月考指导主题班会PPT格式课件下载.ppt

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进入状态、充分发挥。

一、强化信心：

树立必胜的信念一、强化信心：

树立必胜的信念虽说是阶段性的月考，我认为首先重视它。

既然要重视它，虽说是阶段性的月考，我认为首先重视它。

既然要重视它，同学们就要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增同学们就要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。

一般来说，只要准备充分，考出自己的在整个阶强自信。

一般来说，只要准备充分，考出自己的在整个阶段的好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神秘化，也段的好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神秘化，也没有必要为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

美国的著名心理没有必要为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

美国的著名心理学家爱默生认为：

学家爱默生认为：

“生动地把自己想象成失败者，这就使生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；

生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估你不能取胜；

生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。

量的成功。

”所以，同学们一定要树立必胜的信念，因为所以，同学们一定要树立必胜的信念，因为自信是一种积极的自我意识，它表现为肯定自己、相信自自信是一种积极的自我意识，它表现为肯定自己、相信自己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。

有自信心，就己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。

有自信心，就能在遇到困难的时候发挥自己的智慧和能力，并最终想办能在遇到困难的时候发挥自己的智慧和能力，并最终想办法去克服困难、战胜困难。

法去克服困难、战胜困难。

有以下几点需要特别注意：

1、不要老想临考前能碰上一个原题，事实证明不但没有帮、不要老想临考前能碰上一个原题，事实证明不但没有帮助，反而影响了情绪。

其实这是自信心不足的表现。

我们助，反而影响了情绪。

我们要制定好作息时间计划及复习安排。

把每天的复习功课、要制定好作息时间计划及复习安排。

把每天的复习功课、文体活动、参加体育活动时，切忌剧烈运动文体活动、参加体育活动时，切忌剧烈运动、休息与睡眠、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。

同学们千万要记住，无论你原计划在与心理节奏感增强。

同学们千万要记住，无论你原计划在考试前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该考试前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，将重点的内容重点复习一下即可。

停下来，将重点的内容重点复习一下即可。

2、强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知、强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，考试的目标就不一样。

只要达到了自识的程度不一样，考试的目标就不一样。

只要达到了自己能力所及的目标就是成功。

己能力所及的目标就是成功。

3、每天挺胸抬头快步走。

这有助于增强信心，要相信自己的、每天挺胸抬头快步走。

这有助于增强信心，要相信自己的力量，不迷信，不自卑。

要有自信。

不要总是想着考不好。

因力量，不迷信，不自卑。

因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。

此时要相信为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。

此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。

要以平常心自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。

要以平常心对待，不要对自己太苛求。

二是多跟老师和同学交流谈心，从对待，不要对自己太苛求。

二是多跟老师和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；

三是可以跑跑步、做做操，这他们那里你会获得鼓励和帮助；

三是可以跑跑步、做做操，这也是释放心理压力的好办法。

也是释放心理压力的好办法。

5、每一堂考试结束后，最好不要立即找同学对答案。

要充分、每一堂考试结束后，最好不要立即找同学对答案。

要充分相信自己，要为下一堂考试养精蓄锐！

相信自己，要为下一堂考试养精蓄锐！

二、优化情绪，保持良好的心态二、优化情绪，保持良好的心态考试了，此时此刻，你的心情如何呢？

是期待、考试了，此时此刻，你的心情如何呢？

是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。

或许上期你考得很紧张、兴奋、还是百感交集。

或许上期你考得很好，狂喜了几个星期，现在还在狂喜；

或许你考好，狂喜了几个星期，现在还在狂喜；

或许你考得一般，平静了几个星期，现在有点焦虑；

或许得一般，平静了几个星期，现在有点焦虑；

或许你考得很差，流泪了几个星期，现在眼泪已干。

你考得很差，流泪了几个星期，现在眼泪已干。

临考前，你的心理状态到底是怎样的？

你能否理临考前，你的心理状态到底是怎样的？

你能否理性地形象地把它描绘出来，并做理智地有效地调性地形象地把它描绘出来，并做理智地有效地调控呢？

有一位教授说了一句话：

控呢？

“考试尤其是高考试尤其是高考，四分考实力，六分考心理。

考，四分考实力，六分考心理。

”就是说一个人就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的考试心理调节成功与否，将会极大的影响到他的考试成绩。

成绩。

心平气和，防止烦躁心平气和，防止烦躁不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

随着考试的临近，一些同学开始设想考后的安排一些事情。

随着考试的临近，一些同学开始设想考后的安排了，包括考得好如何领奖，受表彰，如何与同学玩；

考得不了，包括考得好如何领奖，受表彰，如何与同学玩；

考得不好的设想如何躲过受训，如何打发时间等等。

这些都容易分好的设想如何躲过受训，如何打发时间等等。

这些都容易分散注意力。

我建议同学们其一，在考前要消除不必要的烦恼散注意力。

我建议同学们其一，在考前要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。

其二，考试前应集中心思，焦虑，要保持愉快乐观的情绪。

其二，考试前应集中心思，全力以赴迎考。

考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度全力以赴迎考。

考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

把自己的轻度考试焦虑看得焦虑有助于发掘你的智力潜力。

把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

总之，我们必须想方设太重，这才是影响考试的负面心态。

总之，我们必须想方设法优化自己的心理场，进而优化自己的心理情绪，以保持良法优化自己的心理场，进而优化自己的心理情绪，以保持良好的心态，迎接考试。

好的心态，迎接考试。

三、进入状态，充分发挥水平三、进入状态，充分发挥水平这里有几点需要我们注意：

这里有几点需要我们注意：

1、考试时老走神怎么办？

、考试时老走神怎么办？

有些考生在考试时，想一心一意地答题，可就是有些考生在考试时，想一心一意地答题，可就是“神不守神不守舍舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。

怎么办，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。

怎么办？

要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。

为此，？

为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。

确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。

如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。

但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？

可走神的现象。

可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。

然后以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。

然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。

这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，不可以。

这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。

使走神现象不敢太泛滥。

2、碰到自己不会的怎么办？

、碰到自己不会的怎么办？

考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。

此时，你可以先跳过难题，正常的事，没必要过分紧张。

此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。

等做到三道以上容易的题目后，你找比较容易的题目做。

等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。

等到情况好转后，再回头去看那道难建立起自己的信心。

等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。

但如果你看整张试卷，看来看去越紧张就会越觉得它难。

但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃放弃”的心态来应对的心态来应对这场考试。

然后，你就像这场考试。

然后，你就像“拣破烂拣破烂”似的似的“拣拣”稍有把握稍有把握的题目来做，的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分能做一题是一题，能拣一分是一分”。

也。

也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣拣”了不了不少分呢。

即使到最后，题目仍未解出，也不要去想少分呢。

即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下这下完了，我要考砸了完了，我要考砸了”之类无用而有害的问题，而应该自慰之类无用而有害的问题，而应该自慰自励：

自励：

“这题对我难，对别人也难。

这题对我难，对别人也难。

”4、会做的题却想不起来咋办？

、会做的题却想不起来咋办？

考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。

这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上碰上”想想要找到的东西。

但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，要找到的东西。

但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。

此时正确并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。

此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。

的线索。

5、时间不多还没做好咋办？

、时间不多还没做好咋办？

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有些题没做完。

考生此时心急如焚，常常是做这道多却仍有些题没做完。

考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。

当这种不利的情况出现时，考生一哪道题也没做好做完。

当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。

所谓合理的目标是指定要有个合理的目标和合理的决策。

所谓合理的目标