心理健康研究与指导PPT格式课件下载.ppt

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v7、保持良好的人际关系。

、保持良好的人际关系。

v8、能适度地表达和控制自己的情绪。

、能适度地表达和控制自己的情绪。

v9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

v10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

定程度的满足。

11/8/202241.1心理健康与当代大学生心理健康与当代大学生v一、大学校园里由心理问题引起的恶性事件屡见不鲜一、大学校园里由心理问题引起的恶性事件屡见不鲜11/8/20225v大学校园的暴力事件发生率近年来高居不下，触发这些暴力事件的由头越来越简单。

五年前震惊全国的“马加爵案”起因竟然是打牌纠纷；

发生在上海的“熊姐助跑袭人”事件也只是因为情感纠纷；

2009年11月14日，发生在吉林农业大学的杀人案的起因更是有些无厘头：

打呼噜！

v记者进入到郭力维的QQ空间后，郭力维是这样写的寄语：

“本以为世界是个很复杂的东西，可是我为什么老是看到它简单的一面呢！

来到这里的朋友们，你们说我是不是太傻了啊？

！

哎，希.希望大家开心，快乐。

”还有很多都是郭力维对于人生或是命运的一些自我的发问，大多自问自答。

进入到郭力维的校内网上，最近一次更新是：

“我算发现了，癞蛤蟆爬哪都贼tm恶心人。

”在2008年11月27日的日记里，郭力维写道：

“这个宿舍里4个人的经历，是我曾经的4个阶段，看了他们演绎出来的故事，才想起来，自己都已经经历过了，可那之后呢？

他们长大了，我呢？

我是否真的长大了呢？

还是我已经老了？

”11/8/20226“熊姐熊姐”暴力打人暴力打人11/8/202271.1心理健康与当代大学生心理健康与当代大学生v二、你的心理健康吗？

二、你的心理健康吗？

11/8/20228v一、心理健康的各种具体标准一、心理健康的各种具体标准v

（一）中国传统文化中关于理想人格的界定v

（二）当代中国关于心理健康的一些代表性观点v（三）西方一些心理学家的观点1.2关于心理健康的研究关于心理健康的研究11/8/20229v二、心理健康：

克服二、心理健康：

克服“第三状态第三状态”v从外延分析，过去人们将健康与疾病看成非此即彼的两个极端，无病就是健康，健康就是无病。

而现在人们更多将健康看成一个连续体，在健康与疾病之间没有截然的分界点，在两个端点之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病。

人们将这一中间状态称为亚健康状态，或者“第三状态”。

1.2关于心理健康的研究关于心理健康的研究11/8/202210v三、理想的心理健康状态：

马斯洛的自我实现三、理想的心理健康状态：

马斯洛的自我实现v

（一）对现实的更有效的洞察力和更加适意的关系v

（二）更能接受自我、他人与自然v（三）自发性；

坦率；

自然v（四）以问题为中心v（五）超然独立的特性；

离群独处的需要；

对于文化和环境的独立性v（六）自主性；

自由意志；

积极的行动者v（七）更新颖的鉴赏；

情绪反应的丰富性v（八）高峰体验v（九）社会感情v（十）改善了的人际关系v（十一）更民主的性格结构v（十二）区分手段与目的、善与恶v（十三）富于哲理的、善意的幽默感v（十四）创造力v（十五）对文化适应的抵抗v（十六）自我实现者也有缺陷1.2关于心理健康的研究关于心理健康的研究11/8/2022111.3心理健康的界定心理健康的界定v一、心理健康是一个相对概念一、心理健康是一个相对概念v从以上介绍的关于心理健康的研究，我们知道，对于心理健康的理解，可以有三个不同层次。

