整理问答自我正骨和拉筋Word文档格式.docx

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答：

不需要服用中药，只采用刺激脊椎、经洛、穴位等方式进行治病的中医疗法叫中医外治法。

常见的有拔罐，针灸，按摩、自我正骨和拉筋等。

更高层次、更全面的还有象数疗法、姓名学、布气疗法、堪舆疗法等。

中医外治法的原理是什么？

根据实质，化繁为简，抓住了经络这一主要矛盾，通过畅通经络、行气活血来达到促使身体内平衡，身体与自然环境协调、和谐，从而促进身体康复和延年保健的目的。

为何要练习自我正骨和拉筋？

90%疾病和脊椎错位有关，自我正骨能解决大部分问题，还能健美，何乐而不为，何必这山望着那山高，可惜世人总是望着别的山，容易到手的总是不珍惜。

自我正骨可不是矫正脊椎这么一个作用，能直接按摩五脏六腑。

“骨正筋柔，气血自流”，中医理论已为这些作了最好的注释。

自我正骨和动态拉筋的功法主要有那些？

现在主要有自我纠正骨盘、腰锥、胸锥、颈锥功法、动态拉筋1、2等功法。

如何区别健身方法？

健身治病方法太多，要学会抓精髓，抓主干，方法不是掌握得越多越好，有些人总以为啥都学会才行，学的多了都不知道自己该练啥了，人的精力有限，要学就学最简单最有效最核心的，简单的拉筋还有人整出了拉肝经，拉脾经，拉胃经，拉心经，却不知道拉通了主筋，其他都通了，有那个闲工夫还不如一门深入，这也就是好小术和求大道的本质区别。

