七月医院养生小暑大暑节日活动Word文档下载推荐.docx
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民间有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。
人们在经过春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,达到事半功倍的养生目的。
饮食宜忌:
多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。
推荐食疗:
当归枸杞炖羊肉
用料:
当归15克,桂圆10克,枸杞15克,羊肉500克。
制法:
羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干,加入各药、上汤,隔水炖熟,饮汤吃肉。
功用:
羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(a、b)等,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。
桂圆补益心脾,可去羊肉膻味。
当归补血养血、活血化瘀。
当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳,补益心脾。
二月:
阳气生发适当春捂
二月是春天的开始,包含“立春”和“雨水”两个节气。
“立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。
过了“立春”,万
物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。
“雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。
“雨水”节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。
中医认为:
春属木,与肝相应。
所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。
养生原则从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
养生关键春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当“春捂”。
二月白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。
民俗谚语中有句话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。
说明人们经过秋冬养生,到了春天开始劳做了。
春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。
立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
春季饮食调养
春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
饮食宜忌
宜:
多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌:
辛辣之物。
推荐食疗
枸杞子山药粥
枸杞子20克,山药30克,糯米50克。
将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。
枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。
三月:
晚睡早起食甜养肝
三月是春天将要过一半的时候,包含“惊蛰”和“春分”两个节气。
“惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。
按照一般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。
雨水渐多,是春播的有利时机。
春分的“分”,是过了一半的意思。
此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。
中医认为,春天应肝,肝气旺可伤脾。
因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
“春夏养阳”。
春养肝。
春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”。
这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。
三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
《黄帝内经》曰:
“春三月,此谓发陈。
天地俱生,万物以荣。
夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。
”这就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。
但处于北方气温较低,早晚温差大地区的人还要注意保暖。
春季应肝,如养生不当,可能伤肝。
现代流行病学调查表明,春天属肝病高发季节,要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。
饮食调养:
“省酸,增甘,以养脾气。
”
春季的饮食既要根据节气变化,又要考虑个人的体质情况。
以“春夏养阳”为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说:
“春日宜省酸,增甘,以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
多食甜如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸如西红柿、柠檬、橘子等。
山药粥
鲜山药100~200克,粳米100克。
将山药洗净去皮切块,与粳米同煮。
山药健脾益肾补肺。
四月:
补肾调阴阳
气候特点:
四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包含有清明和谷雨两个节气。
清明在节气上代表天清地明的意义。
自古以来,这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。
清明又称“踏青节”,是中国汉族民间传统节日。
谷雨是春季最后的一个节气。
古代称:
“雨生百谷”,说明此节气在农业方面的重要性。
四月天气转暖,人们的室外活动增加,北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头,杨絮、柳絮四处飞扬,这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了,应该加以预防。
此季节还是传染病高发季节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。
所以应依据天气变化及时增减衣服,预防传染病是这一时期的关键。
养生原则
以补肾、调节阴阳虚实为主。
从中医养生来说,清明前后是郊游、踏青的好日子。
白居易《春游》诗中说:
“逢春不游乐,但恐是痴人。
”从防病来讲,在这段日子里,天气阴凉,应以补肾、调节阴阳虚实为主。
为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。
饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。
多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
山楂枸杞焖兔肉
山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个。
红枣去核,兔肉切块,用开水脱去血水。
诸料共入砂锅,加清水煮沸
后改小火煲2~3小时,调味。
五月:
关注心脏
五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏和小满两个节气。
天气特点:
“立夏”在天文学上表示即将告别春天,夏天马上开始。
这个节气是一个万物增长增高的时候。
在人们日常生活中,“立夏”代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比“谷雨”更多。
而对农作物来说,“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。
“小满”是一个表示物候变化的季节,此时,我国大部分地区已经进入夏季,各种植物农作物到了旺盛生长期。
高温多雨,空气闷热潮湿,是“小满”时的气象特征。
中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。
人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛。
因此,夏季需要更多的保养心脏。
“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。
老年人更应注意预防气血瘀滞引起心脏病的发作。
在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。
清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。
宜多食:
具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食:
肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。
冬瓜炖鸡肉
新鲜连皮冬瓜250克,鸡肉100克。
【篇二:
小暑和大暑的由来】
小暑和大暑是每年最热的时候,但你知道小暑和大暑的由来吗?
我国的二十四个节气都有一定的说法,人们就根据节气的变化安排生产和生活,小编就来介绍小暑和大暑的由来,供朋友们参考。
那么小暑和大暑的由来是怎样的呢?
2.我国古代将小暑分为三候:
“一候温风至;
二候蟋蟀居宇;
三候鹰始鸷。
”小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;
《诗经七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。
”文中所说的八月即是夏历的六月,即小暑节气的时候,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热;
在这一节气中,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
其实,小暑和大暑的由来的主要根据是天气最热,这就是暑的含义,尤其是北方,在小暑和大暑的时候,人们感到象在蒸笼里一样,这时就要防止中暑。
【篇三:
养生日记】
1-12月怎么养生
养肾防寒
推荐食疗:
过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。
因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的