单脚跳教案(一).doc
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单脚跳教案
授课时间：
第四周授课人：
薛天全
教学内容
1．单脚跳
2．游戏
重点
1．单双脚前脚掌蹬地
2．起跳时，踝、膝关节充分蹬伸
难点
动作协调连贯，落地稳健轻巧
教学目
标
1.通过学习，80％的学生能初步掌握单脚跳的动作方法，提高学生的跳跃能力
2.培养学生自信、勇敢、果断、团结协作的精神品质
课的结构
教学内容
组织教法
运动负荷
次数
时间
强度
开始准备部分
一、教学常规：
1、体育委员整队，报告人数
2、师生问好
3、检查服装鞋子
4、宣布本课的内容和要求
二、队列队形练习：
1、立正、稍息
2、向左（右）看齐
三、热身运动
11.绕篮球场慢跑2圈
22.徒手操：
1）头部运动
2）肩部运动
3）膝关节运动
4）手腕、脚踝关节运动
兔子跳
一组织：
如图一
××××××××
××××××××
×
要求：
1、整队迅速、整齐。
2、声音响亮一致。
二组织：
如图一
要求：
听口令统一练习
三组织：
如图二
××××××××
××××××××
要求：
跟随节奏做动作，动作到位，达到充分拉伸的作用
一次
一次
一次
5
弱
中
课的结构
教学内容
组织教学
运动负荷
次数
时间
强度
基
本
部
分
一、单脚跳
1）原地单脚跳
1、师讲解动作要领与要求：
动作要领：
一腿屈膝离地，另一腿向前起跳，前脚掌蹬地。
根据所需高度、长度控制用力大小，双臂自然摆动，双脚落地，屈膝缓冲
要求：
前脚掌用力，动作协调
2、分解动作示范
3、组织练习，师巡回指导
4、学生示范，纠正错误动作
2）走一步，单脚跳双脚落
1、讲解动作要领与要求：
动作要领：
双脚前后开立，有力脚在后，向前走一步，有力脚用力蹬跳，另一腿向前上方屈膝提起。
身体腾起后，踏跳腿迅速向前屈膝提起，双脚落地，屈膝缓冲
要求：
动作协调性与连贯性
2、分解动作示范
3、组织练习，师巡回指导
4、纠正错误动作，学生示范
3）10米单脚跳
引导，讲解动作要领与要求
动作要领：
稍降重心，一脚用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳时，踏跳腿后脚掌先着地，快速反撑，由后脚掌过渡到前脚掌，上肢伸展，起跳后，屈膝缓冲。
要求：
1..助跑要有节奏感，有弹性
2..踏跳的后脚掌过渡
3.生动作示范，集体参与评价
4.组织练习，师巡回指导
二、游戏：
单脚跳接力
规则：
分四队，进行10米单脚跳接力，中途不可换腿跳，最先完成的一队获胜
一、组织：
A.动作讲解示范：
如图三
××××××××
××××××××
要求：
生认真听讲，跟随师做动作
B.组织练习
练习一：
如图四
××××××××
××××××××
要求：
1、生反复练习，积极锻炼
2、师巡回指导，纠正错误动作
3、助力不可过大，以免造成危险
×××
××练习二：
如图五
×××
××××××××
要求：
1、生有秩序地反复练习
2、师巡回指导，纠正错误动作
3、注意安全
二、组织
游戏：
如图六
××××××××
要求：
1遵守游戏规则
2团结友爱，友谊第一，比赛第
3注意安全
三至四次
五至六次
五至六次
一次
35
中
中
中
强
结束部分
一、整理放松：
做放松操
二、小结本课学习情况，表扬
三、收还器材
四、预告下节课内容，师生再见
要求：
1集合静、快、齐
2充分放松上、下肢肌肉
一次
5
中
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