自我正骨和动态拉筋的量化标准是什么？

初级自我正骨1--3天之内必须见效。

高级正骨当天见效。

动态拉筋做十次之后及全身发热出汗，一周后身体阳气足，抗寒。

终极拍打拍完后浑身舒畅，热血沸腾，疲劳消失，病症痊愈或减轻。

认真练习，当年冬天绝对比往年耐冷，衣服明显减少。

青少年练后长高速度会加快，一年多长几厘米不是难事，男女身形挺拔。

请群友对照以上标准，若没有要么动作不达标，要么没用心好好练。

基础功法

我以前从来没听说过骨盆还会错位的。

骨盆会影响脊椎，直膝踏步已经能很好的校正骨盆了，若还有其他骨盆问题就等以后的骨盆校正的学习内容吧，骨盆很重要。

后来去看这个医生他说我长短腿，骨盆也错位了。

许多人都是，所以只校正脊椎作用不大就是这个原因。

原来是这样呀，难怪那个中医给我矫正了脊椎我还是觉得有点不舒服，昨天是第二次治疗，整脊后我整个人都浑身酸痛。

骨盆是基座，你说基座不稳，能行吗，呵呵。

我作直膝走路，，刚走了没几十步，就感到臀大肌很酸，请问，是动作不对还是我身体差啊。

臀大肌很酸是对的，肌肉锻炼到了，关键是胯骨动起来，肌肉酸不酸先不管，胯骨动才是重要的，胯骨必须动。

直膝踏步是调整骨盆的。

校正脊椎必须练肌肉，恢复肌肉的弹力才能更好的保护住脊柱，仅仅外力校正，还是会复发的，校正，并经常锻炼，使脊椎不易错位，才是比较好解决问题的方法。

我做真膝踏步和踩莲步左腿很灵活，右腿好像不听使唤似的感觉酸酸笨笨的。

骨盆有问题。

做正骨适合盘腿着做吗？

还是一定坐椅子上做。

都可。

我直膝踏步时两个膝盖都会响，请问是有问题吗？

平时又没什么感觉的。

腰椎和膝关节。

腰平时会不舒服的，由其是早上醒来的时候是否坚持做正骨和拉筋都会有帮助？

大大的有。

我想问一下，原地直膝踏步走，肩膀，是不是不动啊？

感觉，自己练的时间，肩膀会不由自主的动呢。

不动。

那就是让两条腿，直膝的动。

对。

无我老师，直膝踏步法，就是完全靠两只腿动吗？

骨盆也不动吗？

实质是骨盆运动

意思是说：

骨盆运动，然后带动两条腿，直膝踏步运动吗？

嗯。

老师看聊天记录老师提到：

自我正骨是真正的易筋洗髓，长高没问题和小孩子一般骨盆没多大问题，练习直膝踏步和踩莲步没啥感觉的。

想问下用什么方法判断孩子的骨盆没问题呢？

两腿长短，或者鞋跟的磨损是否一致。

俯卧吗？

都可以。

哦原来以为是脊椎歪斜才会有鞋跟的磨损不一样的？

脊椎歪斜也和骨盆有关啊。

好些人说走外八字或内八字才造成鞋跟的磨损不一样/

若两只脚同时外八字或内八字，两个鞋跟应该磨损一致才对。

鞋跟老是一边磨损也是有问题的吧。

对，要么两边磨损一样，只要不一致，说明有问题。

那大人也可以这么判断吗。

我最近注意一下我的右脚是有问题的，以前一直不知道是什么原因？

骨盆和脊椎，右侧骨盆有问题。

无我老师，今天做直膝踏步第一次感觉有股热流从脑后部、颈椎、腰椎一直到尾椎，然后全身发热，右手掌有汗的感觉，左手掌没有，是不是左边经络不通？

恭喜你，直膝踏步能感觉直通脑部，全套自我正骨有很多令人想不到解不开的奇妙之处。

自我正骨其实就是真正的易筋洗髓，真正大小周天的运行，功深自然会有体会，以后深化练习还会有接连不断的惊喜出现，练到高级你就会发现这才是真正人天合一的运动，所以我得师父练出头顶出现的出家人参会出现的修炼现象就不奇怪了。

