调节情绪主题班会Word格式文档下载.doc
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但这些仅仅是生存的本能。
心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。
如一个人兴致勃勃时,干什么事都乐滋滋的,而灰心丧气时,总是见花落泪、对月伤怀,干什么事都打不起精神,这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响,让同学们掌握调节情绪的方法,做情绪的主人,学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
活动时间:
2011年1月17日
活动地点:
本班教室
主持人:
陈曦宇、花荣丹
活动内容:
(一)如何调节情绪
主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢?
(举红色)
答:
热情、快乐、甜蜜、火辣。
。
主:
当你们看到这种颜色的时候你想到什么呢?
冷酷、悲伤。
没错,颜色往往可以象征一种情绪,同样的,颜色也可以调节我们的情绪,情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。
每个人在生活中,都会碰到令人愉快或令人痛苦的事,会产生喜怒哀乐之情。
这种内心体验,一般心理学上叫做情绪。
由于每个人对客观事物所持态度不同,内心体验不一样,情绪就也不一样。
今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法
我们先来看看几个同学排的情景剧:
几个关于情绪的事例
进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。
总结:
关于如何调节情绪
1.自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
自娱自乐,会使你的情绪好转。
2.语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。
如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
3.环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。
情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。
心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。
情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
4.注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。
例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。
5.能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。
消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。
所以,该哭时应该大哭一场;
心烦时找知心朋友倾诉;
不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;
情绪低落时可以唱唱欢快的歌
(二)诉说烦恼
下面我们来做一个游戏,请大家把自己的烦恼写下来,然后不要告诉别人,全部交上来。
然后我们击鼓传花,谁接到花谁就上台抽一张,大声读出来并且帮助他解决纸条上的烦恼,如果无法解决就说出自己的烦恼让大家帮助你解决。
下面气氛活跃起来,纷纷开始写下自己的烦恼递交上去
游戏进行,解决烦恼,大家都很开心。
(三)总结:
当今社会是一个快节奏,高效率,竞争激励,奋力拼搏的世界,人事日繁,竞争日剧,信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态之中。
每个人都难以逃避挫折,打击和种种压力,很容易引起心理不平衡,导致身心疾病。
美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀,听似十分简单,但对心理平衡有极大的帮助。
总体上说,解决情绪给你带来的困扰有这么几条可供参考:
1不对自己过分苛求
2.对他人的要求不要过高
3.疏导自己的愤怒情绪
4.偶尔也需要屈服
5.暂时回避
6.找人倾诉自己的烦恼
7为别人做点事8.不要事事处处与人竞争
9对人表示善意
10.娱乐