人教版高中体育市一等奖优质课全册完整教案Word格式.docx

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4.1第一学时

4.1.1教学目标

4.1.2学时重点

4.1.3学时难点

4.1.4教学活动

活动1【讲授】教案

~全面发展体能与科学锻炼重庆市城口中学校石银山

一、体能与健康体能指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力体能要素包括1、与健康有关的:

心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分。

2、与运动技能有关:

速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、平衡、协调。

体能对于我们的意义:

良好的体能保证身体健康、精力旺盛,能够更积极、愉快的学习、工作和生活,提高生命质量。

影响体能的因素:

1、先天的（遗传）。

2、后天因素包括生活习惯和体育锻炼二、了解你的体能状况体重指数:

BMI=体重（kg）/身高（米）的平方高一低体重正常超重肥胖男生≤16.416.5~23.223.3~26.3≥26.4女生≤16.416.5~22.722.8~25.2≥25.3成年人偏瘦正常超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖<

1818≤BMI≤25>

25>

30>

35>

40测试指标及功能测试指标体重指数肺活量50米坐位体前屈评价功能间接反映身体成分反映肺的功能速度、爆发力、反应和灵敏柔韧性测试指标立定跳远引体向上（男）一分钟仰卧起坐（女）800米（女）1000米（男）评价功能爆发力、协调性肩臂最大力量和力量耐力腰腹部肌肉力量和耐力一定程度反映心肺耐力三、发展体能的内容和方法（与健康有关的）

（一）心肺耐力方法:

坚持长时间的（20分钟以上）、不间断的运动。

运动强度:

靶心率=（220-年龄）×

65%—80%

（二）肌肉力量、肌肉耐力、爆发力从外形上能否判断力量的大小?

可以。

只有通过锻炼肌纤维才会增粗,肌肉体积增大,力量提高。

RM是指肌肉在疲劳前完成一定次数的最大负荷目标强度对照表训练目标负荷（%RM）目标强度组数最大力量≥853~6RM3~4体积增大75~905~10RM3~4爆发力65~7510~15RM3~4肌肉耐力≤6515~30RM3~5（三）柔韧性自我肩关节柔韧性测试。

发展柔韧的一些方法:

压肩、压腿、劈叉、下腰等。

（四）身体成分身体成分指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例脂肪过多的危害:

冠心病动脉粥样、高血压、高血脂、糖尿病、影响心肺功能。

改变身体成分的手段:

1、合理的饮食。

2、科学的锻炼:

包括

（1）运动量:

至少持续30分钟;

（2）运动强度:

心率110~140次/分钟;

（3）运动频率:

天天坚持运动~全面发展体能与科学锻炼重庆市城口中学校石银山一、体能与健康体能指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力体能要素包括1、与健康有关的:

天天坚持运动

通过练习,是85%的学生初步掌握健美操初级技巧,提高学生的身体协调性,发展学生上下肢力量,培养学生的团队精神

高二16班的学生大部分都是健美操选项课的学生,经过了半学年的健美操基本动作的练习,已经初步形成了自己的技术特点,本次课旨在巩固已学健美操的套路,加深印象,为之后的学习奠定基础

重点:

动作的连贯性

难点:

动作的节奏感

4.1.1教学活动

活动1【导入】准备部分

1集合点名

2宣布课的内容

3安排见习生

活动2【练习】基本部分

1教师讲解示范

2学生分组练习

​

1.认知目标:

让学生初步了解武术套路的练习原理,明确武术基本功（基本手型、基本步法）对套路学习质量的影响。

2.技能目标:

使85%的学生能够在练习时能够体现出动物的神态,使用正确基本功运用在体式中,并且75%左右学生能配合呼吸来完成第三式,发展学生全身协调用力的能力。

3.情感目标:

通过动作学习,引发学生对动物习性的思考,激发学生学习武术的兴趣,培养学生良好的团队意识以及相互合作的精神,让学生体验成功的喜悦。

本课教学对象为高一年级学生,学生活泼好动,竞争意识强,因此吸引学生注意力很重要,通过设置障碍类型的游戏比赛,充分调动学生的积极性。

教学重点:

眼随手动,转腰转体,呼吸配合

教学难点:

动作均匀连贯,上下肢动作协调

4.1第四学时

活动1【活动】教学方法

（一）教法

1.讲解示范:

通过教师讲解动作技术要领使学生明白正确动作和用力顺序,使学生建立良好的表象动作,对进一步学习该技术动作有帮助

2.语言诱导:

通过语言提示学生进行正确动作练习,让学生大胆尝试

3.巡视指导:

