定姿势方法基本正确，立定节奏较整齐。

3.原地一

（二）列横队变成二（四）路纵队

转体后，向右或向左前方迈步动作整齐一致，节奏明显，变队后迅速调整和邻近学学之间的距离，看齐

动作方法正确，节奏和排面整齐

4.走成蛇形队

一路纵队按蛇形线路行进，左（右）后转弯位置准确、间距适宜

学生知道蛇形走的基本方法和要求，并能在无标志的场地上进行蛇形练习

5.成螺旋形走

用正确的走或跑的姿势，按规定线路行进，间隔、距离大体一致

1.跳短绳

（1）单人向后摇绳连续并脚跳

掌握反摇连续跳绳技能，动作较协调、放松

（2）单人向前连续单脚交换跳

摇绳与起跳时机、身体动作协调配合

掌握本年级单脚交换跳绳方法和较协调、连贯技能

（3）一人带一人的双人跳绳

能带能跳，协同配合

（4）两人各摇绳的一段，同摇同跳

二人同摇同跳，协同配合

（5）两人摇绳，一人并脚跳

双人协同配合，动作协调、灵活

掌握该项跳绳技能，二人协同配合

2.跳长绳

（1）侧面进入跑“8”字

摇绳速度均匀，掌握好跑入、跳起、跑出的时机和路线

上下绳路线、起跳位置适当，衔接较连贯；

摇绳与跳绳配合协调

（2）两侧跑入交叉“8”字

掌握本项跳绳技能，摇绳与跳绳人协调配合3.攀登和爬越

（1）手脚并用爬垂直竿或攀绳

夹竿蹬直与上引动作协调配合；

下落时夹竿屈腿于双手动作协调配合

手脚配合协调，顺利、安全地爬垂直竿（绳）

1.仿生练习

（1）兔跳

模仿认真，动作轻盈、协调

（2）象行

手脚配合协调，模仿认真、投入

（3）海豹和尺蠖

身体弓、伸动作与双手前伸协调配合

兔跳：

手脚交替向前跳动，动作协调，模仿形象

象行：

同侧手脚支撑的向前移动，动作协调、形象

海豹：

掌握只有手臂支撑的爬行方法，动作协调、形象

尺蠖：

学会利用身体屈伸的方法爬行，体现尺蠖爬行的特点

2.不同开始姿势的前滚翻

（1）蹲撑前滚翻

（2）俯撑前滚翻

滚翻时低头、提臀、团身，掌握身体平衡

保护帮助：

保护人站在练习着旁边，注意保护开始姿势与前滚翻连接的动作，以免受伤

开始姿势多样，动作协调连贯

3.仰卧推起成桥

双手头后撑垫，两脚蹬地，双手逐渐移动成桥

保护人站在练习者体侧，两手扶腰上提，帮助成桥

手脚用力推撑（蹬），挺髋，抬头身体成弓形，动作协调，幅度大

4.后滚翻

后滚翻后倒时手插肩下，为推手做好准备，滚翻时团身紧，推垫及时，有力

保护人单膝跪在练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，另一手提推臀部助其滚翻

滚翻动作圆滑、协调，心理放松不紧张

一、韵律活动基本部位和转动练习

1.韵律活动基本部位练习

（1）双手持球

（2）正托球

（3）转动球

（4）双手向上抛接球

（5）单手向侧抛接球

（6）滚动步

组合范例

《拍皮球》

2.转动练习

（1）90°

点步转

（2）180°

点步转教材要点：

转动角度准确转动过程中，身体挺直并始终保持在一平面上。

（3）屈膝碎步转教材要点：

由身体带动手臂转动

（4）踵步教材要点：

重心在支撑腿上，身体向动力腿方向自然倾斜

组合范例：

《洋娃娃与小熊跳舞》教材要点：

掌握好个人身体转动时的方向及集体队形变化的方位

二、舞蹈

1.儿童基本舞步

（1）前踢步

（2）秧歌垫步

（3）踵趾步

（4）踏踢步

（5）错步

前踢步、踏踢步是儿童舞步中的跳步类要求身体重心较平稳轻松；

秧歌垫步、错步是具有民族风格特点的两种变换节奏地走步类舞步；

踵趾步是原地活动的一种舞步

三、儿童集体舞

1.双圈集体舞

《友谊花开万里香》教材要点：

两人一组，学生在集体舞蹈时，动作协调一致，相互间进行愉快友好情感的共同体验。

舞蹈中运用了走步、点步（前点步、后点步）小碎步、跑跳步

《祖国祖国多美丽》教材要点：

具有维吾尔民间舞动作特点的集体舞。

运用了维吾尔民间舞常用的手位以及原地、行进和旋转等多种变现形式的儿童舞步---踏点步

秧歌舞教材要点：

汉族民间舞动作特点的单圆圈或方形的儿童集体舞，运用了蹦跳步，具有养个风格特点的前进步、平扭步，在动作表现是要加强双臂协调、自然的左右摆动及默契感

四、设置情境的舞蹈活动

以学生对情境、音乐的理解为主，鼓励学生创造，进行即兴表现。

一、支撑跳跃

1.站在跳箱上（80—90厘米高，横放器械）向前跳下

保持身体平衡，落地平稳，屈膝缓冲

空中有展体动作，轻巧、平稳落地；

学生能互相保护

2.跳上成蹲撑（80—90厘米高，横放器械）起立，做各种姿势的向前跳下

挺身跳下教材要点：

腾起后头正、挺胸、展髋，落地时屈膝缓冲

转体跳下教材要点：

以腰为轴，肩、臂带动身体转动，落地动作轻巧、平稳

屈腿跳下教材要点：

向前上方腾起，迅速提膝、伸膝，落地轻巧、平稳

分腿跳下教材要点：

空中分腿后迅速并腿，落地轻巧、平稳

教学评价：

双脚踏跳，支撑提臀收腹，挺身展腹，屈膝缓冲，积极跳上箱，不胆怯。

掌握保护帮助的方法

二、低单杠

1.屈腿悬垂摆动

正握杠，两腿并拢，上体后倒，收腹屈膝，两腿从两臂中间穿过

保护人站在练习者体侧，一手握手腕，一手托扶臀部，适当助力

握法正确，动作协调，摆动时收腹屈腿有一定高度

2.单挂膝悬垂摆动

摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲

保护人站在练习者摆动腿一侧，一手握手腕，一手托臀部帮助挂膝

单挂膝姿势正确，美观、动作协调放松

3.穿臂前后翻

前翻时收腹屈膝、举臀使身体穿过两臂慢慢下落；

后翻时提臀、收腹，使身体穿过两臂慢慢回落

保护人一手握练习人手腕，一手托