四十岁女人养生Word文件下载.docx

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手掌温度很快就变低了,那就再重复搓热手掌，再干洗。

瘦脸新角度：

再谈干洗脸按摩法

　　恰好那一段时间，我每天早在做干洗脸按摩，因为只用早上醒来的三五分钟，所以感觉坚持下来不太难。

后来，我发现，这种方式，还有另外一种作用，那就是，让我的脸变得瘦了好多，看起来更有线条感了，照镜子的时候自然就多了。

　　当然，如果你时间够用，每天自由配，那大可以去找真正的中医按摩师，做做瘦脸按摩去。

美容院里的美容师的指法，和真正中医的指法是没有可比性的。

提示：

A出门的话，不论是不是晴天，防晒霜是必涂品，这一层，不要省略。

B如果不是整天坐在电脑前，隔离也可以不涂。

如果从事的有微辐射的工作，这一层不要省略的好，至于是绿隔还是紫隔，根据你的心情。

C基本层数：

三层。

水水，乳液，防晒霜。

法国女人并不喜欢涂很多东西在脸蛋上，她们是防晒、唇膏必不可少。

看起来清爽优雅。

3、喝剩下的普洱茶汤：

洗脸洗手的奇妙效果

喝剩下的普洱茶汤，我都是用倒在一个小的洗面盆里，双手捧一点儿轻轻地拍到脸上，多拍几次，再左右手都拍上一些，多拍几次。

坚持一段，白晰润泽。

　　以前我喝的普洱茶汤，都是倒掉了。

有一次看到一个电视采访，一个六十多岁的老太太，看起来皮肤像三十多岁。

访问者问她秘密，问了几次，她只好说出来了。

她常年喝普洱茶，喝剩下的普洱茶汤，洗面拍面，拍到手上。

对，就像拍化妆水那样的手法。

断地轻轻拍一会儿。

她说按她这个年纪，得有老人斑了。

她却没有长一点点儿的斑，这得益于长年坚持把喝剩下的普洱茶汤洗面拍面。

当然，喝剩下的普洱茶汤，也可以用来漱口,去口气,万一哪天高兴喝高了,你可以喝上上杯,很醒酒。

泡玫瑰花水喝，剩下的水水，也把它拍到脸蛋上

有好多MM属于喝了茶会失眠的那种，就别喝普洱了哦。

喝玫瑰花茉莉花这些，用玫瑰花水拍脸也是非常好的，气色和肤质都会有转变

4、如何给脸蛋增加营养？

我的一个闺密，把珍珠粉、益母草粉，米粉拌在一起用，晚上睡觉的时候，用粉扑在脸上脖子身上都拍上一些。

是很好的营养夜妆，坚持用，皮肤细白，润泽。

我喜欢把玫瑰花打碎，加一点点儿蜂蜜、水，也可以加点米粉，做成玫瑰面膜。

一周做个三次，白里透红。

给脸蛋营养，并不是贴到脸上就完了，最好用一个圆玉在脸上滚来滚去，我没有圆的玉珠，就把妈妈送我的玉手镯，在敷了营养的脸上滚来滚去。

效果也不错。

这两样都没有的话，用十指在脸蛋上弹钢琴吧。

如果实在没有时间自己做营养面膜，那么，就隔天用一次补水面膜吧，但尽量不要有美白功效的那种，会使皮肤变薄，那就不好办了。

　　再平民一点儿，给土豆削皮的时候，顺手把土豆贴到脸上淡一下斑，去一下痘。

也算一种营养。

这个就不多说了，大家都知道。

每个年轻MM都应有一个年长5岁的优质闺密

洁面新秘招：

用牙膏洗脸看看

　　她说，我用的化妆品很便宜，都是老牌子，和我妈用的差不多，我得养女儿，没有钱买大牌的。

我用牙膏洗面，又便宜又舒服。

脸上也不长乱其八糟的东西。

　　牙膏是用来刷牙的，用在嘴里的东西，不会太可怕。

现在连小宝宝皮肤用的东东，有的都查出了致癌物，真的不知道还有什么值得信任。

　　如今，除了一年中几个需要化浓妆的时候，用豆乳洗面奶，其他时候，我基本都用牙膏洁面，皮肤因旅行晒黑，我就选带有美白功能的牙膏，如果脸上有些小炎症，我就用消炎的牙膏洁面。

