健身的幽默语录附赠减肥健身知识100题文档格式.docx
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18、不断奔跑，才能更靠近梦想。
19、倒下，也要倒在你自己的地盘上。
20、如果从骨子的热爱，在哪练都是王者。
21、当你坚持不了的时候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。
22、健身到了一定境界，何需再看脸!
23、很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。
24、站着不动，你永远都只能是观众。
25、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是:
一万年!
26、主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质?
27、如果你比她们还苦，那你有理由放弃。
28、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声!
29、累吗，累就对了，舒服是死人的事。
30、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
关于健身的经典语录
1、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。
2、“想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。
”--阿诺德·
施瓦辛格
3、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。
”--MarkRippetoe
4、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。
”--SteveReeves
5、“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。
有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看你自己。
看着镜中裸体的你自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。
6、“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。
”--JimConroy
7、“钢铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。
最老实的只有钢铁。
钢铁是伟大的参照点，无所不知的它会告诉你所有信息。
就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。
永远不会对我撒气，永远不会离开我。
朋友们也许分分合合，但是200磅的钢铁永远是200磅。
”--HenryRollins
8、“太轻了!
”--RonnieColeman
9、“轻得跟花生一样!
10、“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。
11、“相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。
在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。
12、“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。
”--RonnieColema
13、“没什么做起来是容易的，但如果你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。
让你的每一次呼吸都能够起效。
”--KaiGreene
14、“如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。
”--PaulCarter
15、“有勇气不一定总要大声吼出来。
有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。
’”--MaryAnneRadmacher
16、“对我来说，生活一直都充满渴望。
生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。
17、“任何对你说你不能这么做的人--让她们滚蛋。
”--GuyCisternino
18、“在人生中，赢家并不是那些有优秀基因的人，或是那些最有天分的人，而是那些最不屈不挠的人!
当她们跌倒了，她们总是不断的爬起来，继续做，继续做。
”--格雷格、普利特（已逝）
19、“你的理想对你来说永远比对其他人更重要。
所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。
对所有健身房的勇士们--我为你们鼓劲。
20“健身没有什么捷径可走。
如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。
1、生，容易。
活，容易。
生活，不容易。
2、大便的离去，是马桶的追求，还是屁股的不挽留。
3、人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。
4、走自己的路，让别人打车去吧！
5、世界上最难的两件事：
一是把自己的思想装进别人的脑袋，二是把别人的钱装进自己的口袋。
6、明智的人决不坐下来为失败而哀号，他们一定乐观地寻找。
7、爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。
8、真正衡量我们财富的方法，是在我们一分钱都没有的时候，看我们还值多少。
9、每当我错过一个女孩，我就在地上放一块砖，于是便有了长城。
10、人生最困难的三件事：
保守秘密，忘掉所受的创伤，充分利用余暇。
11、如果幸福是浮云，如果痛苦似星辰。
那我的生活真是万里无云，漫天繁星。
12、每一个嘴上说不想谈恋爱的人，心里都装着一个不可能的人。
13、不满是悬空的接替，它让人在比较中不断产生向上攀爬的欲望。
