6个词让你停止拖延Word文档下载推荐.docx

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人称六个P

andit’scalledtheSixP’s.

分别代表事先规划

Anditstandsforprior,planning

避免零星不好的结果

prevents,piss,poor,performance.

从表面上看这些押韵的小词（英文读起来押韵）

Now,onthesurface,thiscatchylittlephrasesounds

听起来通俗易懂其意自明

rathersimpleandself-explanatory.

但其中其实蕴含许多智慧

Butthere’sactuallyalotofwisdominit.

再往深了说就是我们能从六个P中

Andtobemorespecific,therearethreepowerfullessons

学到三个相当有用的经验

thatwecanlearnfromtheSixP’s.

第一个经验是如果我们的身体准备好了

Thefirstlessonisthatifwephysicallyprepareforsomething,

那么事情就更容易继续下去

itwillmakeitsignificantlyeasiertogoaheadanddoit.

容我解释一下

Letmeexplain.

比如我们想养成去健身房的习惯

Solet’ssayforexample,wewanttomake“goingtothegym”intoahabit,

但过程中有很多问题使其无法成行

butwe’vebeenhavingalotofissuestakingthisroutine.

比如有时候起床后会觉得疲惫没有动力

Somedayswewakeupfeelingtiredandunmotivated

就是没法逼自己去健身房了

andwejustcan’tgetourselvestogotothegym.

这时就需要六个P出场了

Here’swheretheSixP’scomein.

我们可以提前做好身体上的准备

Wecanphysicallypreparebeforehand

即穿着运动衣上床

bywearingourgymclothestobed.

为什么要这样？

Whywouldwewannadothis?

因为研究表明穿上运动衣走出家门

Well,studieshavefoundthatitactuallyrequiresmorewillpowerandmentalenergy

再走到健身房确实要比在健身房锻炼

toputonyourgymclothesandwalkoutthefrontdoortogotothegym

需要耗费更多的意志力和精力

thantheactualworkoutthattakesplaceatthegym.

这是因为穿上运动衣

Andthisisbecauseputtingonyourgymclothes

就代表你要做决定了

requiresyoutomakeadecision:

决定“我今天要去健身房吗？

”

shouldIgotothegymtoday?

这才是最难抉择的对吧？

It’sthisdecisionthatgiveusthehardesttime.Right?

当我们就在健身房撸铁的时候撸铁就不算个问题了

Weneverhaveanissueliftingweightsatthegymwhenwealreadythere.

我们已经自然而然地在做了

Webasicallydothatautomatically.

然而人们一直坚信

Thatissuehasalwaysbeenconvincingarelazy

起床穿上运动衣去健身房才是易怠惰的

astogetoutofthebedtoputonourgymclothesandtogotothegym.

但如果穿着运动衣上床

Ifwewearourgymclothestobed,

说明我们基本在前一晚就做好

wearebasicallymakingthedecision

第二天去健身房的决定了

togotothegymthenightbefore.

这样第二天早晨

So,wedon’thavetospendnearly

我们就无需耗费那么多精力了

asmuchmentalenergyinthemorning,

去健身房的目标也更易达成

whichmakesgoingtothegymmucheasier.

事先规划能防微杜渐

Priorplanningpreventspisspoorperformance.

从六个P中学到的第二个经验是

ThesecondlessonwecangetfromtheSixP’sisthat

马上将事情完成将来能避免发生问题

bydoingcertainthingstoday,willpreventproblemsdowntheline.

一些人可能觉得“对啊这是常识

Somepeoplemightbethinking:

“Yeah,that’scommonsense.

但我的问题是即使我知道这是常识

MyissueisthateventhoughIknow,

未来还是会有问题该做的事我还是没做”

I’llhaveproblemsdowntheline.Istilldon’tdothethingsIhavetodo”.

这是因为你没有正确面对问题

Well,thereasonthishappensisbecauseyoudon’tfacetheseproblemsproperly.

这话什么意思？

WhatdoImeanbythis?

举个例子我有几个朋友

Well,Ihaveacoupleoffriendswho

总在抱怨钱不够花

alwayscomplainaboutnothavingenoughmoney.

可有趣的是

Andthefunnythingis

他们不约而同地和我说过

everysingleoneofthemhastoldmethat

查银行账单是最艰难的时刻

theyhaveahardtimecheckingtheirbankaccount.

他们都尽量不去看

Theydoeverythingintheirpowertoavoid

自己还剩多少钱

lookingathowlittlemoneytheyhaveleft.

因为看到账户余额以后心情就不好了

Andthisisbecauselookingattheirbalancemakesthemfeelbad.

他们不愿面对问题

Theydon’twanttofacetheirproblem.

那为何只用面对问题

Whyissimplyfacing,

多留意问题结果就会变得不一样？

takingagoodlookatyourproblemsoeffective?

GlenkJoe讲了自己的真实故事

Well,GleckJoeactuallytoldastoryabout

关于如何在活期账户中尽可能少存钱

howhekeepsaslittlemoneyaspossibleinhisactivebankaccount,

但这样总让人觉得他快要破产了

sothatitalwayslooksandfeelslikehe’sabouttogobroke.

所以每当他看到账户余额的时候

So,everytimehelooksathisbalance,

也就是每当他面对问题的时候

everytimehefaceshisproblems,

他都很焦虑

heisovercomewithanxiety.

于是他就用这种方法激励自己努力工作赚更多的钱

Hethenusesthattomotivatehimselftoworkhardandmakemoremoney.

这才是直面问题的强大之处

That’sthepowerfulthingaboutfacingyourproblems.

问题会引起焦虑引起恐惧

Itcausesanxiety.Itcausesfear.

但毋庸置疑

Andfeariswithoutadoubt

恐惧是最激励人的因素之一对吧？

oneofthemostmotivatingfactorsoutthere.Right?

如果我用枪指着你的脑袋

IfIheldaguntoyourhead,

让你别再拖延马上做完工作

andItoldyoutostopprocastinatingandfinishingyourworkrightnow,

我敢保证你立刻就会去做

Iguaranteethatyoudoitimmediately.

现在你可能在想“那哪种激发恐惧的方法最有效？

Now,you’reprobablywondering:

“Well,what’sthemosteffectivewaytoactivatethisfear?

这就是可视化的问题了

Well,it’sallaboutvisualizing.

你得坐下来设身处地地去想

Youneedtositdownandreallyimagine

“如果继续拖延会怎么样？