最低层次：

克服心理疾病；

中间层次：

超越“第三状态”；

理想层次：

自我实现。

所以心理健康不是指某种固定的状态，而是富有弹性伸缩的一个相对状态。

11/8/202212v二、心理健康的两个基本原则二、心理健康的两个基本原则v第一原则：

快乐原则。

它表明，本能需要的即时满足给人带来快乐，不满足则会带来紧张、不安甚至痛苦，而人都具有追求快乐、避免痛苦的本性。

快乐原则是指导人之初心理活动的惟一原则，也是衡量心理健康的首要法则。

v第二原则：

现实原则，它强调个人与社会的整合。

每个人都生活在社会之中，一个心理健康的人必须适应社会，与社会处于和谐状态而不是对立状态。

个人与社会的适应情况表现在对自己、对他人、对家庭、对集体、对社会的态度上，表现在与他人和社会建立的联系上，也表现在对各种事情的处理上。

1.3心理健康的界定心理健康的界定11/8/202213v三、心理健康面面观三、心理健康面面观v心理健康主要包括以下几个方面：

v增进智慧完善认知；

v调节情绪丰富情感；

v锻炼意志积极行动；

v健全人格达至整合；

v健康的自我意识；

v和谐的人际关系；

v健康的爱情观。

1.3心理健康的界定心理健康的界定11/8/202214v四、本书的目的与特征四、本书的目的与特征v首先，它将为你提供心理健康的最新知识和理论，帮助你树立新的心理健康观念。

v其次，它将是你更清晰的了解自己。

v第三，本书将为你提供一系列具有操作性的心理调适技术，帮助你不断地挑战自我，突破自我，不断地开发潜能与创造性，最终达到完善自我、促进成长的目的。

v总之，本书的目的在于助你自助。

先能自助，后能助人。

1.3心理健康的界定心理健康的界定11/8/2022152.增进智慧增进智慧完善新知完善新知11/8/2022162.1认知与心理健康认知与心理健康v一、认知（一、认知（cognition）及相关概念）及相关概念v所谓认知就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事的基本信念等。

11/8/2022172.1认知与心理健康认知与心理健康v二、心理健康的认知理论二、心理健康的认知理论v关于心理健康的认知理论认为，一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。

其代表理论有埃利斯的理性情绪疗法、T.阿龙、贝克的认知疗法与迈切鲍姆的认知行为矫正法。

在各种心理健康的认知理论中，埃利斯的观点最具有代表性，因此下面重点介绍埃利斯的理论。

11/8/202218埃利斯（埃利斯（Ellis,A.）的理性情绪疗法）的理性情绪疗法v埃利斯在20世纪50年代提出理性治疗法，旋即改名为理性情绪疗法，到1993年，因为注意到在认知重组中行为的重要性，所以他又宣称改名为理情行为治疗法。

埃利斯不同意行为主义对于人的行为的解释，他认为人的行为不是简单的刺激-反应联结，刺激的功能只是在引发我们的认知，引发我们的自我内在语言，而认知才是真正影响我们如何反应的决定性因素。

11/8/202219埃利斯的理性情绪疗法埃利斯的理性情绪疗法v埃利斯认为人具有以下特性：

埃利斯认为人具有以下特性：

v1.人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。

v2.情绪是伴随着人们的思维而产生的，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的、富有竞争精神以及行有成效的人。

v3.任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念，人们常常因为扭曲思考的天生倾向，以及学来的自我挫败模式，而妨害自我成长。