干性皮肤和敏感性的皮肤请谨慎试用！

让臀部翘翘的至简方法：

想像自己屁股夹一只玫瑰

大S介绍的方法：

两脚稍成八字，然后用力收腹提臀。

　　民间也还有一种相类的方法就是：

走路的时候保持挺胸收腹提臀。

　　我用的方法是：

不论是站着，走着，还是坐着，你都可以想像自己的屁股夹一枝玫瑰，然后你发现，只要这么一想，你的腹不自觉地就收起来了，胸也挺着恰到好处。

半个月，你就可以看到成果，如果能够当成习惯，那你一直都不会拥有屁股下垂的烦恼。

普洱茶汤拍脸，美白去斑也细致皮肤。

首推MM用这个方法，坚持拍。

　　经常喝西红柿汁或常吃西红柿，祛斑。

因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，可以使黑色素减退或消失。

　　用干净的西瓜皮敷脸，慢慢小斑点也会变得不那么明显。

　　如果可能的话，尽量抽出时间做一下瑜伽，对整个人的内外改变很不错。

　　经常性地便秘，找老中医看过，老人家说，你这是肝郁导致的便秘，你看你脸上都有斑了，当场给我开了几副中药。

　　但还是不好，我经常性的焦虑。

也说不好有什么大事，就是感到无以名状的不安和压力。

　　跑步，游泳也没有用，后来，我自己看古书，里面说了人的经脉的外枝和内枝问题。

我对照我自己，发现我这些锻炼都是针对外枝的，这内枝的锻炼，太极和瑜伽这类的调理身体内在的方式，才派得上用场。

　　只有内在气机调理顺了，肝郁问题才能解除，肝不郁了，那总不会便秘了吧。

　　太极多数是老人在练，我于是选了瑜伽，买了蕙兰初级，跟朋友去了几次瑜伽馆，便在家练习。

　　真是意外的好，连续一周后，我开始每天都有了便意，像排毒一样的，天天顺畅。

一天一天下来，我也不再那么爱生气了。

气生得少了，自然脸色变好。

脸上一直用普洱茶拍脸，斑在不知不觉中转淡，再转淡。

从生成到转成淡得快看不见，用了大约三年的时间。

　　有关脖子的，就在早上坐起来后，向左向右地转三次，煮早点的时候，向下向后地再转一下，时间允许的话，再顺时针反时针地各转一两次。

　　腰腹呢，站在洗手台洗脸刷牙前，两手平伸，向左转一次，再向右转一次，配合呼吸，转的时候呼，回原位时吸。

白天上班的时候，在洗手间，也可以这么转一下。

　　脚脖子呢，可以在开会的时候，轻轻地，向下绷一会儿，向左右绷一会儿，反正你在听上面讲就是了。

　　我把这个叫“蚕食”瑜伽法，信手拈来的感觉，比较没有任务感，只要记着重点，就是脖子，腰，脚脖子，这三个点要是挺的，你整个人看着都是有能量滴：

）　　

　　每天想起来，就做做这三个部位的，成为习惯了，你就能感到量变到质变的惊喜。

　“斑斑”

1对内：

　　中医经络里有一个穴位被称作祛斑穴，就在脖子上，具体在脖子竖向中线的两旁，有跳动的动脉处就是了，经络上叫人迎穴，经常在这里由往下地用手摸摸，这个地方尽量别按，一按容易上不来气。

同时也可以祛黑眼圈。

　　再引伸一下，它是胃经上一个穴位，正面有大腿和小腿稍外一点儿，都可以经常敲。

　　另外，含有白字的中草药，对美白去斑都有些效果。

　　慈禧太后当年有一个方子叫“玉容散”，主治面上黑斑，共16味中药，我在同仁堂药店一直没有配齐，不介绍了，但里面太多含有白字的中草药，比如白芷，白牵牛，白丁香，白莲心，白芨，白僵蚕等，我试过后，有效的话，会告知效果。

