和的启示PPT文件格式下载.ppt

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财富财富健康健康知识知识友谊友谊智慧智慧10000财富财富知识知识友谊友谊智慧智慧10000健康健康如果没有健康的身体，智慧不能表现出来，如果没有健康的身体，智慧不能表现出来，财富变成废物，知识无法利用，友谊无法体现。

@#@财富变成废物，知识无法利用，友谊无法体现。

@#@没有健康，一切都等于没有健康，一切都等于“0”.生活方式以前的人：

@#@日出而作，日落而息，较规律现代的人现代的人年轻：

@#@熬夜、酗酒、上网、泡吧、不规律年长：

@#@越来越关注健康、注意饮食、适度锻炼生活误区食1、吃快餐、图方便2、高热量、低营养3、重口感、超精细4、无规律行1、轮子代替双脚2、久坐无运动3、高跟鞋越来越高生活误区睡1、睡得晚、起得晚2、睡眠质量差3、高枕无忧的观念生活误区健康的标准身体健康心理健康常吃宵夜（会得胃癌.因为胃得不到休息）多吃蛋（一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好）饭后吃水果（是错误的观念.应是饭前吃水果）喝豆浆时加鸡蛋及糖空腹时吃蕃茄（最好饭后吃）不爱喝水（每日应喝八大杯水、每天十杯水能减少膀胱癌的发生率）爱吃油脂的食物（因为多油脂食物得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡）熬夜（最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点）抽烟（关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关）食物过于精细（缺乏纤维;@#@含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌）食物过于粗糙（营养不足时导致食道癌,胃癌）保持健康的方法最好的医生是最好的医院是最好的药物是最好的疗效是自己厨房饮食坚持早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少最常见的健康食品：

@#@绿茶、葡萄酒、豆浆酸奶、骨头汤、蘑菇汤水自己下厨房定时定量保持健康的方法（食）有氧运动：

@#@时间要保证、强度要适度步行、跑步饭后运动一定要休息30分钟3-5厘米的鞋最舒适保持健康的方法（行）早睡早起身体好一定要午休，30分钟即可提高睡眠质量保持健康的方法（睡）健康四大基石？

@#@平和的心态均衡的营养适量的运动充足的睡眠健康=60%生活方式+15%遗传+10%社会因素+8%医疗+7%气候因素健康公式说与改有时候，我们明知自己的某些生活方式有害健康，却没有勇气和毅力改变。

@#@怎么办？

@#@你有没有需要“删除”到垃圾箱的不良生活习惯？

@#@把他们对健康的危害写下来，给自己一些警示。

@#@