直膝踏步，我根本坚持不了10分钟，做3-4分钟就不行了

骨盆问题

我做了效果很好，腿不再痛了，但荐椎突出的部分，在练的过程中会痛，后来慢慢又不痛，白天不痛，晚上常常痛醒。

那个是气冲病灶的现象

最近我有练习直膝踏步，练得标准的时候，当时就感觉很轻松，可第二天在做又没那轻松的感觉了，请问不是还是没做完全标准呀？

而且做不了几下就感觉很吃力很吃力。

是不是我的问题很严重呀。

说明你的隐患处得到了锻练，需要一段时间就能调理好，自我正骨。

直膝踏步、踩莲步和脊柱上部的平行、画圆运动没有一起连续做的，因为时间不够，有没有影响，老师？

没有

也就是说，有时间随时做哪一部分都可以

对，随时随地，灵活练习

做直膝踏步，做了一天，腰椎疼，又做了一天，不疼了

第一天可能在调整，所以疼。

踩莲步有没有要求至少多少下或多长时间？

我这种情况是否只做直膝踏步和踩莲步，其它先不做？

十分钟至少，最好全套做，事半功倍

夏天很热，脸涨的通红，人混身发烫就是汗流不出来。

可能肺的功能有问题。

请教无我老师怎样才能改善这种现象？

练。

不过昨天练莲花步时汗出的很多。

踩莲步能帮你出汗，你就继续练习，一下子到位你就没身体问题啦，调整过来你就出汗了。

来列假如肚子痛做直漆和踩莲步效果不错，我个人感受蛮好的，呵呵。

做到位的话不是一般的好。

平时我来列假时晚上睡觉腰酸背痛，睡不安稳。

昨儿个练了整套动作，晚上整个背暖暖的，感觉身体很轻很舒服，腰酸背痛完全消失。

真神奇啊。

那就多教给你的姐妹们，解决他们的这种烦恼和痛苦。

无我老师你好，走莲花步可以在原地做完一条腿再做另一条腿吗？

轮流做，交替做好，这样才能起到调整的作用，而不是单纯的左腿做多少下，右腿多少下。

我做正骨踩莲步时,抬左脚会听见脊柱骨骼响，是不是左边的脊柱有问题？

对，或骨盆。

直膝踏步右边比较酸痛。

右骨盆。

我在看群友的体会，时常谈到呼吸，然后看你的录像时，你也说配合呼吸，可以我的呼吸往往和你说的刚好相反。

你是手伸出去时呼气，我做不到，我必须手伸出去时吸气，才可以配合，是为什么呢

不习惯？

必须改。

为什么必须是伸出去时呼气呢？

原理一时半会讲不清，有机会再细讲吧。

还有老师：

我右脚踩时腰部有响声，脚也很容易抬起来，但左脚既很难跨过去，又没有声响，是左边出的问题还是右边出的问题？

左边

可是我的体型是右边臀部向右偏得厉害。

左右不对称的

那就好好练。

自我正骨

脖子那个左右画圆的时候做了15个以后就有点头晕，哈哈。

脖子画圆时尽量在一个平面上，所有动作熟练后必须做到缓慢，柔和，幅度尽量大，配合呼吸。

脖子的只有二种园，细看视频，别把其他动作带进来。

无我老师，这些动作吃完饭后半个小时可以做吗？

可以，吃饱时不能做。

作脖颈的平面画圆时，感到似乎脑壳里也有滋滋啦啦的响动，请问是何故啊？

颈椎牵连到脑部的，所以颈椎很重要。

刚吃完饭，能作这些动作吗？

不能。

正骨颈椎部分做完头昏、想吐怎么回事？

颈椎有问题，正骨颈椎部分速度慢点。

我做完颈部正骨颈部反而更疼。

颈椎问题。

颈椎问题继续做吗?

做，但是要慢。

颈椎老是累经常有疲劳酸痛感。

自我正骨就好啦多做颈椎的。

无我老师这几天我的左颈被拉着，很不舒服，但例假在，又不敢做什么？

有什么可以解决的办法吗？

可以做颈椎的自我正骨。

对了例假来可以做正骨吗

绝对可以。

无我老师那例假期间可以针灸吗？

那要看针灸啥穴位。

腰痛点。

没问题。

老师，自我正骨的圆划得到位的话脊柱错位就会自己复位吗？

不同的人的体质不同，有的人复位快，有的复位慢，只要认真练，就一定能复位，

问一下尿频，和正骨有关系吗？

有关系。

怎样的关系呢？

和腰椎，骶椎有关，练习正骨纠正了这几个地方，同时刺激了肾脏的强壮，基本原理就是如此，细说的话得给你一天一夜。

无我老师，腰椎间盘突出，在练习时是否有需要注意的地方？

腰有隐裂是否也适合练习？

适合。

我之前腰椎有暗疾，没做正骨动态拉筋之前平时也没什么感觉，这次练习后腰椎部位感觉酸我想应该是在修复，继续坚持我想能治好。

是好事。

自我正骨平圆的时候有什么技巧吗？

总是练不好？

有啊。

感觉总是身体跟着动，控制不好。

有一个秘诀。

还有腰不好可以做动态拉筋吗？

弯腰没事吧？

更要做。

请问是什么？

一个字：

老师,双休我练得勤快一些,结果现在腰又痛了，腰痛是我的隐患。

注意适当啊，心急吃不了热豆腐，自我正骨的动作放慢，幅度放到极限，配合呼吸，试试看。

我做自我正骨肚子会痛。

按摩脏腑呢。

我有推腹，就是感觉这个地方会有痛的感觉。

我以前提到过，没多少人留心，自我正骨除了正骨还能按摩五脏六腑，这也是其他运动无法比的。

做完正骨和拉筋会感觉腹部隐隐疼。

说明该处可能有隐患。

是呀，我现在做动态一真的会感觉肚子疼，以前真没有。

正骨，按摩脏腑，一举两得。