对照6信号看你有没有变老Word文档下载推荐.docx

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视力开始变得模糊起来

把一本书放在一臂远的位置，如果你年过40岁，需要眯着眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，这种疾病是由于眼球中的晶状体缺乏弹性所引起的。

同样需要遮阳防护，太阳镜有助于眼睛避免受到阳光损伤。

如果你看不清电脑屏幕上的字迹，就请增大字体。

美国加州大学伯克利分校的科学家发现，字体大小每增加2.8个点，就能让阅读任务完成起来轻松8%。

四、45岁：

老年斑首次出现

老年斑可能是日常最常见的一种斑，在家里长者手上或脸上会经常看到，如果当你伸出自己手臂时发现了棕色或白色的斑点，那也就意味着你的色素生成细胞受到的损害，更容易造成老年斑。

不论你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮肤涂抹上防晒指数为30的防晒霜，它还有助于预防皮肤癌。

如果你想减轻现有的老年斑，可以使用含有曲酸的护肤品。

五、65岁：

关节开始出现疼痛

如果锻炼后你的双手、双膝和臀部出现疼痛，有可能患上了骨性关节炎。

去健身房锻炼。

体重超重或肥胖症患者患上膝关节骨性关节炎的可能性会高出近三倍。

如果已经处于疼痛状态，请尝试减轻锻炼强度，改用坐姿膝盖伸展。

日本研究者发现这种方法对减轻关节疼痛效果很好。

六、69岁：

需要助听器的帮助

听力下降或丧失的老人总觉得别人说话不清楚

比利时学者建议人们用耳机听音乐时，只开不到一半的音量，音量过大会对听力造成不可逆的损伤。

“心理早衰”的十大常见症状

生、老、病、死，这是任何一个生命都无法逃脱的自然法则。

我们无法阻止自己身体的衰老，但却可以保持自己心态的年轻。

心理学家通常将心理先于生理衰老的现象叫做“心理早衰”，并总结出了“心理早衰”的十大常见症状：

一、精神不振。

长期感觉困乏，嗜睡。

二、反应迟钝。

对突发事件的应变能力下降。

三、办事效率低。

做事瞻前顾后，缺乏果断。

四、创新能力下降。

缺乏创新的动力和勇气，越来越感觉力不从心。

五、过度敏感。

对自己不自信，老是怀疑身边的人和事。

六、急躁难安。

面对问题时，容易急躁，听不进别人的意见。

七、极度自卑。

总是感觉自己一无是处。

八、过度伤感。

沉湎于对过去的回忆，多愁善感。

九、对家庭冷漠。

不主动关心其它家庭成员的情况。

十、自我封闭。

生活中，喜欢独来独往，不愿意同陌生人接触。

白领一族如何防止心理早衰呢？

经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰。

第一，应该保持合适的欲望，时刻保持快乐积极的心态。

生活是否快乐，其实完全是由自己做主的。

有人说有钱就快乐，事实上很多有钱人生活得并不愉快，到处充满了利益纷争，生活烦恼并不比穷人的少。

生活上并不富裕，但是却可以时刻的保持满足、快乐心态的人也大有人在。

外国一名流浪汉，寒冷的冬天里一样无家可归，没有多余御寒衣物的他依然将身上的厚衣服给了自己的宠物狗，他的生活并不好过，但是依然保持了一颗快乐的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取决于你的心态。

第二，多跟亲人朋友主动联络。

科技的发展让我们可以随时随地的跟世界上任意角落的人联系，但是却也让我们少了很多面对面交流机会。

工作的时候，电脑、网络给我们带来了极大的便利，即使对方只是坐在你的对面，依然习惯的在网络上交流。

朋友、亲人更是可以直接网络上见面联系，家门都不用出，长期习惯这样的交流方式会让我们不懂得如何正确的与人交流。

多跟朋友、亲人面对面的交流不但是维系增进感情的方式，更是保持心理健康的方法。

多点回家，跟爸妈家长里短，周末、假期多主动打电话问候朋友，相约到户外活动一下，呼吸新鲜的空气，或者到咖啡厅里坐一坐、聊一聊等，比你一整天窝在家里不动更加的放松。

第三，多参加体育活动。

适量的运动是缓解心理压力和疲劳很好的方法，运动可以改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

每天至少运动30分钟，每周至少运动5次，跑步、游泳、骑车、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不错的锻炼方法。