v4.情绪困扰的持续是那些内部语言持续的结果。

v5.大部分的情绪困扰都起源于责备。

v6.人有能力改变自己的认知，他可以通过自我对谈、自我评价而达到自我支持。

11/8/202220埃利斯的理性情绪疗法埃利斯的理性情绪疗法v埃利斯的埃利斯的ABC理论理论v埃利斯认为：

情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价所引起的。

11/8/202221v我们可以把认知理论的基本原理概括如下：

我们可以把认知理论的基本原理概括如下：

v第一，认知是行为与情感的基础，一个人的所有心情都是由他的“认知”或思想产生的。

v第二，消极的情绪由消极的思想决定。

v第三，几乎一切的消极思想都蕴含着重大的曲解。

v第四，通过改变我们的思想与认知，可以改变我们的消极情绪。

埃利斯的理性情绪疗法埃利斯的理性情绪疗法11/8/2022222.1认知与心理健康认知与心理健康v三、具体的实例分析三、具体的实例分析v请大家思考：

为什么在人与人的相处过程中会有层出不穷的矛盾冲突，哪怕是家人、同学、恋人、夫妻之间也会经常吵架？

为什么恋爱中会有许多解不开的千千结？

为什么生活中有许多人不可理喻、胡搅蛮缠？

为什么上面提到的那么多的人会自杀或杀人？

11/8/2022232.1认知与心理健康认知与心理健康v四、健康认知模式的特征四、健康认知模式的特征v

（一）积极，不消极v

（二）客观，不自欺v（三）独立，不依赖v（四）灵活，不僵化v（五）本质，不幼稚11/8/2022242.2认知失真认知失真v一、认知失真的各种观点一、认知失真的各种观点v所谓认知失真，是指歪曲现实、丧失了客观性的不合理认知。

认知失真和认知错误不同，如果你认为1+1=3，那是认知错误，这是一种偏离客观真理的现象，而认知失真不是针对客观真理而言，知识针对某种客观情绪和现实的现象。

11/8/2022252.2认知失真认知失真v二、当代大学生主要的认知失真二、当代大学生主要的认知失真v

（一）极端思维v

（二）心里过滤v（三）瞎猜测v（四）虚拟陈述、隐藏的假定v（五）情绪推理v（六）人格化11/8/2022262.2认知失真认知失真v三、认知失真的特征三、认知失真的特征v首先，认知失真的根源在于人们认识能力的有限性。

v其次，不合理认知一旦成为一种稳定的思维方式，便具有无意识性和自动性。

v第三，认知失真还具有自我保护功能。

v第四，越是具有不安全感的人，其认知越容易失真。

v第五，感情色彩较浓的关系中认知容易失真。

11/8/2022272.3认知治疗与认知改组认知治疗与认知改组v一、埃利斯的理性行为治疗法一、埃利斯的理性行为治疗法v在实际的治疗中，埃利斯将其ABC理论扩展为ABCDEF六大环节。

vA诱发性事件B信念C情绪与行为的结果D驳斥干预E效果F新的感觉11/8/2022282.3认知治疗与认知改组认知治疗与认知改组v一、埃利斯的理性行为治疗法一、埃利斯的理性行为治疗法v为了达到以上DEF三个目标需要采用的认知技术包括：

v驳斥非理性信念v认知的家庭作业v改变自我告知内容v幽默的使用11/8/2022292.3认知治疗与认知改组认知治疗与认知改组v二、伯恩斯的三栏目技术与寻根术二、伯恩斯的三栏目技术与寻根术v三栏目术：

具体做法是将一张纸一分为三，从左至右分别写上随想、认知失真、合理思想。

当有心理困惑时可以按照以下步骤进行。

v1.将你当时头脑中出现的随想通通写在纸上，不要让它们老师盘旋在你的头脑中，想到什么写什么。

v2.当所有的随想都写下来以后，对每一种随想进行分析，将其与前面的认知失真表进行对照，找出你的认知失真，准确地解释你对事实的歪曲。

v3.联系对失真的思想进行无情的反击，以更客观的思想取代失真的思想。

11/8/2022302.3认知治疗与认知改组认知治疗与认知改组v二、伯恩斯的三栏目技术与寻根术二、伯恩斯的三栏目技术与寻根术v寻根术：

是三栏目术的变种，与三栏目术相比可以说是反其道而行之。

在寻根术中，你想象你自发产生的随想是绝对有效的，直接在随想下面划一个向下的箭头，然后往下追，“如果这个随想是真实的，它对我意味着什么？

为什么它使我烦恼？

”然后写下第二个随之而来的随想，再在下面划第二个