突破自我做最好的自己PPT格式课件下载.ppt

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我能试！

坚持尝试，你就是成功人士！

生死问答国王在处死犯人前，让他选择：

如从国王在处死犯人前，让他选择：

如从生门出去则免死，如从死门出去则必死。

生门出去则免死，如从死门出去则必死。

两门各有一守卫，其中有一个只说真话，两门各有一守卫，其中有一个只说真话，有一个只说假话。

有一个只说假话。

犯人出去前可以向两守犯人出去前可以向两守卫问一个问题卫问一个问题。

如何问才能确保自己从生门出去？

我能查！

资料查一查，收获特别大！

我能说！

做做好好自自己己我能做对！

我能说好！

我能想全！

我能试准！

我能查到！

做做最最好好的的自自己己请问公主请问公主:

我问什么问我问什么问题才能难倒你题才能难倒你?

他会告诉我哪个门是他会告诉我哪个门是生门生门?

测测测测“你的自信有几分你的自信有几分”?

选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B。

1.1.我不在乎同学评论我的成绩。

我不在乎同学评论我的成绩。

22谈自己缺点和不理想时，我没有困窘。

谈自己缺点和不理想时，我没有困窘。

33当我退步时，很少从主观上找原因。

当我退步时，很少从主观上找原因。

44我喜欢与好友讨论烦恼。

我喜欢与好友讨论烦恼。

55我经常为做错事向同学道歉。

我经常为做错事向同学道歉。

选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B66繁多杂事占去了我太多的学习时间。

繁多杂事占去了我太多的学习时间。

77我常回忆过去的生活。

我常回忆过去的生活。

88我对生活中曾做过的每件事情都无怨我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。

无悔。

99我常与智力超过我的同学相比。

我常与智力超过我的同学相比。

1010当老师批评我学习不认真时，很难当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。

引起我的重视。

选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B1111到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。

招待我，我不会在乎它的价格。

1212我从不向同学提要求。

我从不向同学提要求。

1313与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。

儿。

1414如果我再刻苦一点，我在学习中会获如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。

得更多更大的成功。

1515我发现自己很难对老师说我发现自己很难对老师说“不！

不！

”选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B16.16.你总是大声说出自己的姓名吗你总是大声说出自己的姓名吗1717上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。

稍放松一下。

1818如果取消了与一个朋友的约会，我会如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。

感到愧疚。

1919当同学批评我时，我会长时间都放不当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。

下这件事。

2020在生活中与同学发生分歧时，我总坚在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。

持己见。

选择选择“不是不是”的请在题后写上的请在题后写上A，“是是”的写上的写上B如果你选择如果你选择AA项达项达1212次或更多：

你真的次或更多：

你真的存在严重的自视过低问题，必须想办法存在严重的自视过低问题，必须想办法克服。

要提醒自己，你是属于最好的克服。

要提醒自己，你是属于最好的-没没有人会取代你在自己心目中的位置。

有人会取代你在自己心目中的位置。

如果你选择如果你选择AA项为项为8-118-11次之间：

你有时较次之间：

你有时较积极乐观，但有时较悲观。

这时，你不妨试积极乐观，但有时较悲观。

这时，你不妨试试多与他人交流一下内心的想法。

试多与他人交流一下内心的想法。

如果你选择如果你选择AA顶不超过顶不超过77次：

值得庆贺！

次：

你已学会自我平衡，你知道要首先考虑自己你已学会自我平衡，你知道要首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要的要求，明白自己像他人一样重要结果分析结果分析：

自信宣言，欣赏我自己自信宣言，欣赏我自己1、编编出出自自己己的的自自信信宣宣言言，用用醒醒目目的大字写在纸上。

的大字写在纸上。

2、写出自己十大优秀。

、写出自己十大优秀。

欣赏我自己欣赏我自己拥有积极的心态拥有积极的心态拿破仑.希尔成功学的“黄金定律”一个人能否成功，关键在于他的心态。

成功者有积极心态。

积极的心态特征是“正面”的，如信心、诚实、希望、乐观、勇气、进取、机智与丰富的知识等；

失败者有消极心态。

消极的心态特性是“反面”的，如悲观、绝望、自卑、懦弱、颓废等。

挑前面的位子坐成功本身就是很显眼的成功本身就是很显眼的练习正视别人让你的眼睛为你工作,也就是专注别人的眼神,不但可以给你信心,也能为你赢得别人对你的信任把走路的速度提高25抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在向你招手练习当众发言发言是信心的维生素咧觜大笑咧觜大笑时,你会觉得一、积极心态训练一、积极心态训练11、自我暗示：