14、你长的很有创意，活着是你的勇气，丑并非是你的本意，只是上帝发点脾气。
你要勇敢地生活下去，来衬托出世界的美丽。
一个人炫耀什么，说明内心缺少什么。
15、黑夜给了我一双黑色的眼睛，可我却用它来翻白眼。
16、才发现，打不通你电话时，和我说“对不起”的总是移动。
17、你们所多的是生力，遇见深林，可以辟成平地的，遇见旷野，可以栽种树木，遇见沙漠，可以开掘井泉的。
18、世上最遥远的距离，不是生与死的距离，不是天各一方，而是我就站在你面前，你却不知道我爱你。
19、不要认为后面还有更好的，因为喜欢你的就是最好的。
20、人不应当害怕死亡，他所应害怕的是未曾真正地生活。
21、我们走得太快，灵魂都跟不上了。
22、婚姻的杀手有时不是外遇，而是时间。
23、有的人，做面膜的时候比真人好看多了。
24、聪明人都是未婚的，结婚的人很难再聪明起来。
25、你认为自己是什么样的人，就将成为什么样的人。
26、学习要加，骄傲要减，机会要乘，懒惰要除。
27、超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。
28、千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。
29、我们在扣扣里有聊不完的话，可现实见了面都一句都说不出来就像陌生人一样。
30、让你笑到没心没肺的那个人，是最爱你的人。
让你哭到撕心裂肺的那个人，是你最爱的人。
31、人的本性就是贪婪，但没有贪婪社会就不会进步。
32、凡事皆有代价，快乐的代价便是痛苦。
33、把烦恼当作是脸上的灰尘，衣上的污垢，染之不惊，随时洗拂，常保洁净。
34、财富就像海水，饮得越多，渴得越厉害；
名望实际上也是。
35、把事情交给我，你就不用放心了，没有错不了的事。
减肥健身知识
1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物（主食类），这样可以提升运动表现。
2.运动前要充分热身，使身体和心理得到适应反应，防止运动损伤的发生。
3.如果运动超过60分钟，需要补充运动饮料加矿泉水，可以防止因为出汗过多而造成的电解质流失。
4.运动中可能并不是所有的阻力器械都适合你来做，我们的会员卡（价）中包含了两节的私人教练HappyStart课程，第一节主要内容是做身体健康检查，评估您的身体素质和健康状况。
第二节主要内容是做一对一的私人教练课程训练，我们的私人教练会根据第一次采集的数据，结合你的运动目标给出运动计划。
5.未上第二次HS课程会员每次到店必须第一时间找到责任教练，帮助您第一时间开始运动计划，保证其运动安全性。
6.运动后要进行至少10分钟的全身的拉伸运动，可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛。
7.糖尿病患者运动一定要随身带些糖块，我们的私人教练会时刻关注您的运动强度和自我感觉量度表，防止低血糖的发生。
8.糖尿病患者运动时要注意穿合适的运动鞋和稍厚的运动棉袜，不建议穿新的运动鞋运动，保证运动的科学与安全。
9.高血压、糖尿病、心脏病的会员在正式运动前必须告知责任教练，建议做一次全面的健康体检，可以提高运动的安全性、有效性、针对性。
10.增肌的会员健身后可补充蛋白粉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，可以更好的提升运动效率，降低迟发性肌肉酸痛。
11.减脂的会员需要适当降低能量的摄入，在训练中要注意水量的摄入（绝对不能不喝水），遵循少量多次原则。
12.运动第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应，如有任何运动疑问可询问私人教练，私人教练会给您解决方案。
13.健身时一定要穿着运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动风险。
14.酒后禁止到健身房训练，酒精本身加速血液循环，容易诱发高血压等心脑血管疾病。
15.训练后30分钟尽量不要抽烟，血液循环加速促进尼古丁的吸收。
16.健身的最佳时间在起床后8小时，也就是下午15：
00——16：
00之间
17.器械训练时不要憋气，动作节奏控制要慢。
18.训练时需要携带毛巾，可以使您的运动更加安全、舒适、卫生。
19.训练后不要立即进行淋浴，淋浴时水温不能过高，以免身体免疫力下降。
20.第一次上动感单车要听从教练正确指导，确保运动安全。
21.会员在体测前一天不要吃刺激性食物，体测前4小时不要饮用刺激性饮料。
22.运动强度的大小因人而已，不要与人盲目攀比。
23：
器械锻炼结束后，请将器械放回原处。
24：
对于自己来讲，没有所谓最好的运动项目，只有适合自己的运动项目。
25：
在运动前做好准备活动，加强身体各个关节的灵活度。
26：
一般会员运动时，不建议运动到大汗淋漓的强度。
28:
在运动过程中，每15-20分钟补充150-300毫升水份为宜。
29:
在运动中每个动作结束后可以进行适当的拉伸练习。
30：
在运动中要保证正确的身体位置与姿态。
31：
在运动中要保证关节的运动幅度与稳定。
32：
有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低。
33：
在运动后要及时补充蛋白质，半小时后补充碳水化合物。
34：
在运动后给主要目标肌肉群进行放松与伸展。
35：
运动时尽量不要互相说笑打闹，以免造成运动伤害。
36：
高血压的会员建议多做低强度的有氧运动。
37：
高血压会员热身的时间要比普通人群长。
38：
高血压会员减少手臂过头或头部低于心脏的抗阻力（力量）训练。
39：
高血压会员建议在每次运动前度量血压，并作记录。
40气喘会员建议用鼻子呼吸，建议随身携带气管扩张喷雾。
41糖尿病会员坚决不能空腹锻炼
42体重严重超标的会员在运动时要保护自己的关节。
43锻炼期间最好不要喝碳酸饮料。
44运动时不能穿“桑拿服”，因为不利于运动时的身体散热，容易引发热衰竭。
45运动时呼吸建议用鼻子吸气用嘴巴呼气。
46从身体本身来说，背面性运动的意义大于正面性运动的意义。
47男性超过45周岁、女性超过55周岁的会员在
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