苏教版小学科学四年级PPT《骨骼肌肉的保健》优质PPT.ppt

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11、要想、要想提高耐力提高耐力，可选择哪些运动？

，可选择哪些运动？

22、要想、要想增强柔韧性增强柔韧性，可以参加哪些运动？

，可以参加哪些运动？

33、要想、要想提高体力提高体力，可以推荐哪些运动？

，可以推荐哪些运动？

44、哪一项运动对、哪一项运动对增强身体各方面增强身体各方面能力效能力效果比较好？

果比较好？

羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。

高你的耐力。

体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。

的柔韧性。

游泳、举重等运动可以提高你的体力。

这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。

你最喜欢参加哪些体育运动？

它对你身你最喜欢参加哪些体育运动？

它对你身体的哪个方面有好处？

体的哪个方面有好处？

你知道做广播体操的好处吗？

做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。

做做广播体操做做广播体操锻炼全身大肌肉群、大关节、韧带锻炼全身大肌肉群、大关节、韧带锻炼人体内部器官锻炼人体内部器官改善人体心血管功能，促进新陈代谢改善人体心血管功能，促进新陈代谢那么，你在运动的过程中，有没有那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？

接下来，我们来了解注意安全问题呢？

接下来，我们来了解一下这方面的问题。

一下这方面的问题。

注意运动安注意运动安全很重要！

全很重要！

我们在运我们在运动中还应注动中还应注意安全，避意安全，避免受伤免受伤。

适当的保护措施适当的保护措施运动前的准备运动运动前的准备运动关节柔软、灵活关节柔软、灵活而避免扭伤和脱臼而避免扭伤和脱臼；

遵守合理的运动规则；

选择安全的专用的运动场所选择安全的专用的运动场所如果你在运动中受伤了，应该如如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？

何处理呢？

11骨骼，关节受伤时：

骨骼，关节受伤时：

将一块将一块冰冰敷在敷在受伤的部位受伤的部位并并高高地抬起高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。

这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。

当你受伤后，一定要当你受伤后，一定要把受伤情况把受伤情况告诉告诉家长、家长、老师或者其他长辈老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。

，让他们帮助你处理。

如果如果老师、医生或者护士老师、医生或者护士给你给你医疗指示医疗指示，一定要一定要配合配合，遵照遵照他们所说的去做。

他们所说的去做。

若伤口若伤口没有痊愈没有痊愈，不要马上不要马上就参加运动，就参加运动，而应给骨骼和关节而应给骨骼和关节充分愈合充分愈合的的时间时间，这样，这样你就能避免你就能避免伤病复发伤病复发。

2如何避免肌肉受伤？

如何避免肌肉受伤？

不要不要让肌肉让肌肉过于过于疲劳，运动量疲劳，运动量不要不要突然突然增大，要增大，要循序渐进循序渐进。

以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。

儿童的生长发育离不开四大营养素：

蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种尤其是钙及各种微量元素微量元素）、脂肪酸、以及维生素（如维生素如维生素A、D、C）。

为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。

（多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）营养与骨骼、肌肉营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。

多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。

蛋白质、矿物质（钙）、蛋白质、矿物质（钙）、脂肪酸、维生素脂肪酸、维生素蛋蛋白白质质是是构构成成及及修修补补人人体体骨骨骼骼、肌肌肉肉及及各各部部位位组组织织的的基基本本物物质质，缺缺乏乏蛋蛋白白质质会会导导致致发发育育迟迟缓缓，骨骨骼骼和和肌肌肉肉也也会会萎萎缩缩。

食食物物中中以以豆豆类类、花花生生、肉肉类类、乳乳类类、蛋蛋类类、鱼鱼虾虾类类含含蛋蛋白白质质较较高高，而而谷谷类类较较少少，蔬蔬菜菜水水果果中中更更少少。

钙质钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。

加骨密度。

含钙丰富的食物如含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果类、虾皮、海带、坚果等等。

肉肉类类海海鲜鲜牛牛奶奶蛋类蛋类蛋白质蛋白质豆类豆类蛋类蛋类虾皮虾皮坚果坚果钙钙均均衡衡膳膳食食宝宝塔塔总结总结：

如何保持骨骼、肌肉的健康？

合理锻炼合理锻炼丰富营养丰富营养注意安全注意安全总结总结：

各种体育运动对增强各种体育运动对增强体力体力、柔韧性柔韧性和和耐力耐力的效果不完全的效果不完全相同。

选择适合自己的运动相同。

选择适合自己的运动进行进行。

合理锻炼合理锻炼总结总结：

为了使骨骼和肌肉保持正常工为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些作，平时需要多吃些含含量高、量高、含量高的食品。

含量高的食品。

蛋白质蛋白质钙钙总结总结：

如何在运动中注意安全、如何在运动中注意安全、避免受伤？

避免受伤？

采取适当的保护措施；

运动前做一下准备运动；

选择安全的运动场所等。

我知道我知道：

1、体育运动可以强健我们的（、体育运动可以强健我们的（）和（）和（）。

）。

经常运动的好处有：

（经常运动的好处有：

（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）2、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样：

增强体力的运动项目：

（全一样：

（）。

增强柔）。

增强柔韧性的运动项目：

（韧性的运动项目：

增强耐力的。

增强耐力的运动项目：

（运动项目：

3、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（）和（）和（）含量高的食品。

）含量高的食品。

4、蛋白质含量高的食品有：

（、蛋白质含量高的食品有：

钙含量高的食品有：

5、预防运动受伤的方法有：

（、预防运动受伤的方法有：

（）（）、（）、（）（）。