吃什么抗衰老

女人过了25岁就会慢慢变衰老，虽然开始会觉不出来，但衰老真的是已经开始了，而尤其过了40岁，衰老会变的非常明显，所以四十岁的女人应该注意食补，多吃一些抗衰老的食物，那么四十岁女人吃什么抗衰老？

抗衰老食物一、紫色类食物

比如：

紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一种天然色素--花青素。

花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

抗衰老食物二、蔬果类

葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。

而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

抗衰老食物三、奶类

牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。

同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

抗衰老食物四、花茶

玫瑰茶、菊花茶、茉莉花

女人喝鲜花茶的主要原因是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。

营养学家认为，常喝鲜花茶，可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，其中有些鲜花可有效地淡化脸上的斑点，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。

抗衰老食物五、鱼类

鲫鱼

鱼类食物含有优质蛋白质和钙。

尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。

因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。

还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

女人老没老就看这4个部位

电视上纷繁出现的美女明星们也见过了不少，不论照片上和闪光灯下多么明艳照人，可是私下遇到她们时的第一感觉就是哇，真是岁月不饶人，红颜终将老去，真理亘古不变！

再仔细看看她们的脸，妆容还是很精致，可是都有个共同特点就是鼻子两边出现了很深的沟沟了。

第一位：

法令纹

法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉。

提示：

预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。

1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。

2.每个动作连续做五遍，每天做四次。

预防法令纹的详细方法

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。

1.舌尖从上侧开始按摩。

2.舌尖再转换到嘴唇右方。

3.舌尖再转换到嘴唇左方。

4.舌尖最后转换到嘴唇下方。

第二位：

眼袋

眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。

恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在45岁左右。

眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。

消除眼袋操

你可以采取以下几种方法来拒绝眼袋。

1.最好每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，增加头面血液循环，改善颜面部肌肤营养状况。

每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期四周的涂敷及按摩。

2.睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

3.亦可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。

4.坚持早晚用眼霜进行眼部按摩，最好使用针对性强的眼霜产品，如白大夫的氨基酸肽眼精华，含有丰富的维它原和植物萃取精华，能有效营养滋润眼睛并修复眼部肌肤。

5.日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。

平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。

另外，临睡前吃得过咸和大量饮水，枕头太低都会形成眼袋，应注意避免。

第三位：

额头

抬头纹是岁月给人们留下的痕迹，也是衰老的标志之一。

放松的方法可以减少抬头纹。

准则一：

多做脸部放松运动，例如闭上眼睛静坐冥想，将注意力放在下巴上。

准则二：

每星期使用一至两次保湿面膜，让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。

准则三：

在锻炼身体时，以室内有氧运动取代户外运动，减少日晒的机会。

准则四：

外出前一定提醒自己擦防晒用品（以能防UVA、UVB的较为理想）。

准则五：

多喝水，养成规律正常的饮食、睡眠习惯。

第四位：

颈部

颈部的衰老更是在不知不觉中发生，颈部皮肤比面部更容易松弛，便提前产生了皱纹;

颈部肤色比面部颜色深;

颈部有赘肉堆积，显得臃肿、不雅观。

尽管严格的讲，颈部不算是脸上的部位，但是，颈部的衰老却可以影响到女人的年轻感觉。

坚持四个步骤可以消除颈部赘肉。

第一步：

在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。

第二步：

用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。

第三步：

两只手交替将颈部赘肉往左右推挤

身体6个部位看穿女人衰老程度

腰：

减负很重要

成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。

可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。

女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。

女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。

怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。

分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。

女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。

小贴士：

避免久坐加强腰部锻炼。

女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。

对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

心脏：

发病率不比男人低

跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。

其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。

这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。

体重大起大落损心脏。

体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。

有研究指出，如果女性一年中体重