每天清晨默念、自我暗示：

每天清晨默念1010遍遍“我一定要最大胆地发我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

我一定行！

今天一定是幸福快乐的一天！

”（平常也自（平常也自我暗示，默念或写出来，至少我暗示，默念或写出来，至少1010遍。

）遍。

）22、想象训练：

至少、想象训练：

至少55分钟想象自己在公众场合成功的演讲，分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

想象自己成功。

33、至少、至少55分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼二、口才锻炼

（一）每天至少

（一）每天至少1010分钟深呼吸训练。

分钟深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

11、每天至少与、每天至少与55个人有意识地交流思想。

个人有意识地交流思想。

22、每天大声朗诵或大声讲至少、每天大声朗诵或大声讲至少55分钟。

分钟。

33、每天训练自己、每天训练自己“三分钟演讲三分钟演讲”一次或一次或“三分钟默讲三分钟默讲”一次。

一次。

44、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

55、注意讲话时的一些技巧。

、注意讲话时的一些技巧。

AA、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

讲话。

BB、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

不打岔。

CC、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

DD、如果表现不好，自我安慰：

、如果表现不好，自我安慰：

“刚才怎么又紧张了？

没关系，继续平稳刚才怎么又紧张了？

没关系，继续平稳地讲地讲”；

同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

；

EE、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续连续1010次。

次。

三、辅助锻炼三、辅助锻炼11、每天至少、每天至少2020分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

积极心态，学习一些技巧。

22、每天放声大笑、每天放声大笑1010次，乐观面对生活，放松情绪。

次，乐观面对生活，放松情绪。

33、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

44、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

力。

55、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

每周要全、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

每周要全面总结成效及不足，并确定下周的面总结成效及不足，并确定下周的目标。

自自信信心心训训练练排除杂念：

排除杂念：

做法：

写出消极暗示，然后在旁边打做法：

写出消极暗示，然后在旁边打“”把把它抛弃。

如：

它抛弃。

“”“”“高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！

高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！

”“我天生比别人笨。

我天生比别人笨。

”“我的早期教育很差，比不上别人我的早期教育很差，比不上别人”“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。

我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。

”自我自我激励激励我能够做到！

我能够做到！

我正在达到我的目标我正在达到我的目标！

学习是我非常喜欢的事情学习是我非常喜欢的事情！

学习和记忆对我来说是容易的学习和记忆对我来说是容易的！

我可以卓有成效地工作！

我能够在规定的时间里做出正确的答案我能够在规定的时间里做出正确的答案！

我知道我都记住我知道我都记住了了我非常平静和充满信心！

我非常平静和充满信心！

我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！

智力训练体操智力训练体操全身放松：

（调身）全身放松：

（调身）坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松，默念的每一个部分都完全放松，默念“松松松松松松，空空空空空空，洞洞洞洞洞洞（想象为（想象为，即空洞），即空洞）”。

让自。

让自己进入全身放松的己进入全身放松的“气功状态气功状态”。

若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲：

攥紧拳头、鼓起住，让全身每个部分都用劲：

攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。

松所有的肌肉，体会轻松的快感。

调整呼吸：

（调息）调整呼吸：

（调息）先先介绍一种介绍一种“逆腹式呼吸法逆腹式呼吸法”：

吸气时，下腹部凹进去；

呼气时，下腹部鼓吸气时，下腹部凹进去；

呼气时，下腹部鼓起来。

放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸起来。

放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量一口气，在能够轻松地保持住它的情况下尽量多吸入空气。

慢慢地呼出，并体会那种深深的多吸入空气。

慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。

当你觉得肺里的空气都已呼出时，放松感