心灵的七种兵器-读后感PPT文档格式.pptx
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用一切办法减少痛苦错误认识四:
我能控制自己的一切错误认识五:
没有它我就一切OK每个人的心理问题都有大量的“同道”;
现有的痛苦总可以追根溯源;
痛苦是一个契机,抓住契机,改变自己;
不要总和潜意识过不去;
不要让问题成为替罪羔羊;
心理书屋:
克服焦虑超越挫折,变逆境为机遇挫折商(AQ):
是一个人化解并超越挫折的能力:
工作中的挫折商挫折商包括:
控制;
归因;
延伸;
忍耐;
1.控制:
面临重大挫折时,仍认为自己能控制局势;
这种控制感来自潜意识,和个人经验无关;
2.归因:
高AQ的人会主动承担责任,无论什么情况都认为自己应该为挫折负责,同时相信自己能改善局面;
借机完善自己;
3.延伸:
高AQ的人很少泛化,会将挫折的恶果控制在特定的范围内;
而不是用一个挫折事件否定自己的一切(挫折瘟疫);
4.忍耐:
高AQ的人会把逆境和逆境造成的原因看成短暂的,总能看到积极因素;
他们耐力基于希望和乐观主义之上。
心灵的七种兵器之一:
最纯的悲伤帮你告别悲惨往事悲伤,是完结(悲剧)的力量悲伤的过程是告别不幸过去的必经之路;
警惕另一种倾向:
命运强迫性重复“置之死地而后生置之死地而后生”多次在人的一生中出现,寻找刺激。
体验悲哀心灵的七种兵器之二:
愤怒,你的力量源泉愤怒,是对入侵的直接反应:
愤怒是最真实的情绪表现,是一生中本能,理解自己的愤怒;
找到愤怒的源泉,就可得救;
愤怒,帮你认清自己的价值:
了解并分清愤怒,可以帮你分析局势方法:
理解愤怒,了解其传递的信息,富有智慧地解决它心灵的七种兵器之三:
内疚,和谐关系的调节者付出和接受的循环,只付出,不接受-破坏关系;
付出一方:
有优越感;
接受一方:
有愧疚感;
逃避内疚的两个模式:
1、禁欲者模式:
不得接受任何馈赠,拒绝接受,就是拒绝与人建立关系,也就是拒绝幸福;
2、助人的模式:
自己疯狂付出,而接受对他来说不值一提,这也就是说,你的付出不值一提,进一步就是你也不值一提;
“与其让我欠你情,不如让你欠我情”的方式;
放弃绝对的清白感:
双方的付出和接受达到平衡;
容纳轻微的内疚感:
果断结束一段糟糕的关系,允许有轻微的内疚感心理书屋:
谁在我家心灵的七种兵器之四:
仪式,引导心灵蜕变仪式:
成长仪式、团聚仪式、告别仪式、纪念仪式,提醒我们我们的人生正在发生转变;
仪式宛如一道门:
这道门上,你未脱离过去,也未踏入未来;
结婚需要仪式,做妈妈也需要;
离开家是重要的成长仪式:
离开家一段时间,自己去外面闯;
我们的心灵需要一个“瓦尔登湖”:
仪式只是为了告别,而不是忘却,它提示我们转变已发生;
生活中处处可以做心灵的仪式:
在选择“瓦尔登湖”时,可以固定时间,地点和方式,有利于我们清晰地对比过去与现在的区别。
心灵的七种兵器之五:
恐惧,揭示生命的真谛恐惧:
作为人类最基本的情绪之一,所传递的信息是极具价值的;
恐惧提醒你,什么是最重要的;
“战胜恐惧”是一种错误的策略:
聆听恐惧,发现恐惧所传递的信息,此时内心会变得和谐和完整;
大恐惧是为了提醒他改变:
恐慌程度越高,答案就越重要;
我们做不到一个人就圆满了:
人际关系欠缺,常会感到恐慌,这提示我们,关系的重要性超出我们的想象;
关系的丰富意味着生:
许多严重的恐惧与关系有关,关系匮乏所带来的恐惧,可以说是源自于对死的恐惧;
关系至少给予我们两次生命:
第一次:
父母对于我们的生养,第二次,爱情;
心灵的七种兵器之六:
关系,我们心灵的镜子任何一个你在乎的关系,都是一面心灵的镜子,找出内心的秘密,帮助你认识自己并重新整理你的镜子;
重要关系的奥秘:
把某人当成我们内在关系中的某人,对其产生强烈的情感;
我们很容易把成长的责任推到亲人身上:
在原生家庭中没有得到的,希望从其他人身上得到;
每一次迷恋都是认清自己的最佳时机:
爱是为了强迫性重复,假如你和某个异性能完美地再现你的“内在父母”和“内在小孩”的关系,那么你一定会迷恋上这个异性。
你越在乎一个关系,那么你内在的关系模式就越会淋漓尽致地展现在这个关系上;
女心理师心灵的七种兵器之六:
接受,带你走向自由之路追求人格自由,结束已经发生的事实对我们心灵的羁绊,只有一条途径:
接受已经发生的事实,承认它已不可改变。
否定自己经历过的事情,就是否定自己的人格,导致人格分裂;
接受过去:
父母是不可改变的,我们越想改变父母,他们就会越糟糕;
父母是我们最大的命运:
童年所受的痛苦,长大之后我们会再受一次,目的是为了纠正童年的错误;
答案在你自己身上:
诺想最快获得自由,就要接受并尊重自己暂时难以抵达最佳状态的事实,在自己身上找到答案;
接受当下:
渴望改变别人,是一种自恋的表现,当我们自恋时,会忽略很多重要的信息;
接受悲伤;
接受愤怒;
接受内疚;
接受恐惧;
接受关系;
每一次磨难都是生命的财富家庭“遗传”,常见的磨难:
我们遭遇的第一个重大磨难大多来自家庭;
并且都会遗传;
“愿望”的接力:
“愿望”接力是家庭常见的磨难之一,长辈的梦想寄托在后辈身上;
四个家庭教育常出现磨难:
1、否定自然:
第一次月经-肮脏2、否定自我:
父母只想塑造孩子,不关心个性发展;
3、否定生命:
“你怎么这么没用”、“还不如不生你”4、否定领导力:
父母要孩子挺好,做乖孩子;
越逃避,阴影越重;
越勇敢,阴影越轻;
重做自己的父母,化解童年留下的磨难;
关上车窗,关上心房真正的问题是心没有关好;
潜意识制造很多不可思议的事情:
意识压制潜意识是不恰当的,要懂得尊重潜意识;
警惕爱情的七个教条1、一个人越爱我,就会对我越好;
2、越忘我的爱越珍贵;
3、年龄越大越懂得关爱;
4、对朋友越好,对我会更好:
和亲人关系和谐平等,和外人关系糟糕,这个人的内心是健康的,对外人糟糕的态度改起来比较容易;
5、他说我不行,一定是他行;
6、受过伤,会更懂得珍惜;
7、有付出,一定会有回报;
有一种病叫爱情好好活着是最好的怀念亲人离世后的自责含着自恋;
死去的人并不希望你与他同甘共苦;
死并不是生的对立面;
想创可贴式的爱说“不”谈一次恋爱,是为了弥补上一次失恋造成的空虚和痛苦;
不要把挫折扩大延伸;
创可贴式的爱情会偷走你的心;
化解悲剧的唯一道路是接受过去;