及时发现学生普遍存在的错误动作,进行集中点评与讲解

4.提示鼓励:

在练习中对个别同学进行动作要领的提示,请优秀的同学进行示范点评鼓励

5.比赛法:

通过游戏类的比赛,激发学生对武术套路的学习热情。

使学生在学中玩,在玩中练

（二）学法

1.观察模仿:

学生通过观察老师的示范动作,积极模仿练习

2.分组练习:

按照老师的要求规定进行分组练习,保证练习的量

3.合作学习:

同伴之间互相配合、互相观察、相互学习共同进步

活动2【活动】课的结构总设计

1.通过常规导入,使学生了解本次课的主要内容,让学生对内容进行反思,调动学生的积极性。

2.通过愉悦热身,激发学生的各个机能,刺激运动神经,为目标达成阶段做好充分的准备。

3.在目标达成阶段,通过情景设置,让学生在比赛体验练习乐趣,使得教学目标顺利完成,同时培养学生积极参与体育运动的兴趣,促进身心健康和谐发展。

4.进行身心放松练习,使学生的心血管系统功能恢复到常态下的标准。

然后对课进行归纳总结,好的地方给与表扬,不足的地方进行提醒。

1、了解人体各器官在腹腔内的位置分布

2、提高体育锻炼对青少年身体影响的认识,激发学生对体育锻炼的兴趣

3、掌握青春期体育锻炼的正确方式

青春期是孩子发育的重要阶段,无论身体还是心理都从可爱单纯阶段过度到发育成熟阶段,在这阶段中需要对其进行身体锻炼和心理方面的正确指引,引导他们向正确的方向发展,特别是体育锻炼方面,如果锻炼的方式方法不对,会引起适得其反的后果。

《中小学健康教育指导纲要》中对水平五（高中阶段）中提到高中健康教育的内容包括:

生长发育与青春期保健:

热爱生活,珍爱生命;

青春期常见的发育异常,发现不正常要及时就医。

对于体育锻炼对身体的影响还是青春期常见的发育异常,需要引导学生有正确的认识。

高一学生处于生理和心理迅速发展的时期,而他们刚从初三紧张的学习生活中转入到高中生活,面对陌生的环境、老师和同学,有些学生会处于人际交往的闭塞阶段,显得独来独往,除了要加强心理辅导外,更应该引导学生通过正确的体育锻炼来宣泄情绪、提高青春体的身体素质水平。

通过图片、视频等展示介绍人体的肺、心、胃、肝、胆、脾等器官的位置,通过填图、拼图等方式加深学生印象,能准确掌握身体器官在胸腔、腹腔内的分布。

通过图片、视频等讲解体育锻炼对人体肺、心、骨骼、肌肉等的影响,提高学生对体育锻炼重要性的认识。

介绍青春期体育锻炼的注意事项,让学生掌握正确的体育锻炼方法,通过科学的体育锻炼改善身体素质,促进身体健康。

活动1【导入】引入（3分钟）

、我们今天共同学习体育锻炼对青少年身体的影响。

青少年的概念:

女生

（12-21）岁,男生（13-22岁）。

你们觉得体育锻炼对身体会有影响吗?

请举例说明

展示:

幻灯片----2了解我们的身体

2、经常体育锻炼的同学请举手

导出:

同学们对体育锻炼的意识不足,希望通过今天的学习以后能提高你们对体育锻炼的重要性的认识,掌握正确的体育锻炼方法,改善身体素质,促进身体健康。

要理解体育锻炼对身体的影响,首先我们要了解我们的身体,对于身体的外表,打击都比较熟悉,那么对于内在的器官是否熟悉呢?

例如指导心脏、肝、脾等在人体的哪个位置吗?

活动2【活动】了解我们的身体（身体内在器官）（15分钟）

1、展示--------幻灯片3:

人体器官分布图,引导学生指出黑色线所标示的器官名称

2、学生小组讨论

3、分发图画,完成练习（写出图中各器官的名称）

4、收齐练习

5、评讲:

人体各器官的位置分布（各器官的位置）

6、对练习的评讲:

指出错误

7、小组拼图比赛:

在黑板上挂出挂画,叫两个学生上讲台,把挂画中剪下来的器官拼到正确的位置上去

点评学生拼图情况

活动3【活动】体育锻炼对青少年身体的影响（15分钟）

1、展示--------幻灯片4——5:

肺

体育锻炼对肺的影响:

肺的作用:

肺是进行气体交换的器官,吸进氧气,排出二氧化碳

肺活量增加、肺通气量增加、氧利用能力增加

测试肺活量:

叫部分同学上台测试肺活量,讲