　　比较顺手可为的，可以喝一种美容生汁。

用菠萝1/4个、苹果半个，还有柠檬1/6个，榨汁喝。

效果比较慢。

外用：

　　昭贵的芦荟胶，非常便宜，用对的不用贵的。

　　再啰嗦一下珍珠粉：

外用面膜，要是油溶性的，内服，就水溶性的，买的时候问清楚。

最方便的保湿面膜，不需你动手瓶瓶罐罐，只要干纸膜就行了，超市、屈臣氏，化妆品专柜，有便宜的也有贵的，看你的需要了。

有时你买化妆品，还会当作赠品呢。

方法呢？

就是在你想保湿的时候，把化妆水的瓶盖里，放入一片纸膜，倒入你常用的化妆水，然后展开敷到脸上，时间由你的忙与闲而定，多在脸上呆一会儿还是少呆一会儿，都无所谓，只要达到五分钟，就有效果。

方便又省钱。

而且不用另外洗脸了，很舒服。

节日奉上：

古书里的一个美白秘方：

　　去同仁堂买点儿杏仁，打粉，调和蛋清，涂在脸上久一些。

余下的，用瓶子装好放入冰箱。

下次再用的话就省心了。

　　美白心切的MM，就让它在脸上停一个晚上，早上用温的米酒洗掉。

这法儿，用过几次，就可以看到效果。

这个方法，在一本古书上有详细介绍。

米酒超市里有卖的，比较有名的是孝感米酒，早上热好了，盛出来洗脸的，另外一部分可以打一个蛋在里面，喝掉，当早餐了，非常有营养。

不让骨架变矮，让乳房up的朴素手法，背后手拉手岁月又不等人，它会让你的肩膀变厚，胸部正在以看不见的速度向下垂。

　　具体是，右手从右侧脖子处向背后下方伸，左手从左腰处向后背上方伸出，两只手在后背拉到一起。

反之，换手做，也是如此。

反复做几次。

　　这个方法，不但能使你的胸部up起来，也可以减掉你后背上的肉肉。

刚开始做的时候，两只手在后背上可能拉不到一起，但尽量做就行了。

我一开始也是拉不到一起，后来做着做着，就可以了。

　　而且这个动作，在办公室的格子间就可以做，而且像不经意间的，就做了一个不错的运动。

不像抻懒腰，手一抬高就会被同事看到，也不雅。

　　而且，这个背后手拉手的动作，还可以减轻你的颈椎。

放松了整个后背。

对减掉背部的肉肉很容易。

在不断地拉伸身体，不让身材缩水

胎儿体式好养腹

我把这个姿式叫做胎儿体式，它可以通过经常的回到这个动作，达到养腹的目标。

睡觉前，躺在床上发呆的时候，我有一个好习惯，就是像胎儿一样，蜷起双腿，双手抱住膝盖，在妈妈的肚子里的时候，我们就是这个姿态，这是先天就有的姿式，经常做一个，可以使自己的骨盆肌肉结实有力，更加性感。

另外，这个姿态也可以加大膈肌的运动，常做这个动作，以后也不会患上心脏病和高血压呢。

裸体做这个动作，效果更到位。

　　这个动作的要点不变，平时也可以采取蹲式，很方便练习。

我个人喜欢躺着，这么抱几下，整个人的状态，都感到自在多了。

　　如果在做的时候，配合轻柔的深呼深吸，那就更好了，整个腹部都会沐浴在活气与温暧的流动之中，腹部肌肉在一松一收之间，再加上双手一次又一次地抱膝、松开，用力伸直双腿一下，再抱膝，会练就好看的模特腹呢。

如果你问“怎么我的头发那么油啊？

”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？

”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。

我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。

他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。

如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。

特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？

我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！

同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。

因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！

关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。

这种方法真的很麻烦！

其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。

准备一副宽松的手套